VocalMaxx · வழிகாட்டிகள்
இலக்குகளை அல்ல, ஆறுதலைச் சுற்றி ஒரு குரல் பயிற்சி வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
குரல் பயிற்சியை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது, அது குறுகியதாகவும், ஒப்பிடக்கூடியதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்: ஒரு இலக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது, திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதற்கு முன் கேட்பது, நீங்கள் உண்மையில் பராமரிக்கும் பதிவை வைத்திருப்பது மற்றும் எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது.
இந்த வழிகாட்டியில்15
ஆறுதல் குறிக்கோள், ஒரு பக்க நிபந்தனை அல்ல
ஒரு எண் உணர்வை மாற்றியமைப்பதால், தவறாகப் போகும் பெரும்பாலான குரல் பயிற்சி தவறாகப் போகிறது. யாரோ ஒருவர் தங்கள் குரல் தாழ்வாக உட்கார வேண்டும் அல்லது உயரத்தை அடைய வேண்டும் என்று முடிவு செய்து, அசௌகரியத்தின் மூலம் அந்த உருவத்தை நோக்கி தள்ளுகிறார். ஒரு குரல் திசு, அது வலிக்கும் போது தள்ளப்படும் திசு மாற்றியமைக்காது, அது வீக்கமடைகிறது. நீங்கள் தனியாக உருவாக்கும் எந்தவொரு வழக்கத்தையும் ஒழுங்கமைக்கும் கொள்கை என்னவென்றால், ஒரு அமர்வு தொடங்கப்பட்டதை விட சிறப்பாக முடிவடையும் அல்லது அது முன்கூட்டியே முடிவடையும்.
ஒரு இலக்கைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை கவனிக்கும்படி செய்யுங்கள்
நான்கு நோக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு வழக்கம் நான்கு நடைமுறைகள், அது கைவிடப்படும். ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: பிற்பகலில் சோர்வில்லாமல் பேசுதல், நிலையான தொனியைப் பிடித்துக் கொள்ளுதல், அழைப்புகளில் புரிந்து கொள்ளுதல், பாடத்தின் முடிவில் குறைந்த அழுத்தத்தை உணருதல். நீங்கள் ஒருவருக்கு சொல்லக்கூடிய வாக்கியமாக எழுதுங்கள். தெளிவற்ற இலக்குகளை மதிப்பிட முடியாது, எனவே அவற்றை முடிக்க முடியாது, எனவே அவை முடிவெடுக்காமல் காலவரையின்றி இயங்கும்.
குறுகிய மற்றும் அடிக்கடி துடிப்புகள் நீண்ட மற்றும் அரிதானது
ஐந்து நாட்களில் பத்து நிமிடங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு முறை செய்கிறது, அதே காரணத்திற்காக எந்த உடல் பயிற்சிக்கும் பொருந்தும். அதிர்வெண் பரிச்சயத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் குறுகிய அமர்வை நீங்கள் இன்னும் மோசமான நாளில் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் இன்னும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும் இடத்தையும் ஒரு நீண்ட அமர்வு கடந்து செல்கிறது, அங்குதான் தேவையற்ற மறுபரிசீலனைகளும் சிரமங்களும் வாழ்கின்றன.
மீண்டும் சொல்வதற்கு முன் கேளுங்கள்
இந்த ஒற்றைப் பழக்கம்தான் முடிவுகளை அதிகம் மாற்றுகிறது. நீங்கள் எதை இலக்காகக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான உதாரணத்தை விளையாடுங்கள், அதைச் சரியாகக் கேளுங்கள், பின்னர் அதை உருவாக்குங்கள். நினைவக சறுக்கல்களிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது, ஏனெனில் உங்கள் ஒலியின் நினைவகம் சேமிக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக மறுகட்டமைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு முயற்சிக்கும் முன் உடனடியாக குறிப்பைக் கேட்பது, இலக்கை நீங்கள் கவனிக்காமல் ஒரு அமர்வில் அலைந்து திரிவதைத் தடுக்கிறது.
உங்களைப் பதிவு செய்து, பிறகு கேட்கவும்
உங்கள் குரல் உங்கள் மண்டை ஓட்டின் எலும்புகள் வழியாக உங்கள் சொந்த காதுகளை சென்றடைகிறது, அதனால்தான் பதிவுகள் எங்களுக்கு தவறாக தெரிகிறது. அந்த விலகல் சரியாக பதிவு செய்வது பயனுள்ளது: மற்றவர்கள் என்ன கேட்கிறார்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உடனடியாகக் கேட்காமல், நீங்கள் அதைத் தடுக்காதபோது, நீங்கள் விரும்பாத அனைத்தையும் பட்டியலிடுவதை விட ஒரு விஷயத்தைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க விரும்பினால் நிபந்தனைகளை நிலையாக வைத்திருங்கள்
அமர்வுகள் ஒப்பிடத்தக்கதாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நான்கு விஷயங்கள் மீண்டும் மீண்டும்: ஒரே அறை, மைக்ரோஃபோனிலிருந்து அதே தூரம், அதே சாதனம் மற்றும் நாளின் அதே நேரம். எழுந்த சிறிது நேரத்திலேயே குரல்கள் குறைவாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும், எனவே காலைப் பதிவும் மாலையும் இரண்டு வெவ்வேறு நிலைகளை விவரிக்கின்றன. நான்கில் ஏதேனும் ஒன்றை மாற்றவும், நீங்கள் நடைமுறையை விட அறையை அளவிடலாம்.
பிழைக்கும் பதிவு
ஒரு அமர்வுக்கு மூன்று புலங்கள்: தேதி, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், அது எப்படி உணர்ந்தது என்பதற்கான ஒரு வார்த்தை. நீங்கள் இன்னும் ஆறு வாரங்களில் வைத்திருக்கும் பதிவு இது. விரிவான கண்காணிப்பு விரைவாக கைவிடப்பட்டது, மேலும் கைவிடப்பட்ட பதிவு எதையும் விட மோசமானது, ஏனெனில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செல்கிறீர்கள் என்ற உங்கள் உணர்வையும் இது நீக்குகிறது. நீங்கள் உண்மையாக மீண்டும் படிக்க விரும்பினால் மட்டுமே நான்காவது புலத்தைச் சேர்க்கவும்.
நீரேற்றம் என்பது வழக்கமான ஒரு பகுதியாகும்
சிவசங்கர் குரல் மடிப்பு உடலியலில் நீரேற்றத்தின் பங்கை மதிப்பாய்வு செய்தார், மேலும் நடைமுறை விளைவு எளிதானது: உலர்ந்த திசு நீரேற்றப்பட்ட திசுக்களைப் போல செயல்படாது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு பத்து நிமிடங்களில் தண்ணீரை விட நாள் முழுவதும் தண்ணீர் முக்கியமானது. பல காபிகளுக்குப் பிறகு, மோசமான இரவுக்குப் பிறகு அல்லது மிகவும் வறண்ட அறையில் பயிற்சி செய்வது அதே முடிவைப் பெற அதிக குரல் கேட்கும்.
நீங்கள் எதையும் கேட்கும் முன் சூடாகுங்கள்
உங்கள் வசதியான வரம்பின் நடுவில் அமைதியாகவும், ஒலியளவு, உச்சநிலை அல்லது கால அளவைக் கேட்கும் முன் சில நிமிடங்கள் அங்கேயே இருங்கள். குஸ்மான் மற்றும் சகாக்கள் குரல் பயிற்சியின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு குரல் பாதை மற்றும் குளோட்டல் செயல்பாட்டை ஆய்வு செய்தனர், மேலும் படிப்படியான வேலை என்பது அத்தகைய கண்டுபிடிப்புகள் ஆதரிக்கும் நடைமுறை வடிவமாகும். உங்கள் வரம்பின் விளிம்பில் குளிர்ச்சியைத் தொடங்குவது என்பது பழக்கத்திற்குப் பதிலாக ஒரு வழக்கமான காயத்தை உருவாக்கும்.
மௌனம் என்பது நடைமுறையின் ஒரு பகுதி
ஓய்வு என்பது வழக்கம் இல்லாதது அல்ல, அது அதன் ஒரு கூறு. நீண்ட நாள் பேச்சுக்குப் பிறகு, ஒரு அமர்வு ஏற்கனவே ஏற்றப்பட்ட கணினியில் சுமை சேர்க்கிறது. கடுமையான பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு குரல் ஓய்வு, மற்றும் நீங்கள் கரடுமுரடான ஒரு நாள் விடுமுறை ஆகியவை நடைமுறைக்கு இடையூறு செய்வதற்குப் பதிலாக அதைப் பாதுகாக்கும் தேர்வுகள். கரகரப்பு மூலம் பயிற்சி செய்வது அதை நீட்டிக்க மிகவும் நம்பகமான வழியாகும்.
மாறுபாட்டை எதிர்பார்க்கலாம், மேலும் ஒரு நாட்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம்
ஒரு குரல் எப்படி உணர்கிறது மற்றும் அளவிடுகிறது என்பதில் நாளுக்கு நாள் மாறுபாடு உள்ளது. மோசமான தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஒரு கடினமான அமர்வு ஒரு பின்னடைவு அல்ல, ஓய்வு பெற்ற காலைக்குப் பிறகு ஒரு நல்ல அமர்வு ஒரு முன்னேற்றம் அல்ல. செவ்வாய்க் கிழமையல்ல, ஒரு மாதத்தில் வழக்கத்தை முடிவு செய்யுங்கள். ஒற்றை அமர்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவது முறையின் நிலையான மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது, இது நடைமுறைகள் எதையும் காட்டத் தவறியதற்கு முக்கிய காரணம்.
நிறுத்துவதற்கான குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வலிக்காகவும், அரிப்பு அல்லது எரியும் உணர்வுக்காகவும், நடு வாக்கியத்தை வெளிப்படுத்தும் குரலுக்காகவும், கரகரப்பாக இருப்பதற்காகவும் நிறுத்துங்கள். இவை வேலை செய்வதற்கான சமிக்ஞைகள் அல்ல. NIDCD குரலைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டுதலை வெளியிடுகிறது, மேலும் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் எந்தவொரு கரகரப்பும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் சரிசெய்வதற்குப் பதிலாக மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு காரணமாகும்.
ஒரு நிபுணரை எப்போது அழைத்து வர வேண்டும்
தனி பயிற்சியில் உச்சவரம்பு உள்ளது, மேலும் இது மக்கள் கருதுவதை விட குறைவாக உள்ளது. ஒரு பேச்சு-மொழி நோயியல் நிபுணர் உங்களால் முடியாததைக் கேட்க முடியும் மற்றும் எந்தப் பதிவும் காட்டாதவற்றைப் பார்க்க முடியும். உங்கள் குறிக்கோள் ஆரோக்கியத்தைத் தொட்டால், குரல் உங்கள் வேலையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அல்லது நீங்கள் பல மாத முயற்சிகளை கருத்தில் கொள்ளும் அளவுக்கு மாற்றம் முக்கியமானதாக இருந்தால், அந்த ஆலோசனையானது கிடைக்கக்கூடிய மிக உயர்ந்த மதிப்புள்ள படியாகும், மேலும் இது கடைசி முயற்சி அல்ல.
ஒரு பயன்பாடு என்ன பங்களிக்க முடியும் மற்றும் பங்களிக்க முடியாது
ஒரு கருவி தெளிவான குறிப்பை இயக்கலாம், ஒப்பிடக்கூடிய மாதிரியை பதிவு செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் வைத்திருக்காத பதிவை வைத்திருக்கலாம். இது சிரமத்தை கேட்கவோ, நுட்பத்தை தீர்மானிக்கவோ அல்லது நீங்கள் செய்வது உங்கள் குரலுக்கு பாதுகாப்பானதா என்று சொல்லவோ முடியாது. அதை ஒரு ஆசிரியராகக் காட்டிலும் ஒரு மெட்ரோனோம் என்று கருதுங்கள், எல்லை தெளிவாக இருக்கும்.
VocalMaxx எங்கே பொருந்தும்
VocalMaxx தெளிவான ஆடியோ குறிப்புகளை வழங்குகிறது, குறுகிய ஒப்பிடக்கூடிய மாதிரிகளை பதிவு செய்கிறது மற்றும் ஒரு எளிய அமர்வு வரலாற்றை வைத்திருக்கிறது. இது ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல, அது நோயறிதலைச் செய்யாது, மேலும் குரலை மாற்றுவது குறித்து எந்த வாக்குறுதியும் அளிக்காது. வலி, எரிச்சல் அல்லது கரகரப்பை ஏற்படுத்தினால் பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு, தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும்.
கேள்விகள்
குரல் பயிற்சி அமர்வு எவ்வளவு நேரம் இருக்க வேண்டும்?
ஐந்து நாட்களில் பத்து நிமிடங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு முறை செய்கிறது. குறுகிய அமர்வுகள் நீங்கள் இன்னும் மோசமான நாளில் செய்கிறீர்கள், மேலும் அவை முன்னேற்றத்தை விட சோர்வை உருவாக்கும் இடத்திற்கு முன்பே முடிவடையும்.
பதிவுகளில் எனது குரல் ஏன் தவறாக ஒலிக்கிறது?
உங்கள் சொந்த குரல் உங்கள் மண்டை ஓட்டின் எலும்புகள் வழியாக ஓரளவு உங்கள் காதுகளை அடைகிறது, எனவே நீங்கள் பொதுவாகக் கேட்பது மைக்ரோஃபோன் பிடிப்பதில்லை. ரெக்கார்டிங் மற்றவர்கள் கேட்பதற்கு நெருக்கமாக உள்ளது, அதனால்தான் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நான் எப்போது பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும்?
வலிக்காகவும், அரிப்பு அல்லது எரியும் உணர்வுக்காகவும், வெளியேறும் குரல் மற்றும் கரகரப்புக்காகவும் நிறுத்துங்கள். இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் கரகரப்பானது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை சரிசெய்வதற்குப் பதிலாக மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு காரணம்.
தனியாக பயிற்சி செய்வதன் மூலம் எனது குரலை மாற்ற முடியுமா?
தனி பயிற்சியானது பெரும்பாலான மக்கள் கருதுவதை விட குறைவான உச்சவரம்பைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு பேச்சு-மொழி நோயியல் நிபுணர் உங்களால் முடியாததைக் கேட்கிறார் மற்றும் எந்தப் பதிவும் காட்டாதவற்றைப் பார்க்கிறார். உங்கள் வேலை அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு குரல் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருந்தால், அந்த ஆலோசனையானது மிக உயர்ந்த மதிப்புடைய படியாகும்.
நீரேற்றம் உண்மையில் குரலைப் பாதிக்கிறதா?
குரல் மடிப்பு உடலியல் பற்றிய ஆராய்ச்சி உலர்ந்த திசு நீரேற்றப்பட்ட திசுக்களைப் போல செயல்படாது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. நடைமுறைக்கு முன் உடனடியாக தண்ணீரை விட நாள் முழுவதும் தண்ணீர் முக்கியமானது, மேலும் மிகவும் வறண்ட அறை அதே முடிவுக்கு குரல் கேட்கிறது.
மேலும் வாசிப்பு
வழிகாட்டிகள்
உங்கள் குரல் அதிர்வெண் பதிவுகளை எவ்வாறு அளவிடுவது மற்றும் ஒப்பிடுவது
ஹெர்ட்ஸ் உண்மையில் என்ன விவரிக்கிறார், ஒரு ஒற்றை வாசிப்பு ஏன் சிறியது, இரண்டு பதிவுகளை ஒப்பிடக்கூடியதாக வைத்திருப்பது மற்றும் இலக்கு எண்ணைத் துரத்தாமல் வரம்பைப் படிப்பது எப்படி.
உங்கள் குரலைப் பாதுகாப்பாக வெப்பமாக்குதல்: வார்ம்-அப் எதற்காக
பேசுவதற்கு அல்லது பாடுவதற்கு முன் படிப்படியான தயாரிப்பு ஏன் முக்கியமானது, குரலைப் பாதுகாக்கும் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள், நிறுத்தப்படுவதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் கரடுமுரடான தன்மை டாக்டரைப் பார்க்க ஒரு காரணமாகிறது.
உங்கள் குரலை அழுத்தாமல் ஆழமாக்குவது எப்படி
உண்மையில் எது குரலை ஆழமாக ஒலிக்கச் செய்கிறது, என்ன பயிற்சியை மாற்றலாம், என்ன உடற்கூறியல் திருத்தங்கள் மற்றும் உங்கள் குரலைக் கீழே தள்ளுவது ஏன் பின்வாங்குகிறது.
உங்கள் குரல் வரம்பை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகவும் படிப்படியாகவும் கண்டுபிடிப்பது
பேசும் வரம்பு மற்றும் பாடும் வரம்பு, மென்மையான ஸ்லைடுகளுடன் உங்கள் குறைந்த மற்றும் உயர்ந்த குறிப்புகளை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் ஏன் ஒரு அளவீடு முழு விடையாக இருக்காது.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான சராசரி குரல் அதிர்வெண்: என்ன ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன
வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளில் இருந்து வயது வந்த ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பேசும் அதிர்வெண்கள், புள்ளிவிவரங்கள் ஏன் வேறுபடுகின்றன, வயது அவர்களை எவ்வாறு மாற்றுகிறது மற்றும் ஏன் சராசரி இலக்காக இல்லை.
அதிக நம்பிக்கையுடன் பேசுவதற்கான குரல் பயிற்சிகள்
மூச்சு, ஒலி, வேகம், இடைநிறுத்தம், உச்சரிப்பு மற்றும் பேச்சுக் குரலை நிலையாகச் செய்யும், முன்னேற்றத்தைச் சரிபார்க்க பதிவுகளுடன் கூடிய நடைமுறைப் பயிற்சிகள்.
உங்கள் மார்பில் இருந்து எப்படி பேசுவது, அது உண்மையில் என்ன அர்த்தம்
மார்பின் குரல் மற்றும் மார்பு அதிர்வு உண்மையில் என்ன, நீங்கள் உணரும் அதிர்வு என்ன சொல்கிறது, மேலும் உங்கள் தொண்டையை அழுத்தாமல் முழுமையான குரலுக்கான மென்மையான பயிற்சிகள்.
vocal fry என்றால் என்ன, அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டுமா?
குரல்வளையில் vocal fry என்ன இருக்கிறது, அது பேச்சில் எங்கே இருக்கிறது, கேட்பவர் ஆய்வுகள் என்ன கண்டுபிடித்தன, தீங்கு பற்றி அறியப்பட்டவை மற்றும் நீங்கள் விரும்பினால் அதை எவ்வாறு குறைப்பது.
சிரமமின்றி குரல் பயிற்சி: ஒரு எளிய வழக்கம்
எப்படி மெதுவாக வார்ம் அப் செய்வது, பயனுள்ள ஒப்பீடுகளை பதிவு செய்வது மற்றும் பயிற்சி குரல் பிரச்சனையாக மாறும் முன் நிறுத்துவது எப்படி.
பயிற்சிக்காக உங்கள் குரலைப் பதிவு செய்தல்: ஒரு எளிய அமைப்பு
ஃபோனை எங்கே வைத்திருக்க வேண்டும், எவ்வளவு சத்தமாகப் பேச வேண்டும், ஒவ்வொரு வாரமும் எதைப் பதிவு செய்ய வேண்டும், பயிற்சி செய்வதை நீங்களே தீர்மானிக்காமல் எப்படிக் கேட்பது.
குரல் பயிற்சி பயன்பாடுகள், ஒப்பிடப்பட்டது
பிட்ச் மீட்டர்கள், வழிகாட்டப்பட்ட படிப்புகள், ரெக்கார்டிங் ஜர்னல்கள் மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை: ஒவ்வொன்றும் எதை அளவிடுகின்றன, எதை தீர்மானிக்க முடியாது, மற்றும் ஒரு நபர் எப்போது சரியான பதில்.