VocalMaxx
Polski
← Powrót do aplikacji

VocalMaxx · Poradniki

Jak znaleźć swoją naturalną wysokość mówionego głosu bez wymuszania jej

Co naprawdę oznacza naturalna wysokość głosu, dlaczego klasyczna zasada 25% nie odpowiada prawdziwym głosom, proste sposoby na znalezienie wysokości, na której osiada Twój głos, i oznaki, że go forsujesz.

Autor: Roméo Gambino ·

VocalMaxx — Głos i ton
VocalMaxx · Głos i ton
W tym poradniku14

Co ludzie rozumieją przez naturalną wysokość głosu

Twoja naturalna wysokość mówionego głosu to poziom, na którym Twój głos osiada, gdy mówisz bez wysiłku. Naukowcy nazywają to wysokością nawykową i mierzą ją jako podstawową częstotliwość mówienia: ile razy na sekundę drgają struny głosowe podczas mówienia. Jest to pasmo, a nie pojedyncza nuta, ponieważ mowa cały czas się wznosi i opada. Szukasz środka tego pasma w zwykły, zrelaksowany dzień.

Wysokość nawykowa kontra „optymalna” wysokość

Wiele porad dotyczących głosu twierdzi, że każdy ma idealną „optymalną” tonację, a mówienie poza nią szkodzi głosowi. Badania są mniej jednoznaczne. W badaniu z 2005 roku Roy i Hendarto opisują tonację mówienia jako ważny, ale kontrowersyjny parametr w pracy z głosem, i zauważają, że klinicyści nie zgadzają się co do roli nawykowej tonacji w rozwoju problemów z głosem i ich leczeniu. Każdej obietnicy jednej idealnej nuty dla twojego głosu należy podchodzić ostrożnie.

Zasada 25%, poddana próbie

Klasyczna metoda umieszcza optymalną tonację ćwierć drogi w górę twojego zakresu, licząc od najniższej nuty. W 1990 roku Britto i Doyle przetestowali ją na 40 młodych dorosłych z normalnymi głosami, nagrywanych podczas swobodnego mówienia, czytania na głos i utrzymywania dźwięku. Ich nawykowa tonacja nie odpowiadała wartości 25%: znajdowała się między 8 a 10% w górę zakresu od najniższej nuty. Zdrowy głos podczas mówienia może odpoczywać niżej w swoim zakresie niż przewiduje wzór.

Co się działo, gdy głosy się poprawiały

Roy i Hendarto zarejestrowali 40 kobiet z dysfonią czynnościową, problemem z głosem bez widocznych uszkodzeń, przed i po terapii, która w ogóle nie koncentrowała się na wysokości dźwięku. Jako grupa, średnia wysokość mowy nie zmieniła się znacząco po pomyślnym leczeniu. Jednak 80% kobiet przesunęło się o więcej niż pół tonu, niektóre w górę, niektóre w dół, bez jednolitego kierunku. Kiedy głos staje się łatwiejszy, jego wysokość często się zmienia, ale nie ma jednego prawidłowego kierunku.

Zacznij od łatwości, a nie od liczby

Praktyczna definicja twojej naturalnej tonacji to poziom, przy którym mówienie wydaje się bezwysiłkowe, dźwięk pozostaje wyraźny, a ty możesz kontynuować rozmowę bez zmęczenia. Oficjalne amerykańskie wytyczne dotyczące dbania o głos zalecają unikanie skrajności w swoim zakresie, takich jak krzyczenie lub szeptanie, i zauważają, że mówienie zbyt głośno i zbyt cicho może obciążać głos. Twoje komfortowe środki jest celem, a nie liczba znaleziona w internecie.

Sprawdzenie „mm-hmm”

Powiedz zrelaksowane „mm-hmm”, dźwięk, który wydajesz, zgadzając się z kimś bez zastanowienia, i przejdź prosto do wypowiedzianego zdania na tym samym poziomie. Spróbuj kilka razy, a potem policz od jednego do dziesięciu tym samym swobodnym głosem. Zwróć uwagę, gdzie dźwięk się znajduje i jak niewielki wysiłek to kosztuje. To punkt wyjścia, a nie wyrok. Jeśli musisz naciskać głos w dół, aby osiągnąć oczekiwany poziom, wymuszasz go.

Słuchaj mowy, nie utrzymywanego dźwięku

Długie „aaah” nie jest tym, jak mówisz. Britto i Doyle zebrali typowe tony głosu z trzech różnych zadań: spontanicznej mowy, czytania na głos i utrzymywanego dźwięku, właśnie dlatego, że mogą się różnić. Aby znaleźć swój ton mówiony, nagraj siebie, mówiąc normalnie lub czytając krótki, ustalony fragment tekstu przy rozmownym natężeniu głosu, i używaj tego samego fragmentu za każdym razem, aby twoje nagrania były porównywalne.

Długość próbki zmienia odpowiedź

Długość nagrania ma większe znaczenie, niż większość ludzi się spodziewa. Zraick i współpracownicy zmierzyli nawykową wysokość tonu u 30 kobiet z prawidłowym głosem podczas mówienia przez okresy 1, 5, 15, 30 i 60 sekund i stwierdzili statystycznie istotne różnice między nimi. Próbki jedno- i sześćdziesięciosekundowe wyróżniały się na tle pozostałych. Pojedyncze słowo lub jedno-sekundowy klip nie wystarczą do oceny wysokości twojego głosu; za każdym razem zachowuj tę samą długość.

Głośność również wpływa na wysokość tonu

W badaniu 2 472 dorosłych w wieku od 40 do 79 lat, Berg i współpracownicy mierzyli głos mówiony na czterech poziomach głośności. Średnia wysokość tonu wzrastała wraz z głośnością głosu: u mężczyzn od około 112 Hz w cichym i rozmownym mówieniu do 130 Hz w głosie klasy i 175,5 Hz przy krzyku; u kobiet od około 161 i 169 Hz do 198 i 246 Hz. Za każdym razem mierz naturalną wysokość tonu przy tej samej, rozmownej głośności.

Oznaki mówienia wbrew łatwości

Twoje ciało daje przydatne sygnały. Wśród oznak niezdrowego głosu, lista ta wymienia gardło, które często jest surowe, obolałe lub napięte, mówienie, które stało się wysiłkiem, powtarzające się odchrząkiwanie i głos, który nagle brzmi głębiej. Gdy ćwiczysz, szorstki dźwięk, trzask, którego nie wybrałeś lub napięte gardło oznacza, że posunąłeś się za daleko. Wróć do poziomu, w którym głos znów wydaje się łatwy.

Dlaczego obniżanie jest częstym błędem

Wielu ludzi szukających swojego naturalnego ton w rzeczywistości ma nadzieję, że będzie on głębszy. Naciskanie głosem w kierunku dolnej granicy swojego zakresu to stosowanie skrajności, czego dokładnie zabrania ta rada, a efekt zazwyczaj brzmi zmęczony, zamiast bogaty. Jeśli niższy poziom pojawia się tylko wtedy, gdy naciskasz w dół, nie jest to twój naturalny ton. Pełnia głosu pochodzi bardziej z oddechu i rezonansu niż z samej głębokości.

Wspieraj głos oddechem i wodą

Te same wskazówki zalecają wspieranie głosu głębokim oddechem z klatki piersiowej, zamiast polegać wyłącznie na gardle, ponieważ mówienie z gardła bez takiego wsparcia powoduje duży wysiłek dla głosu. Zalecają również picie dużej ilości wody, odpoczynek dla głosu w ciągu dnia oraz unikanie mówienia, gdy głos jest chrypliwy lub zmęczony. Wypoczęty, nawodniony głos znacznie łatwiej znajduje swój naturalny poziom niż głos zmęczony.

Kiedy udać się do specjalisty

Amerykańskie wytyczne zdrowotne zalecają konsultację z lekarzem, jeśli Twój głos jest chrypliwy przez ponad trzy tygodnie, zwłaszcza bez przeziębienia lub grypy, lub jeśli odczuwasz ból przy mówieniu lub połykaniu, masz trudności z oddychaniem lub tracisz głos całkowicie na więcej niż kilka dni. Specjalista od uszu, nosa i gardła może skierować Cię do logopedy, który może również pomóc, jeśli Twój ton mówienia sprawia Ci prawdziwe trudności w pracy lub codziennym życiu.

Gdzie pasuje VocalMaxx

VocalMaxx prosi Cię o przeczytanie tego samego zdania przez osiem sekund i podaje środek Twojej wysokości dźwięku w hercach, zakres, którego użyłeś, oraz wskaźnik stabilności w półtonach. Prosi o kolejną próbę, jeśli w pokoju jest zbyt głośno lub mówiłeś za mało, i zapisuje Twoje odczyty, abyś mógł je porównać w podobnych warunkach. Ćwiczenie „Znajdowanie swojego naturalnego tonu” zaczyna się od zrelaksowanego „mm-hmm”, z sygnałem do zatrzymania, jeśli naciskasz. Pokaźne zakresy odniesienia, które pokazuje, są obserwowanymi zakresami, a nie celami, i nie może diagnozować niczego.

Pytania

Skąd mam wiedzieć, jaki jest mój naturalny ton mówienia?

Nagraj się, mówiąc normalnie lub czytając ustalony fragment przy rozmównej głośności przez co najmniej kilka sekund i zwróć uwagę na środek używanego przez siebie tonu. Zrelaksowane „mm-hmm” wplecione w zdanie to dobry punkt wyjścia. Twój naturalny ton to poziom, który wydaje się bezwysiłkowy i pozostaje wyraźny.

Czy zasada 25% to dobry sposób na znalezienie mojego optymalnego tonu?

Sama w sobie nie. Kiedy Britto i Doyle porównali ją z rzeczywistą mową u 40 dorosłych z normalnym głosem, nawykowy ton znajdował się 8–10% powyżej najniższej nuty, a nie na poziomie 25%. Naukowcy również nie zgadzają się co do roli nawykowego tonu w problemach z głosem.

Czy powinienem obniżyć swój ton, by brzmieć bardziej naturalnie?

Nie. Zmuszanie swojego głosu w niższe partie zakresu to ekstremum, przed którym ostrzegają oficjalne porady dotyczące dbania o głos. Jeśli niższy poziom pojawia się tylko wtedy, gdy naciskasz, nie jest to twój naturalny ton. Pełnia głosu zależy bardziej od oddechu i rezonansu.

Dlaczego mój ton jest różny za każdym razem, gdy go mierzę?

Ton mowy zmienia się w zależności od zadania, długości próbki, głośności i zmęczenia głosu. Zraick i współpracownicy odkryli, że sama długość nagrania zmienia wynik. Aby porównać, używaj tego samego fragmentu, długości, głośności i pory dnia.

Więcej informacji

Poradniki

Pomiar wysokości głosu: sprawdź mikrofon iPhone

Rozwiązywanie problemów z brakującymi danymi głosowymi bez interpretowania pustego wyniku jako oceny głosu lub stanu zdrowia.

Jak mierzyć i porównywać nagrania częstotliwości głosu

Co właściwie opisuje herc, dlaczego pojedynczy odczyt niewiele znaczy, jak zachować porównywalność dwóch zapisów i jak odczytać zakres bez gonienia za liczbą docelową.

Wyniki wysokości głosu: mediana, zakres mówiony i stabilność

Odczytaj medianę częstotliwości głosu, zakres P10–P90 i stabilność w półtonach jednego nagrania VocalMaxx, nie traktując ich jako wyników zdrowotnych.

Ćwiczenie głosu bez wysiłku: prosta rutyna

Jak delikatnie się rozgrzać, nagrać przydatne porównania i zatrzymać się, zanim praktyka zamieni się w problem z głosem.

Poradniki · VocalMaxx

Wszystkie aplikacje