VocalMaxx · Guies
Com trobar el teu to de parla natural sense forçar-lo
Què significa realment el to natural, per què la regla clàssica del 25% no coincideix amb les veus reals, maneres senzilles de trobar on es relaxa la teva veu i senyals que l’estàs forçant.
En aquesta guia14
Què volen dir les persones amb to natural
El teu to de parla natural és el nivell en què la teva veu es situa quan parles sense esforç. Els investigadors ho anomenen to habitual i es mesura com a freqüència fonamental de parla: quantes vegades per segon vibren les cordes vocals mentre parles. És una banda en lloc d’una nota única, perquè el discurs puja i baixa tot el temps. El que busques és el mig d’aquesta banda en un dia ordinari i relaxat.
To habitual versus to “òptim”
Molts consells sobre la veu afirmen que tothom té un to “òptim” ideal, i que parlar allunyant-se d’aquest perjudica la veu. La recerca és menys clara. En un estudi de 2005, Roy i Hendarto descriuen el to de la parla com un paràmetre important però controvertit en el treball vocal, i assenyalen que els clínics no coincideixen sobre el paper del to habitual en com es desenvolupen i es tracten els problemes de veu. Tracteu amb precaució qualsevol promesa d’una nota perfecta per a la vostra veu.
La regla del 25%, posada a prova
Un mètode clàssic situa el to òptim un quart del camí cap amunt de la teva gamma, comptant des de la nota més baixa. El 1990, Britto i Doyle el van provar en 40 joves adults amb veus normals, enregistrats mentre parlaven lliurement, llegien en veu alta i sostenien una nota. El seu to habitual no coincidia amb el valor del 25%: es trobava entre el 8 i el 10% cap amunt de la gamma des de la nota més baixa. Una veu parlada saludable pot descansar més baixa en la seva gamma del que la fórmula prediu.
Què va passar quan les veus van millorar?
Roy i Hendarto van registrar 40 dones amb disfonia funcional, un problema de veu sense dany visible, abans i després d’una teràpia que no tenia com a objectiu la tonalitat en absolut. Com a grup, la tonalitat mitjana de parla no va canviar de manera significativa després del tractament reeixit. Tot i això, el 80% de les dones va desplaçar-se més d’un semitò, algunes cap amunt i algunes cap avall, sense una direcció consistent. Quan una veu es torna més fàcil, la seva tonalitat sovint es mou, però no hi ha una única direcció correcta.
Comenceu per la facilitat, no per un número
Una definició pràctica del teu to natural és el nivell en què parlar se sent sense esforç, el so continua clar i pots seguir parlant sense cansar-te. Les directrius oficials de salut dels EUA sobre la cura de la veu aconsellen evitar els extrems del teu rang, com cridar o xiuxiuejar, i assenyalen que parlar massa fort o massa baix pot estressar la veu. El teu nivell còmode, al mig, és l’objectiu, no una xifra trobada en línia.
La comprovació de “mm-hmm”
Digues un "mm-hmm" relaxat, el so que fas quan estàs d'acord amb algú sense pensar-hi, i continua directament amb una frase parlada al mateix nivell. Prova-ho unes quantes vegades, després conta de l'u al deu amb la mateixa veu fàcil. Fixat en on se situa el so i quina poca feina et costa. És un punt de partida, no un veredicte. Si has d'aplicar força a la veu per baixar-la fins al nivell que esperaves, l'estàs forçant.
Escolta la parla, no una nota mantinguda
Un "aaah" llarg no és com parles. Britto i Doyle van recollir el to habitual de tres tasques diferents: parla espontània, lectura en veu alta i una nota sostinguda, precisament perquè poden diferir. Per trobar el teu to de parla, graba't parlant normalment o llegint un passatge curt i fix a volum de conversa, i usa el mateix passatge cada vegada per tal que les teves grabacions siguin comparables.
La durada de la mostra canvia la resposta
La durada de la gravació és més important del que la majoria de la gent espera. Zraick i els seus col·legues van mesurar el to habitual en 30 dones amb veus normals durant períodes de parla de 1, 5, 15, 30 i 60 segons, i van trobar diferències estadísticament significatives entre ells. Les mostres d'un segon i de seixanta segons es van diferenciar de totes les altres. Una sola paraula o un fragment d'un segon no és suficient per jutjar el teu to; mantingues la mateixa durada cada vegada.
El volum també modifica el to
En un estudi amb 2.472 adults d'entre 40 i 79 anys, Berg i els seus col·laboradors van mesurar la veu parlada en quatre nivells de volum. La mitjana de to va augmentar a mesura que les veus s’enlairaven: en els homes, d’uns 112 Hz en parlar de manera suau i conversacional a 130 Hz en veu d’aula i 175,5 Hz quan criden; en les dones, d’uns 161 i 169 Hz fins a 198 i 246 Hz. Mesura el teu to natural amb el mateix volum conversacional cada vegada.
Senyals que estàs parlant fora de comoditat
El teu cos dóna senyals útils. Entre els signes d’una veu poc saludable, aquesta guia enumera una gola que sovint es nota irritada, dolorida o tensada, parlar que s’ha convertit en un esforç, aclarir-se la gola repetidament i una veu que de cop sona més greu. Quan practiques, un so rugós, un cruixit que no has escollit o una gola tensada significa que t’has passat. Torna al nivell on la veu se sent fàcil novament.
Per què empènyer cap a baix és un error comú
Moltes persones que busquen el seu to natural realment esperen que sigui més greu. Pressionar la veu cap a la part baixa del teu registre és utilitzar un extrem, cosa que és exactament el que aquest consell desaconsella, i el resultat normalment sona cansat més que ric. Si un nivell més baix només apareix quan t'hi esforces cap avall, no és el teu to natural. La plenitud ve més de la respiració i la ressonància que no pas de la profunditat pura.
Suporta la veu amb respiració i aigua
Les mateixes directrius aconsellen donar suport a la teva veu amb respiracions profundes des del pit en lloc de dependre només de la gola, ja que parlar des de la gola sense aquest suport exerceix una gran tensió sobre la veu. També recomana beure molta aigua, descansar la veu durant el dia i evitar parlar quan la veu està ronca o cansada. Una veu descansada i hidratada troba el seu nivell fàcil molt més ràpidament que una cansada.
Quan veure un professional
La guia de salut dels EUA recomana acudir al metge si la teva veu ha estat ronca durant més de tres setmanes, especialment si no tens refredat ni gripe, o si sents dolor en parlar o empassar, tens dificultat per respirar o perds la veu completament durant més de pocs dies. Un especialista en oïdes, nas i gola pot derivar-te a un logopeda, que també pot ajudar-te si el to de la teva veu et causa una veritable dificultat a la feina o en la vida quotidiana.
On encaixa VocalMaxx
VocalMaxx et demana que llegeixis la mateixa frase durant vuit segons i informa del punt mitjà del teu to en hertzs, del rang que has utilitzat i d’una xifra de stabilitat en semitons. Demana una nova lectura quan l’habitació està massa sorollosa o has parlat massa poc, i conserva les teves lectures perquè puguis comparar-les en condicions similars. El seu exercici “Trobar el teu to natural de repòs” comença amb un “mm-hmm” relaxat, amb un senyal per aturar-te si presses. Els rangs de referència que mostra són rangs observats, no objectius, i no pot diagnosticar res.
Preguntes
Com puc saber quin és el meu to natural al parlar?
Grava't parlant de manera normal o llegint un text fixat a un volum de conversa durant almenys uns segons, i fixa't a la part mitjana del to que has utilitzat. Un “mm-hmm” relaxat incorporat en una frase és un bon punt de partida. El teu to natural és el nivell que resulta sense esforç i es manté clar.
La regla del 25% és una bona manera de trobar el meu to òptim?
No per si sola. Quan Britto i Doyle la van comparar amb la parla real en 40 adults amb veus normals, el to habitual se situava un 8 a 10% per sobre del punt més baix, no al 25%. Els investigadors també discrepen sobre el paper del to habitual en els problemes de veu.
Hauria de baixar el to per sonar més natural?
No. Empènyer la teva veu cap al extrem inferior del teu registre utiliza un extrem, contra el qual els consells oficials de cura de la veu adverteixen. Si un to més baix només apareix quan empenys, no és el teu to natural. La plenitud prové més de la respiració i de la ressonància.
Per què el meu to és diferent cada vegada que el mesuro?
El to de parla es mou amb la tasca, la durada de la mostra, la teva intensitat i com de cansada està la teva veu. Zraick i els seus col·legues van trobar que només la durada de la gravació canviava el resultat. Utilitza el mateix text, durada, volum i hora del dia per comparar.
Més lectura
- Britto & Doyle (1990), A comparison of habitual and derived optimal voice fundamental frequency values in normal young adult speakers, Journal of Speech and Hearing Disorders
- Roy & Hendarto (2005), Revisiting the pitch controversy: changes in speaking fundamental frequency (SFF) after management of functional dysphonia, Journal of Voice
- Zraick, Birdwell & Smith-Olinde (2005), The effect of speaking sample duration on determination of habitual pitch, Journal of Voice
- Berg, Fuchs, Wirkner, Loeffler, Engel & Berger (2017), The speaking voice in the general population: normative data and associations to sociodemographic and lifestyle factors, Journal of Voice
- NIDCD: Taking care of your voice
- NIDCD: Hoarseness
Guies
Mesurament del to de veu: comprovar el micròfon iPhone
Resolució de problemes amb dades de veu perdudes sense interpretar un resultat buit com a puntuació de veu o de salut.
Com mesurar i comparar els vostres enregistraments de freqüència vocal
El que Hertz descriu realment, per què una sola lectura significa poc, com mantenir dos enregistraments comparables i com llegir un rang sense perseguir un número objectiu.
Resultats del to de veu: mediana, rang de parla i estabilitat
Llegeix la mediana de la freqüència vocal, el rang P10–P90 i l'estabilitat en semitons d'una gravació VocalMaxx sense considerar-los com a puntuacions de salut.
Pràctica de veu sense esforç: una rutina senzilla
Com escalfar-se suaument, gravar comparacions útils i aturar-se abans que la pràctica es converteixi en un problema de veu.