NailSafe · 指南
比较阻止咬指甲的应用程序
习惯跟踪器、意识工具、苦涩涂层和临床计划：每种方法的实际作用、不能作用以及如何在安装前检查它们。
本指南内容5
四种方法，而不是四十个应用程序
搜索令人抓狂的帮助，你会得到一长串名字。名称后面只有四种方法，知道您正在查看哪一种比任何排名都更能告诉您信息。
追踪器要求您在事后记录事件。意识工具试图在手势发生时发出信号。物理威慑——苦涩的涂层、手套、纹理贴纸——作用于手而不是注意力。临床项目，通常是习惯逆转训练，在指导下教授竞争性反应。
与其说它们是竞争对手，不如说它们是同一问题的不同时刻。追踪器会告诉您何时发生。威慑力量打断了它。习惯的逆转让你可以用手做其他事情。
研究实际上支持什么
习惯逆转训练是对以身体为中心的重复行为最有力的公开支持的方法，并且它涉及的是人而不是产品。 NHS 和美国皮肤病学会都将咬指甲描述为常见现象，同时指出持续的皮肤损伤或不适是去看专业人士的原因。
目前还没有任何应用程序可以替代它。一款应用程序可以支持在约会之间发生的习惯逆转部分——注意、记录、替换——这是一个合理的愿望。这与治疗不同，如果页面给出其他建议，那就是在向您推销一些东西。
安装前可以检查的标准
下面的每个标准都可以从 App Store 列表中或在使用的最初几分钟内看到。它们都不需要信任评级或评论计数。
其中有两个值得特别关注。首先，你的设备留下了什么：你手中的照片日记是个人的，答案应该在隐私政策中，而不是暗示。其次，应用程序是否可以在无连接的情况下运行，这决定了它在飞机上还是在候机室中是否有用。
NailSafe 所在的位置
NailSafe 是一种意识和日记工具。 Desk Mode 使用前置摄像头，iPhone 支撑起来，当手靠近嘴巴时发出信号；剩下的就是渴望支持和你自己保存的照片日记。
App Store 列表表明不需要帐户，并声明两种应用程序语言。它是在意识方面，而不是临床方面。
NailSafe 不做什么
它不诊断、不治疗，也不取代专业人士的习惯逆转训练。它不承诺恢复时间，因为没有诚实的产品可以：速度取决于你，而不是应用程序。
当iPhone在你的口袋里时，它也看不到你的手。 Desk Mode 是一个桌面工具，这是一个真正的限制，值得在安装之前而不是安装之后了解。
常见问题
哪种类型的应用程序最适合咬指甲？
重要的比较不是应用程序之间的比较，而是方法之间的比较。由专业人士进行的习惯扭转培训得到了最强有力的公开支持；应用程序可以支持会话之间发生的注意和记录。
应用程序可以告诉我何时咬指甲吗？
感知工具可以发出它可以观察到的手势信号。 NailSafe 的 Desk Mode 使用前置摄像头执行此操作，而 iPhone 则支撑起来，这意味着它可以在办公桌上使用，而不是放在口袋里。
我需要付费才能比较这些吗？
不会。上表中的每项标准都可以在 App Store 列表中或在确认任何购买之前的使用前几分钟内看到。
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