Kuinka löytää luonnollinen puheäänen korkeus ilman pakottamista

Mitä ihmiset tarkoittavat luonnollisella puheäänellä

Luonnollinen puheäänen korkeus on taso, johon äänesi asettuu, kun puhut ilman ponnistelua. Tutkijat kutsuvat sitä tavanomaiseksi korkeudeksi ja mittaavat sitä puheen perustaajuutena: kuinka monta kertaa sekunnissa äänijänteesi värähtelevät puhuessasi. Se on alue yksittäisen sävelen sijaan, koska puhe nousee ja laskee jatkuvasti. Etsimäsi on kyseisen alueen keskikohta tavallisena, rentona päivänä.

Tavanomainen korkeus verrattuna ”optimaaliseen” korkeuteen

Monet ääniä koskevat vinkit väittävät, että jokaisella on ihanteellinen "optimaalinen" sävelkorkeus, ja että sen poikkeaminen vahingoittaa ääntä. Tutkimus on vähemmän yksiselitteistä. Vuoden 2005 tutkimuksessa Roy ja Hendarto kuvaavat puheäänen sävelkorkeutta tärkeäksi mutta kiistanalaiseksi tekijäksi äänen käytössä, ja toteavat, että kliinikot ovat eri mieltä siitä, mikä rooli tavanomaisella sävelkorkeudella on äänihäiriöiden kehittymisessä ja hoidossa. Kohtele varauksella jokaista lupausta yhdestä täydellisestä äänen sävelestä.

25 % sääntö koetuksella

Klassinen menetelmä asettaa optimaalisen sävelkorkeutesi neljäsosan verran ylös äänialastasi, laskettaessa alimmasta nuotista. Vuonna 1990 Britto ja Doyle testasivat sitä 40:llä normaalilla äänellä varustetulla nuorella aikuisella, jotka nauhoitettiin puhuessaan vapaasti, lukiessaan ääneen ja pitäessään nuottia. Heidän tavanomainen sävelkorkeutensa ei vastannut 25 %:n arvoa: se oli 8–10 % yläpuolella alimmasta nuotista. Terve puheääni voi levätä äänialansa alimmalla osalla enemmän kuin kaava ennustaa.

Mitä tapahtui, kun äänet parantuivat

Roy ja Hendarto rekisteröivät 40 naista, joilla oli funktionaalinen dysfonia, ääniongelma ilman näkyvää vauriota, ennen ja jälkeen terapian, joka ei lainkaan kohdistunut sävelkorkeuteen. Ryhmänä keskimääräinen puhesävelkorkeus ei muuttunut merkittävästi onnistuneen hoidon jälkeen. Silti 80 % naisista muuttui yli puolisävelaskeleen, jotkut ylöspäin ja jotkut alaspäin, ilman johdonmukaista suuntaa. Kun ääni muuttuu helpommaksi, sen sävelkorkeus usein liikkuu, mutta ei ole yhtä oikeaa suuntaa.

Aloita helppoudesta, ei numerosta.

Luonnollisen äänikorkeuden käytännön määritelmä on taso, jolla puhuminen tuntuu vaivattomalta, ääni pysyy selkeänä ja voit jatkaa puhumista väsyttämättä itseäsi. Yhdysvaltojen virallinen terveysneuvonta äänen hoidosta kehottaa välttämään laajan äänialan ääripäitä, kuten huutamista tai kuiskimista, ja huomauttaa, että liian voimakas tai liian hiljainen puhuminen voi rasittaa ääntä. Mukava keskitasosi on tavoite, ei verkosta löytyvä luku.

"Mm-hmm" -tarkistus

Sano rento "mm-hmm", se ääni, jonka tuot, kun olet samaa mieltä jonkun kanssa ajattelematta, ja jatka suoraan puheeseen samalla äänitasolla. Kokeile sitä muutaman kerran, sitten laske yhdestä kymmeneen samalla rennolla äänellä. Huomaa, missä ääni sijaitsee ja kuinka vähän vaivaa se vaatii. Se on lähtökohta, ei tuomio. Jos sinun täytyy painaa ääntäsi alaspäin saavuttaaksesi odottamasi tason, pakotat sitä.

Kuuntele puhetta, älä pidettyä nuottia

Pitkä "aaah" ei ole tapa puhua. Britto ja Doyle keräsivät tottumuspitchin kolmesta eri tehtävästä: spontaanista puheesta, ääneen lukemisesta ja pidetystä nuotista, juuri siksi, että ne voivat poiketa toisistaan. Löytääksesi puheäänitasosi, tallenna itsesi puhumassa normaalisti tai lukemassa lyhyt, kiinteä tekstinpätkä keskustelutasoista ääntä käyttäen, ja käytä samaa kohtaa joka kerta, jotta tallenteesi pysyvät vertailukelpoisina.

Näytteen pituus muuttaa vastauksen

Äänitteen pituus on tärkeämpi kuin useimmat ihmiset luulevat. Zraick ja hänen kollegansa mittasivat tavanomaista sävelkorkeutta 30 normaalin äänen omaavalta naiselta puhejaksoissa, jotka kestivät 1, 5, 15, 30 ja 60 sekuntia, ja löysivät niiden välillä tilastollisesti merkittäviä eroja. Yhden sekunnin ja kuusikymmentä sekunnin näytteet poikkesivat kaikista muista. Yksi sana tai yhden sekunnin pätkä ei riitä arvioimaan sävelkorkeuttasi; pidä sama pituus joka kerta.

Äänenvoimakkuus vaikuttaa myös sävelkorkeuteen

Tutkimuksessa, johon osallistui 2 472 aikuista, iältään 40–79 vuotta, Berg ja kollegat mittasivat puheääntä neljällä eri äänenvoimakkuustasolla. Keskimääräinen sävelkorkeus nousi äänten voimakkuuden kasvaessa: miehillä se nousi noin 112 Hz pehmeässä ja keskustelupuheessa 130 Hz luokkaäänelle ja 175,5 Hz huutaessa; naisilla noin 161 ja 169 Hz 198 ja 246 Hz asti. Mittaa luonnollinen sävelkorkeutesi samalla, keskustelua vastaavalla voimakkuudella joka kerta.

Merkkejä siitä, että puhut epämukavasti

Keho antaa hyödyllisiä signaaleja. Ääniterveyden merkkien joukossa ohjeistus luettelee kurkun, joka tuntuu usein raapivalta, kipeältä tai rasittuneelta, puheen, joka on muuttunut vaivalloiseksi, toistuvan kurkun puhdistamisen ja äänen, joka yhtäkkiä kuulostaa matalammalta. Harjoitellessasi karkea ääni, valitsemasi äänelle ominaista narinaa muistuttava ääni tai kireä kurkku tarkoittavat, että olet mennyt liian pitkälle. Palauta taso, jossa ääni tuntuu taas mukavalta.

Miksi äänen painaminen alaspäin on yleinen virhe

Monet ihmiset, jotka etsivät luonnollista äänenkorkeuttaan, toivovat oikeasti sen olevan syvempi. Äänen painaminen äänialaasi alarajoille on ääripään käyttöä, mitä juuri tuo ohjeistus neuvoo välttämään, ja tulos kuulostaa yleensä väsyneeltä eikä rikkaalta. Jos matalampi taso ilmenee vain, kun painat ääntä alas, se ei ole luonnollinen äänenkorkeutesi. Äänen täyteläisyys tulee enemmän hengityksestä ja resonanssista kuin pelkästä syvyydestä.

Tue ääntä hengityksellä ja vedellä

Sama ohjeistus neuvoo tukemaan ääntäsi syvillä hengityksillä rinnasta sen sijaan, että luottaisit pelkästään kurkkuusi, sillä kurkusta puhuminen ilman tätä tukea rasittaa ääntä suuresti. Se suosittelee myös runsasta vedenjuontia, äänen lepuuttamista päivän aikana ja välttämään puhumista, kun ääni on käheä tai väsynyt. Lepäänyt, nesteytetty ääni löytää luonnollisen tasonsa paljon helpommin kuin väsynyt ääni.

Milloin kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen

Yhdysvaltain terveysohjeet suosittelevat lääkärissä käyntiä, jos äänesi on käheä yli kolmen viikon ajan, erityisesti ilman flunssaa tai vilustumista, tai jos tunnet kipua puhuessasi tai nieleessäsi, sinulla on hengitysvaikeuksia tai menetät äänesi kokonaan useamman päivän ajaksi. Korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri voi ohjata sinut puheterapeutille, joka voi myös auttaa, jos puheesi sävelkorkeus aiheuttaa sinulle todellista vaikeutta työssä tai päivittäisessä elämässä.

Mihin VocalMaxx sopii

VocalMaxx pyytää sinua lukemaan saman lauseen kahdeksan sekunnin ajan ja ilmoittaa sävelkorkeutesi keskikohdan hertseinä, käyttämäsi alueen ja vakauslukeman puolisävelaskelina. Se pyytää toista ottoa, kun huone on liian meluisa tai puhuit liian vähän, ja tallentaa mittauksesi, jotta voit verrata niitä samanlaisten olosuhteiden vallitessa. Harjoitus "Löydä leposi sävelkorkeus" alkaa rennosta "mm-hmm" -äänestä, ja antaa signaalin pysähtyä, jos painat liikaa. Näytettävät viitealueet ovat havaittuja alueita, eivät tavoitearvoja, eikä se voi tehdä diagnooseja.

Lue lisää

• Britto & Doyle (1990), A comparison of habitual and derived optimal voice fundamental frequency values in normal young adult speakers, Journal of Speech and Hearing Disorders
• Roy & Hendarto (2005), Revisiting the pitch controversy: changes in speaking fundamental frequency (SFF) after management of functional dysphonia, Journal of Voice
• Zraick, Birdwell & Smith-Olinde (2005), The effect of speaking sample duration on determination of habitual pitch, Journal of Voice
• Berg, Fuchs, Wirkner, Loeffler, Engel & Berger (2017), The speaking voice in the general population: normative data and associations to sociodemographic and lifestyle factors, Journal of Voice
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness