Təbii danışıq tonunuzu məcbur etmədən necə tapmaq olar

İnsanların təbii tonla nəzərdə tutduqları

Təbii danışıq tonunuz, danışarkən heç bir səy göstərmədən səsinizin dayandığı səviyyədir. Tədqiqatçılar buna adət tonunu deyir və onu danışığın əsas tezliyi kimi ölçürlər: danışarkən səs tellerinizin saniyədə neçə dəfə titrədiyini. Bu tək bir nota yox, bir zolaqdır, çünki danışıq hər zaman qalxıb enir. Burada axtardığınız şey, adi, rahat bir gündə həmin zolağın ortasıdır.

Adət ton və “optimal” ton qarşılaşdırılması

Bir çox səs məsləhəti hər kəsin ideal “optimal” səs tonuna sahib olduğunu iddia edir və bu tondan uzaq danışmağın səsə zərər verdiyini bildirir. Tədqiqat isə daha qarışıqdır. 2005-ci ildə aparılmış bir tədqiqatda Roy və Hendarto danışıq səsinin tonunu səs işində vacib, lakin mübahisəli bir parametr kimi təsvir edir və kliniklərin səs problemlərinin necə inkişaf etdiyi və müalicə edildiyi mövzusunda vərdiş halına gəlmiş tonun rolunda razılaşmadığını qeyd edirlər. Sizin səsiniz üçün tək bir mükəmməl not vəd edən bütün təkliflərə ehtiyatla yanaşın.

Sınaqdan keçirilmiş 25% qaydası

Klassik bir üsul sizin optimal tonunuzu diapazonunuzun dörddə biri qədər yuxarıda yerləşdirir, ən aşağı notdan hesablanaraq. 1990-cı ildə Britto və Doyle bunu normal səslərə malik 40 gənc yetkin üzərində sınadılar, onları sərbəst danışarkən, uca oxuyarkən və bir notu saxlayarkən qeyd etdilər. Onların adət olunan tonu 25% dəyərinə uyğun gəlmədi: o, ən aşağı notdan diapazonun 8-10% arasında idi. Sağlam danışıq səsi formulun göstərdiyindən daha aşağı diapazonda istirahət edə bilər.

Səslər yaxşılaşanda nə baş verdi

Roy və Hendarto, görünən zədəsi olmayan səs problemi olan funksional disfoniyası olan 40 qadını, ton yüksəkliyinə heç bir şəkildə yönəlməyən bir terapiyadan əvvəl və sonra qeydə aldılar. Qrup kimi danışıq tonunun orta səviyyəsi uğurlu müalicədən sonra əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmədi. Yenə də qadınların 80%-i səhnə tonundan bir semtondan çox dəyişdi, bəziləri yuxarı, bəziləri isə aşağıya doğru, hər hansı bir sabit istiqamət olmadan. Səs asanlaşdıqda onun tonu tez-tez dəyişir, amma düzgün bir istiqamət yoxdur.

Asanlıqdan başla, rəqəmdən yox.

Təbii tonunuzun praktiki tərifi, danışığın çətinlik yaratmadığı, səsin aydın qaldığı və yorulmadan danışa bildiyiniz səviyyədir. ABŞ-ın rəsmi səhiyyə tövsiyələri səsin baxımı ilə bağlı diapazonunuzun kənarlarından, məsələn, qışqırmaqdan və pıçıldamaqdan qaçmağı tövsiyə edir və həm çox yüksək, həm də çox sakit danışmağın səslə gərginlik yarada biləcəyini qeyd edir. Rahat olduğunuz orta səviyyə məqsəddir, internetdə tapa biləcəyiniz bir rəqəm deyil.

“mm-hmm” yoxlaması

Rahat bir “mm-hmm” səsləndirin, kiminsə dedikləri ilə düşünmədən razı olduğunuz zaman çıxardığınız səs kimi, və eyni səviyyədə danışıq cümləsinə davam edin. Bir neçə dəfə cəhd edin, sonra eyni rahat səs tonunda birdən onadək sayın. Səsin harada olduğunu və nə qədər az səylə çıxarıldığını müşahidə edin. Bu, yekun nəticə deyil, başlanğıc nöqtəsidir. Əgər səsi gözlədiyiniz səviyyəyə çatdırmaq üçün aşağıya basmaq məcburiyyətindəsinizsə, onu zorlayırsınız deməkdir.

Nitqi dinləyin, saxlanmış notu yox

Uzun “aaah” danışdığınız üsul deyil. Britto və Doyle üç müxtəlif tapşırıqdan – spontan danışıq, yüksək səslə oxuma və davamlı nota – adət edilən tonları topladılar, çünki onlar fərqli ola bilər. Danışıq tonunuzu tapmaq üçün normal danışarkən və ya qısa, müəyyən bir parçanı söhbət səsinə uyğun olaraq oxuyarkən özünüzü yazın və hər dəfə eyni parçanı istifadə edin ki, yazılarınız müqayisə oluna bilsin.

Nümunə uzunluğu cavabı dəyişir

Yazının uzunluğu insanların düşündüyündən daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Zraick və həmkarları normal səsə malik olan 30 qadının danışıq müddətində 1, 5, 15, 30 və 60 saniyəlik dövrlərdə adət edilmiş tonunu ölçdülər və aralarında statistik olaraq əhəmiyyətli fərqlər tapdılar. Bir saniyəlik və altmış saniyəlik nümunələr digər bütün nümunələrdən fərqlənirdi. Bir söz və ya bir saniyəlik klip sizin tonunuzu qiymətləndirmək üçün kifayət deyil; hər dəfə eyni uzunluğu saxlayın.

Həcm də tonu dəyişdirir

40-dan 79 yaşa qədər 2,472 yetkin üzərində aparılan bir tədqiqatda, Berg və əməkdaşları danışıq səsini dörd səs gücü səviyyəsində ölçdülər. Səsin orta tonu səs yüksəldikcə artdı: kişilər üçün yumşaq və söhbət tonu danışıqda təxminən 112 Hz-dən sinif otağı səsində 130 Hz-ə və qışqıranda 175.5 Hz-yə yüksəldi; qadınlar üçün isə 161 və 169 Hz-dən 198 və 246 Hz-ə qədər yüksəldi. Hər dəfə təbii tonunuzu eyni, söhbət tonu səviyyəsində ölçün.

Siz asanlıqdan uzaq danışdığınızın əlamətləri

Bədəniniz faydalı siqnallar verir. Sağlam olmayan səsin əlamətləri arasında bu rəhbərlik tez-tez xırıltılı, ağrılı və ya gərgin hiss edilən boğaz, danışığın əziyyətə çevrilməsi, təkrar boğaz təmizləməsi və səsin birdən dərinləşməsi kimi hallar qeyd olunub. Təcrübə edərkən seçmədiyiniz sərt səs, xışıltı və ya gərgin boğaz səsi sərhədi keçdiyinizi göstərir. Səsi yenidən asan hiss etdiyiniz səviyyəyə qayıdın.

Aşağıya doğru basmaq niyə yayılmış bir səhvdir

Təbii tonunu axtaran bir çox insan onun daha dərin olacağını ümid edir. Səsinizi diapazonunuzun aşağı hissəsinə doğru basmaq ekstremal bir yanaşmadır, və məsləhət məhz bundan çəkinməyi tövsiyə edir, nəticə isə adətən zəngin deyil, yorğun səslənir. Əgər yalnız aşağıya basdıqda aşağı səviyyə ortaya çıxırsa, bu sizin təbii tonunuz deyil. Tamlıq daha çox nəfəs və rezonansdan gəlir, yalnız dərinlikdən deyil.

Səsi nəfəs və su ilə dəstəkləyin

Eyni təlimat səsinizi yalnız udlaqdan deyil, sinədən dərin nəfəs almaqla dəstəkləməyi tövsiyə edir, çünki udlaqdan danışmaq bu dəstək olmadan səsə böyük yük qoyur. Həmçinin bol su içməyi, gün ərzində səsi dinləndirməyi və səsiniz xırıltılı və ya yorğun olduqda danışmaqdan çəkinməyi tövsiyə edir. Dinlənmiş, nəmli səs yorğun səsə nisbətən öz asan səviyyəsini daha rahat tapır.

Peşəkar mütəxəssislə nə vaxt görüşmək

ABŞ sağlamlıq rəhbərliyi, səsinizin üç həftədən çox xırıltılı qalması, xüsusilə də soyuqdəymə və ya qrip olmadan, danışarkən və ya udarkən ağrı hiss edirsinizsə, nəfəs almaqda çətinlik yaşayırsınızsa və ya səssiz qalmağınız bir neçə gündən artıq davam edirsə həkimə müraciət etməyi tövsiyə edir. Qulaq, burun və boğaz mütəxəssisi sizi nitq-dil patologuna yönləndirə bilər, əgər danışıq tonunuz işdə və ya gündəlik həyatda sizə əsl çətinlik yaradırsa o da kömək edə bilər.

VocalMaxx haraya yerləşir

VocalMaxx sizdən eyni cümləni səkkiz saniyə oxumağı xahiş edir və səs tonunuzun orta səviyyəsini hertz ilə, istifadə etdiyiniz diapazonu və semitonlarla sabitlik göstəricisini bildirir. Otaq çox səs-küylü olduqda və ya az danışdığınız zaman başqa bir cəhd etməyinizi tələb edir və oxumalarınızı saxlayır ki, onları oxşar şəraitdə müqayisə edə biləsiniz. Onun “Öz normal danışıq tonunu tapmaq” məşqi rahat bir “mm-hmm” ilə başlayır və siz çox basanda dayandırmaq üçün siqnal verir. Göstərilən istinad diapazonları müşahidə olunan diapazonlardır, hədəflər deyil və heç nə diaqnoz edə bilməz.

Əlavə oxu

• Britto & Doyle (1990), A comparison of habitual and derived optimal voice fundamental frequency values in normal young adult speakers, Journal of Speech and Hearing Disorders
• Roy & Hendarto (2005), Revisiting the pitch controversy: changes in speaking fundamental frequency (SFF) after management of functional dysphonia, Journal of Voice
• Zraick, Birdwell & Smith-Olinde (2005), The effect of speaking sample duration on determination of habitual pitch, Journal of Voice
• Berg, Fuchs, Wirkner, Loeffler, Engel & Berger (2017), The speaking voice in the general population: normative data and associations to sociodemographic and lifestyle factors, Journal of Voice
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness