VocalMaxx · গাইড
আরামের চারপাশে ভয়েস অনুশীলনের রুটিন তৈরি করুন, লক্ষ্য নয়
কণ্ঠ্য অনুশীলনকে কীভাবে সংগঠিত করবেন যাতে এটি সংক্ষিপ্ত, তুলনাযোগ্য এবং নিরাপদ থাকে: একটি লক্ষ্য বেছে নেওয়া, পুনরাবৃত্তি করার আগে শোনা, একটি রেকর্ড রাখা যা আপনি আসলে বজায় রাখবেন এবং কখন থামতে হবে তা সঠিকভাবে জেনে রাখা।
এই নির্দেশিকা মধ্যে১৫
সান্ত্বনা লক্ষ্য, একটি পার্শ্ব শর্ত নয়
বেশিরভাগ ভোকাল অনুশীলন ভুল হয়ে যায় কারণ একটি সংখ্যা একটি সংবেদন প্রতিস্থাপন করে। কেউ সিদ্ধান্ত নেয় যে তাদের কণ্ঠস্বর নীচে বসতে হবে, বা উচ্চতর পৌঁছাতে হবে এবং অস্বস্তির মধ্য দিয়ে সেই চিত্রের দিকে ঠেলে দেবে। একটি ভয়েস হল টিস্যু, এবং টিস্যু যা ধাক্কা দেওয়া হয় যখন এটি ব্যাথা করে তা খাপ খায় না, এটি ফুলে যায়। আপনি একা তৈরি যেকোন রুটিনের সংগঠিত নীতিটি হওয়া উচিত যে একটি অধিবেশন শুরু হওয়ার চেয়ে ভাল শেষ হয় বা এটি তাড়াতাড়ি শেষ হয়।
একটি লক্ষ্য বাছুন, এবং এটি পর্যবেক্ষণযোগ্য করুন
চারটি উদ্দেশ্য সহ একটি রুটিন হল চারটি রুটিন, এবং এটি পরিত্যক্ত হবে। একটি জিনিস বেছে নিন: দুপুরের মধ্যে ক্লান্ত না হয়ে কথা বলা, স্থির সুর ধরে রাখা, কলে বোঝা যাচ্ছে, পাঠের শেষে কম চাপ অনুভব করা। এটি একটি বাক্য হিসাবে লিখুন যা আপনি কাউকে বলতে পারেন। অস্পষ্ট লক্ষ্যগুলি মূল্যায়ন করা যায় না, তাই সেগুলি শেষ করা যায় না, তাই তারা কোনও সিদ্ধান্ত না নিয়েই অনির্দিষ্টকালের জন্য চালায়।
ছোট এবং ঘন ঘন বীট দীর্ঘ এবং বিরল
পাঁচ দিনে দশ মিনিট এক ঘণ্টারও বেশি একবার করে, একই কারণে যেটা কোনো শারীরিক অনুশীলনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। ফ্রিকোয়েন্সি পরিচিতি তৈরি করে, এবং সংক্ষিপ্ত সেশনটি হল যা আপনি এখনও খারাপ দিনে করেন। একটি দীর্ঘ অধিবেশনও সেই বিন্দু অতিক্রম করে যেখানে আপনি এখনও সতেজ, ঠিক যেখানে অকেজো পুনরাবৃত্তি এবং স্ট্রেন বাস করে।
আপনি পুনরাবৃত্তি করার আগে শুনুন
এটি একক অভ্যাস যা ফলাফলকে সবচেয়ে বেশি পরিবর্তন করে। আপনি কি লক্ষ্য করছেন তার একটি স্পষ্ট উদাহরণ খেলুন, এটি সঠিকভাবে শুনুন, তারপর এটি তৈরি করুন। মেমরি ড্রিফ্ট থেকে পুনরাবৃত্তি, কারণ আপনার শব্দের স্মৃতি সংরক্ষণের পরিবর্তে পুনর্গঠিত হয়। প্রতিটি প্রচেষ্টার আগে অবিলম্বে রেফারেন্স শুনলে আপনি লক্ষ্য না করেই লক্ষ্যটিকে একটি সেশন জুড়ে ঘোরাফেরা করতে পারবেন না।
নিজেকে রেকর্ড করুন, এবং পরে আবার শুনুন
আপনার কন্ঠস্বর আংশিকভাবে আপনার মাথার খুলির হাড়ের মাধ্যমে আপনার নিজের কানে পৌঁছায়, যে কারণে রেকর্ডিংগুলি আমাদের কাছে ভুল শোনায়। এই বিকৃতি ঠিক কেন রেকর্ডিং দরকারী: এটি আপনাকে দেখায় যে অন্য লোকেরা কী শুনতে পায়৷ অবিলম্বে না থেকে কয়েক মিনিট পরে আবার শুনুন, যখন আপনি আর এটির জন্য সাহসী নন, এবং আপনার অপছন্দের সমস্ত কিছু তালিকাভুক্ত করার পরিবর্তে একটি জিনিস নোট করুন।
আপনি যদি তুলনা করতে চান তবে শর্ত স্থির রাখুন
যদি সেশনগুলি তুলনামূলক হতে হয়, চারটি জিনিস পুনরাবৃত্তি হয়: একই ঘর, মাইক্রোফোন থেকে একই দূরত্ব, একই ডিভাইস এবং দিনের একই সময়। ঘুম থেকে ওঠার পরেই কণ্ঠস্বর নিম্ন এবং কম নমনীয় হয়, তাই একটি সকালের রেকর্ডিং এবং একটি সন্ধ্যায় দুটি ভিন্ন অবস্থা বর্ণনা করা হয়। চারটির যেকোনো একটি পরিবর্তন করুন এবং আপনি অনুশীলনের পরিবর্তে ঘরটি পরিমাপ করছেন।
যে রেকর্ড টিকে আছে
প্রতি সেশনে তিনটি ক্ষেত্র: তারিখ, আপনি কী করেছেন এবং এটি কেমন লেগেছে তার একটি শব্দ। এটি একটি রেকর্ড যা আপনি এখনও ছয় সপ্তাহের মধ্যে রাখবেন। বিস্তৃত ট্র্যাকিং দ্রুত পরিত্যক্ত হয়, এবং একটি পরিত্যক্ত রেকর্ড কোনটির চেয়েও খারাপ নয়, কারণ এটি আপনি কতক্ষণ যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার ধারণাও সরিয়ে দেয়। একটি চতুর্থ ক্ষেত্র যোগ করুন শুধুমাত্র যদি আপনি সত্যিই এটি পুনরায় পড়তে চান।
হাইড্রেশন রুটিনের অংশ
শিবশঙ্কর ভোকাল ফোল্ড ফিজিওলজিতে হাইড্রেশনের ভূমিকা পর্যালোচনা করেছেন এবং এর ব্যবহারিক পরিণতি সহজ: শুষ্ক টিস্যু হাইড্রেটেড টিস্যুর মতো আচরণ করে না। আপনি শুরু করার আগে দশ মিনিটের জলের চেয়ে সারা দিন জল গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কয়েকটি কফির পরে অনুশীলন করা, একটি খারাপ রাতের পরে, বা খুব শুষ্ক ঘরে একই ফলাফলের জন্য আরও বেশি ভয়েস জিজ্ঞাসা করে।
আপনি কিছু জিজ্ঞাসা করার আগে উষ্ণ আপ
শান্তভাবে এবং আপনার আরামদায়ক পরিসরের মাঝখানে শুরু করুন এবং আয়তন, চরম বা সময়কাল জিজ্ঞাসা করার আগে কয়েক মিনিটের জন্য সেখানে থাকুন। গুজম্যান এবং সহকর্মীরা কণ্ঠ্য ব্যায়ামের সময় এবং পরে কণ্ঠ্য ট্র্যাক্ট এবং গ্লোটাল ফাংশন অধ্যয়ন করেছেন এবং ধীরে ধীরে কাজ হল ব্যবহারিক আকার যা এই ধরনের ফলাফলগুলি সমর্থন করে। আপনার পরিসরের প্রান্তে ঠান্ডা শুরু করা হল কিভাবে একটি রুটিন একটি অভ্যাসের পরিবর্তে একটি আঘাত তৈরি করে।
নীরবতা অনুশীলনের অংশ
বিশ্রাম রুটিনের অনুপস্থিতি নয়, এটি এর একটি উপাদান। অনেক দিন কথা বলার পর, একটি সেশন ইতিমধ্যে লোড করা একটি সিস্টেমে লোড যোগ করে। ভারী ব্যবহারের পরে ভয়েস বিশ্রাম, এবং একটি দিন ছুটি যখন আপনি কর্কশ হয়, এমন পছন্দ যা অনুশীলনকে বাধা দেওয়ার পরিবর্তে রক্ষা করে। কর্কশতার মাধ্যমে অনুশীলন করা এটি প্রসারিত করার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়।
ভিন্নতা আশা, এবং একক দিন প্রতিক্রিয়া না
একটি কণ্ঠস্বর কীভাবে অনুভব করে এবং পরিমাপ করে তার প্রতিদিনের বৈচিত্র্য বড়। খারাপ ঘুমের পরে একটি রুক্ষ সেশন একটি রিগ্রেশন নয়, এবং বিশ্রাম নেওয়ার পর একটি ভাল সেশন একটি যুগান্তকারী নয়। এক মাসের রুটিন বিচার করুন, মঙ্গলবার নয়। একক সেশনে প্রতিক্রিয়া পদ্ধতির ক্রমাগত পরিবর্তন ঘটায়, যা প্রধান কারণ রুটিনগুলি কিছু দেখাতে ব্যর্থ হয়।
বন্ধ করার নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি জানুন
ব্যথার জন্য, স্ক্র্যাচিং বা জ্বলন্ত সংবেদনের জন্য, একটি কণ্ঠস্বর যা মধ্য-বাক্য দেয় এবং কর্কশতার জন্য থামুন। এই মাধ্যমে কাজ করার সংকেত নয়. NIDCD কণ্ঠস্বরের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে ব্যবহারিক নির্দেশিকা প্রকাশ করে, এবং দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকা যে কোনও কর্কশতা আপনার ব্যায়াম সামঞ্জস্য করার পরিবর্তে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার কারণ।
কখন একজন পেশাদার আনতে হবে
একক অনুশীলনের একটি সিলিং আছে এবং এটি মানুষের ধারণার চেয়ে কম। একজন স্পিচ-ল্যাংগুয়েজ প্যাথলজিস্ট আপনি যা শুনতে পারেন না তা শুনতে পারেন এবং কোন রেকর্ডিং দেখায় না তা দেখতে পারেন। যদি আপনার লক্ষ্য স্বাস্থ্যকে স্পর্শ করে, যদি ভয়েসটি আপনার কাজের অংশ হয়, অথবা যদি কোনো পরিবর্তন যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ হয় যে আপনি কয়েক মাসের প্রচেষ্টার কথা বিবেচনা করছেন, সেই পরামর্শ হল সর্বোচ্চ-মূল্যের পদক্ষেপ উপলব্ধ, এবং এটি শেষ অবলম্বন নয়।
একটি অ্যাপ কী অবদান রাখতে পারে এবং কী করতে পারে না
একটি টুল একটি স্পষ্ট রেফারেন্স খেলতে পারে, একটি তুলনামূলক নমুনা রেকর্ড করতে পারে এবং আপনি যে রেকর্ডটি রাখতে পারবেন না তা ধরে রাখতে পারে। এটি স্ট্রেন শুনতে, কৌশল বিচার করতে বা আপনি যা করছেন তা আপনার ভয়েসের জন্য নিরাপদ কিনা তা আপনাকে বলতে পারে না। এটিকে একজন শিক্ষকের পরিবর্তে একটি মেট্রোনোম হিসাবে বিবেচনা করুন এবং সীমানা পরিষ্কার থাকে।
যেখানে VocalMaxx মানানসই
VocalMaxx পরিষ্কার অডিও রেফারেন্স প্রদান করে, ছোট তুলনামূলক নমুনা রেকর্ড করে এবং একটি সাধারণ সেশন ইতিহাস রাখে। এটি একটি মেডিকেল ডিভাইস নয়, এটি রোগ নির্ণয় করে না এবং এটি একটি ভয়েস পরিবর্তনের বিষয়ে কোন প্রতিশ্রুতি দেয় না। যদি এটি ব্যথা, জ্বালা বা কর্কশতা সৃষ্টি করে তবে অনুশীলন করা বন্ধ করুন এবং পেশাদার পরামর্শ নিন।
প্রশ্ন
একটি ভয়েস অনুশীলন সেশন কতক্ষণ হওয়া উচিত?
পাঁচ দিনে দশ মিনিট এক ঘণ্টার বেশি একবার করে। সংক্ষিপ্ত সেশনগুলি হল যা আপনি এখনও একটি খারাপ দিনে করেন এবং সেগুলি এমন বিন্দুর আগেই শেষ হয় যেখানে ক্লান্তি উন্নতির পরিবর্তে চাপ সৃষ্টি করে।
রেকর্ডিংয়ে কেন আমার ভয়েস ভুল শোনাচ্ছে?
আপনার নিজের কণ্ঠস্বর আপনার মাথার খুলির হাড় দিয়ে আংশিকভাবে আপনার কানে পৌঁছায়, তাই আপনি সাধারণত যা শুনতে পান তা মাইক্রোফোন ক্যাপচার করে না। রেকর্ডিং অন্য লোকেরা যা শুনে তার কাছাকাছি, যে কারণে এটি কার্যকর।
কখন আমার অনুশীলন বন্ধ করা উচিত?
ব্যথার জন্য, স্ক্র্যাচিং বা জ্বলন্ত সংবেদনের জন্য, আওয়াজ বের করার জন্য এবং কর্কশতার জন্য থামুন। দু'সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ক্ষয় হওয়া আপনার ব্যায়াম সামঞ্জস্য করার পরিবর্তে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার একটি কারণ।
আমি কি একা অনুশীলন করে আমার ভয়েস পরিবর্তন করতে পারি?
একক অনুশীলনের একটি সিলিং রয়েছে যা বেশিরভাগ লোকের ধারণার চেয়ে কম। একজন স্পিচ-ল্যাংগুয়েজ প্যাথলজিস্ট শোনেন যা আপনি পারেন না এবং দেখেন যা কোন রেকর্ডিং দেখায় না। ভয়েস যদি আপনার কাজ বা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে সেই পরামর্শ হল সর্বোচ্চ-মূল্যবান পদক্ষেপ।
হাইড্রেশন কি সত্যিই ভয়েসকে প্রভাবিত করে?
ভোকাল ফোল্ড ফিজিওলজির গবেষণায় দেখা গেছে যে শুকনো টিস্যু হাইড্রেটেড টিস্যুর মতো আচরণ করে না। সারাদিন জল অনুশীলনের আগে জলের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি খুব শুষ্ক ঘর একই ফলাফলের জন্য আরও বেশি ভয়েস জিজ্ঞাসা করে।
আরও পড়া
গাইড
কীভাবে আপনার ভোকাল ফ্রিকোয়েন্সি রেকর্ডিংগুলি পরিমাপ এবং তুলনা করবেন
হার্টজ আসলে কী বর্ণনা করে, কেন একটি একক পাঠের অর্থ সামান্য, কীভাবে দুটি রেকর্ডিংকে তুলনামূলক রাখা যায় এবং কীভাবে একটি লক্ষ্য সংখ্যার তাড়া না করে একটি পরিসর পড়তে হয়।
নিরাপদে আপনার ভয়েস উষ্ণ করুন: একটি ওয়ার্ম আপ কি জন্য
কেন কথা বলা বা গান গাওয়ার আগে ধীরে ধীরে প্রস্তুতি গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিদিনের অভ্যাস যা একটি কণ্ঠস্বরকে রক্ষা করে, যে লক্ষণগুলিকে থামিয়ে দেয় এবং যখন কর্কশতা ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কারণ হয়ে ওঠে।
কীভাবে আপনার ভয়েসকে স্ট্রেন না করে আরও গভীর করবেন
আসলে কী ভয়েসকে আরও গভীর করে তোলে, কী অনুশীলন পরিবর্তন করতে পারে, কী শারীরবৃত্তি ঠিক করে এবং কেন আপনার ভয়েসকে নিচে ঠেলে দিলে তা বিপরীতমুখী হয়।
নিরাপদে এবং ধাপে ধাপে কীভাবে আপনার ভোকাল পরিসীমা খুঁজে পাবেন
স্পিকিং রেঞ্জ বনাম গানের পরিসর, মৃদু স্লাইডের মাধ্যমে আপনার সর্বনিম্ন এবং সর্বোচ্চ নোটগুলি কীভাবে খুঁজে পাবেন এবং কেন একটি পরিমাপ কখনই পুরো উত্তর নয়।
পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য গড় ভোকাল ফ্রিকোয়েন্সি: কি গবেষণা পাওয়া গেছে
প্রকাশিত অধ্যয়ন থেকে প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য স্পিকিং ফ্রিকোয়েন্সি পরিমাপ করা হয়েছে, কেন পরিসংখ্যানগুলি আলাদা, বয়স কীভাবে তাদের পরিবর্তন করে এবং কেন গড় একটি লক্ষ্য নয়।
আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলার জন্য ভয়েস ব্যায়াম
শ্বাস, ভলিউম, গতি, বিরতি, উচ্চারণ এবং শেষের জন্য ব্যবহারিক ব্যায়াম যা একটি কথা বলার কণ্ঠস্বরকে স্থির করে তোলে, অগ্রগতি পরীক্ষা করার জন্য রেকর্ডিং সহ।
কিভাবে আপনার বুক থেকে কথা বলতে হয়, এবং এর প্রকৃত অর্থ কী
বুকের কণ্ঠস্বর এবং বুকের অনুরণন আসলে কী, আপনি যে কম্পন অনুভব করেন তা আপনাকে বলে এবং আপনার গলা না টিপে একটি পূর্ণ কণ্ঠের জন্য মৃদু ব্যায়াম।
vocal fry কি, এবং আপনার কি এটি ব্যবহার করা বন্ধ করা উচিত?
স্বরযন্ত্রে কী vocal fry আছে, এটি বক্তৃতায় কোথায় প্রদর্শিত হয়, শ্রোতাদের গবেষণায় কী পাওয়া গেছে, ক্ষতি সম্পর্কে কী জানা যায় এবং আপনি যদি চান তবে কীভাবে এটি হ্রাস করবেন।
স্ট্রেন ছাড়া ভয়েস অনুশীলন: একটি সাধারণ রুটিন
কীভাবে আলতোভাবে গরম করবেন, দরকারী তুলনা রেকর্ড করুন এবং অনুশীলন একটি ভয়েস সমস্যায় পরিণত হওয়ার আগে থামুন।
চর্চার জন্য আপনার কণ্ঠ রেকর্ড করা: একটি সহজ সেটআপ
ফোন কোথায় ধরবেন, কতটা জোরে বলবেন, প্রতি সপ্তাহে কী রেকর্ড করবেন এবং নিজেকে বিচার না করে কিভাবে আবার শুনবেন।
ভয়েস প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন, তুলনা
পিচ মিটার, নির্দেশিত কোর্স, রেকর্ডিং জার্নাল এবং স্পিচ থেরাপি: প্রত্যেকটি কী পরিমাপ করে, এটি কী বিচার করতে পারে না এবং যখন একজন ব্যক্তি সঠিক উত্তর দেয়।