Cara menemukan nada bicara alami Anda tanpa memaksanya

Apa yang dimaksud orang dengan nada alami

Nada bicara alami Anda adalah tingkat suara Anda ketika berbicara tanpa usaha. Para peneliti menyebutnya nada kebiasaan, dan mengukurnya sebagai frekuensi fundamental bicara: berapa kali per detik pita suara bergetar saat Anda berbicara. Itu adalah sebuah rentang, bukan satu nada, karena bicara selalu naik turun. Yang Anda cari adalah tengah-tengah rentang itu pada hari biasa yang santai.

Nada kebiasaan versus nada “optimal”

Banyak tips suara mengklaim bahwa setiap orang memiliki nada “optimal” yang ideal, dan berbicara di luar nada tersebut dapat merusak suara. Penelitian menunjukkan hal yang kurang jelas. Dalam sebuah studi tahun 2005, Roy dan Hendarto menggambarkan nada berbicara sebagai parameter penting namun kontroversial dalam pekerjaan suara, dan mencatat bahwa para klinisi tidak sepakat mengenai peran nada kebiasaan dalam perkembangan dan penanganan masalah suara. Perlakukan setiap janji tentang satu nada sempurna untuk suaramu dengan hati-hati.

Aturan 25%, diuji coba

Metode klasik menempatkan nada optimal Anda seperempat dari jarak nada Anda, dihitung dari nada terendah. Pada tahun 1990, Britto dan Doyle mengujinya pada 40 orang dewasa muda dengan suara normal, direkam saat berbicara bebas, membaca nyaring, dan menahan nada. Nada kebiasaan mereka tidak sesuai dengan nilai 25%: berada antara 8 hingga 10% dari jarak nada terendah. Suara berbicara yang sehat bisa berada lebih rendah dalam jangkauannya daripada yang diprediksi oleh formula.

Apa yang terjadi ketika suara menjadi lebih baik

Roy dan Hendarto merekam 40 wanita dengan disfonia fungsional, sebuah masalah suara tanpa kerusakan yang terlihat, sebelum dan sesudah terapi yang sama sekali tidak menargetkan nada suara. Secara kelompok, rata-rata nada bicara tidak berubah secara signifikan setelah perawatan berhasil. Namun 80% wanita mengalami pergeseran lebih dari satu semitone, sebagian naik dan sebagian turun, tanpa arah yang konsisten. Ketika suara menjadi lebih mudah, nadanya sering bergerak, tetapi tidak ada satu arah yang benar.

Mulailah dari kenyamanan, bukan dari angka

Definisi praktis dari nada alami Anda adalah tingkat di mana berbicara terasa tanpa usaha, suara tetap jelas dan Anda dapat terus berbicara tanpa lelah. Pedoman resmi kesehatan AS mengenai perawatan suara menyarankan untuk menghindari ekstrem dari rentang Anda, seperti berteriak atau berbisik, dan mencatat bahwa berbicara terlalu keras maupun terlalu pelan dapat menekan suara. Kenyamanan tengah Anda adalah tujuannya, bukan angka yang ditemukan secara online.

Pemeriksaan “mm-hmm”

Katakan sebuah "mm-hmm" yang santai, suara yang Anda buat ketika setuju dengan seseorang tanpa berpikir, dan lanjutkan langsung ke kalimat yang diucapkan pada tingkat yang sama. Cobalah beberapa kali, kemudian hitung dari satu sampai sepuluh dengan suara yang sama santainya. Perhatikan di mana suara itu berada dan betapa sedikit usaha yang dibutuhkan. Ini adalah titik awal, bukan keputusan akhir. Jika Anda harus menekan suara Anda ke bawah untuk mencapai tingkat yang Anda harapkan, berarti Anda memaksanya.

Dengarkan percakapan, bukan nada yang ditahan

"Aaah" yang panjang bukanlah cara Anda berbicara. Britto dan Doyle mengumpulkan nada habitual dari tiga tugas berbeda, percakapan spontan, membaca dengan suara keras, dan nada yang ditahan, tepat karena mereka bisa berbeda. Untuk menemukan nada berbicara Anda, rekam diri Anda berbicara secara normal atau membaca sebuah teks pendek yang tetap dengan volume percakapan, dan gunakan teks yang sama setiap kali agar rekaman Anda tetap dapat dibandingkan.

Panjang sampel mengubah jawabannya

Panjang rekaman lebih penting daripada yang diperkirakan kebanyakan orang. Zraick dan rekan-rekannya mengukur nada habitual pada 30 wanita dengan suara normal selama periode berbicara selama 1, 5, 15, 30, dan 60 detik, dan menemukan perbedaan yang signifikan secara statistik di antara mereka. Sampel satu detik dan enam puluh detik berbeda dari yang lain. Satu kata atau klip satu detik tidak cukup untuk menilai nada Anda; pertahankan panjang yang sama setiap kali.

Kekuatan suara juga memengaruhi nada

Dalam sebuah studi terhadap 2.472 orang dewasa berusia 40 hingga 79 tahun, Berg dan rekan-rekannya mengukur suara bicara pada empat tingkat kekerasan. Nada rata-rata meningkat seiring meningkatnya volume suara: untuk pria, dari sekitar 112 Hz pada pembicaraan lembut dan santai menjadi 130 Hz pada suara di kelas dan 175,5 Hz saat berteriak; untuk wanita, dari sekitar 161 dan 169 Hz menjadi 198 dan 246 Hz. Ukurlah nada alami Anda pada kekerasan percakapan yang sama setiap waktu.

Tanda-tanda Anda berbicara dengan tidak nyaman

Tubuh Anda memberikan sinyal yang berguna. Di antara tanda-tanda suara yang tidak sehat, panduan itu mencantumkan tenggorokan yang sering terasa perih, nyeri atau tegang, berbicara yang menjadi usaha, sering membersihkan tenggorokan, dan suara yang tiba-tiba terdengar lebih dalam. Saat Anda berlatih, suara kasar, bunyi serak yang tidak Anda pilih, atau tenggorokan yang kencang berarti Anda telah melampaui batas. Kembalilah ke level di mana suara terasa mudah lagi.

Mengapa menekan suara lebih rendah adalah kesalahan umum

Banyak orang yang mencari nada alami mereka sebenarnya berharap nadanya akan lebih dalam. Menekan suara Anda ke bagian bawah rentang suara Anda berarti menggunakan ekstrem, yang justru diperingatkan untuk dihindari oleh panduan tersebut, dan hasilnya biasanya terdengar lelah daripada kaya. Jika tingkat nada yang lebih rendah hanya muncul ketika Anda menekannya, itu bukan nada alami Anda. Kepenuhan lebih berasal dari napas dan resonansi daripada dari kedalaman saja.

Dukung suara dengan napas dan air

Panduan yang sama menyarankan untuk mendukung suara Anda dengan napas dalam dari dada daripada hanya mengandalkan tenggorokan, karena berbicara dari tenggorokan tanpa dukungan tersebut memberikan tekanan besar pada suara. Panduan ini juga merekomendasikan untuk minum banyak air, memberi istirahat pada suara sepanjang hari, dan menghindari berbicara ketika suara Anda serak atau lelah. Suara yang istirahat dan terhidrasi dengan baik akan lebih mudah mencapai tingkat kenyamanan dibandingkan suara yang lelah.

Kapan harus menemui profesional

Panduan kesehatan AS menyarankan untuk menemui dokter jika suara Anda serak selama lebih dari tiga minggu, terutama tanpa adanya flu atau pilek, atau jika Anda merasakan nyeri saat berbicara atau menelan, kesulitan bernapas, atau kehilangan suara sepenuhnya selama lebih dari beberapa hari. Spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan mungkin akan merujuk Anda ke ahli patologi bicara-bahasa, yang juga dapat membantu jika nada bicara Anda menyebabkan kesulitan nyata di tempat kerja atau dalam kehidupan sehari-hari.

Di mana VocalMaxx cocok

VocalMaxx meminta Anda untuk membaca kalimat yang sama selama delapan detik dan melaporkan tengah-tengah nada Anda dalam hertz, rentang yang Anda gunakan, serta angka stabilitas dalam semiton. Ia meminta pengulangan jika ruangan terlalu bising atau Anda berbicara terlalu sedikit, dan menyimpan hasil pengukuran Anda agar bisa dibandingkan dalam kondisi serupa. Latihan “Menemukan nada istirahat Anda” dimulai dari “mm-hmm” yang santai, dengan sinyal berhenti jika Anda mendorong terlalu keras. Rentang referensi yang ditunjukkan adalah rentang yang diamati, bukan target, dan alat ini tidak dapat mendiagnosis apapun.

Bacaan lanjutan

• Britto & Doyle (1990), A comparison of habitual and derived optimal voice fundamental frequency values in normal young adult speakers, Journal of Speech and Hearing Disorders
• Roy & Hendarto (2005), Revisiting the pitch controversy: changes in speaking fundamental frequency (SFF) after management of functional dysphonia, Journal of Voice
• Zraick, Birdwell & Smith-Olinde (2005), The effect of speaking sample duration on determination of habitual pitch, Journal of Voice
• Berg, Fuchs, Wirkner, Loeffler, Engel & Berger (2017), The speaking voice in the general population: normative data and associations to sociodemographic and lifestyle factors, Journal of Voice
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness