Jak mluvit ze své hrudi a co to doopravdy znamená

Jedna věta, tři významy

Rada mluvit ze své hrudi může znamenat tři různé věci. Může to znamenat hlas hrudníku, každodenní rejstřík, který většina lidí používá k mluvení. Může znamenat plnější, zvučnější tón, na rozdíl od tenkého nebo nosového. Nebo to může znamenat dýchání níže, místo zvednutí ramen. Všechny tři jsou užitečné, ale není to totéž a jejich smícháním lidé nakonec stlačí svůj hlas a stlačí si hrdlo ve jménu, aby to znělo plněji.

Kde zvuk skutečně vzniká

NIDCD vysvětluje, že hlas je produkován vibrací hlasivek v hrtanu a že zvuk pak prochází hrdlem, nosem a ústy, které fungují jako rezonující dutiny. Hrudník není jedním z hlavních rezonátorů, které formují zvuk, který posluchači slyší. To neznamená, že je rada špatná. Znamená to, že hrudní rezonance popisuje něco, co cítíte, spíše než místo, kde je zvuk zesílen, a tento pocit se ukazuje jako užitečný signál.

Jaké jsou vibrace ve vaší hrudi

Sundberg (1983) měřil vibrace hrudní stěny u zpěváků s malými senzory na hrudní kosti. Zjistil, že vibrace odrážejí hlavně zdroj hlasu, a zejména sílu jeho nejnižší složky, spíše než rezonanci v hrudníku. Vibrace byly dostatečně silné, aby byly cítit, dokud základní frekvence zůstala pod 300 Hz, což pokrývá většinu mluvících hlasů, zejména nižších. Takže bzučení, které cítíte, když mluvíte, je skutečné a informuje o tom, co váš hlas dělá.

Proč ten pocit stojí za to použít

Stejná studie zjistila, že síla hrudního vjemu se značně liší, jak se fonace mění od stisknuté a napjaté, přes volně plynoucí hlas až po dech. Sundberg dospěl k závěru, že pocit vibrací na hrudi by mohl sloužit jako užitečný signál pro ovládání fonace, který nezávisí na akustice místnosti. V praxi je jasné, snadné bzučení pod vaší rukou znamením hlasu, který není ani stlačený, ani neuniká vzduch, což je přesně to, co má znamenat mluvení z vaší hrudi.

Hrudní hlas jako rejstřík

Hrudní hlas ve zpěvu obvykle pojmenovává spodní rejstřík, kterým většina lidí také mluví, na rozdíl od hlavového hlasu nebo falzetu nad ním. Henrich (2006), který shrnuje historii tohoto termínu, poznamenává, že pojem registrů je v komunitě hlasů zpěvu stále zmatený a definován mnoha různými způsoby, a navrhuje popisovat registry podle toho, co dělá hrtan. Pro mluvčího je praktický bod jednodušší: nejpohodlnější řeč se již odehrává v hrudním hlasu, takže cílem je dobře ji používat, ne ji najít.

Dýchací část je doslova nízká

Ta část rady, která je myšlena doslova, se týká dechu. NIDCD doporučuje podporovat hlas hlubokými nádechy spíše než spoléhat pouze na hrdlo. Položte si jednu ruku na horní část hrudníku a jednu na břicho a tiše se nadechněte: spodní ruka by se měla pohybovat více než horní a ramena by měla zůstat tam, kde jsou. Mluvení na nádech tímto způsobem má tendenci být klidnější a méně namáhavé, což nechává hrdlo volné, aby vykonalo méně práce.

Cvičení: ruka na hrudní kosti

Položte ruku na prsní kost. Se zavřenými rty si zabručte na pohodlnou notu ve spodní střední části vašeho mluveného hlasu a pod rukou ucítíte lehké bzučení. Poté hučení otevřete slovy, která začínají na m nebo n: „mnoho“, „ráno“, „devět“. Udržujte bzučení, když mluvíte. Pokud zmizí, můžete tlačit, mluvit dýchavičně nebo mluvit příliš vysokou hlasovou frekvencí; pokud se objeví pouze při stlačení hlasu dolů, vynucujete si to. Hledejte úroveň, kde to jde snadno.

Cvičení: od vzdechu k větě

Uvolněně se nadechněte a zlehka vydechněte „hah“, začněte uprostřed hlasu a jemně klesejte. Všimněte si, jak zvuk začíná bez tvrdého chycení v krku. Poté řekněte krátkou větu na stejně snadném začátku: "Ahoj, jak se máš?" Opakujte několikrát, střídejte povzdech a větu. Vzdech ukáže vašemu hlasu, jaký je pocit jako nenucený nástup, a věta to přenese do řeči. Důkladně se zastavte, než povzdech dosáhne vrzavého dna vašeho hlasu.

Cvičení: hučení a brčka pro rezonanci

Aby byl tón plnější, pracujte spíše na rezonanci než na hloubce. Titze (2006) popisuje hučení, trylky a fonaci do brčka jako semi-okludovaná cvičení hlasového traktu široce používaná lékaři, učiteli zpěvu a hlasovými trenéry a jeho simulace ukazují, jak mohou takové tvary zefektivnit hlasovou produkci. Zahučte do brčka a jemně klouzejte po mluvených poznámkách a pak řekněte frázi bez ní. Mnoho lidí si chvíli poté všimne plnějšího a snadnějšího zvuku.

Častá chyba: lisování

Obvyklý způsob, jak se to pokazí, je stisknutí: zmáčknutí hrdla, aby se vytvořil těžší, temnější zvuk. Na okamžik to může působit mocně, ale Sundbergova zjištění staví stlačenou fonaci na jeden konec stupnice, daleko od volně plynoucího hlasu, který dává jasný pocit na hrudi. Mezi známky, které stlačujete, patří sevřený krk, sevřená čelist, hlas, který zní drsně, a hrdlo, které je po několika minutách unavené nebo drsné. Když k tomu dojde, zastavte se, povzdechněte si a začněte znovu zlehka.

Hlas na hrudi není váš nejnižší tón

Mluvit z hrudi neznamená mluvit na dně svého rozsahu. NIDCD uvádí mluvení hlasem, který je příliš vysoký nebo příliš nízký, mezi příčiny dočasného chrapotu. Nejplnější a nejsnazší zvuk hrudníku je obvykle trochu nad vašimi nejnižšími tóny, ne na ně. Pokud si všimnete, že váš hlas skřípe nebo praská na koncích vět, dostali jste se pod komfortní zónu a s ní zmizelo i bohatství, o které jste toužili.

Noste hlas s rezonancí, ne silou

Jakmile je hlas zblízka plný a snadný, můžete jej nechat nést. Promluvte větu s někým na druhé straně místnosti a udržujte stejné snadné bzučení, spíše než zvedněte hrdlo. NIDCD varuje, že mluvení příliš nahlas a příliš potichu může hlas stresovat, proto se zaměřte na úroveň, která je jasná, nikoli maximální. Cvičte v krátkých několikaminutových relacích a poslouchejte nahrávky pořízené ve stejné vzdálenosti od mikrofonu, abyste mohli posoudit tón.

Kdy přestat a nechat si poradit

Rezonanční práce by měla být snadná. Zastavte se, pokud cítíte bolest, křeče v krku nebo nový chrapot. NIDCD doporučuje navštívit lékaře, pokud chrapot trvá déle než tři týdny, zejména bez nachlazení nebo chřipky, pokud vás bolí mluvení nebo polykání nebo pokud ztratíte hlas na více než několik dní. U přetrvávajících obtíží může řečový patolog posoudit váš hlas a naučit vám přizpůsobené rezonanční techniky, což je spolehlivější než samotné hádání.

Kam se hodí VocalMaxx

VocalMaxx obsahuje řízená cvičení se zvukovými příklady pro dech a rezonanci a zaznamenává krátké vzorky, abyste viděli svou hlasovou frekvenci, její stabilitu a rozsah, který jste použili. Porovnání nahrávek pořízených za podobných podmínek vám pomůže slyšet, zda je váš hlas plnější a stabilnější, spíše než jen nižší. Není to zdravotnický prostředek a nemůže vám říci, zda stisknete; lepším vodítkem je pocit v krku. Přestaňte, pokud cvičení způsobuje bolest, podráždění nebo chrapot, a vyhledejte odbornou radu.

Zdroje a další čtení

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness