VocalMaxx · Ghiduri
Construiți o rutină de exersare a vocii în jurul confortului, nu a țintelor
Cum să organizezi practica vocală astfel încât să rămână scurtă, comparabilă și sigură: alegerea unui obiectiv, ascultarea înainte de a repeta, păstrarea unei evidențe pe care o vei menține efectiv și știind exact când să te oprești.
În acest ghid15
Confortul este scopul, nu o condiție secundară
Majoritatea practicii vocale care merg prost merg prost deoarece un număr a înlocuit o senzație. Cineva decide că vocea sa ar trebui să stea mai jos sau să ajungă mai sus și împinge spre acea siluetă prin disconfort. O voce este țesut, iar țesutul care este împins în timp ce doare nu se adaptează, se inflamează. Principiul de organizare al oricărei rutine pe care o construiți singur ar trebui să fie că o sesiune se termină mai bine decât a început, sau se termină mai devreme.
Alegeți un obiectiv și faceți-l observabil
O rutină cu patru obiective este patru rutine și va fi abandonată. Alegeți un singur lucru: să vorbiți fără să obosiți până la mijlocul după-amiezii, să păstrați un ton mai stabil, să fiți înțeles la apeluri, să simțiți mai puțin efort la sfârșitul unei lecții. Scrie-o ca o propoziție pe care ai putea-o spune cuiva. Obiectivele vagi nu pot fi evaluate, deci nu pot fi finalizate, deci rulează la nesfârșit fără a produce vreodată o decizie.
Bătăi scurte și frecvente lungi și rare
Zece minute pe cinci zile fac mai mult de o oră o dată, din același motiv care se aplică oricărei practici fizice. Frecvența creează familiaritatea, iar sesiunea mai scurtă este cea pe care încă o faci într-o zi proastă. O sesiune lungă trece și de punctul în care ești încă proaspăt, care este exact locul unde trăiesc repetițiile inutile și încordarea.
Ascultă înainte de a repeta
Acesta este singurul obicei care schimbă cel mai mult rezultatele. Redați un exemplu clar a ceea ce vizați, ascultați-l corect, apoi produceți-l. Repetarea din derive de memorie, deoarece memoria dvs. despre un sunet este mai degrabă reconstruită decât stocată. Auzirea referinței imediat înainte de fiecare încercare împiedică ținta să rătăcească printr-o sesiune fără ca tu să observi.
Înregistrați-vă și ascultați din nou mai târziu
Vocea ta ajunge la urechile tale parțial prin oasele craniului tău, motiv pentru care înregistrările ne sună greșit. Această distorsiune este exact motivul pentru care înregistrarea este utilă: îți arată ce aud ceilalți. Ascultă înapoi câteva minute mai târziu decât imediat, când nu te mai pregătești pentru asta și notează un lucru în loc să catalogezi tot ce nu-ți place.
Păstrați condițiile constante dacă doriți să comparați
Dacă sesiunile trebuie să fie comparabile, patru lucruri se repetă: aceeași cameră, aceeași distanță de microfon, același dispozitiv și aceeași oră a zilei. Vocile sunt mai joase și mai puțin flexibile la scurt timp după trezire, așa că o înregistrare de dimineață și una de seară descriu două stări diferite. Schimbați oricare dintre cele patru și este posibil să măsurați camera mai degrabă decât practica.
Recordul care supraviețuiește
Trei câmpuri pe sesiune: data, ce ai făcut și un cuvânt despre cum te-ai simțit. Acesta este un record pe care încă îl vei păstra în șase săptămâni. Urmărirea elaborată este abandonată rapid, iar o înregistrare abandonată este mai rău decât niciuna, deoarece, de asemenea, vă înlătură sentimentul de cât timp ați plecat. Adăugați un al patrulea câmp numai dacă îl recitiți cu adevărat.
Hidratarea face parte din rutină
Sivasankar a trecut în revistă rolul hidratării în fiziologia corzilor vocale, iar consecința practică este simplă: țesutul uscat nu se comportă ca țesutul hidratat. Apa pe parcursul zilei contează mai mult decât apa în cele zece minute înainte de a începe. Practicarea după mai multe cafele, după o noapte proastă sau într-o cameră foarte uscată cere mai multă voce pentru același rezultat.
Încălzește-te înainte de a cere ceva
Începeți în liniște și în mijlocul intervalului dvs. confortabil și rămâneți acolo câteva minute înainte de a cere volum, extreme sau durată. Guzman și colegii săi au studiat tractul vocal și funcția glotală în timpul și după exercițiile vocale, iar munca treptată este forma practică pe care o susțin astfel de descoperiri. Începând cu frig de la marginea intervalului este modul în care o rutină produce o rănire în loc de un obicei.
Tăcerea face parte din practică
Odihna nu este absența rutinei, este o componentă a acesteia. După o zi lungă de vorbit, o sesiune adaugă încărcare unui sistem deja încărcat. Odihna vocală după o utilizare intensă și o zi liberă când ești răgușit sunt alegeri care protejează practica, mai degrabă decât să o întrerupă. Exersarea prin răgușeală este cea mai fiabilă modalitate de a o extinde.
Așteptați-vă la variații și nu reacționați la zilele individuale
Variația zilnică a modului în care se simte și măsoară o voce este mare. O sesiune grea după un somn slab nu este o regresie, iar una bună după o dimineață odihnită nu este o descoperire. Judecă o rutină pe o lună, nu pe o marți. Reacția la sesiunile individuale produce schimbări constante de metodă, care este principalul motiv pentru care rutinele nu reușesc să arate nimic.
Cunoașteți semnele specifice pe care să vă opriți
Opriți-vă pentru durere, pentru o senzație de zgârietură sau de arsură, pentru o voce care dă în mijlocul propoziției și pentru răgușeală. Acestea nu sunt semnale de rezolvat. NIDCD publică îndrumări practice despre îngrijirea vocii, iar orice răgușeală care durează mai mult de două săptămâni este un motiv pentru a consulta un medic, mai degrabă decât pentru a-ți ajusta exercițiile.
Când să aduci un profesionist
Practica solo are un plafon și este mai jos decât cred oamenii. Un patolog de vorbire poate auzi ceea ce nu puteți și vede ceea ce nu arată nicio înregistrare. Dacă scopul tău atinge sănătatea, dacă vocea face parte din munca ta sau dacă o schimbare contează suficient de mult încât să iei în considerare luni de efort, acea consultație este pasul cu cea mai mare valoare disponibilă și nu este o ultimă soluție.
Ce poate și nu poate contribui o aplicație
Un instrument poate reda o referință clară, poate înregistra un eșantion comparabil și poate păstra înregistrarea pe care altfel nu l-ați păstra. Nu poate auzi tensiunea, nu poate judeca tehnica sau nu-ți poate spune dacă ceea ce faci este sigur pentru vocea ta. Tratează-l mai degrabă ca pe un metronom decât ca pe un profesor, iar granița rămâne clară.
Unde se potrivește VocalMaxx
VocalMaxx oferă referințe audio clare, înregistrează mostre comparabile scurte și păstrează un istoric simplu al sesiunii. Nu este un dispozitiv medical, nu diagnostichează și nu face nicio promisiune cu privire la schimbarea vocii. Nu mai practica dacă provoacă durere, iritație sau răgușeală și cere sfatul unui profesionist.
Întrebări
Cât de lungă ar trebui să fie o sesiune de exersare vocală?
Zece minute pe cinci zile fac mai mult de o oră o dată. Sesiunile scurte sunt cele pe care încă le faci într-o zi proastă și se termină înainte de punctul în care oboseala produce efort mai degrabă decât progres.
De ce vocea mea sună greșit în înregistrări?
Vocea voastră ajunge la urechi parțial prin oasele craniului, așa că ceea ce auziți în mod normal nu este ceea ce captează un microfon. Înregistrarea este mai aproape de ceea ce aud ceilalți, tocmai de aceea este utilă.
Când ar trebui să mă opresc din exersare?
Opriți-vă pentru durere, pentru o senzație de zgârietură sau de arsură, pentru o voce care cedează și pentru răgușeală. Răgușeala care durează mai mult de două săptămâni este un motiv pentru a vedea un medic, mai degrabă decât pentru a-ți ajusta exercițiile.
Îmi pot schimba vocea exersând singur?
Practica solo are un plafon care este mai jos decât presupun majoritatea oamenilor. Un logoped aude ceea ce nu puteți și vede ceea ce nu arată nicio înregistrare. Dacă vocea contează pentru munca sau sănătatea ta, acea consultație este pasul cu cea mai mare valoare.
Hidratarea afectează cu adevărat vocea?
Cercetările privind fiziologia corzilor vocale constată că țesutul uscat nu se comportă ca țesutul hidratat. Apa pe parcursul zilei contează mai mult decât apa imediat înainte de antrenament, iar o cameră foarte uscată cere mai multă voce pentru același rezultat.
Lecturi suplimentare
Ghiduri
Măsoară înălțimea vocii și compară rezultatele
Înțelege frecvența în Hz, repetă măsurarea în condiții similare și interpretează variația fără un obiectiv vocal universal.
Încălzirea vocii în siguranță: pentru ce este o încălzire
De ce contează pregătirea treptată înainte de a vorbi sau de a cânta, obiceiurile de zi cu zi care protejează o voce, semnele care înseamnă oprire și când răgușeala devine un motiv pentru a consulta un medic.
Cum să-ți faci vocea mai profundă fără a o încorda
Ce face de fapt o voce să sune mai profundă, ce practică se poate schimba, ce remediază anatomia și de ce împingerea vocii în jos tinde să se răstoarnă.
Cum să-ți găsești gama vocală, în siguranță și pas cu pas
Interval de vorbire versus interval de cânt, cum să găsești notele cele mai joase și cele mai înalte cu diapozitive blânde și de ce o măsurătoare nu este niciodată răspunsul complet.
Frecvența vocală medie pentru bărbați și femei: ce au descoperit studiile
Frecvențele de vorbire măsurate pentru bărbați și femei adulți din studii publicate, de ce cifrele diferă, cum le schimbă vârsta și de ce o medie nu este o țintă.
Exerciții de voce pentru a vorbi cu mai multă încredere
Exerciții practice pentru respirație, volum, ritm, pauze, articulare și terminații care fac o voce vorbitoare mai stabilă, cu înregistrări pentru a verifica progresul.
Cum să vorbești din piept și ce înseamnă asta cu adevărat
Ce sunt de fapt vocea pieptului și rezonanța pieptului, ce vă spune vibrația pe care o simțiți și exerciții blânde pentru o voce mai plină, fără să vă apăsați gâtul.
Ce este vocal fry și ar trebui să încetați să-l mai utilizați?
Ce este vocal fry în laringe, unde apare în vorbire, ce au descoperit studiile ascultătorilor, ce se știe despre rău și cum să-l reduceți dacă doriți.
Practica vocală fără efort: o rutină simplă
Cum să te încălzești ușor, să înregistrezi comparații utile și să te oprești înainte ca antrenamentul să se transforme într-o problemă de voce.
Înregistrarea vocii pentru antrenament: o configurare simplă
Unde să ții telefonul, cât de tare să vorbești, ce să înregistrezi în fiecare săptămână și cum să asculți fără să te judeci dacă nu exersezi.
Aplicații de antrenament vocal, comparate
Contoare de pas, cursuri ghidate, jurnale de înregistrare și terapie logopedică: ce măsoară fiecare, ce nu poate judeca și când o persoană este răspunsul corect.