VocalMaxx · Guías
Cómo hablar desde el pecho y lo que eso realmente significa
Qué son realmente la voz y la resonancia del pecho, qué te dice la vibración que sientes y ejercicios suaves para conseguir una voz más plena sin presionar la garganta.
En esta guía14
Una frase, tres significados
El consejo de hablar desde el pecho puede significar tres cosas diferentes. Puede significar voz de pecho, el registro cotidiano que la mayoría de la gente usa para hablar. Puede significar un tono más pleno y resonante, a diferencia de uno fino o nasal. O puede significar respirar más abajo, en lugar de levantar los hombros. Los tres son útiles, pero no son lo mismo, y mezclarlos es la forma en que la gente termina bajando la voz y apretando la garganta para sonar más llena.
Dónde se produce realmente el sonido
El NIDCD explica que la voz se produce por la vibración de las cuerdas vocales en la laringe, y que luego el sonido viaja a través de la garganta, la nariz y la boca, que actúan como cavidades resonantes. El cofre no es uno de los principales resonadores que dan forma al sonido que escuchan los oyentes. Eso no significa que el consejo sea incorrecto. Significa que la resonancia del pecho describe algo que se siente en lugar de un lugar donde se amplifica el sonido, y esa sensación resulta ser una señal útil.
¿Cuál es la vibración en tu pecho?
Sundberg (1983) midió las vibraciones de la pared torácica en cantantes con pequeños sensores situados en el esternón. Descubrió que las vibraciones reflejan principalmente la fuente de la voz, y en particular la fuerza de su componente más bajo, más que la resonancia en el pecho. Las vibraciones eran lo suficientemente fuertes como para sentirse siempre que la frecuencia fundamental se mantuviera por debajo de aproximadamente 300 Hz, que cubre la mayoría de las voces habladas, especialmente las más bajas. Entonces, el zumbido que sientes al hablar es real e informa sobre lo que hace tu voz.
Por qué vale la pena usar esa sensación
El mismo estudio encontró que la fuerza de la sensación en el pecho varía considerablemente a medida que la fonación cambia de presionada y tensa, a través de una voz que fluye libremente, a entrecortada. Sundberg concluyó que la sensación de vibraciones en el pecho podría servir como una señal útil para controlar la fonación que no depende de la acústica de la habitación. En la práctica, un zumbido claro y suave bajo la mano es señal de una voz que no está apretada ni pierde aire, que es exactamente lo que se supone que significa hablar desde el pecho.
La voz de pecho como registro.
Al cantar, la voz de pecho suele nombrar el registro inferior, el que la mayoría de la gente también utiliza para hablar, en contraste con la voz de cabeza o el falsete superior. Henrich (2006), revisando la historia del término, señala que la noción de registros todavía es confusa en la comunidad de voces cantantes y se define de muchas maneras diferentes, y propone describir los registros según lo que hace la laringe. Para un orador, el punto práctico es más simple: el habla más cómoda ya ocurre con la voz de pecho, por lo que el objetivo es usarla bien, no encontrarla.
La parte de la respiración es literalmente baja.
La parte del consejo que se entiende literalmente se refiere a la respiración. El NIDCD recomienda apoyar la voz con respiraciones profundas en lugar de depender únicamente de la garganta. Coloque una mano en la parte superior del pecho y otra en el vientre y respire tranquilamente: la mano inferior debe moverse más que la superior y los hombros deben permanecer donde están. Hablar mientras se respira de esta manera tiende a resultar más tranquilo y requiere menos esfuerzo, lo que deja a la garganta libre para trabajar menos.
Ejercicio: mano en el esternón
Apoye una mano sobre su esternón. Tararea una nota cómoda en la parte media baja de tu voz al hablar, con los labios cerrados y siente un ligero zumbido debajo de tu mano. Luego abra el zumbido en palabras que comiencen con m o n: "muchos", "mañana", "nueve". Mantén el tono mientras hablas. Si desaparece, es posible que esté presionando, hablando entrecortadamente o hablando con una frecuencia vocal demasiado alta; si solo aparece cuando bajas la voz, la estás forzando. Busque el nivel donde le resulte fácil.
Ejercicio: del suspiro a la frase
Respire relajado y suelte suavemente un "ja", comenzando en el medio de la voz y cayendo suavemente. Observe cómo el sonido comienza sin que se produzca un nudo en la garganta. Luego diga una oración corta con el mismo comienzo fácil: "Hola, ¿cómo estás?" Repita unas cuantas veces, alternando suspiro y frase. El suspiro muestra a tu voz cómo se siente un ataque no forzado, y la frase lo traslada al habla. Detente mucho antes de que el suspiro llegue al fondo chirriante de tu voz.
Ejercicio: tarareos y pajitas para resonancia.
Para que el tono sea más completo, trabaje en la resonancia en lugar de en la profundidad. Titze (2006) describe el tarareo, los trinos labiales y la fonación con pajitas como ejercicios del tracto vocal semiocluido ampliamente utilizados por médicos, profesores de canto y entrenadores de voz, y sus simulaciones muestran cómo estas formas pueden hacer que la producción de la voz sea más eficiente. Tararea con una pajita mientras te deslizas suavemente por las notas habladas y luego di una frase sin ella. Mucha gente nota un sonido más completo y más fácil durante un tiempo después.
El error común: presionar
La forma habitual en que esto sale mal es presionando: apretando la garganta para producir un sonido más pesado y oscuro. Puede parecer poderoso por un momento, pero los hallazgos de Sundberg sitúan la fonación presionada en un extremo de la escala, lejos de la voz fluida que proporciona una sensación clara en el pecho. Las señales de que está presionando incluyen un cuello tenso, una mandíbula apretada, una voz que suena ronca y una garganta que se siente cansada o áspera después de unos minutos. Cuando eso suceda, detente, suspira y comienza de nuevo con más ligereza.
La voz de pecho no es tu nota más baja
Hablar desde el pecho no significa hablar desde el fondo de tu rango. El NIDCD enumera hablar con una voz demasiado alta o demasiado baja entre las causas de la ronquera temporal. El sonido de pecho más completo y más fácil suele estar un poco por encima de las notas más bajas, no en ellas. Si nota que su voz se vuelve chirriante o chirriante al final de las oraciones, ha caído por debajo de la zona cómoda y la riqueza que buscaba se ha ido con ella.
Lleva la voz con resonancia, no con fuerza.
Una vez que la voz se sienta plena y tranquila de cerca, puedes dejarla llevar. Diga una frase a alguien al otro lado de la habitación, manteniendo el mismo tono suave en lugar de elevar el esfuerzo de la garganta. El NIDCD advierte que hablar demasiado alto o demasiado bajo puede estresar la voz, así que busque un nivel que sea claro, no máximo. Practica en sesiones cortas de unos minutos y escucha las grabaciones realizadas a la misma distancia del micrófono para juzgar el tono.
Cuándo parar y pedir consejo
El trabajo de resonancia debería resultar fácil. Deténgase si siente dolor, dolor de garganta o nueva ronquera. El NIDCD aconseja acudir al médico si la ronquera dura más de tres semanas, especialmente sin resfriado o gripe, si le duele hablar o tragar, o si pierde la voz durante más de unos pocos días. En caso de dificultades persistentes, un logopeda puede evaluar su voz y enseñarle técnicas de resonancia adaptadas a usted, que son más fiables que solo adivinar.
Donde encaja VocalMaxx
VocalMaxx incluye ejercicios guiados con ejemplos de audio de respiración y resonancia, y graba muestras cortas para que puedas ver tu frecuencia vocal, su estabilidad y el rango que utilizaste. Comparar grabaciones realizadas en condiciones similares le ayudará a saber si su voz se vuelve más completa y estable en lugar de simplemente bajar. No es un dispositivo médico y no puede indicarle si está presionando; la sensación en tu garganta es la mejor guía. Deténgase si la práctica le causa dolor, irritación o ronquera y busque asesoramiento profesional.
Preguntas
¿Qué significa hablar desde el pecho?
Por lo general, significa utilizar plenamente su voz normal de pecho, con un tono resonante y no forzado y una respiración baja y relajada. No significa llevar la voz a sus notas más bajas.
¿El sonido realmente resuena en el pecho?
Los principales resonadores son la garganta, la boca y la nariz. La vibración que sientes en tu pecho refleja principalmente la fuente de la voz, y Sundberg (1983) descubrió que puede servir como una señal útil para controlar la fonación.
¿Cómo sé si estoy presionando mi voz?
Un cuello tenso, una mandíbula apretada, un sonido áspero y una garganta que se siente cansada después de unos minutos son signos comunes. Detente, suspira suavemente y comienza de nuevo con más ligereza.
¿Qué ejercicios ayudan con la resonancia torácica?
Tarareando con una mano en el esternón, pasando de un suspiro fácil a una frase y tarareando a través de una pajita. Mantenlos cortos y cómodos.
Para saber más
- Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
- Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
- Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
- NIDCD: Taking care of your voice
- NIDCD: Hoarseness
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