Ako hovoriť z hrude a čo to skutočne znamená

Jedna fráza, tri významy

Rada hovoriť zo svojej hrude môže znamenať tri rôzne veci. Môže to znamenať hlas hrudníka, každodenný register, ktorý väčšina ľudí používa na rozprávanie. Môže znamenať plnší, zvučnejší tón, na rozdiel od tenkého alebo nosového. Alebo to môže znamenať dýchanie nižšie, namiesto zdvíhania ramien. Všetky tri sú užitočné, ale nie sú to isté a ich zmiešaním ľudia nakoniec stlačia svoj hlas a stlačia hrdlo v mene toho, aby to znelo plnšie.

Kde sa zvuk skutočne vytvára

NIDCD vysvetľuje, že hlas je produkovaný vibráciou hlasiviek v hrtane a že zvuk sa potom šíri cez hrdlo, nos a ústa, ktoré fungujú ako rezonujúce dutiny. Hrudník nie je jedným z hlavných rezonátorov, ktoré formujú poslucháči zvuku. To neznamená, že rada je nesprávna. Znamená to, že rezonancia hrudníka popisuje niečo, čo cítite, a nie miesto, kde je zvuk zosilnený, a tento pocit sa ukáže ako užitočný signál.

Aké sú vibrácie vo vašej hrudi

Sundberg (1983) meral vibrácie hrudnej steny u spevákov pomocou malých senzorov na hrudnej kosti. Zistil, že vibrácie odrážajú hlavne zdroj hlasu a najmä silu jeho najnižšej zložky, a nie rezonanciu v hrudníku. Vibrácie boli dostatočne silné, aby ich bolo možné cítiť, pokiaľ základná frekvencia zostala pod 300 Hz, čo pokrýva väčšinu hovoriacich hlasov, najmä tých nižších. Takže zvuk, ktorý cítite, keď hovoríte, je skutočný a informuje o tom, čo robí váš hlas.

Prečo sa tento pocit oplatí použiť

Rovnaká štúdia zistila, že sila vnemov na hrudi sa značne mení, keď sa fonácia mení od stlačenej a napätej, cez voľne plynúci hlas až po dýchanie. Sundberg dospel k záveru, že pocit vibrácií hrudníka môže slúžiť ako užitočný signál na ovládanie fonácie, ktorý nezávisí od akustiky miestnosti. V praxi je jasné, ľahké bzučanie pod vašou rukou znakom hlasu, ktorý nie je stlačený ani neuniká vzduch, čo je presne to, čo má znamenať hovorenie z vašej hrude.

Hrudný hlas ako register

Pri speve hrudníkový hlas zvyčajne pomenúva spodný register, ktorým väčšina ľudí aj hovorí, na rozdiel od hlavového hlasu alebo falzetu nad ním. Henrich (2006), ktorý skúma históriu tohto pojmu, poznamenáva, že pojem registre je v komunite speváckeho hlasu stále zmätený a definovaný mnohými rôznymi spôsobmi, a navrhuje opísať registre tým, čo robí hrtan. Pre rečníka je praktický bod jednoduchší: najpohodlnejšia reč sa už odohráva v hrudnom hlase, takže cieľom je dobre ho použiť, nie nájsť.

Dýchacia časť je doslova nízka

Časť rady, ktorá je myslená doslova, sa týka dychu. NIDCD odporúča podporovať hlas hlbokými nádychmi a nie spoliehať sa len na hrdlo. Položte si jednu ruku na hornú časť hrudníka a jednu na brucho a potichu sa nadýchnite: spodná ruka by sa mala pohybovať viac ako horná a ramená by mali zostať tam, kde sú. Rozprávanie o takto urobenom dychu má tendenciu byť pokojnejšie a menej namáhavé, čo necháva hrdlo voľné, aby vykonalo menej práce.

Cvičenie: ruka na hrudnej kosti

Položte si ruku na prsnú kosť. Bzučte si na pohodlnú notu v spodnej strednej časti hovoriaceho hlasu, so zavretými perami a cíťte, či sa vám pod rukou ozve ľahké bzučanie. Potom otvorte hukot slovami, ktoré začínajú na m alebo n: „veľa“, „ráno“, „deväť“. Udržujte bzučanie, keď hovoríte. Ak zmizne, možno tlačíte, rozprávate dýchavične alebo hovoríte príliš vysokou hlasovou frekvenciou; ak sa objaví len vtedy, keď stlačíte hlas dole, vynútite to. Hľadajte úroveň, kde to ľahko príde.

Cvičenie: od vzdychu k vete

Uvoľnene sa nadýchnite a zľahka si povzdychnite „hah“, začnite v strede vášho hlasu a jemne klesajte. Všimnite si, ako zvuk začína bez tvrdého zachytenia v krku. Potom povedzte krátku vetu na rovnakom ľahkom začiatku: "Ahoj, ako sa máš?" Opakujte niekoľkokrát, striedajte vzdych a vetu. Povzdych ukáže vášmu hlasu, aký je pocit nenúteného nástupu, a veta to prenesie do reči. Zastavte sa skôr, ako vzdych dosiahne vrzavý spodok vášho hlasu.

Cvičenie: bzučanie a slamky na rezonanciu

Aby bol tón plnší, pracujte skôr na rezonancii ako na hĺbke. Titze (2006) opisuje bzučanie, trilky na perách a fonáciu do slamiek ako semi-okludované cvičenia hlasového traktu, ktoré bežne používajú lekári, učitelia spevu a hlasoví tréneri a jeho simulácie ukazujú, ako môžu takéto tvary zefektívniť produkciu hlasu. Hučajte do slamky a jemne sa posúvajte po svojich hovoriacich poznámkach a potom povedzte frázu bez nej. Mnoho ľudí si chvíľu potom všimne plnší a ľahší zvuk.

Častá chyba: lisovanie

Zvyčajný spôsob, ako sa to pokazí, je stláčanie: stláčanie hrdla, aby sa vytvoril ťažší, tmavší zvuk. Na chvíľu to môže byť silné, ale Sundbergove zistenia umiestnili stlačenú fonáciu na jeden koniec stupnice, ďaleko od voľne plynúceho hlasu, ktorý dáva jasný pocit na hrudi. Medzi príznaky, ktoré stláčate, patrí stiahnutý krk, zovretá čeľusť, štrkovitý hlas a hrdlo, ktoré je po niekoľkých minútach unavené alebo drsné. Keď sa to stane, zastavte sa, povzdychnite si a začnite znova zľahka.

Hlas na hrudi nie je vašou najnižšou notou

Hovoriť z hrude neznamená hovoriť na konci svojho rozsahu. V zozname NIDCD medzi príčinami dočasného chrapotu je hovorenie príliš vysokým alebo príliš nízkym hlasom. Najplnší a najjednoduchší zvuk hrudníka je zvyčajne trochu nad vašimi najnižšími tónmi, nie pri nich. Ak si všimnete, že váš hlas škrípe alebo praská na koncoch viet, dostali ste sa pod komfortnú zónu a s ním odišlo aj bohatstvo, o ktoré ste túžili.

Noste hlas s rezonanciou, nie silou

Keď je hlas zblízka plný a ľahký, môžete ho nechať niesť. Povedzte vetu niekomu na druhej strane miestnosti, pričom namiesto toho, aby ste zdvihli hrdlo, držte ten istý zvuk. NIDCD varuje, že rozprávanie príliš nahlas a príliš potichu môže hlas stresovať, preto sa zamerajte na úroveň, ktorá je jasná, nie maximálna. Cvičte v krátkych pár minútach a počúvajte nahrávky urobené v rovnakej vzdialenosti od mikrofónu, aby ste posúdili tón.

Kedy prestať a nechať si poradiť

Rezonančná práca by mala byť jednoduchá. Zastavte, ak cítite bolesť, chrapľavé hrdlo alebo nový chrapot. NIDCD odporúča navštíviť lekára, ak chrapot trvá viac ako tri týždne, najmä bez prechladnutia alebo chrípky, ak vás bolí rozprávanie alebo prehĺtanie, alebo ak stratíte hlas na viac ako niekoľko dní. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach môže rečový patológ posúdiť váš hlas a naučiť vám prispôsobené rezonančné techniky, čo je spoľahlivejšie ako samotné hádanie.

Kde sa hodí VocalMaxx

VocalMaxx obsahuje riadené cvičenia so zvukovými príkladmi pre dych a rezonanciu a nahráva krátke ukážky, aby ste videli svoju hlasovú frekvenciu, jej stabilitu a rozsah, ktorý ste použili. Porovnanie nahrávok vytvorených za podobných podmienok vám pomôže počuť, či je váš hlas plnší a stabilnejší, a nie len nižší. Nie je to zdravotnícka pomôcka a nemôže vám povedať, či stláčate; pocit v hrdle je lepším vodítkom. Zastavte, ak cvičenie spôsobuje bolesť, podráždenie alebo chrapot a vyhľadajte odbornú radu.

Ďalšie čítanie

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness