چگونه محدوده صوتی خود را به صورت ایمن و گام به گام پیدا کنید

دو محدوده، دو سوال متفاوت

دامنه صوتی می تواند به معنای دو چیز باشد. محدوده آواز شما، که گاهی به آن محدوده فیزیولوژیکی شما می گویند، از پایین ترین تا بالاترین نت شما می تواند تولید کند. محدوده صحبت شما باند بسیار باریک تری است که صدای شما در مکالمه استفاده می کند. افرادی که در جستجوی محدوده آوازی خود هستند معمولاً اولی را می خواهند، اغلب آهنگ ها یا نوع صدا را انتخاب کنند، اما دومی برای گفتار روزمره اهمیت بیشتری دارد. آنها به طور متفاوتی اندازه گیری می شوند، و این کمک می کند که بدانید قبل از شروع به دنبال کدام یک هستید.

اندازه گیری برد چیست

یک محدوده یا به صورت فرکانس در هرتز یا به عنوان نام نت گزارش می شود، مانند نت پایین در پایین کلید باس و بالا در جایی بالای آن. نام هر نت مربوط به یک فرکانس است، بنابراین این دو قابل تعویض هستند. یک محدوده مفید فقط دو عدد نیست. پزشکان از یک نمایه دامنه صدا استفاده می کنند که تیتز (1992) آن را به عنوان نمایش دامنه شدت صدا در برابر فرکانس اساسی توصیف می کند. این نه تنها نشان می دهد که چقدر می توانید به پایین و بالا بروید، بلکه نشان می دهد که چگونه می توانید هر نت را با صدای بلند یا آهسته بخوانید.

چرا لبه ها شکننده هستند

تحقیقات همان پروفایل دامنه صوتی نشان می‌دهد که دامنه شدت در انتهای محدوده فرکانس کاهش می‌یابد. به بیان ساده، پایین‌ترین و بالاترین نت‌های شما آن‌هایی هستند که فقط می‌توانید در یک محدوده صدای باریک تولید کنید و کمترین قابلیت اطمینان را دارند. به همین دلیل، دامنه‌ای که در یک تلاش تنها و تا حد نهایی اندازه‌گیری می‌شود، میزان استفاده واقعی صدای شما را بیش از حد نشان می‌دهد. نت‌هایی که برای آواز خواندن یا صحبت کردن اهمیت دارند، آن‌هایی هستند که می‌توانید با کمی کنترل تولید کنید، نه آن‌هایی که فقط یک بار می‌توانید با فشار بیرون بیاورید.

قبل از اندازه‌گیری آماده شوید.

در روزی که صدای شما حالت عادی دارد، نه بعد از فریاد زدن در یک بازی، نه هنگام سرماخوردگی و نه اولین کاری که صبح انجام می‌دهید، اندازه‌گیری کنید. NIDCD توصیه می‌کند زمانی که صدای شما خش‌دار یا خسته است صحبت یا آواز نخوانید و هنگام بیماری به آن استراحت دهید. مقداری آب بنوشید، یک گرم‌کردن کوتاه و ملایم انجام دهید، مانند زمزمه کردن روی نت‌های راحت، و صاف بنشینید یا بایستید. صدای گرم و استراحت‌کرده خواندن صادقانه‌تری نسبت به صدای سرد ارائه می‌دهد و احتمال کشیدگی آن در طول آزمایش کمتر است.

یافتن پایین‌ترین نت خود

با یک نت راحت برای صحبت کردن شروع کنید و به آرامی روی یک صدای باز یا هوم به پایین حرکت کنید، در مراحل کوچک. در آخرین نتی که به وضوح صدا دارد متوقف شوید: یک لحن ثابت که می‌توانید برای لحظه‌ای نگه دارید. زیر آن، اکثر صداها به صدای گرفته و ترک‌دار تبدیل می‌شوند که این vocal fry است، یا به نفس بدون لحن خوب. هیچ‌کدام به عنوان بخشی از محدوده قابل استفاده حساب نمی‌شوند. جایی که لحن واضح پایان می‌یابد یادداشت کنید، یک یا دو بار تکرار کنید، و پایین‌ترین نتی را که هر بار می‌رسید نگه دارید، نه تنها نتیجه‌ای که یک بار موفق شدید.

یافتن بالاترین نت خود

حالا از همان نت راحت به سمت بالا حرکت کنید. در نقطه‌ای کیفیت صدای شما تغییر خواهد کرد، اغلب با یک پرش یا ترک در صدا به یک صدای سبک‌تر. این طبیعی است و می‌توانید در آن کیفیت سبک ادامه دهید اگر حس راحتی دارید. زمانی که متوجه فشار، کشش یا تمایل به هل دادن با گردن شدید، متوقف شوید. NIDCD توصیه می‌کند که از حد افراطی محدوده صوتی خود اجتناب کنید، مانند فریاد زدن، بنابراین آزمایش محدوده نباید هیچ‌گاه حس چنین چیزی را بدهد. بالای محدوده قابل استفاده شما جایی است که صدا هنوز آزاد است.

لغزش‌ها نسبت به نت‌های تک ملایم‌تر هستند.

یک اسلاید پیوسته، که گاهی آژیر نیز نامیده می‌شود، در صدا آسان‌تر از پرش به نت‌های جداگانه است و به جای چند نقطه، کل مسیر را نشان می‌دهد. این کار را روی زمزمه، روی «ng» مانند پایان «خواندن» یا روی تریلر لب، جایی که هوا باعث ارتعاش لب‌ها می‌شود، انجام دهید. تیتز (2006) تریل های لب، زمزمه کردن و آواسازی از طریق نی را به عنوان تمرینات دستگاه صوتی نیمه بسته که به طور گسترده توسط پزشکان، معلمان آواز و مربیان صدا استفاده می شود، توصیف می کند و فیزیک را توضیح می دهد که آنها را کارآمد می کند. هر اسلاید را نرم نگه دارید.

وقفه، و آنچه که ثبات هستند

تلنگری که در راه بالا می شنوید، انتقالی بین راه های ارتعاش حنجره است که اغلب به آن ثبات می گویند. Henrich (2006)، با مرور تاریخچه این اصطلاح، خاطرنشان می کند که مفهوم رجیسترها هنوز در جامعه صدای آواز گیج است و به روش های مختلف تعریف می شود، و توصیف آنها را با مکانیسم حنجره پیشنهاد می کند. برای اهداف شما، وقفه نقصی نیست که از اندازه گیری پنهان شوید. این نقطه عطفی است که ارزش نوشتن را دارد، زیرا به شما می گوید که صدای شما کجا دنده تغییر می کند.

اندازه گیری محدوده صحبت کردن شما

محدوده گفتار شما در گفتار یافت می شود، نه مقیاس ها. یک پاراگراف کوتاه را با صدای بلند با سرعت معمولی بخوانید یا یک دقیقه در مورد چیزی معمولی صحبت کنید و آن را ضبط کنید. ارقام مفید عبارتند از میانگین سطحی که صدای شما در آن قرار دارد و چقدر در آن سطح حرکت می کند. همانطور که سولتر و همکارانش (1994) توصیف می کنند، تجزیه و تحلیل نمایه دامنه صدا شامل پویایی محدوده گفتاری به عنوان یک ویژگی جداگانه است. محدوده اسپیکینگ شما به خوبی در محدوده آواز شما قرار می گیرد و دقیقاً همینطور باید باشد.

شرایط ضبط نتیجه را تغییر می دهد

تست برد فقط به اندازه ضبط خوب است. از یک اتاق ساکت استفاده کنید، زیرا نویز پس زمینه می تواند تشخیص فرکانس صوتی را اشتباه بگیرد. هر بار همان فاصله را از میکروفون حفظ کنید، از یک دستگاه استفاده کنید و از اتاق هایی با پژواک قوی اجتناب کنید. اگر می‌خواهید اندازه‌گیری‌ها را در طول هفته‌ها مقایسه کنید، آن‌ها را در زمان مشابهی از روز تکرار کنید، زیرا صداها اغلب در صبح پایین‌تر و خشن‌تر می‌شوند. تغییر چندین مورد از این موارد به طور همزمان باعث می‌شود که نتوانید بدانید که آیا محدوده شما تغییر کرده است یا فقط تنظیمات انجام شده است.

انتظار تغییرات روز به روز را داشته باشید

دامنهٔ شما یک ویژگی ثابت نیست که یک بار اندازه‌گیری شود. خستگی، میزان آب بدن، بیماری، میزان صحبت شما در روز قبل و تغییرات روزمرهٔ ساده همه بر آن تأثیر می‌گذارند. در سه یا چهار روز مختلف اندازه‌گیری کنید و نت‌هایی را که به طور مداوم می‌توانید به آن‌ها برسید ثبت کنید. دامنهٔ قابل اعتماد را به عنوان دامنهٔ کاری خود در نظر بگیرید و یک نت اضافی گاه‌به‌گاه در هر دو انتها را به عنوان جایزه و نه یک مبنای جدید در نظر بگیرید. این همچنین شما را از دنبال کردن یک نت بالای رکورد در روزی که صدای شما ترجیح می‌دهد استراحت کند، محافظت می‌کند.

دامنه چه چیزی را به شما می‌گوید و چه چیزی را نمی‌گوید

برچسب‌های نوع صدا مانند سوپرانو، آلتو، تنور، باریتون و باس اغلب فقط بر اساس گستره صدا به‌صورت آنلاین اختصاص داده می‌شوند، اما معلمان آواز معمولاً همچنین به این گوش می‌دهند که صدا در کجا بهترین صدا را دارد و انتقالات آن در کجا اتفاق می‌افتد. گستره صدا یک بخش از اطلاعات است. این به شما کمک می‌کند کلیدهای آهنگ را انتخاب کنید، متوجه شوید صدایتان کجا راحت است و ببینید آیا تمرینات باعث سلامتی صدا می‌شوند یا نه. این به شما نمی‌گوید که خواننده یا سخنران خوبی هستید و داشتن گستره وسیع‌تر به‌طور خودکار به معنای صدای بهتر نیست.

چه زمانی باید متوقف شد و مشورت گرفت

تست دامنه هرگز نباید دردناک باشد. اگر احساس درد، گلودرد خام یا گرفتگی جدید صدا کردید، فوراً متوقف شوید. NIDCD توصیه می‌کند در صورتی که صدای شما بیش از سه هفته گرفته باشد، به ویژه بدون داشتن سرماخوردگی یا آنفولانزا، اگر صحبت کردن یا بلعیدن دردناک است یا اگر بیش از چند روز صدای خود را از دست داده‌اید، به پزشک مراجعه کنید. از دست دادن ناگهانی نت‌هایی که قبلاً به راحتی به آن‌ها می‌رسیدید نیز ارزش ذکر کردن برای پزشک یا آسیب‌شناس گفتار و زبان را دارد.

جایگاه VocalMaxx

VocalMaxx یک نمونه صدای کوتاه را ضبط می کند و فرکانس صوتی شما را بر حسب هرتز، پایداری آن و محدوده استفاده شده را نشان می دهد، بنابراین می توانید سطح صحبت کردن و اسلایدهای ملایم خود را در شرایط مشابه اندازه گیری کنید و ضبط های خود را در طول زمان مقایسه کنید. همچنین دریل های هدایت شده را با نمونه های صوتی ارائه می دهد. این یک دستگاه پزشکی نیست، نوع صدای شما را طبقه بندی نمی کند و یک خواندن از آن بیشتر از هر اندازه گیری منفرد دیگری نیست. اگر تمرین باعث درد، تحریک یا گرفتگی صدا شد، آن را متوقف کنید و از یک متخصص مشاوره بگیرید.

در ادامه مطلب

• Titze (1992), Acoustic interpretation of the voice range profile (phonetogram), Journal of Speech and Hearing Research
• Sulter, Wit, Schutte & Miller (1994), A structured approach to voice range profile (phonetogram) analysis, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness