බල නොදැරී ඔබේ ස්වභාවික කථන ශබ්ද තරම කෙසේ හඳුනා ගත හැකිද

මිනිසුන් ස්වභාවික ශබ්ද තරම යනුවෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද

ඔබේ ස්වභාවික කථන ශබ්ද තරම යනු ඔබ කිසිදු උත්සහයක් නැතුව කතා කරන විට ඔබේ හඬ ස්ථායීවන මට්ටමයි. ගවේශකයන් නියත ශබ්ද තරම ලෙස විවාද කරමින්, කථනයේ මූලික ආවර්තන සංඛ්‍යාව ලෙස මනාව මිනුම් කරති: ඔබ කතා කරන විට විස්තාරණ පටලය තත්පරයට කොපමණ වතාවක් කම්පනය වෙන්නේ ද යන්න. එය එක සංගීත නෝට් එකක් නොව, පරාසයකි, මක්නිසාද කථනය සෑම විටම ඉහළට සහ පහළට යන බැවිනි. ඔබ සොයන්නේ සාමාන්‍ය, විවේකී දිනක එම පරාසයේ මැදබැස්මයි.

නියත ශබ්ද තරම සහ "උතුම්" ශබ්ද තරම අතර

බොහෝ හඬ උපදෙස් කියා සිටියි හැමෝටම සුදුසු “ඵලදායී” උසම සිදුකල හැකි පීච් එකක් තිබෙන බවත්, එය නොඅනුගමනය කිරීම හඬට හානි කරන බවත්. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණ එතරම් සරල නොවේ. 2005 වසරේ සිදු කළ අධ්‍යයනයකදී, රොයි සහ හැන්ඩාර්ටෝ, කතාවේ උස අත්‍යවශ්‍ය වුවත් විවාදයට ලක්වන පරාමිතියක් ලෙස විස්තර කරමින්, හඬ ප්‍රශ්නවල වර්ධනය සහ සලසන ආකාරය පිළිබඳව පුරුදු උස පිළිබඳව ක්ලිණීකයන් අතර අසමත්තා තිබෙන බව සටහන් කරති. ඔබේ හඬට ස්වර්ණමය සටහනක් ඇති බවේ කිසිදු වාදගැන්වීමක් අවධානයෙන් බලා ගන්න.

25% නීතිය, විවෙචනයට ලක් කරන්න

සංස්කෘතික ක්‍රමයක් ඔබේ අවම සංගීතික ශ්‍රේණියෙන් ගණන් කරමින්, ඔබේ උපරිම තාලය ඔබේ පරාසයේ කෙටියෙන් හතර වන ස්ථානයේ තබයි. 1990දී, බ්‍රිටෝ සහ ඩෝයිල් මෙය සාමාන්‍ය හඬ ඇති තරුණ පුරුෂ 40 දෙනෙකුට පරීක්ෂා කළහ, නිදහස්ව කතා කරන, උච්චාරණය කරන සහ තනි සංගීත සටහනක් තබන මොහොතේ සටහන් කළහ. ඔවුන්ගේ නිතරම භාවිතා කරන තාලය 25% අගයට නොගැලපුණි: එය අවම සංගීත සටහනෙන් ඉහළට 8% සහ 10% අතර සිටිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න කථන හඬක් සූත්‍රය පෙරදැරි කල පරාසයට වඩා පහළින් ඉඳිය හැක.

ශබ්ද හොඳ වුණ විට මොනවා වුණාද

රෝයි සහ හැන්ඩාර්ටෝ කාර්යක්ෂම ඩයිස්ෆෝනියා ඇති කාන්‍ය 40 දෙනෙකු සටහන් කළා, දැක්විය නොහැකි හානික් නොමැති හඬේ ගැටළුවක්, ස්වරය කිසිසේද ඉලක්ක කර නොගත් ප්‍රතිකාරයක් කිරීමට පෙර සහ පසුව. කණ්ඩායම් වශයෙන්, සාමාන්‍ය කථනයේ ස්වර උස සාර්ථක ප්‍රතිකාරයෙන් පසු වැදගත් ලෙස වෙනස් නොවීය. එහෙත් කාන්‍ය 80%ක් සෙමිතොන් එකකට වඩා ස්වරය වෙනස් කළා, කෙනෙකු උසට යාමට හා අඩු කිරීමට, තීරණය කළ ස්ථිර දිශා නැතිව. හඬක් පහසු වීමට පසුව, එහි ස්වරය බොහෝවිට ගමන් කරයි, නමුත් එකම නිවැරදි දිශා එකක් නැත.

පහසුකමෙන් ආරම්භ කරන්න, සංඛ්‍යාවෙන් නොව.

ඔබේ ස්වාභාවික ස්වරයේ වාත්තුමය තර්ජනයක් ලෙස, කතා කිරීම අමතර නොවන, ශබ්දය පැහැදිළි තබා ගැනීමට සහ ඔබට තැඹිලි නොවී කතා කර ගැනීමට හැකි මට්ටමයි. මුහුණතේ හඬ සුරක්ෂා කිරීම පිළිබඳ එක්සත් ජනපද නිල සෞඛ්‍ය මාර්ගෝපදේශ, ඔබේ පරාසයේ අතිශය තත්වයන් (උදාහරණයක් ලෙස උගුරින් කෑගහීම හෝ මමඳ වාදනය) වලින් වලකින්න යන බව උපදෙස් දෙමින්, අධික ශබ්දයකින් හෝ අතිශය නිහඬයෙන් කතා කිරීම, දෙකම හඬට ආතතිය ලබා දිය හැකි බව සලකා බලයි. ඔබේ ආරාම වටා මධ්‍යමය අරමුණයි, අන්තර්ජාලයෙන් සොයාගත් සංඛ්‍යාවක් නොවේ.

“mm-hmm” පරීක්ෂාව

සතුටුදායක “ම්-හම්” කියන්න, ඔබ සිතැඟිව නොසිතු ආකාරයෙන් ඒකමක අනුමත කරන විට කරන ශබ්දයයි, සහ ඒම ලෙසම කථා වාක්‍යයකට සෘජුවම ගෙන යන්න. ඒක කිහිපවරක් උත්සහ කරන්න, පසුව පහසුවෙන්ම ගනිමින් එකෙන් දහවලට ගණන්න. ශබ්දය කොහෙ නමොන් ඇතිද සහ එයට අඩු ශක්තියක්ම අවශ්‍යද යන්න සලකන්න. එය ඇරඹීමක අදියරක්, අවසාන තීරණයක් නොවේ. ඔබ අපේක්ෂා කළ මට්ටමට ළඟා වීමට ඔබේ හඬ පහළට තල්ලු කරනවා නම්, ඔබ එය බලයෙන් අමුණමින් සිටී.

ශබ්දය පාහේ අසා නැවත නොසිටින්න

දිග “ආආආහ්” එකෙන් කතා කිරීම යන්න නොවේ. බ්‍රිටෝ සහ ඩොයිල් තුන් විවිධ ක්‍රියාවලියෙන්, ස්වභාවික කථා, උසස් ශබ්දයෙන් කියවීම සහ දිගු ශබ්දයක්, නමුත් ඒවා වෙනස් විය හැකි බැවින් පුරුදු පීච් එක සංග්‍රහයට ගත්හ. ඔබේ කථන පීච් සොයා ගැනීමට, සාමාන්‍ය ලෙස කතා කරන හෝ කථනයේ කෙටි, ස්ථාවර කොටසක් කියවන විට පහසු ශබ්දයෙන් ඔබව සටහන් කරන්න, සහ එක් කොටසක් භාවිතා කර සෑම වතාවෙකම සටහන් කරනු ඇතැයි සහතික වන්න.

පාඨයේ දිග පිළිතුර වෙනස් කරයි

තුන්ගුණයෙන් බොහෝ දෙනා අපේක්ෂා කරනවාට වඩා සටහන් කිරීම් දිග වැදගත්ය. Zraick සහ ඔහුගේ සහකරුන් සාමාන්‍ය හඬ ඇති ස්ත්‍රීන් 30කට සාමාන්‍ය ස්වරය මැනුම් කළා, කතා කිරීමේ කාලයන් 1, 5, 15, 30 සහ 60 තත්පර වලදී, ඔවුන් අතර සංඛ්‍යාතමය වශයෙන් වැදගත් වෙනස්කම් හමුවුණා. තත්පර 1ක් සහ තත්පර 60ක නියැදි උදාහරණ සියල්ලෙන් වෙනස් වුණා. එක වචනයක් හෝ තත්පර 1ක කැලිප් එකකින් ඔබේ ස්වරය පිරිනැමිය නොහැක; සෑම විටම එක දිග තබන්න.

ශබ්ද තරමද ස්වරය මාරු කරනවා

වයස අවුරුදු 40 සිට 79 දක්වා වූ ප්‍රථිඵල 2,472 ක් වූ වැඩිහිටි පුද්ගලයන්ගේ අධ්‍යයනයකදී, බර්ග් සහ සහායකයන් මිනුම් කළේ කථා ශබ්දය හෙළිදරව් කිරීමටනම් විවිධ ශබ්ද තත්ත්ව හතරකදීය. ශබ්දය දැඩි වීමත් සමඟ සාමාන්‍ය ස්වරය නැගී යයි: පිරිමින් සඳහා, මෘදු සහ සංවාදමය කථනයේ සිට පැයත සරලව 112 Hz ට, පාසල් කාමර කථනයේදී 130 Hz ට හා ඇත්තේ ශබ්දයෙන් 175.5 Hz ට; කාන්තා සඳහා, 161 සහ 169 Hz සිට 198 සහ 246 Hz ට. සෑම විටම, සාමාන්‍ය සංවාදමය ශබ්ද තත්ත්වයේ ඔබේ ස්වභාවික ස්වරය මිනුම් කරන්න.

ඔබ පහසුතා මගින් කතා නොකිරීමේ ලක්ෂණ

ඔබේ දේහය ප්‍රයෝජනවත් සංඛේත ලබා දෙයි. අසනීප හඬේ ලක්ෂණ අතර, එම මාර්ගෝපදේශනයේ දැක්වෙන්නේ බොහෝ විට අවට, වේදනාවක් හෝ ආරක්ෂාවක් දැනෙන හර්දග්‍රන්ථිය, අමුතුම වශයෙන් උත්සාහමත් වූ කථනය, නැවත නැවතත් හර්දග්‍රන්ථිය පහර දීම සහ හදිසිව ගැඹුරු හැඩයැති හඬක්. ඔබ පුහුණු වීමේදී, ඔබ තෝරා නොගත් කැටි හඬ, කුඩ උපාය හෝ ට්‍රෝට් රිද්මික වෙනසක් ඇතිවීම ඔබට වැඩිපුර ගිය බව පෙන්වයි. හඬ සුව පහසුවෙන් දැනෙන මට්ටමට නැවත යන්න.

පහකට තල්ලුව දීම සාමාන්‍ය දෝෂයක් වනයේ ඇයි

ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික සංගීත පීච් සොයන බොහෝ ජනතාව සැබෑවටම එය ගැඹුරින් වනු ඇතැයි බලා සිටී. ඔබගේ හඬ එක තලයේ පහළ පාලනයෙහි තල්ලු කිරීම යනු අති විශේෂයක් භාවිත කිරීමකි, එහි උපදෙස් එයින් වළකින ලෙස නිවේදනය කරයි, සහ ප්‍රතිඵලය සාමාන්‍යයෙන් සම්පූර්ණ මෘදු rather ripped rather than rich ලෙස අහන්නට ලැබේ. පහළ මට්ටමක් ඔබ පහළට තල්ලු කරන විට පමණක් පෙනී යනවානම්, එය ඔබේ ස්වාභාවික පීච් නැත. පූර්ණත්වය සිනිදු ගැඹුරුභාවයෙන් වඩා හුස්ම සහ ප්‍රචණ්ඩතාවයෙන් එයි.

හඬ හුස්ම සහ ජලයෙන් සහය දෙන්න

ඔම වගේම මගපෙන්වීම ඔබගේ හඬට ආධාර ලෙස හදුන්වන්නේ ශ්වස්නයෙන් ගැඹුරු ශිෂ්ටමය සිප්පෙන් හඬ උදව් කරන ලෙසයි, කලාපයෙන් පමණක් කතා කිරීමේ විශ්‍රාමය නොමැතිව කතා කිරීම හඬට මහත් පීඩා එකතු කරන බැවිනි. එය තවදුරටත් නිර්දේශ කරන්නේ බොහෝ ජලය පියවර ගන්න, දිනයේදී ඔබේ හඬ විවේක ගන්න සහ හඬ ස්වරය නැති හෝ වියළි විට කතා කිරීම වැළැක්වීමයි. විවේකගත්, ජලානුභවිත හඬක් තම සරල සතර ලැබිය හැකි අයුරින් වඩා පහසුවෙන් සොයයි.

වෘත්තිය පරිශීලකයෙකු හමුවීමට කවක්ද දැක්විය යුතුද

ඇමරිකා එක්සත් ජනපද සෞඛ්‍ය උපදෙස් අනුව, ඔබගේ හඬ තුළ කප්පම් හෝ සෙරමිකා ගැඹුර තත්ත්වයක් ඇති වන්නේ සති තුනකට වැඩි කාලයක් යන විට, විශේෂයෙන් ඔබට කෙහෙළිය හෝ ජලාරෝගයක් නැතිනම්, හෝ කතා කරන විට හෝ අවාගනය කරන විට වේදනාවක් හැගීම, සුවපහසු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවක් ඇති වීම හෝ කිසිඳු දින කිහිපයකට හෝ හඬ සම්පූර්ණයෙන් නැති වීමත් සමඟ වෛද්‍යයකු බැලීමට උපදෙස් දේ. කන්, නාසය සහ හඬ පථ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු ඔබව කථා-භාෂා විශේෂඥයකු වෙත යොමු කළ හැක, ඔබේ කතා කලමනාකරණ උසයින් නිසා වැඩේ හෝ දෛනික ජීවිතයේ සැබෑ අපහසුතාවක් ඇති නම් ඔවුන්ද ඔබට උපකාර කළ හැක.

VocalMaxx ගැලපෙන ස්ථානය

VocalMaxx එකම වාක් යය තත්පර අටක් කියවන ලෙස ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින අතර ඔබේ තණතීරුවේ මැද හර්ට්ස් හි වාර්තා කරයි, ඔබ භාවිතා කළ පරාසය සහ ස්ථායීතා රූපයක් අර්ධ නාද වලින් වාර්තා කරයි. කාමරය ඉතා ඝෝෂාකාරී වූ විට හෝ ඔබ ඉතා අඩුවෙන් කතා කළ විට එය තවත් ටේක් එකක් ඉල්ලා සිටින අතර සමාන තත්වයන් යටතේ ඒවා සංසන්දනය කළ හැකි වන පරිදි ඔබේ කියවීම් තබා ගනී. එහි ව් යායාමය "ඔබේ විවේක තණතීරුව සොයා ගැනීම" ආරම්භ වන්නේ ලිහිල් "mm-hmm" වෙතින් වන අතර ඔබ තල්ලු කළහොත් නතර කිරීමට සං signal ාවක් ඇත. එය පෙන්වන යොමු පරාසයන් නිරීක්ෂණය කරන පරාසයන් මිස ඉලක්ක නොවන අතර එයට කිසිවක් හඳුනාගත නොහැක.

වැඩිදුර කියවීම

• Britto & Doyle (1990), A comparison of habitual and derived optimal voice fundamental frequency values in normal young adult speakers, Journal of Speech and Hearing Disorders
• Roy & Hendarto (2005), Revisiting the pitch controversy: changes in speaking fundamental frequency (SFF) after management of functional dysphonia, Journal of Voice
• Zraick, Birdwell & Smith-Olinde (2005), The effect of speaking sample duration on determination of habitual pitch, Journal of Voice
• Berg, Fuchs, Wirkner, Loeffler, Engel & Berger (2017), The speaking voice in the general population: normative data and associations to sociodemographic and lifestyle factors, Journal of Voice
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness