Hvernig á að tala frá brjósti og hvað það þýðir í raun

Ein setning, þrjár merkingar

Ráð til að tala frá brjósti getur þýtt þrennt. Það getur þýtt brjóströdd, hversdagslegan skrá sem flestir nota til að tala. Það getur þýtt fyllri, meira hljómandi tón, öfugt við þunnan eða nef. Eða það getur þýtt að anda lægri, í stað þess að lyfta öxlunum. Allir þrír eru gagnlegir, en þeir eru ekki það sama, og blanda þeim saman er hvernig fólk endar með því að ýta röddinni niður og kreista hálsinn í nafni þess að hljóma fyllri.

Þar sem hljóðið er í raun framleitt

NIDCD útskýrir að rödd myndast af titringi raddkafla í barkakýli og að hljóðið berst síðan í gegnum háls, nef og munn, sem virka sem ómunarhol. Brjóstkassan er ekki einn af aðalómunum sem móta hljóðið sem hlustendur heyra. Það gerir ráðleggingarnar ekki rangar. Það þýðir að brjóstómun lýsir einhverju sem þú finnur frekar en stað þar sem hljóðið er magnað og sú skynjun reynist gagnleg merki.

Hver er titringurinn í brjósti þínu

Sundberg (1983) mældi titring á brjóstvegg hjá söngvurum með litla skynjara á brjóstbeini. Hann komst að því að titringurinn endurspeglar aðallega raddgjafann, og sérstaklega styrk lægsta hluta hans, frekar en ómun í brjósti. Titringurinn var nógu sterkur til að finna fyrir svo lengi sem grunntíðnin hélst undir um það bil 300 Hz, sem nær yfir flestar raddir sem tala, sérstaklega þær lægri. Svo suðið sem þú finnur þegar þú talar er raunverulegt og það segir frá því hvað röddin þín er að gera.

Hvers vegna þessi tilfinning er þess virði að nota

Sama rannsókn leiddi í ljós að styrkur brjósttilfinningarinnar er töluvert breytilegur þar sem hljóðfall breytist úr þrýstinni og spennuþrunginni, í gegnum frjálsa rödd, í andardrátt. Sundberg komst að þeirri niðurstöðu að tilfinningin fyrir titringi fyrir brjósti gæti þjónað sem gagnlegt merki til að stjórna hljóðkerfi sem er ekki háð hljóðvist í herberginu. Í reynd er skýrt og auðvelt suð undir hendinni merki um rödd sem hvorki er kreist né lekur lofti, sem er nákvæmlega það sem talað er úr brjósti þínu á að þýða.

Brjóströdd sem skrá

Í söng nefnir brjóströdd venjulega neðri listann, þann sem flestir nota líka til að tala, öfugt við höfuðrödd eða falsett fyrir ofan hana. Henrich (2006), sem fer yfir sögu hugtaksins, bendir á að hugtakið skrár sé enn ruglað í söngraddasamfélaginu og skilgreint á marga mismunandi vegu og leggur til að registrum sé lýst eftir því sem barkakýlið er að gera. Fyrir hátalara er praktíski punkturinn einfaldari: þægilegasta talið fer nú þegar fram með brjóströdd, svo markmiðið er að nota það vel, ekki að finna það.

Öndunarhlutinn er bókstaflega lágur

Hluti ráðsins sem er ætlað bókstaflega snýr að andardrætti. NIDCD mælir með því að styðja röddina með djúpum andardrætti frekar en að treysta á hálsinn einan. Settu aðra höndina á efri bringuna og aðra á magann og andaðu rólega inn: neðri höndin ætti að hreyfast meira en sú efri og axlirnar ættu að vera þar sem þær eru. Að tala um andardrátt á þennan hátt hefur tilhneigingu til að vera rólegri og áreynslulausari, sem gerir hálsinn frjálsan til að vinna minni vinnu.

Æfing: hönd á bringubein

Leggðu höndina flata á brjóstbeininu. Hummaðu á þægilegum nótum í neðri-miðhluta talröddarinnar, með lokaðar varirnar og finndu fyrir léttum suði undir hendinni. Opnaðu síðan suðið í orð sem byrja á m eða n: „margir“, „morgunn“, „níu“. Haltu suðinu meðan þú talar. Ef það hverfur gætir þú verið að ýta, tala í anda eða tala á of hárri raddtíðni; ef það birtist aðeins þegar þú ýtir röddinni niður, þá ertu að þvinga hana. Leitaðu að stiginu þar sem það kemur auðveldlega.

Æfing: frá andvarpi til setningar

Dragðu slaka andann og slepptu léttum andvarpi á „hah“, byrjaðu í miðri rödd þinni og dettur varlega. Taktu eftir því hvernig hljóðið byrjar án þess að það komi harkalega í hálsinn. Segðu síðan stutta setningu á sömu auðveldu byrjuninni: "Halló, hvernig hefurðu það?" Endurtaktu nokkrum sinnum, til skiptis andvarp og setningu. Andvarpið sýnir rödd þína hvernig óþvinguð byrjun líður og setningin flytur það í tal. Stöðvaðu vel áður en andvarpið nær undir niðri í röddinni.

Æfing: suð og strá fyrir ómun

Til að gera tóninn fyllri skaltu vinna í ómun frekar en dýpt. Titze (2006) lýsir suð, varatrillum og hljóðvarpi í strá sem hálflokuðum raddbandsæfingum sem eru mikið notaðar af læknum, söngkennurum og raddþjálfurum og eftirlíkingar hans sýna hvernig slík form geta gert raddframleiðslu skilvirkari. Hummaðu í strá á meðan þú rennir þér varlega yfir nóturnar þínar og segðu síðan setningu án þess. Margir taka eftir fyllra, auðveldara hljóði um stund á eftir.

Algeng mistök: að ýta á

Venjuleg leið sem þetta fer úrskeiðis er að ýta: kreista hálsinn til að framleiða þyngra, dekkra hljóð. Það getur verið kraftmikið í smá stund, en niðurstöður Sundbergs setja þrýsta hljóðnema í annan endann á skalanum, fjarri frjálslyndi röddinni sem gefur skýra tilfinningu fyrir brjósti. Merki sem þú ert að ýta á eru þröngur háls, kjálki sem kreppir, rödd sem hljómar malarlega og háls sem finnst þreyttur eða grófur eftir nokkrar mínútur. Þegar það gerist skaltu hætta, andvarpa og byrja aftur léttari.

Brjóströdd er ekki lægsta tónn þín

Að tala frá brjósti þýðir ekki að tala neðst á sviðinu þínu. Í NIDCD er talað um of háa eða of lága rödd meðal orsakir tímabundins hæsi. Fullasta, auðveldasta brjósthljóðið er venjulega aðeins fyrir ofan lægstu nóturnar þínar, ekki á þeim. Ef þú tekur eftir því að rödd þín verður brakandi eða brakandi í lok setninga ertu kominn niður fyrir þægilega svæðið og auðurinn sem þú varst eftir hefur farið með henni.

Berðu röddina með ómun, ekki krafti

Þegar röddin finnst full og auðveld í návígi geturðu látið hana bera. Talaðu setningu við einhvern í herberginu, haltu sama auðveldu suðinu frekar en að hækka hálsinn. NIDCD varar við því að það að tala of hátt og of lágt getur bæði stressað röddina, þannig að miðaðu að hljóðstigi sem er skýrt, ekki hámarks. Æfðu þig í stuttum lotum í nokkrar mínútur og hlustaðu aftur á upptökur sem gerðar eru í sömu fjarlægð frá hljóðnemanum til að dæma tóninn.

Hvenær á að stoppa og fá ráð

Ómun vinna ætti að líða auðvelt. Hættu ef þú finnur fyrir sársauka, hráum hálsi eða nýrri hæsi. NIDCD ráðleggur þér að leita til læknis ef hæsi varir lengur en í þrjár vikur, sérstaklega án kvefs eða flensu, ef það er sárt að tala eða kyngja, eða ef þú missir röddina í meira en nokkra daga. Fyrir viðvarandi erfiðleika getur talmeinafræðingur metið rödd þína og kennt ómun aðlagaðar að þér, sem er áreiðanlegra en að giska eitt og sér.

Þar sem VocalMaxx passar

VocalMaxx inniheldur æfingar með leiðsögn með hljóðdæmum fyrir öndun og ómun og tekur upp stutt sýnishorn svo þú getir séð raddtíðni þína, stöðugleika hennar og svið sem þú notaðir. Að bera saman upptökur sem gerðar eru við svipaðar aðstæður hjálpar þér að heyra hvort rödd þín sé að verða fyllri og stöðugri frekar en einfaldlega lægri. Það er ekki lækningatæki og það getur ekki sagt þér hvort þú ert að ýta á; tilfinningin í hálsinum er betri leiðarvísirinn. Hættu ef æfingin veldur sársauka, ertingu eða hæsi og leitaðu ráða hjá fagfólki.

Frekari lestur

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness