ബലപ്പെടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക സംസാര പിച്ച് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

സ്വാഭാവിക പിച്ച് എന്ന് ആളുകൾ പറയുന്നത് എന്ത്

നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക സംസാര ശബ്ദ പിത്തം എന്നത് നിങ്ങൾ പരിശ്രമം കൂടാതെ സംസാരിക്കുന്നപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം എത്തുന്ന നിലയാണ്. ഗവേഷകർ bunu പതിവ് ശബ്ദപിത്തം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത് സംസാരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന പൊരുതല്‍ ആവൃത്തി എന്ന നിലയിൽ അളക്കുന്നു: നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ വോകൽ ഫോൾഡ് എത്ര തവണ ഓരോ സെക്കൻഡിലും കമ്ഭിക്കാൻ പോകുന്നു എന്ന്. ഇത് ഒരു ഏക സംഗീത നോട്ടം അല്ല, ഒരു ബാൻഡാണ്, കാരണം സംസാരവിനു സമയത്ത് ശബ്ദം ഉയരുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് സാധാരണ, സമാധാനയുള്ള ദിവസത്തിൽ ആ ബാൻഡിന്റെ മധ്യമാണ്.

പതിവ് പിച്ച് വേഴ്സസ് “സാധാരണ പിച്ച്”

ഏറുപാട് ശബ്ദത്തോടുള്ള ടിപ്പുകൾ എല്ലാ ആളുകളും ഒരു ഐഡിയൽ “ഏറ്റവുമധികം അനുയോജ്യമായ” സ്വരം ഉള്ളതായി ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അതിൽ നിന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് ശബ്ദത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് പറയുന്നു. ഗവേഷണം അത്ര സുതാര്യമായില്ല. 2005ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, റോയ് ആൻഡ് ഹെൻഡാർട്ടോ സംസാര സ്വരം ശബ്ദ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാനമായെങ്കിലും വിവാദപരമായ ഘടകമാണെന്ന് വിവരിക്കുകയും ശബ്ദ പ്രശ്നങ്ങളുടെ വികസനത്തിലും ചികിത്സയിലും പതിവ് സ്വരത്തിന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ക്ലിനിഷ്യന്മാർ തമ്മിൽ അഭിപ്രായഭിന്നതയുള്ളതായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് ഒരു പൂർണ്ണ നോട്ടിനെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും വാഗ്ദാനം സൂക്ഷ്മതയോടെ സമീപിക്കുക.

പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ട 25% നിയമം

ഒരു ക്ലാസിക് രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിലെ കിഴിവു നോട്ട് മുതൽ കണക്കാക്കി കാൽഭാഗം മുകളിൽ വയ്ക്കപ്പെടുന്നു. 1990-ൽ, ബ്രിട്ടോയും ഡോയലും സാധാരണ ശബ്ദമുള്ള 40 യുവജനങ്ങളിൽ ഇത് പരീക്ഷിച്ചു, സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കുന്നതും, വായിച്ച് കേട്ടുതന്നെ വായിക്കുന്നതും, ഒരു നോട്ടിൽ നിലനിരുത്തുന്നതും രേഖപ്പെടുത്തി. അവരുടെ പതിവ് പിച്ച് 25% മൂല്യത്തോട് പൊരുത്തപ്പെടയുകയില്ല: അത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നോട്ട് മുതൽ ശ്രേണിയിൽ 8 മുതൽ 10% വരെ ഇടയിൽ വച്ചുകിടക്കുന്നു. ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള സംസാര ശബ്ദം ഫോർമുല പ്രകാരം പ്രവചിക്കുന്നതേക്കാൾ താഴോൽ തന്നെ വിശ്രമിക്കാം.

ശബ്ദങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടപ്പോൾ എന്തായി?

റോയ്‌യും ഹെണ്ടാർറ്റോയും 40 സ്ത്രീകളെ രേഖപ്പെടുത്തി, അവർക്കു ദൃശ്യപരമായ സംരഭമില്ലാത്ത ശബ്ദപ്രശ്നമായ ഫംഗ്ഷണൽ ഡിസ്‌ഫോണിയ ഉണ്ടായിരുന്നവരെ, പിച്ച് ലക്ഷ്യമിട്ട് ചെയ്തില്ലാത്ത ഒരു തെറാപ്പിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന്റേത് പോലെ ശരാശരി സംസാര പിച്ച് വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഗണ്യമായി മാറിയില്ല. എങ്കിലും സ്ത്രീകളിൽ 80% ൽ കൂടുതൽ സെമിടോൺ മാറി, ചിലർ മുകളിൽ പോയി ചിലർ താഴേയ്ക്ക് പോയി, സ്ഥിരമായ ദിശ ഇല്ലാതെ. ശബ്ദം എളുപ്പമാകുമ്പോൾ, അതിന്റെ പിച്ച് സാധാരണപ്പോലെ മാറാറുണ്ട്, പക്ഷേ ഒരു ഏകദിശ ശരിയാണെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല.

ലക്ഷ്യം അക്കത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാതെ, എളുപ്പത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുക

നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ശബ്ദപദത്തിന്റെ പ്രായോഗിക വ്യാഖ്യാനം സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്ന നിലയാണ്, ശബ്ദം വ്യക്തമാവുകയും ക്ഷീണമില്ലാതെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നു. ശബ്ദ പരിചരണത്തെ സംബന്ധിച്ച ഔദ്യോഗിക അമേരിക്കൻ ആരോഗ്യ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിധിയുടെ പരിമിതികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, കരയിൽ വിളിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ചാപ്പ് പോലും ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ എതിർ പറയുന്നു, കൂടാതെ വളരെ വലിയ ശബ്ദത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ മിതമായ ശബ്ദത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് ശബ്ദത്തെ ഓണിപ്പോക്കാകാമെന്നും കുറിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സൗകര്യപ്രദമായ മധ്യസ്ഥാനം ലക്ഷ്യമാകണം, ഓൺലൈനിൽ കണ്ട സംഖ്യ അല്ല.

“mm-hmm” പരിശോധന

ഒരു ആശ്വാസകരമായ “മ്മ്-ഹം” എന്ന് പറയുക, ആരവിനു മുൻപായി ചിന്തിക്കാതെ സമ്മതിക്കുന്നത് പോലുള്ള ശബ്ദം, ആ ശബ്ദത്തിൽ തന്നെ ഒരു പ്രസ്താവനയ്ക്ക് നേരിട്ട് തുടരണം. ഇത് ചുരുക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി കുറച്ചു തവണ ശ്രമിക്കുക, പിന്നെ എളുപ്പവായിൽ 1 മുതൽ 10 വരെ എണ്ണുക. ശബ്ദം എവിടെയുണ്ട് എന്നും അതിന് എത്ര കുറഞ്ഞ പരിശ്രമം വേണമെന്നു നോക്കുക. ഇത് ഒരു പ്രാരംഭ ബിന്ദുവാണ്, വിധി അല്ല. പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ നിലവാരത്തിലെ ശബ്ദത്തിനായി നിങ്ങളെ താഴേക്ക് മുറിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, നിങ്ങൾ അത് ബലപ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയാണ്.

ശബ്ദം കേൾക്കുക, സ്ഥിരമായ ശബ്ദം അല്ല

ഒരു ദീർഘം “ആാഹ്” നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന രീതിയല്ല. ബ്രിട്ടോയും ഡോയിലും മൂന്നു വ്യത്യസ്ത ജോലികളിൽ നിന്ന് സ്ഥിരമായ ടോണുകൾ ശേഖരിച്ചു, സ്വാഭാവിക സംസാരത്തിൽ, വായിച്ച് കേൾപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ദീർഘ ശബ്ദം എന്നിവയിൽ, കാരണം ഇവ വ്യത്യസ്തം ആകാമെന്നു. നിങ്ങളുടെ സംസാര ഉപരിതലശബ്ദം കണ്ടെത്താൻ, പതിവ് പോലെ സംസാരിക്കുന്നതോ ചെറിയ, സ്ഥിരമായ ഭാഗം വായിക്കുന്നതോ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക, പ്രാവശ്യം ഒരേ ഭാഗം ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡിംഗ് താരതമ്യയോഗ്യമായിരിക്കാൻ.

സാമ്പിൾ ദൈർഘ്യം മറുപടിയെ മാറ്റിക്കൊള്ളും

മിക്കവരും കരുതുന്നതിനെക്കാൾ പ്രധാനമാണ് റെക്കോർഡിംഗിന്റെ ദൈർഘ്യം. സാധാരണ ശബ്ദമുള്ള 30 സ്ത്രീകളിൽ 1, 5, 15, 30, 60 സെക്കൻഡ് ദൈർഘ്യമുള്ള സംസാരഭാഗങ്ങളിലെ പതിവ് സ്വരനില Zraickയും സഹപ്രവർത്തകരും അളന്നു. അവ തമ്മിൽ സ്ഥിതിവിവരശാസ്ത്രപരമായി ഗണ്യമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഒരു സെക്കൻഡിന്റെയും അറുപത് സെക്കൻഡിന്റെയും സാമ്പിളുകൾ മറ്റെല്ലാ സാമ്പിളുകളിൽനിന്നും വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വരനില വിലയിരുത്താൻ ഒറ്റ വാക്കോ ഒരു സെക്കൻഡ് ദൈർഘ്യമുള്ള ശബ്ദഭാഗമോ മതിയാകില്ല; ഓരോ തവണയും ഒരേ ദൈർഘ്യം നിലനിർത്തുക.

ശബ്ദശക്തിയും പിച്ചിനെ മാറ്റും

40 മുതൽ 79 വയസ്സുവരെയുള്ള 2,472 മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ Bergയും സഹപ്രവർത്തകരും നാലു ശബ്ദതീവ്രതാ നിലകളിൽ സംസാരശബ്ദം അളന്നു. ശബ്ദം ഉയർന്നപ്പോൾ ശരാശരി സ്വരനിലയും ഉയർന്നു: പുരുഷന്മാരിൽ മൃദുവായും സാധാരണ സംഭാഷണതീവ്രതയിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം 112 Hz ആയിരുന്നത് ക്ലാസ്‌മുറിയിൽ സംസാരിക്കുന്ന തീവ്രതയിൽ 130 Hz ആയും നിലവിളിക്കുമ്പോൾ 175.5 Hz ആയും ഉയർന്നു. സ്ത്രീകളിൽ ഏകദേശം 161, 169 Hz എന്നതിൽനിന്ന് 198, 246 Hz എന്ന നിലകളിലേക്കാണ് ഉയർന്നത്. ഓരോ തവണയും ഒരേ സാധാരണ സംഭാഷണതീവ്രതയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക സ്വരനില അളക്കുക.

സുഖപ്രദതയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായി സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപകാരപ്രദമായ സൂചനകൾ നൽകുന്നു. അസുഖകരമായ ശബ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, അതിനുവേണ്ടി നൽകിയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം കൂടുതലായി കട്ടിയുള്ള, വേദനയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചുരുങ്ങിയ കഴുത്ത്, സംസാരിക്കുന്നത് പ്രയാസമാകുക, ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ടുള്ള കഴുത്ത് തയ്യാറാക്കൽ, ശബ്ദം ഒളിച്ചുപോയത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അഭ്യാസം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കാത്ത രൂക്ഷമായ ശബ്ദം, ക്രീക്ക് പോലുള്ള ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ചുരുങ്ങിയ കഴുത്ത് ഇത് നിങ്ങൾ വളരെ അതിനെ എത്തിച്ചേർന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശബ്ദം വീണ്ടും എളുപ്പമാക്കുന്ന തലത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

താഴേക്ക് തള്ളുന്നത് സാധാരണ പിശകാണ് എന്നത് എന്തിന്

സ്വാഭാവിക ശബ്ദപങ്ക് തേടുന്ന പലരും അത് കൂടുതൽ താഴെയായിരിക്കും എന്ന് ആശംസിക്കുന്നവരാണ്. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തെ നിങ്ങളുടെ പരിധിയുടെ അടുക്കളിലേക്ക് നച്ചുകെട്ടുന്നത് ഒരു അതീതമായ ഉപായമാണ്, ഇത് ആ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തീർച്ചയായും നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനു വിരുദ്ധമാണ്, കൂടാതെ ഫലത്തിൽ അത് സമ്പന്നമല്ല, മുട്ടിപ്പോയിരിക്കുന്നു പോലെയാണ് കേൾക്കുന്നത്. താഴ്ന്ന നില നിങ്ങൾ അടിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടൂ, അതിന്റെ ശബ്ദം നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ശബ്ദപങ്ക് അല്ല. പൂർണ്ണത മുഖ്യമായി ശ്വാസത്തിലും പ്രതിധ്വനിയിലും നിന്ന് ലഭിക്കുകയും ചുരുങ്ങിയ ആഴത്തിൽ നിന്നല്ല.

ശബ്ദത്തെ ശ്വസനത്തോടും ജലത്തോടും കൂടി പിന്തുണയ്ക്കുക

അതിർത്തിവായി ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരു ഡയറക്ഷൻ നൽകുന്നു, ശസ്ത്രക്രിയ മാത്രമായി ആശ്രയിക്കാതെ, കാരണം ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് എന്നാൽ ആ പിന്തുണ ഇല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ദം നൽകും. അതുപോലെ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ദിവസമാകെ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തെ വിശ്രമിപ്പിക്കുക, ശബ്ദം ഭാരംപെടുത്തിയിരിക്കുന്നപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിതമായിരിക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിശ്രമിച്ചും ജലസന്തൃപ്തിയുള്ള ശബ്ദം ക്ഷീണിതമായ ശബ്ദത്തേക്കാൾ എപ്പോഴും എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരിയായ നില തേടുന്നു.

ഒരു വിദഗ്ധനെ കാണേണ്ട സമയം

യു.എസ്. ആരോഗ്യ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പറയുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം മൂന്ന് ആഴ്ചകളിലധികമായി കരകവിഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലു ഇല്ലാതെ, അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ നുഴഞ്ഞു കഴിക്കുമ്പോഴോ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വാസകോശത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പൂർണമായും നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഉപദേഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു ചെവികൾ, മുറിവ് മൂക്ക്, തൊണ്ട വിദഗ്ധ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു സംസാര-ഭാഷാ പാതോളജിസ്റ്റിനേക്കാൾ റഫർചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സംസാരിക്കുന്ന പിച്ചാണ് ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ദൈനന്ദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥ ബുദ്ധിമുട്ടിലാഴ്ത്തുന്നത് എങ്കിൽ അത് സഹായിക്കാനും കഴിയും.

VocalMaxx എവിടെ യോജിക്കുന്നു

VocalMaxx നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ വാചകം എട്ട് സെക്കന്റുകൾ വായിക്കാൻ വേണ്ടി ആവശ്യപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ പിച്ച് സെന്റുകളിൽ ഹർട്ടുകളിൽ മധ്യഭാഗം, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച പരിധി, സെമിറ്റോണുകളിൽ ഒരു സ്ഥിരതാ അളവ് ഇവ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മുറി വളരെ ശബ്ദമുള്ളപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് മാത്രം സംസാരിച്ചാൽ മറ്റൊരു ശ്രമം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സമാന സാഹചര്യത്തിൽ അവയെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ വായനകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു. അതിന്റെ അഭ്യാസം “നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ പിച്ച് കണ്ടെത്തൽ” ലളിതമായ “mm-hmm” ൽനിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തള്ളിയാൽ നിർത്താൻ ഒരു സിഗ്നൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. കാണിക്കുന്ന റഫറൻസ് പരമ്പരകൾ നിരീക്ഷിച്ച പരിധികളാണ്, ലക്ഷ്യങ്ങൾ അല്ല, കൂടാതെ ഇത് എന്തും നിർണയിക്കാൻ കഴിയില്ല.

തുടർ വായന

• Britto & Doyle (1990), A comparison of habitual and derived optimal voice fundamental frequency values in normal young adult speakers, Journal of Speech and Hearing Disorders
• Roy & Hendarto (2005), Revisiting the pitch controversy: changes in speaking fundamental frequency (SFF) after management of functional dysphonia, Journal of Voice
• Zraick, Birdwell & Smith-Olinde (2005), The effect of speaking sample duration on determination of habitual pitch, Journal of Voice
• Berg, Fuchs, Wirkner, Loeffler, Engel & Berger (2017), The speaking voice in the general population: normative data and associations to sociodemographic and lifestyle factors, Journal of Voice
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness