உங்கள் மார்பில் இருந்து எப்படி பேசுவது, அது உண்மையில் என்ன அர்த்தம்

ஒரு சொற்றொடர், மூன்று அர்த்தங்கள்

உங்கள் மார்பிலிருந்து பேசுவதற்கான அறிவுரை மூன்று வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும். இது நெஞ்சு குரல் என்று பொருள்படும், பெரும்பாலான மக்கள் பேசுவதற்கு பயன்படுத்தும் அன்றாட பதிவு. இது மெல்லிய அல்லது நாசிக்கு மாறாக முழுமையான, அதிக அதிர்வுத் தொனியைக் குறிக்கும். அல்லது தோள்களைத் தூக்குவதற்குப் பதிலாக, குறைந்த சுவாசத்தைக் குறிக்கலாம். இம்மூன்றும் பயனுள்ளவை, ஆனால் அவை ஒன்றல்ல, அவற்றைக் கலப்பது என்பது முழுவதுமாக ஒலிக்கிறது என்ற பெயரில் மக்கள் தங்கள் குரலைக் கீழே தள்ளி, தொண்டையை இறுக்கிக் கொள்வது எப்படி.

ஒலி உண்மையில் எங்கே செய்யப்படுகிறது

குரல்வளையில் உள்ள குரல் மடிப்புகளின் அதிர்வினால் குரல் உருவாகிறது என்பதையும், அந்த ஒலி தொண்டை, மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாக பயணிக்கிறது என்பதையும், அவை எதிரொலிக்கும் துவாரங்களாக செயல்படுகின்றன என்பதையும் NIDCD விளக்குகிறது. கேட்போர் கேட்கும் ஒலியை வடிவமைக்கும் முக்கிய ரெசனேட்டர்களில் மார்பு ஒன்றல்ல. அதனால் அறிவுரை தவறாகாது. இதன் பொருள் மார்பு அதிர்வு ஒலி பெருக்கப்படும் இடத்தை விட நீங்கள் உணரும் ஒன்றை விவரிக்கிறது, மேலும் அந்த உணர்வு ஒரு பயனுள்ள சமிக்ஞையாக மாறும்.

உங்கள் மார்பில் என்ன அதிர்வு

சண்ட்பெர்க் (1983) மார்பகத்தின் மீது சிறிய உணரிகளுடன் பாடகர்களின் மார்புச் சுவர் அதிர்வுகளை அளந்தார். அதிர்வுகள் முக்கியமாக குரல் மூலத்தை பிரதிபலிப்பதாக அவர் கண்டறிந்தார், குறிப்பாக மார்பில் எதிரொலிப்பதை விட அதன் குறைந்த கூறுகளின் வலிமை. அடிப்படை அதிர்வெண் சுமார் 300 Hzக்குக் கீழே இருக்கும் வரை, அதிர்வுகள் உணரும் அளவுக்கு வலுவாக இருந்தன, இது பெரும்பாலான பேசும் குரல்களை உள்ளடக்கியது, குறிப்பாக குறைந்த குரல்கள். எனவே பேசும் போது நீங்கள் உணரும் சலசலப்பு உண்மையானது, மேலும் இது உங்கள் குரல் என்ன செய்கிறது என்பதைப் புகாரளிக்கிறது.

அந்த உணர்வை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்

அதே ஆய்வில், மார்பு உணர்வின் வலிமையானது அழுத்தமான மற்றும் பதட்டத்தில் இருந்து, சுதந்திரமாக பாயும் குரல் வழியாக, மூச்சுக்கு மாறும்போது கணிசமாக மாறுபடும் என்று கண்டறியப்பட்டது. சண்ட்பெர்க், மார்பு அதிர்வுகளின் உணர்வு அறையின் ஒலியியலைச் சார்ந்து இல்லாத ஒலிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு பயனுள்ள சமிக்ஞையாகச் செயல்படும் என்று முடிவு செய்தார். நடைமுறையில், உங்கள் கையின் கீழ் ஒரு தெளிவான, எளிதான சலசலப்பு என்பது அழுத்தப்படாத அல்லது காற்று கசியாத ஒரு குரலின் அறிகுறியாகும், இது உங்கள் மார்பிலிருந்து பேசுவது சரியாக இருக்கும்.

பதிவாக நெஞ்சு குரல்

பாடுவதில், மார்பின் குரல் பொதுவாக கீழ்ப் பதிவேட்டைப் பெயரிடுகிறது, பெரும்பாலான மக்கள் பேசுவதற்குப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அதற்கு மேலே உள்ள ஹெட் வாய்ஸ் அல்லது ஃபால்செட்டோவுக்கு மாறாக. ஹென்ரிச் (2006), இந்த வார்த்தையின் வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்கிறார், பதிவுகள் பற்றிய கருத்து இன்னும் பாடும் குரல் சமூகத்தில் குழப்பமாக உள்ளது மற்றும் பல வழிகளில் வரையறுக்கப்படுகிறது, மேலும் குரல்வளை என்ன செய்கிறது என்பதைப் பொறுத்து பதிவுகளை விவரிக்க முன்மொழிகிறது. ஒரு பேச்சாளரைப் பொறுத்தவரை, நடைமுறை புள்ளி எளிதானது: மிகவும் வசதியான பேச்சு ஏற்கனவே மார்பின் குரலில் நடக்கிறது, எனவே அதை நன்றாகப் பயன்படுத்துவதே குறிக்கோள், அதைக் கண்டுபிடிப்பது அல்ல.

சுவாச பகுதி உண்மையில் குறைவாக உள்ளது

அறிவுரையின் ஒரு பகுதி உண்மையில் சுவாசத்தைப் பற்றியது. NIDCD தொண்டையை மட்டும் நம்பாமல் ஆழ்ந்த மூச்சுடன் குரலை ஆதரிக்க பரிந்துரைக்கிறது. ஒரு கையை உங்கள் மேல் மார்பிலும் ஒரு கையை உங்கள் வயிற்றிலும் வைத்து அமைதியாக சுவாசிக்கவும்: கீழ் கை மேல் கையை விட அதிகமாக நகர வேண்டும், மேலும் தோள்கள் இருக்கும் இடத்தில் இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில் எடுக்கப்பட்ட மூச்சைப் பற்றி பேசுவது அமைதியாகவும், குறைவான முயற்சியுடனும் உணர்கிறது, இது தொண்டையை குறைந்த வேலை செய்ய வைக்கிறது.

உடற்பயிற்சி: மார்பகத்தின் மீது கை

உங்கள் மார்பகத்தின் மீது ஒரு கையை வைக்கவும். உங்கள் பேசும் குரலின் கீழ்-மத்திய பகுதியில், உதடுகளை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கைக்குக் கீழே லேசான சலசலப்பை உணருங்கள். பின்னர் m அல்லது n உடன் தொடங்கும் வார்த்தைகளில் ஹம் திறக்கவும்: "பல", "காலை", "ஒன்பது". நீங்கள் பேசும்போது சலசலப்பை வைத்திருங்கள். அது மறைந்துவிட்டால், நீங்கள் அழுத்துவது, மூச்சு விடுவது அல்லது அதிக குரல் அதிர்வெண்ணில் பேசுவது; நீங்கள் குரலைக் கீழே தள்ளும் போது மட்டுமே அது தோன்றினால், நீங்கள் அதை கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள். அது எளிதில் வரும் நிலையைப் பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சி: பெருமூச்சு முதல் வாக்கியம் வரை

நிதானமாக மூச்சை எடுத்து, "ஹா" என்று ஒரு பெருமூச்சு விடவும், உங்கள் குரலின் நடுவில் தொடங்கி மெதுவாக விழும். தொண்டையில் ஒரு கடினமான கேட்ச் இல்லாமல் ஒலி எவ்வாறு தொடங்குகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். பின்னர் அதே எளிதான தொடக்கத்தில் ஒரு சிறிய வாக்கியத்தைச் சொல்லுங்கள்: "ஹலோ, எப்படி இருக்கிறீர்கள்?" பெருமூச்சு மற்றும் வாக்கியத்தை மாற்றி சில முறை செய்யவும். பெருமூச்சு உங்கள் குரலில் கட்டாயப்படுத்தப்படாத ஆரம்பம் எப்படி இருக்கும் என்பதை காட்டுகிறது, மேலும் வாக்கியம் அதை பேச்சில் கொண்டு செல்கிறது. பெருமூச்சு உங்கள் குரலின் அடிப்பகுதியை அடையும் முன் நன்றாக நிறுத்துங்கள்.

உடற்பயிற்சி: ஓசை எழுப்புதல் மற்றும் அதிர்வுக்கான வைக்கோல்

தொனியை முழுமையாக்க, ஆழத்தை விட அதிர்வலையில் வேலை செய்யுங்கள். டிட்ஸே (2006) ஹம்மிங், லிப் ட்ரில்ஸ் மற்றும் ஃபோனேஷன் ஆகியவற்றை ஸ்ட்ராவாக விவரிக்கிறார், மருத்துவர்கள், பாடும் ஆசிரியர்கள் மற்றும் குரல் பயிற்சியாளர்களால் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் அரை-அடைக்கப்பட்ட குரல்வழி பயிற்சிகள், மேலும் அவரது உருவகப்படுத்துதல்கள் குரல் உற்பத்தியை எவ்வாறு திறமையாக்குகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. உங்கள் பேசும் குறிப்புகளுக்கு குறுக்கே மெதுவாக சறுக்கும் போது வைக்கோலில் ஹம் செய்யவும், பின்னர் அது இல்லாமல் ஒரு சொற்றொடரைச் சொல்லவும். பலர் சிறிது நேரம் கழித்து முழுமையான, எளிதான ஒலியைக் கவனிக்கிறார்கள்.

பொதுவான தவறு: அழுத்துதல்

இது தவறாக நடக்கும் வழக்கமான வழி அழுத்துவது: கனமான, இருண்ட ஒலியை உருவாக்க தொண்டையை அழுத்துவது. இது ஒரு கணம் சக்தி வாய்ந்ததாக உணர முடியும், ஆனால் சண்ட்பெர்க்கின் கண்டுபிடிப்புகள், தெளிவான மார்பு உணர்வைத் தரும் சுதந்திரமான பாயும் குரலிலிருந்து விலகி, அளவின் ஒரு முனையில் அழுத்தப்பட்ட ஒலிப்பை வைக்கிறது. இறுக்கமான கழுத்து, இறுகிய தாடை, சரளையாக ஒலிக்கும் குரல் மற்றும் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சோர்வாக அல்லது கரடுமுரடாக உணரும் தொண்டை ஆகியவை நீங்கள் அழுத்தும் அறிகுறிகளாகும். அது நிகழும்போது, ​​நிறுத்தி, பெருமூச்சுவிட்டு, மீண்டும் லேசாகத் தொடங்குங்கள்.

மார்பின் குரல் உங்கள் குறைந்த குறிப்பு அல்ல

உங்கள் மார்பில் இருந்து பேசுவது என்பது உங்கள் வரம்பிற்கு கீழே பேசுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. தற்காலிக கரகரப்புக்கான காரணங்களில் மிக அதிகமான அல்லது மிகக் குறைந்த குரலில் பேசுவதை NIDCD பட்டியலிடுகிறது. முழுமையான, எளிதான மார்பு ஒலி பொதுவாக உங்கள் குறைந்த குறிப்புகளுக்கு சற்று மேலே இருக்கும், அவற்றில் அல்ல. வாக்கியங்களின் முனைகளில் உங்கள் குரல் கூச்சலிடுவதையோ அல்லது கரகரப்பாகவோ மாறுவதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் வசதியான மண்டலத்திற்கு கீழே சென்றுவிட்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் இருந்த செழுமையும் அதோடு போய்விட்டது.

குரலை அதிர்வுடன் கொண்டு செல்லுங்கள், சக்தியுடன் அல்ல

குரல் நிரம்பவும் எளிதாகவும் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் அதை எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கலாம். அறை முழுவதும் உள்ள ஒருவரிடம் ஒரு வாக்கியத்தைப் பேசுங்கள், தொண்டையின் முயற்சியை உயர்த்துவதற்குப் பதிலாக அதே எளிதான சலசலப்பை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். NIDCD மிகவும் சத்தமாகவும் மிகவும் மென்மையாகவும் பேசுவது இரண்டும் குரலுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று எச்சரிக்கிறது. சில நிமிடங்களுக்கு குறுகிய அமர்வுகளில் பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் ஒலியை தீர்மானிக்க மைக்ரோஃபோனிலிருந்து அதே தொலைவில் செய்யப்பட்ட பதிவுகளை மீண்டும் கேட்கவும்.

எப்போது நிறுத்தி ஆலோசனை பெற வேண்டும்

அதிர்வு வேலை எளிதாக உணர வேண்டும். உங்களுக்கு வலி, கசப்பான தொண்டை அல்லது புதிய கரகரப்பு போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் நிறுத்துங்கள். மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் கரகரப்பு நீடித்தால், குறிப்பாக சளி அல்லது காய்ச்சல் இல்லாமல் இருந்தால், பேசுவது அல்லது விழுங்குவது வலித்தால் அல்லது சில நாட்களுக்கு மேல் உங்கள் குரலை இழந்தால் மருத்துவரை அணுகுமாறு NIDCD அறிவுறுத்துகிறது. தொடர்ச்சியான சிரமங்களுக்கு, ஒரு பேச்சு-மொழி நோயியல் நிபுணர் உங்கள் குரலை மதிப்பிடலாம் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்ற அதிர்வு நுட்பங்களை கற்பிக்க முடியும், இது தனியாக யூகிப்பதை விட நம்பகமானது.

VocalMaxx எங்கே பொருந்தும்

VocalMaxx என்பது சுவாசம் மற்றும் அதிர்வுக்கான ஆடியோ எடுத்துக்காட்டுகளுடன் வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, மேலும் குறுகிய மாதிரிகளை பதிவு செய்கிறது, இதன் மூலம் உங்கள் குரல் அதிர்வெண், அதன் நிலைத்தன்மை மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்திய வரம்பு ஆகியவற்றைக் காணலாம். ஒரே மாதிரியான நிலைமைகளின் கீழ் செய்யப்பட்ட பதிவுகளை ஒப்பிடுவது, உங்கள் குரல் முழுமையடைகிறதா மற்றும் சீராக இருக்கிறதா என்பதைக் கேட்க உதவுகிறது. இது ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல, நீங்கள் அழுத்துகிறீர்களா என்பதை அது சொல்ல முடியாது; உங்கள் தொண்டையில் உள்ள உணர்வு சிறந்த வழிகாட்டி. பயிற்சி வலி, எரிச்சல் அல்லது கரகரப்பை ஏற்படுத்தினால் நிறுத்தி, தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும்.

மேலும் வாசிப்பு

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness