Ինչպես գտնել ձեր բնական խոսքի հնչյունային տոնն առանց դրա հանդեպ ճնշում գործադրելու

Ինչ են մարդիկ նկատի ունենում բնական տոնի տակ

Ձեր բնական խոսքի տոնը այն մակարդակն է, որտեղ ձեր ձայնը հանգստանում է խոսելիս առանց ոտքի վրա ճնշում գործադրելու։ Գիտնականները այն անվանում են սովորական տոն և չափում խոսքն ու հիմնական հաճախականություն՝ այն, թե ձեր ձայնայն լարերը յուրաքանչյուր վայրկյան քանի անգամ են բաբախում խոսելիս։ Այն մեկ նոտայի փոխարեն լայնաշերտ է, քանի որ խոսքն անընդմեջ բարձրանում և իջնում է։ Դուք փնտրում եք այդ լայնաշերտի միջին մասը սովորական, հանգիստ օրվա ընթացքում։

Հաճախակի գույնը ընդդեմ «օպտիմալ» գույնի

Շատ վոքս ծանուցումներ պնդում են, որ յուրաքանչյուրի համար կա իդեալական «օպտիմալ» տոն, և որ նրանից շեղվելը վնասում է ձայնին։ Հետազոտությունը ավելի քիչ պարզ է։ 2005 թվականի մեկ ուսումնասիրությունում Ռոյ և Հենդարտոն բնութագրում են խոսքի տոնը որպես կարևոր, բայց վիճելի պարամետր ձայնի հետ աշխատանքի մեջ, և նշում են, որ կլինիցիստները համաձայն չեն, թե սովորական տոնը ինչպես է ազդում ձայնի խնդիրների զարգացման և բուժման վրա։ Խուսափեք այն խոստումներից, որոնք պնդում են ձեր ձայնի համար մեկ հարմար նոտա լինելու մասին։

25% կանոնը, որը փորձարկվել է

Մեկ դասական մեթոդը ձեր օպտիմալ ձայնը դնում է տոնամասնության հայեցակարգի մի քառորդին, հաշված ամենացածր նոտայից։ 1990 թվականին Բրիտտոն և Դոյլին այն փորձել են 40 երիտասարդների վրա, ովքեր ունեին նորմալ ձայներ, ձայնագրելով այն ազատ խոսելիս, բարձրաձայն ընթերցելիս և նոտա պահելիս։ Նրա սովորական տոնն համապատասխանում չէր 25%-ի չափին․ այն գտնվում էր տոնի ամենացածր նոտայից վրան 8-ից 10% միջակայքում։ Առողջ խոսքի ձայնը կարող է հանգստանալ իր միջակայքի այնպիսի ստորին հատվածում, որը ֆորմուլան կանխատեսում է։

Ինչ տեղի ունեցավ, երբ ձայները բարելավվեցին

Ռոյն ու Հենդարտոն գրանցեցին 40 կանանց, ովքեր ունեին ֆունկցիոնալ դիսֆոնիա, ձայնի խնդիր, առանց տեսանելի վնասի, ինչպես թերապիայից առաջ, այնպես էլ հետո, որը այլևս չէր ուղղված տոնայնությանը: Խմբի համար, միջին խոսքի տոնայնությունը նշանակալիորեն չէր փոխվել հաջող բուժումից հետո: Սակայն կանանց 80%-ը տեղաշարժվեց ավելի քան մեկ սեմտոնով, ոմանք բարձրացան, ոմանք իջան, առանց միասնական ուղղության: Երբ ձայնը դառնում է ավելի հեշտ, նրա տոնայնությունը հաճախ շարժվում է, սակայն գոյություն չունի միակ ճիշտ ուղղություն։

Սկսեք հեշտությունից, ոչ թե թվից

Ճիշտ գործնական սահմանումը ձեր բնական ձայնաչափի համար այն մակարդակն է, որտեղ խոսելը հեշտ և ուժետափ է զգացվում, ձայնը մնում է հստակ, և դուք կարող եք շարունակել խոսել առանց հոգնելու: ԱՄՆ պաշտոնական առողջապահական խորհրդատվությունը ձայնի խնամքի վերաբերյալ խորհուրդ է տալիս խուսափել ձեր տարածքի ծայրամասերից՝ ինչպես, օրինակ, գոռալը կամ շշնջալը, և նշում է, որ շատ բարձր կամ շատ ցածր խոսելը կարող է նույնքան սթրես առաջացնել ձայնի համար: Ձեր հարմարավետ միջինը նպատակն է, ոչ թե առցանց գտնված թիվը:

«մմ-հմ» ստուգումը

Ըսեք հանգիստ «մմ-խմ», այն ձայնը, որը դուք անում եք, երբ համաձայն եք ինչ-որ մեկի հետ առանց մտածելու, և շարունակեք ուղիղ խոսքի հատվածի մեջ նույն մակարդակով: Փորձեք դա մի քանի անգամ, այնուհետև հաշվելուց մեկից տասը նույն հեշտ ձայնով: Նկատեք, թե որտեղ է նստում ձայնը և որքան փոքր ջանք է պահանջվում: Դա մեկնարկային կետ է, ոչ թե վճիռ: Եթե ստիպված եք ձայնը ներքև սեղմել, որպեսզի հասնեք սպասվող մակարդակին, դուք այն ուժով եք գործողում:

Անմիջապես լսեք խոսքը, ոչ թե պահված նոտան

Դա, որ երկար «աաա» եք անում, չէ այն ձայնը, որով խոսում եք: Britto-ն և Doyle-ը հավաքել են սովորական վարդագույն տոնը երեք տարբեր առաջադրանքներից՝ ինքնաբերաբար խոսելը, բարձրաձայն ընթերցելը և պահպանված նոտան, հենց այն պատճառով, որ դրանք կարող են տարբերվել: Ձեզ համար խոսելու տոնը գտնելու համար ձայնագրեք ձեր խոսքը սովորական կերպով կամ կարդացեք կարճ, ֆիքսված հատված նորմալ խոսակցական ձայնով, և օգտագործեք նույն հատվածը յուրաքանչյուր անգամ, որպեսզի ձեր ձայնագրությունները համեմատելի մնան:

Օրինակ առածի երկարությունը փոխում է պատասխանը

Հաջողությունն ավելի շատ նշանակություն ունի, քան շատերը սպասում են: Զրայքը և գործընկերները չափեցին սովորական ձայնի թոնն 30 կանանց մոտ, ովքեր ունեին նորմալ ձայն, խոսելու ժամանակահատվածների 1, 5, 15, 30 և 60 վայրկյանների ընթացքում, և գտան վիճակագրական նշանակալի տարբերություններ նրանց միջև: 1 վայրկյանանոց և 60 վայրկյանանոց նմուշները առանձնացան բոլոր ուրիշներից: Միակ բառը կամ մեկ վայրկյանանոց հատվածը բավական չէ ձեր թոնն գնահատելու համար; միշտ պահեք նույն երկարությունը:

Երաժշտությունը նույնպես ազդում է թոնի վրա

Մեկ ուսումնասիրությունում, որը վերաբերում էր 40-ից 79 տարեկան 2,472 չափահասների, Բերգն ու նրա գործընկերները պայմանավորվեցին ձայնի խոսքի չափերը չորս հնչողության մակարդակներում: Միջին տոնի բարձրությունը բարձրանում էր այն ժամանակ, երբ ձայնը դարձավ ավելի բարձր․ տղամարդկանց համար՝ մոտ 112 Hz մեղմ և խոսակցական խոսքում, 130 Hz դասարանում, և 175,5 Hz բարձր ձայնով գոռալիս; կանանց համար՝ մոտ 161 և 169 Hz մինչև 198 և 246 Hz: Եվրոն կարգադրեք ձեր բնական տոնը նույն, խոսակցական հնչողությամբ ամեն անգամ:

Նման նշանները, որ դուք խոսում եք հարմար վարդագույնից դուրս

Ձեր մարմինը տալիս է օգտակար ազդանշաններ: Անառողջ ձայնի նշանների մեջ, այդ ուղեցույցը նշում է վզիկ, որը հաճախ մզկիթ է, ցավոտ կամ զգայուն, խոսքը, որը դարձել է ջանք, կրկնվող վզիկի մաքրման գործողություն և ձայնը, որը հանկարծ ավելի խոր է հնչում: Երբ դուք մարզվում եք, կոշտ ձայնը, ճաքը, որը դուք չեք ընտրել, կամ ձգված վզիկ նշանակում է, որ դուք գնացել եք չափից դուրս: Վերադարձեք այն մակարդակին, որտեղ ձայնը կրկին հեշտ է զգացվում:

Ինչու նվազեցնելը սովորական սխալ է

Շատ մարդիկ, ովքեր փնտրում են իրենց բնական ձայնը, իրականում հույս ունեն, որ այն ավելի խոր կլինի: Ձայնդ տեղափոխելը քո տիրույթի ստորին կողմը օգտագործելով էքստրեմում, ինչը հենց այն է, ինչին խորհուրդ չի տրվում, և արդյունքը, որպեսregel֊որեն, կուլտուրալ է թվում, այլ ոչ թե հարուստ: Եթե ցածր մակարդակը միայն հայտնվում է, երբ իջեցնում ես, դա քո բնական ձայնը չէ: Լիությունը գալիս է ավելի շատ շնչառությունից և ռեզոնանսից, ոչ թե միայն խորությունից:

Ծորախառնի և ջրի միջոցով աջակցիր ձայնին

Այդ նույն ուղեցույցը խորհուրդ է տալիս աջակցել ձեր ձայնին կուրծքից խորը շնչառությամբ, ոչ թե միայն կոկորդից, քանի որ կոկորդից խոսելը առանց այդ աջակցման մեծ լարվածություն է առաջացնում ձայնին: Այն նաև առաջարկում է շատ ջուր խմել, հանգստացնել ձեր ձայնը օրվա ընթացքում և խուսափել խոսելուց, երբ ձայնը կոխված կամ հոգնած է: Հանգստացած, խոնավացրած ձայնը շատ ավելի հեշտ գտնում է իր բնական մակարդակը, քան հոգնած ձայնը։

Երբ դիմել մասնագետի

Ամերիկայի առողջապահության խորհուրդը խորհուրդ է տալիս այցելել բժիշկ, եթե ձեր ձայնը կազմված է արդեն երեք շաբաթից ավելի, հատկապես եթե չեք տառապում ցուրտ կամ գրիպից, կամ եթե խոսելիս կամ կուլ տալիս ցավ ունեք, շնչառության դժվարություն կունենաք կամ հանկարծ կորցնում եք ձայնը ավելի քան մի քանի օր: Ականջ, քիթ և կոկորդի մասնագետը կարող է ձեզ ուղղորդել խոսքի լեզվի թերապևտի, ով նույնպես կարող է օգնել, եթե ձեր խոսքի բարձրությունը ձեզ իսկապես դժվարություն է պատճառում աշխատանքի կամ առօրյա կյանքում:

Որտեղ է տեղավորվում VocalMaxx

VocalMaxx խնդրում է ձեզ նույն նախադասությունը կարդալ ութ վայրկյան և հաղորդում է ձեր տոնայնության միջին հեկտից, օգտագործված տիրույթը և կայունության ցուցանիշը սեմիտոններով: Այն խնդրում է նոր փորձ անել, երբ սենյակը չափազանց աղմկոտ է կամ դուք շատ քիչ եք խոսել, և պահպանում է ձեր չափումները, որպեսզի կարողանաք դրանք համեմատել նման պայմաններում: Իր վարժությունը՝ «Իրավիճակից ելնելով ձեր հանգիստ տոնը գտնելը», սկսվում է թուլացած «մմ-հմմ» ձայնից, և ազդանշան է տալիս դադարեցնելու, եթե դուք ստիպում եք: Ցուցադրված հղման տիրույթները դիտարկված տիրույթներն են, ոչ նպատակակետեր, և այն որևէ բան չի կարող ախտորոշել։

Հետագա ընթերցում

• Britto & Doyle (1990), A comparison of habitual and derived optimal voice fundamental frequency values in normal young adult speakers, Journal of Speech and Hearing Disorders
• Roy & Hendarto (2005), Revisiting the pitch controversy: changes in speaking fundamental frequency (SFF) after management of functional dysphonia, Journal of Voice
• Zraick, Birdwell & Smith-Olinde (2005), The effect of speaking sample duration on determination of habitual pitch, Journal of Voice
• Berg, Fuchs, Wirkner, Loeffler, Engel & Berger (2017), The speaking voice in the general population: normative data and associations to sociodemographic and lifestyle factors, Journal of Voice
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness