VocalMaxx
Íslenska
← Aftur í appið

VocalMaxx · Leiðsögumenn

Hvernig á að finna náttúrulegan talhæð sinn án þess að þrýsta á hann

Hvað náttúruleg hæð raunverulega þýðir, hvers vegna klassíska 25% reglan stemmir ekki við raunverulegar raddir, einföld leiðir til að finna hvar röddin hvílist, og merki um að þú sért að þrýsta á hana.

eftir Roméo Gambino ·

VocalMaxx — Rödd og hæð
VocalMaxx · Rödd og hæð
Í þessari handbók14

Það sem fólk meinar með náttúrulegri hæð

Náttúruleg talhæð þín er það stig sem röddin þín kemst á þegar þú talar án áreynslu. Rannsakendur kalla það venjubundna hæð, og mæla hana sem talföstu grunntíðni: hversu oft á sekúndu raddböndin titra meðan þú talar. Hún er frekar belti en einstök nóta, því tal hreyfist upp og niður allan tíma. Það sem þú ert að leita að er miðja þess belts á venjulegum, afslöppuðum degi.

Venjubundin hæð á móti „kjörhæð“

Margir raddfróðleikarráð leggja til að allir hafi fullkominn „kjör“ tónhæð, og að það að tala frá henni skaði röddina. Rannsóknirnar eru hins vegar minna skýrar. Í rannsókn frá 2005 lýsa Roy og Hendarto töluviðræðum sem mikilvægum en umdeildum þátt í raddvinnu og taka fram að sérfræðingar séu ósammála um hlutverk venjulegrar tónhæðar í því hvernig raddvandamál þróast og eru meðhöndluð. Berið varlega fram alla ábyrgð á einum fullkomnum tóni fyrir röddina ykkar.

25% regluna, prófuð

Klassísk aðferð setur kjörtónhæð þína fjórðungi upp úr þínu sviði, talið frá lægsta tóni. Árið 1990 prófuðu Britto og Doyle þetta á 40 ungum fullorðnum með eðlilegar raddir, sem voru skráðar meðan þeir töluðu frjálslega, lásu upphátt og héldu tóni. Venjuleg tónhæð þeirra passaði ekki við 25% gildið: hún lá á milli 8 og 10% upp úr sviðinu frá lægsta tóni. Heilbrigð rödd við tal getur hvílt lægra í sínu sviði en formúlan spáir fyrir um.

Hvað gerðist þegar raddir urðu betri

Roy og Hendarto skráðu 40 konur með starfsemi röddardiskóniu, röddarvandamál án sjáanlegum skemmdum, fyrir og eftir meðferð sem beindist alls ekki að tóni. Sem hópur breyttist meðalháværð talræðu ekki verulega eftir árangursríka meðferð. Þó fluttu 80% kvennanna meira en hálftón, sumar upp og aðrar niður, án samræmds stefnu. Þegar rödd verður auðveldari, hreyfist tónhæð hennar oft, en engin tiltekin stefna er rétt.

Byrjaðu frá auðveldleika, ekki frá tölu

Hagnýt skilgreining á náttúrulegum tónhæð þinni er það stig þar sem tal finnst auðvelt, hljóðið helst skýrt og þú getur haldið áfram að tala án þreytu. Opinber bandarísk heilbrigðisleiðbeining um umönnun raddar ráðleggur að forðast öfgana í sviði þínu, svo sem öskur eða hvísla, og bendir á að það að tala of hátt eða of lágt geti bæði valdið álagi á röddina. Þitt þægilega miðstíf er markmiðið, ekki tala sem þú finnur á netinu.

„mm-hmm“ prófið

Segðu afslappað „mm-hmm“, hljóðið sem þú gerir þegar þú ert sammála einhverjum án þess að hugsa, og haltu beint áfram í talðar setningar á sama stigi. Reyndu þetta nokkrum sinnum, síðan teldu frá einum til tíu í sama auðvelda tóni. Taktu eftir hvar hljóðið liggur og hversu lítið áreynslu það tekur. Þetta er upphafspunktur, ekki dómur. Ef þú þarft að þrýsta röddinni niður til að ná þeim stað sem þú bjóst við, ert þú að neyða hana.

Hlusta á ræðu, ekki á haldið nótu

Langt „aaah“ er ekki hvernig þú talar. Britto og Doyle söfnuðu venjulegum tónafari frá þremur mismunandi verkefnum, sjálfsprottinni ræðu, lestri upphátt og haldinni nótu, einmitt vegna þess að þau geta verið ólík. Til að finna talraddartón þinn, gerðu upptöku af sjálfum þér að tala venjulega eða lesa stutt, fasta texta með samtalshljóðstyrk, og notaðu sama texta í hvert skipti svo upptökur þínar verði sambærilegar.

Lengd sýnishorns breytir svari

Lengd upptökunnar skiptir meira máli en flestir gera sér grein fyrir. Zraick og samstarfsmenn mældu venjubundinn tónhæð hjá 30 konum með eðlilega rödd yfir talstímabilum sem voru 1, 5, 15, 30 og 60 sekúndur og fundu tölfræðilega marktækar mismunur á milli þeirra. Eitt sekúndulengd sýnin og sextíu sekúndur stóðu út frá öllum hinum. Eitt orð eða ein sekúndulengd klipp er ekki nægjanlegt til að dæma tónhæð þína; haltu sömu lengd í hvert skipti.

Hljóðstyrkur hefur einnig áhrif á tónhæð

Í rannsókn á 2.472 fullorðnum á aldrinum 40 til 79 ára mældu Berg og samstarfsmenn talrödd á fjórum styrkleikastigum. Meðal tónhæð hækkaði þegar röddin varð háværari: hjá körlum, frá um 112 Hz í mjúkum og samræðutónröddum upp í 130 Hz í kennslustofurödd og 175,5 Hz þegar hrópað var; hjá konum, frá um 161 og 169 Hz upp í 198 og 246 Hz. Mældu náttúrulega tónhæð þína með sama, samræðu styrkleika í hvert skipti.

Merkjavísar þess að þú talir út frá erfiðleikum

Líkaminn gefur gagnleg merki. Meðal merkja óheilbrigðrar röddar nefnir þessi leiðsögn háls sem oft líður hráan, verkjandi eða álagshlaðinn, tala sem hefur orðið fyrir fyrirhöfn, endurtekið hreinsun hálsins og radd sem skyndilega hljómar dýpra. Þegar þú æfir, þýðir óslétt hljóð, krafs sem þú valdir ekki eða stífur háls að þú hefur farið of langt. Komdu aftur á það stig þar sem röddin finnst auðveld aftur.

Af hverju það er algeng villa að ýta röddinni neðar

Margir sem leita að sínum náttúrulega tónfalli vonast í raun til að það verði dýpra. Að þrýsta röddinni niður að neðri mörkum sviðsins nýtir öfgakenndan aðferð, sem er nákvæmlega það sem þeim leiðbeiningum er varað við, og niðurstaðan hljómar venjulega þreytt frekar en rík. Ef lægra tónstig kemur aðeins fram þegar þú ýtir niður, er það ekki náttúrulegt tónfall þitt. Fullkomnunin kemur frekar frá öndun og hljóðstyrk en hreinni dýpt.

Styðjið röddina með öndun og vatni

Sama leiðbeiningar ráðleggja að styðja ræðuna með djúpum andardrætti frá brjóstinu frekar en að treysta aðeins á hálsinn, þar sem að tala frá hálsinum án þess stuðnings setur mikinn þrýsting á röddina. Einnig er mælt með því að drekka mikið af vatni, láta röddina hvílast yfir daginn og forðast að tala þegar röddin er hesa eða þreytt. Hvíld og vökvuð rödd nær auðveldlega sínum eðlilega styrk heldur en þreytt rödd.

Hvenær eigi að leita til fagmanns

Bandarísk heilbrigðisráðleggingar mæla með að leita til læknis ef röddin þín hefur verið hæglát í meira en þrjár vikur, sérstaklega án kvefs eða flensu, eða ef þú finnur fyrir sársauka við tal eða kyngingu, ert með erfiðleika við öndun eða missir röddina alveg í meira en nokkra daga. Eyra-, nef- og hálslæknir getur vísað þér til talmálsþjálfa, sem getur einnig hjálpað ef talhæð þín veldur þér alvarlegum erfiðleikum í vinnu eða daglegu lífi.

Hvar passar VocalMaxx

VocalMaxx biður þig um að lesa sama setninguna í átta sekúndur og skýrslurnar miðjuþykkt þína í hertzum, sviðið sem þú notaðir og stöðugleikastuðul í tónum. Hún biður um annan tilraun þegar herbergið er of hávaðasamt eða þú talaðir of lítið, og heldur utan um mælingar þínar svo þú getir borið þær saman við svipuð skilyrði. Æfingin „Að finna hvíldartón þinn“ byrjar á afslöppuðu „mm-hmm“, með merkjum um að hætta ef þú þrýstir of mikið. Viðmiðunarsvæðin sem hún sýnir eru athuguð svið, ekki markmið, og hún getur ekki greint neitt.

Spurningar

Hvernig veit ég náttúrulegan talhæð minn?

Skráðu sjálfan þig þar sem þú talar eðlilega eða les ákveðinn texta með samtalsstyrk í að minnsta kosti nokkrar sekúndur, og skoðaðu miðju tónhæðarinnar sem þú notaðir. Létt „mm-hmm“ sem leitt er inn í setningu er góður upphafspunktur. Náttúruleg tónhæð þín er sú sem finnst auðveld og helst skýr.

Er 25% reglan góður háttur til að finna bestu tónhæðina mína?

Ekki sjálf. Þegar Britto og Doyle bera hana saman við raunverulegt tal í 40 fullorðnum með eðlilegar raddir, var vanaleg tónhæð 8 til 10% upp úr lægstu nótu, en ekki við 25%. Rannsakendur eru einnig ósammála um hlutverk vanalegrar tónhæðar í raddvandamálum.

Ætti ég að lækka tónhæðina til að hljóma eðlilegar?

Nei. Að þrýsta röddinni þinni niður á botn sviðsins notar öfgandi aðferð, sem opinber ráð um röddarsjúkdóma vara við. Ef lægra stig kemur aðeins fram þegar þú þrýstir niður, er það ekki náttúrulegur tónhæð þín. Fullkomnun kemur frekar frá öndun og hljóðvangi.

Af hverju er tónhæð mín mismunandi í hvert skipti sem ég mæli hana?

Tónhæð við tal hreyfist með verkefninu, lengd sýnisins, hljóðstyrk þínum og hversu þreytt röddin þín er. Zraick og samstarfsfólk fundu að ein lengd upptökunnar breytti niðurstöðunni. Notaðu sama kafla, lengd, hljóðstyrk og tíma dags til að bera saman.

Frekari lestur

Leiðsögumenn

Mæling á röddartónhæð: athugaðu iPhone hljóðnema

Leystu úr vandræðum með vantað röddargögn án þess að túlka tómt niðurstöður sem radd- eða heilsustig.

Hvernig á að mæla og bera saman raddtíðniupptökur þínar

Hvað hertz lýsir í raun, hvers vegna einn lestur þýðir lítið, hvernig á að halda tveimur upptökum sambærilegum og hvernig á að lesa svið án þess að elta marknúmer.

Niðurstöður raddhæðar: miðgildi, talaðsvið og stöðugleiki

Lesið miðgildi raddtíðni, P10–P90 svið og stöðugleika í hálftónum fyrir eina VocalMaxx upptöku án þess að meðhöndla þær sem heilsutölur.

Raddæfing án álags: einföld rútína

Hvernig á að hita varlega upp, taka upp gagnlegan samanburð og hætta áður en æfingin breytist í raddvandamál.

Leiðsögumenn · VocalMaxx

Allar umsóknir