તમારી કુદરતી બોલવાની પિચ કઈ રીતે શોધવી તે જોર ન મૂકીને

લોકો કુદરતી પિચ થી શું અર્થ લે છે

તમારી કુદરતી બોલવાની પિચ એ સ્તર છે જ્યાં તમારી વૉઇસ જ્યારે તમે કશુ જોર ન લગાવતા બોલો ત્યારે સ્થિર થાય છે. સંશોધક તેને આદતી પિચ કહે છે, અને તેનો માપ બોલવાની મૂળભૂત જરૂરી આવૃત્તિ તરીકે કરે છે: તમે બોલતાં સમયે પ્રત્યેક સેકંડમાં વૉકલ ફોલ્ડ્સ કેટલી વાર હલતી છે. તે એક નોટ કરતા બેન્ડ છે, કારણ કે ભાષણ સતત ઊંચું-નીચું થાય છે. તમે જે શોધી રહ્યા છો તે સામાન્ય, શાંતિપૂર્ણ દિવસે આ બેન્ડનું મધ્યમ સ્થાન છે.

આદતી પિચ અને 'ઑપ્ટિમલ' પિચ

ઘણા અવાજ સૂચનોનો દાવો છે કે દરેક વ્યક્તિની આદર્શ “આદર્શ” પિચ હોય છે, અને તેમાંથી દૂર બોલવાથી અવાજને નુકસાન થાય છે. સંશોધન એટલું સરળ નથી. 2005ના અભ્યાસમાં, રોય અને હેનડાર્ટોએ બોલવાના પિચને અવાજ કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ પરંતુ વિવાદાસ્પદ પરિમાણ તરીકે વર્ણવ્યું છે, અને નોંધ્યું છે કે ક્લિનિશિયન સામાન્ય પિચના ભૂમિકા વિશે એ વાતમાં સહમત નથી કે કેવી રીતે અવાજની સમસ્યાઓ વિકસે છે અને તેનો સારવાર થાય છે. તમારા અવાજ માટે એક સંપૂર્ણ નોટની કોઈ ગેસવારી વિભાજનાપૂર્વક લેવી જોઈએ.

પરીક્ષણમાં મુકેલી 25% નિયમ

એક પરંપરાગત પદ્ધતિ તમારા શ્રેષ્ઠ પિચને નીચેના નોટમાંથી ગણતા તમારા શ્રેણીની ચોથાઈ ઉપર મૂકે છે. 1990માં, બ્રિટ્ટો અને ડોયલએ આને 40 સામાન્ય અવાજવાળા યુવાન નાગરિકોમાં પરીક્ષણ કર્યું, જ્યારે તે સ્વતંત્ર રીતે બોલતા, ઉચારે વાંચતા અને નોટ પકડતા રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યા. તેમની આદતસર્જિત પિચ 25% મૂલ્ય સાથે મેળ ખાતી નહોતી: તે સૌથી નીચલા નોટમાંથી શ્રેણીના 8 થી 10% વચ્ચે હતી. સ્વસ્થ બોલવાની અવાજ તેની શ્રેણીમાં તે પદાર્થ કરતાં નીચે આરામ કરી શકે છે જે ફોર્મુલા ભવિષ્યવાણી કરે છે.

જ્યારે અવાજો વધુ સારી થઈ તો શું થયું?

રોય અને હેન્ડાર્ટોએ ૪૦ સ્ત્રીઓનું ડેટા રેકોર્ડ કર્યું હતું જેમને ફંક્શનલ ડાયસફોનિયા હતી, જે રીતે અવાજમાં visible નુકસાન નથી, ઔરે પછી એક સારવાર પહેલાં અને પછી જેને પિચ પર લક્ષ્ય કેન્દ્રિત ન હતું. જૂથ રૂપે, સફળ સારવાર પછી સરેરાશ બોલવાની પિચમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થયો નહોતો. તેમ છતાં ૮૦% સ્ત્રીઓએ વધુ એક સેમટોનથી વધારે ફેરફાર કર્યો, કેટલાક ઉપરી તરફ અને કેટલાક નીચી તરફ, કોઈ એકસમાન દિશા વિના. જ્યારે અવાજ સરળ બની જાય છે, તેની પિચ ઘણીવાર ખસકે છે, પરંતુ કોઈ એક યોગ્ય દિશા નથી.

સરળતાથી શરૂ કરો, સંખ્યાથી નહીં

તમારા પ્રાકૃતિક પિચનું વાસ્તવિક પરિભાષા એ સ્તર છે જ્યાં બોલવું સરળ લાગે છે, અવાજ સ્પષ્ટ રહે છે અને તમે થાક્યા વગર બોલતી રહી શકો. અવાજની સંભાળ અંગેની સત્તાવાર અમેરિકન આરોગ્ય માર્ગદર્શિકા એવી સલાહ આપે છે કે તમારી શ્રેણીના અતિ extremos, જેમ કે ચીસ મારીને બોલવું અથવા ફૂફૂફ કરીને બોલવું, ટાળો અને જણાવે છે કે ખૂબ ઊંચું અને ખૂબ નીચું બોલવું બંને અવાજ પર દબાણ પાડી શકે છે. તમારા આરામદાયક મધ્યમ સ્તર એ લક્ષ્ય છે, કોઈ પણ સંખ્યા જે ઓનલાઇન મળી છે તે નહીં.

“મ્મ-હ્મ” ચેક

એક આરામદાયક “મ્મ-હમ” કહો, તે અવાજ જે તમે કોઈની સાથે સહમત થતા વિચારે વિના બનાવો છો, અને પછી સીધી રીતે સમાન સ્તરે બોલેલી વાક્યમાં આગળ વધો. આને થોડા વખત પ્રયાસ કરો, પછી એકથી દસ સુધી ગણાપો, તે જ સરળ અવાજમાં. જોવો કે આવાજ ક્યાં બેઠો છે અને કેટલો ઓછો પ્રયાસ લે છે. આ પ્રારંભિક બિંદુ છે, ન કે નિર્ણય. જો તમે તમારી અવાજ નીચે દબાવવી પડે જેથી તમે અપેક્ષિત સ્તર પહોંચો, તો તમે તેને મજબૂર કરી રહ્યાં છો.

વાચન પર ધ્યાન દો, સ્થિર નોટ પર નહીં

લાંબો “આઆહ” એ ત્યારકાળનો પાઠ નથી. બ્રિટ્ટો અને ડોયલૅએ ત્રણ અલગ-અલગ કાર્યોમાંથી વારંવાર ઊંચાઈ મેળવણી કરી, સ્વતંત્ર વાણિવાચન, ઉજાગર વાંચન અને એક સ્થિર નોટ, ખાસ કરીને કારણ કે તેઓ ભિન્ન હોઈ શકે છે. તમારી બોલવાની પિચ શોધવા માટે, સામાન્ય રીતે વાત કરતા અથવા સંવાદાત્મક આવાજમાં કૌંસી ટૂંકી, ચોક્કસ પાઠ વાંચતા ટ્રેક કરો, અને હંમેશા તે જ પાઠ ઉપયોગ કરો જેથી તમારી રેકોર્ડિંગ્સ સરખી રહે.

નમૂનાના લાંબા સમયાવધિ જવાબ બદલાવે છે

રેકોર્ડિંગની લંબાઈ ઘણી લોકોની અપેક્ષા કરતા વધુ મહત્વની છે. ઝ્રાઇક અને તેમની સહકર્મીએ સામાન્ય અવાજ ધરાવતા ૩૦ મહિલાઓમાં ભાષણ દરમિયાન ૧, ૫, ૧૫, ૩૦ અને ૬૦ સેકન્ડના સમયગાળામાં સામાન્ય પિચ માપ્યા, અને તેમા પ્રમાણભૂત રીતે મહત્વપૂર્ણ તફાવતો જોવા મળ્યા. એક સેકન્ડ અને સાવસઠ સેકન્ડના નમૂનાઓ બાકીના બધાં પાસેથી અલગ રહ્યા. તમારા પિચનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે એક જ શબ્દ કે એક સેકન્ડનો ક્લિપ પૂરતો નથી; દરેક વખતે સમાન લંબાઈ જ રાખો.

ધ્વનિશક્તિ પિચને પણ ખસેડે છે

40 થી 79 વર્ષના 2,472 વયસ્કો પર થયેલી એક અધ્યયનમાં, બર્ગ અને તેમના સહયોગીઓએ બોલવાની અવાજને ચાર સ્તરોના ઢીગામાં માપ્યું. અવાજ વધારે ઉંચો થતા સરેરાશ પિચ વધી: પુરુષો માટે, નરમ અને સંવાદાત્મક બોલમાં લગભગ 112 Hz થી વર્ગકક્ષા અવાજમાં 130 Hz અને ચીસ કરતી વખતે 175.5 Hz સુધી; સ્ત્રીઓ માટે, આશરે 161 થી 169 Hz અને 198 થી 246 Hz સુધી. દર વખતે તે જ સંવાદાત્મક અવાજમાં તમારી પ્રાકૃતિક પિચ માપો.

તમે સરળતાથી બોલવાના પરિસ્થિતિથી દૂર બોલવા ના લક્ષણો

તમારા શરીરમાં ઉપયોગી સંકેતો મળે છે. અસ્વસ્થ અવાજના લક્ષણોમાં, તે માર્ગદર્શિકાનો ઉલ્લેખ કરે છે કે ગળામાં વારંવાર કાચી, દુખતી અથવા કસાવવાળી લાગણી, વાત કરવું જે કઠણ થઈ ગયું છે, વારંવાર ગળા સાફ કરવું અને અવાજ અચાનક ઊંડો થતા હોવાનું છે. જ્યારે તમે અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે ખુરડાટ ભરવો, તમે નક્કી ન કર્યું હોય તે ક્રેક અથવા ટાઈટ ગળું એ સૂચવે છે કે તમે વધારે આગળ ગયા છો. તે સ્તર પર પાછો આવો જ્યાં અવાજ ફરીથી સરળ લાગે.

નીચે દબાવવું શા માટે સામાન્ય ભૂલ છે

ઘણા લોકો જે પોતાનો કુદરતી પિચ શોધી રહ્યા છે તે ખરેખર આશા રાખે છે કે તે ઊંડો હશે. તમારી અવાજ શ્રેણીના તળિયે દબાવવું એક અતિ extremes ઉપયોગ કરવું છે, જે ખરેખર તે માર્ગદર્શન વિરોધ કરે છે, અને પરિણામ સામાન્ય રીતે છલકદાર બદલે થાકી ગયેલું લાગે છે. જો નીચલો સ્તર માત્ર ત્યારે જ દેખાય જ્યારે તમે દબાવો, તો તે તમારો કુદરતી પિચ નથી. પૂર્ણતા વધુ શ્વાસ અને ગૂંજનમાંથી આવે છે ન કે માત્ર ઊંડાઈમાંથી.

અવાજને શ્વાસ અને પાણી સાથે સપોર્ટ આપો

એક જ માર્ગદર્શન તમારી આવાજને માત્ર ગળાથી જ આધાર ન લઈને છાતીમાંથી ઊંડું શ્વાસ લેવાની મદદથી ટેકો આપવા ની સલાહ આપે છે, કારણ કે ગળાથી જ વાત કરવાથી આવાજ પર ભારે દબાણ પડે છે. તે પૂરતું પાણી પીવાની, દિવસ દરમિયાન અવાજને આરામ આપવા અને જ્યારે તમારી અવાજ ખરાબ અથવા થાકી ગયેલી હોય ત્યારે બોલવાથી બચવાની પણ ભલામણ કરે છે. આરામદાયક, હાઈડ્રેટેડ અવાજ થાકી ગયેલી અવાજની તુલનામાં ખૂબ સરળતાથી તેની યોગ્ય સ્તર શોધી લે છે.

પ્રોફેશનલને ક્યારે મળવો

અમેરિકાની સ્વાસ્થ્ય માર્ગદર્શિકા જણાવે છે કે જો તમારી અવાજ ત્રણ સપ્તાહથી વધુ સમયથી ખમણવો રહ્યું છે, ખાસ કરીને જ્યારેઠંડા અથવા ફ્લૂ વગર હોય, અથવા જો તમને બોલતી વખતે અથવા ગળાનો દુખાવો થાય, શ્વાસ લેવા માં મુશ્કેલી હોય અથવા થોડા દિવસોથી તમારો અવાજ સંપૂર્ણ રૂપે ગુમાઈ ગયો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવા સલાહ આપવામાં આવે છે. કાન, નાક અને ગળાના વિશેષજ્ઞ તમને ભાષા અને અવાજ સંબંધિત વિશેષજ્ઞ પાસે મોકલી શકે છે, જે તમારું બોલવાનું પિચ કાર્યમાં કે દૈનિક જીવનમાં વાસ્તવિક મુશ્કેલી સર્જે ત્યારે મદદ કરી શકે છે.

VocalMaxx ક્યાં ફિટ થાય છે

VocalMaxx તમને એજ વાક્ય આઠ સેકંડ માટે વાંચવા માટે કહે છે અને તમારી પિચનું મધ્ય હર્ટઝમાં, તમે જે રેન્જ ઉપયોગ કરી અને સેમિટોનેમાં સ્થિરતા આંકડો રિપોર્ટ કરે છે. જ્યારે રૂમ ખૂબ ધૂમાડો હોય અથવા તમે બહુ ઓછું બોલ્યું હોય ત્યારે તે તમને બીજી વાર લેવાનું કહે છે, અને તમારા રીડિંગ્સ રાખે છે જેથી તમે તેમને સમાન પરિસ્થિતિઓમાં તુલના કરી શકો. તેનો વ્યાયામ “તમારી આરામદાયક પિચ શોધી રહી છે” આરામદાયક “મ્મ-હ્મ” થી શરૂ થાય છે, અને જો તમે દબાવો તો બંધ કરવા માટે સંકેત આપવો. જે સંદર્ભ રેન્જ તે બતાવે છે તે દેખાયેલી રેન્જ છે, લક્ષ્યાંક નહીં, અને તે કંઈ પણ નિદાન કરી શકતું નથી.

વધુ વાંચન

• Britto & Doyle (1990), A comparison of habitual and derived optimal voice fundamental frequency values in normal young adult speakers, Journal of Speech and Hearing Disorders
• Roy & Hendarto (2005), Revisiting the pitch controversy: changes in speaking fundamental frequency (SFF) after management of functional dysphonia, Journal of Voice
• Zraick, Birdwell & Smith-Olinde (2005), The effect of speaking sample duration on determination of habitual pitch, Journal of Voice
• Berg, Fuchs, Wirkner, Loeffler, Engel & Berger (2017), The speaking voice in the general population: normative data and associations to sociodemographic and lifestyle factors, Journal of Voice
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness