సహజమైన మాట్లాడే పిచ్ ను బలవంతం చేసుకోకుండానే ఎలా కనుగొనాలి

సహజమైన పిచ్ ద్వారా ప్రజలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటారు

మీ సహజమైన మాట్లాడే పిచ్ అనేది మీరు ప్రయత్నం చేయకుండానే మాట్లాడినప్పుడు మీ స్వరం చేరే స్థాయి. పరిశోధకులు దీన్ని ఆచరణ పిచ్ అంటారు, మరియు దీన్ని మాట్లాడే మూలభూత ఫ్రీక్వెన్సీగా కొలువుతారు: మీరు మాట్లాడు తప్పుడు కవటాలrezి యొక్క కదలికల సంఖ్య ఒక సెకనుకు. ఇది ఒకే గానం కాదు, బాండ్ వంటి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మాడలింగ్ ఎల్లప్పుడూ పైకి కిందకు వస్తుంది. మీరు వెతకాల్సినది ఆ బాండులో మధ్య భాగం, సాధారణంగా విశ్రాంతిగా ఉన్న రోజు.

ఆచరణ పిచ్ vs “అత్యుత్తమ” పిచ్

చాలా వాయిస్ చిట్కాలు ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలమైన “ఆప్టిమల్” పిచ్ ఉంటుందని మరియు దానినుంచి భిన్నంగా మాట్లాడటం వాయిస్‌కి హాని చేస్తుందని చెప్పుతాయి. పరిశోధన అంత షుభ్రంగా లేదు. 2005 లో నిర్వహించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, రాయ్ మరియు హెన్డార్టో వాయిస్ పనిలో మాట్లాడే పిచ్ ఒక ముఖ్యమైన కానీ విరోధాత్మక పారామీటర్ అని వివరిస్తారు మరియు వాయిస్ సమస్యలు ఎలా ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు చికిత్స చేయబడతాయి అనే విషయంలో హాబిటువల్ పిచ్ పాత్రపై క్లినిషియన్లు ఒప్పడంలేకపోవడం గమనించారు. మీ వాయిస్ కోసం ఒకే ఒక సంపూర్ణ స్వరాన్ని ఇచ్చే వాగ్దానాన్ని జాగ్రత్తగా స్వీకరించండి.

పరీక్షకు పెట్టబడిన 25% నియమం

ఒక సాంప్రదాయ పద్ధతి మీ ఉత్తమ పిచ్ ని మీ పరిధిలో క్వార్టర్ పొజిషన్ లో ఉంచుతుంది, మీ కనీస నోట్ల నుండి లెక్కిస్తే. 1990 లో, బ్రిట్టో మరియు డొయిల్ దీన్ని 40 యువ పెద్దవద్దలు, సాంప్రదాయ వాయిస్ కలిగినవారిపై పరీక్షించారు, వారు స్వతంత్రంగా మాట్లాడుతుంటే, దర్శనముగా చదువుతుంటే మరియు ఒక నోట్ ని పట్టి ఉంచినప్పుడు రికార్డ్ చేశారు. వారి అలవాటు పిచ్ 25% విలువకు సరిపోలేదు: అది కనీస నోట్ల నుండి పరిధిలో 8 మరియు 10% మధ్య ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన మాట్లాడే వాయిస్ ఆ రేంజ్ లో ఫార్మూలా ఊహించిన కంటే తక్కువలో విశ్రాంతి పొందవచ్చు.

వాయిస్ మెరుగు పొందినప్పుడు ఏమ జరిగింది

రోయ్ మరియు హెంద్రార్తో 40 మహిళలను ఫంక్షనల్ డైస్ఫోనియా ఉన్నవారిగా రికార్డ్ చేశారు, ఇది కనిపించే నష్టం లేకుండా ఉన్న ధ్వని సమస్య. వారు కొంత విదేశీ మానసిక చికిత్సకు ముందు మరియు తర్వాత రికార్డింగ్ చేశారు, ఇది పిచ్ ను లక్ష్యంగా పెట్టలేదు. ఒక గ్రూప్ గా, సగటు మాట్లాడే పిచ్ విజయవంతమైన చికిత్స తర్వాత గణనీయంగా మారలేదు. అయినప్పటికీ, 80% మహిళలు ఒక సేమ్టోన్ కన్నా ఎక్కువగా మారారు, కొంతమంది పైకి, కొంతమంది కిందకు, కానీ ఏకమైన దిశ లేకుండా. ఒక ధ్వని సులభంగా మారితే, దాని పిచ్ తరచుగా కదులుతుంది, కానీ ఏకైక సరైన దిశ లేదు.

సంఖ్య నుండి కాదు, సౌలభ్యం నుండి ప్రారంభించండి

మీ సహజ పిచ్ యొక్క ప్రాథమిక నిర్వచనం ఏమిటంటే మీరు మాట్లాడేప్పుడు ప్రయత్నంలేకుండా అనిపించే స్థాయి, శబ్దం స్పష్టంగా ఉంటుంది మరియు అలసిపోకుండానే మీరు మాట్లాడడం కొనసాగించవచ్చు. గొంతు సంరక్షణపై అధికారిక అమెరికన్ ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలు మీ రేంజ్ యొక్క అతి పరిమితులను, ఉదాహరణకు అరవడం లేదా ముక్కు నొక్కడం, తప్పించుకోవాలని సూచిస్తున్నాయి, మరియు చాలా గట్టిగా లేదా చాలా మృదువుగా మాట్లాడటం రెండూ గొంతుకు ఒత్తిడి కలిగించవచ్చన్నారు. మీ సౌకర్యవంతమైన మధ్యస్థానం లక్ష్యం, ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొన్న సంఖ్య కాదు.

“మ్‌మ్‌హమ్” తనిఖీ

సులభంగా "mm-hmm" అనండి, మీరు ఆలోచించకుండా ఎవరిదేని అంగీకరించే సౌండ్, మరియు అదే స్థాయిలో నేరుగా మాట్లాడే వాక్యానికి వెళ్ళండి. కొన్ని సార్లు ప్రయత్నించండి, తరువాత అదే సౌకర్యవంతమైన స్వరంలో ఒకటి నుండి పదవ వరకు లెక్కించండి. ఆ శబ్దం ఎక్కడ ఉంది మరియు అది ఎంత తక్కువ ప్రయత్నం తీసుకుంటుందో గమనించండి. ఇది ప్రారంభ బిందువు మాత్రమే, తుది తీర్మానం కాదు. మీరు భావించిన స్థాయిలోకి చేరడానికి మీ స్వరాన్ని కిందకు ఒత్తుకోవాల్సి ఉంటే, మీరు దానిని బలవంతం చేస్తున్నారు.

సంగీతాన్ని కాదు, మాట్లాడటాన్ని ఆస్వాదించండి

ఒక పొడవైన “ఆహ్” వలన మీరు మాట్లాడటం కాదు. బ్రిట్టో మరియు డాయిల్ మూడు వేర్వేరు పనుల నుండి శ్రద్ధా స్వరాన్ని సేకరించారు, స్వేచ్ఛా భాష, బహిరంగంగా చదవడం మరియు ఒక స్థిరమైన నోటు, ఎందుకంటే అవి విదంగా ఉండవచ్చు. మీ మాట్లాడే స్వరాన్ని కనుగొనడానికి, సాధారణంగా మాట్లాడుతూ లేదా చిన్న, స్థిరమైన పాఠాన్ని సంభాషణ వాల్యూమ్‌లో చదువుతూ రికార్డ్ చేయండి, మరియు ప్రతి సారి అదే పాఠాన్ని ఉపయోగించండి, తద్వారా మీ రికార్డింగ్స్ పోలిక అయ్యేలా ఉంటాయి.

నమూనా పొడవు సమాధానం మార్చుతుంది

రికార్డింగ్ యొక్క పొడవు ఎక్కువ మంది ఊహించే కంటే ఎక్కువ ప్రాముఖ్యం కలిగివుంటుంది. జ్రైక్ మరియు అతని సహచరులు సామాన్య స్వరమైన 30 మహిళలలో 1, 5, 15, 30 మరియు 60 సెకన్ల మాట్లాడు సమయాల్లో సాధారణ పిచ్‌ను కొలిచారు, మరియు వాటిలో గణాంకంగా ప్రామాణికమైన తేడాలను కనుగొన్నారు. ఒక సెకను మరియు అరగంట (60 సెకన్లు) సాంపిల్‌లు మిగతావన్నీ కన్నా వేర్వేరు గా నిలిచాయి. ఒకే ఒక్క పదం లేదా ఒక సెకను క్లిప్ ద్వారా మీ పిచ్‌ను అంచనా వేయడం తగదు; ప్రతిసారి అదే పొడవును ఉంచండి.

శబ్ద స్థాయి కూడా పిచ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది.

40 నుంచి 79 సంవత్సరాల వయస్కులైన 2,472 మంది పెద్దలపై ఒక అధ్యయనంలో, బెర్గ్ మరియు సహచరులు పలుకుబడి స్వరాన్ని నాలుగు శబ్ధస్థాయిల వద్ద కొలిచారు. స్వరాలు ఎక్కువ శబ్దంతో పెరగడంతో రికార్డైన సగటు పిచ్ కూడా పెరిగింది: మగల కోసం, మృదువైన మరియు సంభాషణాత్మక మాటల్లో సుమారు 112 Hz నుండి తరగతి గదిలో పలికే స్వరానికి 130 Hz వరకు మరియు అరుపునప్పుడు 175.5 Hz వరకు; ఆడవారికి, సుమారు 161 మరియు 169 Hz నుండి 198 మరియు 246 Hz వరకు. ప్రతి సారి అదే సంభాషణ శబ్దంలో మీ సహజ పిచ్ కొలవండి.

సౌకర్యం లేకుండా మాట్లాడుతున్నట్లయితే గుర్తులు

మీ శరీరం ఉపయోగకరమైన సంకేతాలను ఇస్తుంది. అనారోగ్యమైన స్వరం యొక్క సంకేతాల్లో, ఆ మార్గదర్శకంలో తరచుగా ముక్కు మంట, నొప్పి లేదా ఒత్తిడిని అనుభూతి పరచే గొంతును, మాట్లాడటం కష్టంగా మారినప్పుడు, మళ్లీ మళ్లీ గొంతు సుత్తరు లేదా గాఢమైన శబ్దంలో ఆకస్మికంగా మారిన స్వరాన్ని చూపిస్తుంది. మీరు సాధన చేసేటప్పుడు, rough శబ్దం, మీరు ఎంచుకోని creak లేదా కఠినమైన గొంతు అనేది మీరు చాలా దూరం వెళ్లారనే సంకేతం. స్వరం మళ్లీ సులభంగా అనిపించే స్థాయికి తిరిగి వచ్చేందుకు ప్రయత్నించండి.

తక్కువ వాయిస్‌ను ప్రెస్స్ చేయడం సాధారణ తప్పిదం ఎందుకు

తమ సహజ పిచ్ కోసం చూస్తున్న చాలానే వ్యక్తులు నిజంగా దీని అవుతుంది కిందగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నట్లుంటారు. మీ కవల రేంజ్ దిగువకు మీయడం అనేది ఒక అతి మరియు అది సూచనలతో మీరు చేయద్దని చెప్పబడింది, మరియు ఫలితం సాధారణంగా సంపన్నంగా కాకుండా అలసటగా ఉండటం. కేవలం కిందకు మట్టగింపు చేయడం ద్వారా మాత్రమే తక్కువ స్థాయి కనిపిస్తే, అది మీ సహజ పిచ్ కాదు. సంపూర్ణత శ్వాస మరియు రిజొనెన్స్ నుండి ఎక్కువగా వస్తుంది, ఖచ్చితమైన లోతు నుండి కాదు.

వాయిస్‌ను శ్వాస మరియు నీటితో మద్దతు ఇవ్వండి

అంతే మార్గదర్శనం మీ కర్టిని మాత్రమే నిర్బంధించకుండా, ఛాతీ నుండి లోతైన శ్వాసలతో మీ గాత్రాన్ని మద్దతు ఇవ్వాలని సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆ మద్దతు లేకుండా గొంతు ద్వారా మాట్లాడటం గాత్రంపై భారీ ఒత్తిడి కొడుతుంది. ఇది మితమైన నీరు త్రాగడం, రోజు మొత్తం మీ గాత్రాన్ని విశ్రాంతి ఇవ్వడం మరియు మీ గాత్రం కలకళలాడినప్పుడు లేదా అలసినప్పుడు మాట్లాడకుండా ఉండేలా సిఫార్సు చేస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకున్న, తాగిన గాత్రం అలసిపోయిన గాత్రంతో పోలిస్తే సులభంగా తన సరళ స్థాయిని పొందుతుంది.

ప్రొఫెషనల్‌ను ఎప్పుడు చూడాలి

మీ గొంతు మూడు వారాలకు మించి బొంగురుగా ఉంటే, ముఖ్యంగా జలుబు లేదా ఫ్లూ లేకుండానే అలా ఉంటే, మాట్లాడేటప్పుడు లేదా మింగేటప్పుడు నొప్పి ఉంటే, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉంటే లేదా కొన్ని రోజులకు మించి స్వరం పూర్తిగా పోతే వైద్యుడిని సంప్రదించాలని అమెరికా ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి. చెవి, ముక్కు, గొంతు నిపుణుడు మిమ్మల్ని వాక్‌భాషా చికిత్స నిపుణుడికి పంపవచ్చు. మీ మాట్లాడే స్వరస్థాయి పనిలో లేదా రోజువారీ జీవితంలో నిజమైన ఇబ్బంది కలిగిస్తుంటే కూడా ఆ నిపుణుడు సహాయపడవచ్చు.

VocalMaxx ఎక్కడ సరిపోతుంది

VocalMaxx మీరు ఒకే వాక్యాన్ని ఎనిమిది సెకన్లు చదవమని అడుగుతుంది మరియు మీ పిచ్ మధ్య భాగాన్ని హెర్ట్జ్‌లో, మీరు ఉపయోగించిన పరిధిని మరియు సెమిటోన్లలో స్థిరత్వం చిహ్నాన్ని నివేదిక చేస్తుంది. గది ఎక్కువ శబ్ధంగా ఉండినప్పుడు లేదా మీరు తక్కువగా మాట్లాడినప్పుడు మరో ప్రయత్నం అడుగుతుంది, మరియు మీరు సమాన పరిస్థితులలో వాటిని పోల్చడానికి మీ రీడింగ్‌లను నిల్వ చేస్తుంది. దాని అభ్యాసం “మీ విశ్రాంతి పిచ్ కనుగొనడం” శాంతమైన “మమ్-హమ్” నుండి ప్రారంభమవుతుంది, మీరు పుష్ చేసినప్పుడు ఆగమని సంకేతం ఇస్తుంది. ఇది చూపించే సూచిక పరిధులు గమనించిన పరిధులే, లక్ష్యాలు కాబట్టే, మరియు అది ఏదైనా రోగనిర్ధారణ చేయలేం.

మరింత చదవడం

• Britto & Doyle (1990), A comparison of habitual and derived optimal voice fundamental frequency values in normal young adult speakers, Journal of Speech and Hearing Disorders
• Roy & Hendarto (2005), Revisiting the pitch controversy: changes in speaking fundamental frequency (SFF) after management of functional dysphonia, Journal of Voice
• Zraick, Birdwell & Smith-Olinde (2005), The effect of speaking sample duration on determination of habitual pitch, Journal of Voice
• Berg, Fuchs, Wirkner, Loeffler, Engel & Berger (2017), The speaking voice in the general population: normative data and associations to sociodemographic and lifestyle factors, Journal of Voice
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness