Kaip kalbėti iš krūtinės ir ką tai iš tikrųjų reiškia

Viena frazė, trys reikšmės

Patarimas kalbėti iš krūtinės gali reikšti tris skirtingus dalykus. Tai gali reikšti krūtinės balsą, kasdienį registrą, kurį dauguma žmonių naudoja kalbėdami. Tai gali reikšti pilnesnį, labiau rezonansinį toną, o ne ploną ar nosį. Arba tai gali reikšti kvėpavimą žemiau, o ne pakelti pečius. Visi trys yra naudingi, tačiau jie nėra tas pats dalykas, o juos sumaišę žmonės galiausiai nuspaudžia balsą ir suspaudžia gerklę, kad skambėtų pilniau.

Kur iš tikrųjų sklinda garsas

NIDCD paaiškina, kad balsas sukuriamas dėl gerklų balso klosčių vibracijos, o tada garsas sklinda per gerklę, nosį ir burną, kurios veikia kaip rezonuojančios ertmės. Krūtinė nėra vienas iš pagrindinių rezonatorių, formuojančių klausytojų girdimą garsą. Dėl to patarimas nėra klaidingas. Tai reiškia, kad krūtinės ląstos rezonansas apibūdina tai, ką jaučiate, o ne vietą, kur garsas sustiprinamas, ir šis pojūtis yra naudingas signalas.

Kokia vibracija tavo krūtinėje

Sundbergas (1983) išmatavo dainininkų krūtinės ląstos virpesius su mažais jutikliais ant krūtinkaulio. Jis nustatė, kad vibracijos daugiausia atspindi balso šaltinį ir ypač žemiausio jo komponento stiprumą, o ne rezonansą krūtinėje. Vibracijos buvo pakankamai stiprios, kad būtų jaučiamos tol, kol pagrindinis dažnis išliko žemiau maždaug 300 Hz, kuris apima daugumą kalbančių balsų, ypač žemesnius. Taigi triukšmas, kurį jaučiate kalbėdamas, yra tikras ir praneša apie tai, ką daro jūsų balsas.

Kodėl verta pasinaudoti tuo pojūčiu

Tame pačiame tyrime nustatyta, kad krūtinės jutimo stiprumas labai skiriasi, kai fonacija keičiasi nuo prispausto ir įtempto, per laisvai sklandantį balsą iki kvėpuojančio. Sundbergas padarė išvadą, kad krūtinės ląstos virpesių pojūtis gali būti naudingas signalas kontroliuojant fonaciją, kuri nepriklauso nuo patalpos akustikos. Praktiškai aiškus, lengvas zvimbimas po ranka yra balso, kuris nėra nei suspaustas, nei nepraleidžiantis oro, požymis – būtent tai ir turėtų reikšti kalbėjimas iš krūtinės.

Krūtinės balsas kaip registras

Dainuojant krūtinės balsu dažniausiai įvardijamas apatinis registras, kuriuo dauguma žmonių taip pat kalba, priešingai nei galvos balsas ar falsetas virš jo. Henrich (2006), apžvelgdamas termino istoriją, pažymi, kad registrų sąvoka dainuojančio balso bendruomenėje vis dar yra painiojama ir apibrėžiama įvairiais būdais, ir siūlo registrus apibūdinti pagal tai, ką daro gerklos. Kalbėtojui praktinis dalykas yra paprastesnis: patogiausia kalba jau vyksta krūtinės balsu, todėl tikslas yra jį gerai panaudoti, o ne rasti.

Kvėpavimo dalis tiesiogine prasme yra žema

Patarimo dalis, skirta tiesiogine prasme, susijusi su kvėpavimu. NIDCD rekomenduoja palaikyti balsą giliai įkvėpus, o ne pasikliauti vien tik gerkle. Uždėkite vieną ranką ant viršutinės krūtinės, o kitą ant pilvo ir tyliai įkvėpkite: apatinė turi judėti daugiau nei viršutinė, o pečiai turi likti ten, kur yra. Kalbėdami tokiu būdu iškvėpdami jaučiatės ramesni ir mažiau pastangų, todėl gerklei lieka laisvė dirbti mažiau.

Pratimas: ranka ant krūtinkaulio

Padėkite ranką ant krūtinkaulio. Dumbokite patogia nata apatinėje-vidurinėje kalbėjimo balso dalyje, užmerkę lūpas ir pajuskite lengvą zvimbimą po ranka. Tada paverskite dūzgimą žodžiais, prasidedančiais raide m arba n: „daug“, „rytas“, „devyni“. Kalbėdami išlaikykite triukšmą. Jei jis išnyksta, gali būti, kad spaudžiate, kalbate kvėpuodami arba kalbate per dideliu balso dažniu; jei jis pasirodo tik tada, kai nustumiate balsą žemyn, jūs jį priverčiate. Ieškokite tokio lygio, kuriame jis lengvai pasiekiamas.

Pratimas: nuo atodūsio iki sakinio

Atsipalaiduokite ir lengvai atsiduskite „hah“, pradėdami nuo balso vidurio ir švelniai krisdami. Atkreipkite dėmesį, kaip garsas prasideda be stipraus užspaudimo gerklėje. Tada ta pačia lengva pradžia pasakykite trumpą sakinį: „Labas, kaip sekasi? Pakartokite keletą kartų, pakaitomis atodūsiu ir sakiniu. Atodūsis parodo jūsų balsą, koks jausmas yra nepriverstinis, o sakinys perkelia jį į kalbą. Sustokite gerokai anksčiau, nei atodūsis pasiekia girgždantį jūsų balso apačią.

Pratimas: dūzgimas ir šiaudeliai rezonansui

Kad tonas būtų pilnesnis, dirbkite su rezonansu, o ne gyliu. Titze (2006) niūniavimą, lūpų virpėjimą ir skambėjimą šiaudeliais apibūdina kaip pusiau užkimštus balso takų pratimus, kuriuos plačiai naudoja gydytojai, dainavimo mokytojai ir balso treneriai, o jo modeliavimas parodo, kaip tokios formos gali padaryti balso gamybą efektyvesnę. Švelniai slysdami per savo kalbėjimo natas niūniuokite į šiaudelį, tada pasakykite frazę be jo. Daugelis žmonių po kurio laiko pastebi pilnesnį, lengvesnį garsą.

Dažna klaida: spaudimas

Įprastas būdas tai padaryti yra spaudimas: gerklės suspaudimas, kad garsas būtų sunkesnis, tamsesnis. Akimirką jis gali jaustis galingas, bet Sundbergo atradimai prispaudė fonaciją viename skalės gale, toliau nuo laisvai sklandančio balso, suteikiančio aiškų krūtinės pojūtį. Ženklai, kuriuos spaudžiate, yra įtemptas kaklas, sugniaužęs žandikaulis, žvirgždantis balsas ir gerklė, kuri po kelių minučių jaučiasi pavargusi arba šiurkšti. Kai tai atsitiks, sustokite, atsiduskite ir vėl pradėkite švelniau.

Krūtinės balsas nėra jūsų žemiausia nata

Kalbėti iš krūtinės nereiškia kalbėti savo diapazono apačioje. NIDCD kalbėjimas per aukštu arba per žemu balsu nurodomas tarp laikino užkimimo priežasčių. Pilniausias ir lengviausias krūtinės garsas paprastai yra šiek tiek aukščiau už jūsų žemiausias natas, o ne ties jais. Jei pastebėjote, kad sakinio pabaigoje jūsų balsas girgžda arba trūkinėja, jūs patekote žemiau patogios zonos, o turtas, kurio ieškojote, dingo kartu su juo.

Nešiokite balsą su rezonansu, o ne jėga

Kai balsas jaučiasi pilnas ir lengvas iš arti, galite leisti jam neštis. Pasakykite sakinį kam nors kitame kambaryje, o ne pakelkite gerklę, o tuo pačiu švelniai zvimbdami. NIDCD įspėja, kad kalbėjimas per garsiai ir per tyliai gali pabrėžti balsą, todėl siekite aiškaus, o ne maksimalaus lygio. Treniruokitės trumpomis kelių minučių sesijomis ir klausykite įrašų, padarytų tokiu pat atstumu nuo mikrofono, kad įvertintumėte toną.

Kada sustoti ir gauti patarimo

Rezonansinis darbas turėtų jaustis lengvai. Sustokite, jei pajusite skausmą, gerklę ar naują užkimimą. NIDCD pataria kreiptis į gydytoją, jei užkimimas trunka ilgiau nei tris savaites, ypač nesergant peršalimu ar gripu, jei skauda kalbėjimą ar rijimą arba jei prarandate balsą ilgiau nei kelias dienas. Esant nuolatiniams sunkumams, kalbos patologas gali įvertinti jūsų balsą ir išmokyti jums pritaikytų rezonanso metodų, o tai patikimiau nei vien spėlioti.

Kur tinka VocalMaxx

VocalMaxx apima pratimus su garso pavyzdžiais, skirtais kvėpavimo ir rezonansui, ir įrašo trumpus pavyzdžius, kad galėtumėte matyti savo balso dažnį, jo stabilumą ir naudojamą diapazoną. Palyginus įrašus, padarytus panašiomis sąlygomis, galite išgirsti, ar jūsų balsas tampa sodresnis ir stabilesnis, o ne tiesiog žemesnis. Tai nėra medicinos prietaisas ir negali pasakyti, ar spaudžiate; pojūtis gerklėje yra geresnis vadovas. Nustokite, jei praktika sukelia skausmą, dirginimą ar užkimimą, ir kreipkitės į specialistą.

Tolesnis skaitymas

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness