VocalMaxx · मार्गदर्शक
सोईच्या आसपास व्हॉइस सराव दिनचर्या तयार करा, लक्ष्य नाही
स्वराचा सराव कसा आयोजित करायचा जेणेकरून ते लहान, तुलनात्मक आणि सुरक्षित राहते: एक ध्येय निवडणे, पुनरावृत्ती करण्यापूर्वी ऐकणे, आपण खरोखर राखू शकणारे रेकॉर्ड ठेवणे आणि कधी थांबायचे हे जाणून घेणे.
या मार्गदर्शकामध्ये१५
सांत्वन हे ध्येय आहे, बाजूची स्थिती नाही
बहुतेक स्वराचा सराव चुकीचा ठरतो कारण एका संवेदनेची जागा संवेदना घेते. कोणीतरी त्यांचा आवाज कमी बसायचा किंवा उंचावर पोहोचायचा ठरवतो आणि अस्वस्थतेतून त्या आकृतीकडे ढकलतो. आवाज हा ऊतक असतो आणि दुखत असताना ढकलले जाणारे ऊतक जुळत नाही, ते फुगतात. तुम्ही एकट्याने बनवलेल्या कोणत्याही नित्यक्रमाचे आयोजन तत्त्व हे असावे की सत्र सुरू होण्यापेक्षा चांगले संपेल किंवा ते लवकर संपेल.
एक ध्येय निवडा आणि ते प्रेक्षणीय बनवा
चार उद्दिष्टे असलेली दिनचर्या म्हणजे चार दिनचर्या, आणि ती सोडून दिली जाईल. एक गोष्ट निवडा: दुपारपर्यंत न थकता बोलणे, एक स्थिर स्वर पकडणे, कॉलवर समजणे, धड्याच्या शेवटी कमी ताण जाणवणे. तुम्ही एखाद्याला सांगू शकता असे वाक्य म्हणून लिहा. अस्पष्ट उद्दिष्टांचे मूल्यमापन केले जाऊ शकत नाही, म्हणून ते पूर्ण केले जाऊ शकत नाहीत, म्हणून ते कधीही निर्णय न घेता अनिश्चित काळासाठी चालतात.
लहान आणि वारंवार ठोके लांब आणि दुर्मिळ
पाच दिवसात दहा मिनिटे एका तासापेक्षा जास्त वेळा करतात, त्याच कारणासाठी जे कोणत्याही शारीरिक सरावाला लागू होते. वारंवारता ओळख निर्माण करते आणि लहान सत्र म्हणजे तुम्ही वाईट दिवशीही करता. एक लांब सत्र देखील त्या बिंदूच्या पुढे चालते जिथे आपण अद्याप ताजे आहात, जिथे निरुपयोगी पुनरावृत्ती आणि ताण राहतात.
आपण पुनरावृत्ती करण्यापूर्वी ऐका
ही एकच सवय आहे जी परिणाम बदलते. तुम्ही काय ध्येय ठेवत आहात याचे स्पष्ट उदाहरण वाजा, ते नीट ऐका, मग ते तयार करा. मेमरी drifts पासून पुनरावृत्ती, कारण तुमची ध्वनीची स्मृती साठवण्याऐवजी पुनर्रचना केली जाते. प्रत्येक प्रयत्नापूर्वी लगेचच संदर्भ ऐकल्याने लक्ष्य तुमच्या लक्षात न येता सत्रभर भटकण्यापासून वाचते.
स्वतःला रेकॉर्ड करा आणि नंतर पुन्हा ऐका
तुमचा आवाज काही प्रमाणात तुमच्या कवटीच्या हाडांमधून तुमच्या स्वतःच्या कानापर्यंत पोहोचतो, म्हणूनच रेकॉर्डिंग आम्हाला चुकीचे वाटते. ही विकृती म्हणजे रेकॉर्डिंग उपयुक्त का आहे: ते इतर लोक काय ऐकतात ते दाखवते. जेव्हा तुम्ही यापुढे प्रयत्न करत नसाल तेव्हा लगेच ऐवजी काही मिनिटांनंतर परत ऐका आणि तुम्हाला आवडत नसलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे कॅटलॉग करण्याऐवजी एक गोष्ट लक्षात घ्या.
तुम्हाला तुलना करायची असल्यास परिस्थिती स्थिर ठेवा
सत्रांची तुलना करायची असल्यास, चार गोष्टींची पुनरावृत्ती होते: समान खोली, मायक्रोफोनपासून समान अंतर, तेच डिव्हाइस आणि दिवसाची समान वेळ. उठल्यानंतर थोड्या वेळाने आवाज कमी आणि कमी लवचिक असतात, म्हणून सकाळी रेकॉर्डिंग आणि संध्याकाळ दोन भिन्न अवस्थांचे वर्णन करतात. चारपैकी कोणतेही बदला आणि तुम्ही सरावापेक्षा खोली मोजत असाल.
जो विक्रम टिकतो
प्रति सत्र तीन फील्ड: तारीख, तुम्ही काय केले आणि ते कसे वाटले यावर एक शब्द. हा एक विक्रम आहे जो तुम्ही अजूनही सहा आठवड्यांत ठेवाल. विस्तृत ट्रॅकिंग त्वरीत सोडले जाते, आणि सोडलेला रेकॉर्ड कोणत्याहीपेक्षा वाईट असतो, कारण ते तुम्ही किती काळ जात आहात याची तुमची भावना देखील काढून टाकते. जर तुम्ही ते खरोखरच पुन्हा वाचत असाल तरच चौथे फील्ड जोडा.
हायड्रेशन हा नित्यक्रमाचा भाग आहे
शिवशंकर यांनी व्होकल फोल्ड फिजियोलॉजीमध्ये हायड्रेशनच्या भूमिकेचे पुनरावलोकन केले आणि त्याचा व्यावहारिक परिणाम साधा आहे: कोरडे ऊतक हायड्रेटेड टिश्यूसारखे वागत नाही. दिवसभरातील पाणी हे तुम्ही सुरू करण्यापूर्वी दहा मिनिटांच्या पाण्यापेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे. बऱ्याच कॉफीनंतर, खराब रात्रीनंतर किंवा अगदी कोरड्या खोलीत सराव केल्याने समान परिणामासाठी अधिक आवाज विचारला जातो.
आपण काहीही विचारण्यापूर्वी उबदार व्हा
शांतपणे आणि तुमच्या आरामदायक श्रेणीच्या मध्यभागी सुरुवात करा आणि व्हॉल्यूम, कमाल किंवा कालावधी विचारण्यापूर्वी काही मिनिटे तिथेच रहा. गुझमन आणि सहकाऱ्यांनी व्होकल व्यायामादरम्यान आणि नंतर व्होकल ट्रॅक्ट आणि ग्लोटल फंक्शनचा अभ्यास केला आणि अशा निष्कर्षांना समर्थन देणारे हळूहळू काम हे व्यावहारिक स्वरूप आहे. आपल्या श्रेणीच्या काठावर थंडीची सुरुवात करणे म्हणजे सवयीऐवजी नित्यक्रमामुळे दुखापत कशी होते.
मौन हा सरावाचा भाग आहे
विश्रांती हा नित्यक्रमाचा अभाव नसून त्याचा एक घटक आहे. दिवसभर बोलल्यानंतर, सत्र आधीच लोड केलेल्या सिस्टममध्ये लोड जोडते. जड वापरानंतर आवाज विश्रांती, आणि जेव्हा तुम्ही कर्कश असाल तेव्हा एक दिवस सुट्टी, हे पर्याय आहेत जे सरावात व्यत्यय आणण्याऐवजी संरक्षण करतात. कर्कशपणाचा सराव करणे हा त्याचा विस्तार करण्याचा सर्वात विश्वासार्ह मार्ग आहे.
भिन्नतेची अपेक्षा करा आणि एका दिवसात प्रतिक्रिया देऊ नका
आवाज कसा वाटतो आणि त्याचे मोजमाप यात दिवसेंदिवस फरक असतो. खराब झोपेनंतरचे खडबडीत सत्र म्हणजे प्रतिगमन नाही आणि सकाळच्या विश्रांतीनंतरचे चांगले सत्र म्हणजे प्रगती नाही. एका महिन्याच्या दिनचर्येचा न्याय करा, मंगळवारी नाही. एकल सत्रांवर प्रतिक्रिया दिल्याने पद्धतीत सतत बदल होतात, जे मुख्य कारण आहे की दिनचर्या काहीही दर्शवू शकत नाहीत.
थांबण्यासाठी विशिष्ट चिन्हे जाणून घ्या
वेदनांसाठी, ओरखडे किंवा जळजळ होण्यासाठी, वाक्याच्या मध्यभागी आवाज देणार्या आवाजासाठी आणि कर्कशपणासाठी थांबा. हे कार्य करण्यासाठी सिग्नल नाहीत. NIDCD आवाजाची काळजी घेण्यासाठी व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रकाशित करते आणि दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा कर्कशपणा हे तुमचे व्यायाम समायोजित करण्याऐवजी डॉक्टरांना भेटण्याचे कारण आहे.
व्यावसायिक कधी आणायचे
सोलो प्रॅक्टिसला कमाल मर्यादा असते आणि ती लोकांच्या अंदाजापेक्षा कमी असते. स्पीच-लँग्वेज पॅथॉलॉजिस्ट तुम्हाला जे ऐकू येत नाही ते ऐकू शकतो आणि रेकॉर्डिंग काय दाखवत नाही ते पाहू शकतो. जर तुमचे ध्येय आरोग्याला स्पर्श करत असेल, जर आवाज तुमच्या कामाचा एक भाग असेल किंवा जर तुम्ही काही महिन्यांच्या प्रयत्नांचा विचार करत असाल एवढा बदल महत्त्वाचा असेल, तर तो सल्लामसलत ही सर्वोच्च-महत्त्वाची पायरी उपलब्ध आहे आणि तो शेवटचा उपाय नाही.
ॲप काय योगदान देऊ शकते आणि काय करू शकत नाही
एखादे साधन स्पष्ट संदर्भ प्ले करू शकते, तुलनात्मक नमुना रेकॉर्ड करू शकते आणि आपण अन्यथा ठेवणार नाही असे रेकॉर्ड धारण करू शकते. तो ताण ऐकू शकत नाही, तंत्राचा न्याय करू शकत नाही किंवा तुम्ही जे करत आहात ते तुमच्या आवाजासाठी सुरक्षित आहे की नाही हे सांगू शकत नाही. त्याला शिक्षकाऐवजी मेट्रोनोम म्हणून हाताळा आणि सीमा स्पष्ट राहील.
जिथे VocalMaxx बसते
VocalMaxx स्पष्ट ऑडिओ संदर्भ प्रदान करते, लहान तुलनात्मक नमुने रेकॉर्ड करते आणि एक साधा सत्र इतिहास ठेवते. हे वैद्यकीय उपकरण नाही, ते निदान करत नाही आणि आवाज बदलण्याचे कोणतेही वचन देत नाही. वेदना, चिडचिड किंवा कर्कशपणा होत असल्यास सराव करणे थांबवा आणि व्यावसायिक सल्ला घ्या.
प्रश्न
व्हॉइस सराव सत्र किती काळ असावे?
पाच दिवसात दहा मिनिटे एक तासापेक्षा जास्त वेळा करतात. लहान सत्रे अशी आहेत जी तुम्ही अजूनही वाईट दिवशी करता आणि ती त्या बिंदूच्या आधी संपतात जिथे प्रगती करण्याऐवजी थकवा वाढतो.
रेकॉर्डिंगमध्ये माझा आवाज चुकीचा का वाटतो?
तुमचा स्वतःचा आवाज काही प्रमाणात तुमच्या कवटीच्या हाडांमधून तुमच्या कानापर्यंत पोहोचतो, त्यामुळे तुम्ही जे ऐकता ते मायक्रोफोन कॅप्चर करत नाही. रेकॉर्डिंग इतर लोक जे ऐकतात त्याच्या जवळ असते, त्यामुळेच त्याचा उपयोग होतो.
मी सराव कधी थांबवावा?
वेदनेसाठी, ओरखडे किंवा जळजळ होण्यासाठी, बाहेर पडणाऱ्या आवाजासाठी आणि कर्कशपणासाठी थांबा. कर्कशपणा दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणे हे आपले व्यायाम समायोजित करण्याऐवजी डॉक्टरांना भेटण्याचे कारण आहे.
मी एकट्याने सराव करून माझा आवाज बदलू शकतो का?
सोलो प्रॅक्टिसमध्ये कमाल मर्यादा असते जी बहुतेक लोकांच्या गृहीतापेक्षा कमी असते. एक स्पीच-लँग्वेज पॅथॉलॉजिस्ट आपण काय करू शकत नाही ते ऐकतो आणि जे रेकॉर्डिंग दाखवत नाही ते पाहतो. आवाज तुमच्या कामासाठी किंवा तुमच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचा असल्यास, तो सल्लामसलत ही सर्वोच्च-महत्त्वाची पायरी आहे.
हायड्रेशनचा आवाजावर खरोखर परिणाम होतो का?
व्होकल फोल्ड फिजिओलॉजीवरील संशोधनात असे आढळून आले आहे की कोरड्या ऊतक हायड्रेटेड टिश्यूसारखे वागत नाहीत. दिवसभरातील पाणी सरावाच्या लगेच आधी पाण्यापेक्षा जास्त महत्त्वाचे असते आणि एक अतिशय कोरडी खोली त्याच परिणामासाठी अधिक आवाज विचारते.
पुढील वाचन
मार्गदर्शक
तुमच्या व्होकल फ्रिक्वेंसी रेकॉर्डिंगचे मोजमाप आणि तुलना कशी करावी
हर्ट्झ प्रत्यक्षात काय वर्णन करतो, एकाच वाचनाचा अर्थ कमी का आहे, दोन रेकॉर्डिंगची तुलना कशी करावी आणि लक्ष्य संख्येचा पाठलाग न करता श्रेणी कशी वाचावी.
तुमचा आवाज सुरक्षितपणे वाढवा: वॉर्म-अप कशासाठी आहे
बोलण्याआधी किंवा गाण्याआधी हळूहळू तयारी का महत्त्वाची असते, आवाजाचे रक्षण करणाऱ्या रोजच्या सवयी, थांबण्याची चिन्हे आणि कर्कशपणा हे डॉक्टरकडे जाण्याचे कारण बनते.
तुमचा आवाज न ताणता खोल कसा बनवायचा
आवाज कशामुळे खोल आवाज येतो, कोणता सराव बदलू शकतो, शरीरशास्त्र काय सुधारते आणि तुमचा आवाज का खाली ढकलल्याने उलट परिणाम होतो.
तुमची व्होकल रेंज कशी शोधायची, सुरक्षितपणे आणि टप्प्याटप्प्याने
बोलण्याची श्रेणी विरुद्ध गायन श्रेणी, सौम्य स्लाइड्ससह तुमच्या सर्वात कमी आणि सर्वोच्च नोट्स कशा शोधायच्या आणि एक मोजमाप हे संपूर्ण उत्तर का नाही.
पुरुष आणि स्त्रियांसाठी सरासरी स्वर वारंवारता: काय अभ्यास आढळले
प्रकाशित अभ्यासातून प्रौढ पुरुष आणि स्त्रियांसाठी बोलण्याची वारंवारता मोजली, आकडे का वेगळे आहेत, वय कसे बदलते आणि सरासरी लक्ष्य का नाही.
अधिक आत्मविश्वासाने बोलण्यासाठी आवाज व्यायाम
श्वासोच्छ्वास, आवाज, गती, विराम, उच्चार आणि शेवट यासाठी व्यावहारिक व्यायाम जे प्रगती तपासण्यासाठी रेकॉर्डिंगसह, बोलण्याचा आवाज स्थिर करतात.
आपल्या छातीतून कसे बोलावे आणि याचा अर्थ काय आहे
छातीचा आवाज आणि छातीचा अनुनाद प्रत्यक्षात काय आहे, तुम्हाला जाणवणारी कंपने तुम्हाला काय सांगतात आणि घसा न दाबता पूर्ण आवाजासाठी सौम्य व्यायाम करा.
vocal fry म्हणजे काय आणि तुम्ही ते वापरणे थांबवावे?
स्वरयंत्रात vocal fry काय आहे, ते भाषणात कुठे दिसते, श्रोत्यांच्या अभ्यासात काय आढळले, हानीबद्दल काय माहिती आहे आणि तुम्हाला हवे असल्यास ते कसे कमी करावे.
ताणाशिवाय आवाजाचा सराव: एक साधी दिनचर्या
हळूवारपणे उबदार कसे व्हावे, उपयुक्त तुलना रेकॉर्ड करा आणि सराव व्हॉईस समस्येत बदलण्यापूर्वी थांबवा.
प्रॅक्टिससाठी तुमचा आवाज रेकॉर्ड करणे: एक सोपी व्यवस्था
फोन कुठे ठेवायचा, किती जोरात बोलायचे, दर आठवड्याला काय रेकॉर्ड करायचे आणि स्वतःवर न्याय न लावता कसे परत ऐकायचे.
व्हॉइस प्रशिक्षण ॲप्स, तुलना
पिच मीटर, मार्गदर्शित अभ्यासक्रम, रेकॉर्डिंग जर्नल्स आणि स्पीच थेरपी: प्रत्येकजण काय मोजतो, काय ठरवू शकत नाही आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती योग्य उत्तर असते.