У поређењу са апликацијама за престанак грицкања ноктију

Четири приступа, а не четрдесет апликација

Потражите помоћ за грицкање ноктију и добићете дугачку листу имена. Иза имена постоје само четири приступа, а сазнање који од њих гледате говори вам више од било којег рангирања.

Тракери траже од вас да евидентирате епизоде ​​​​послије чињенице. Алати за подизање свести покушавају да сигнализирају гест док се дешава. Физичка средства одвраћања - горки премази, рукавице, текстурне налепнице - делују на руку пре него на пажњу. Клинички програми, обично обука за преокретање навика, подучавају конкурентну реакцију под вођством.

То нису толико конкуренти, колико различити моменти у истом проблему. Тракер вам говори када се то догоди. Одвраћање га прекида. Преокрет навика вам даје нешто друго са руком.

Шта истраживање заправо подржава

Обука за преокрет навике је приступ са најјачом објављеном подршком за репетитивна понашања фокусирана на тело, и то је онај који укључује особу, а не производ. NHS и Америчка академија за дерматологију описују гризење ноктију као уобичајено, уз напомену да је трајно оштећење коже или узнемиреност разлог да се обратите професионалцу.

Није приказана ниједна апликација која би то заменила. Апликација може да подржи делове преокрета навике који се дешавају између састанака — уочавање, снимање, замена — и то је разумно желети. То није исто што и лечење, а страница која сугерише другачије вам нешто продаје.

Критеријуми које можете проверити пре инсталирања

Сваки критеријум испод је видљив са App Store листе или у првим минутама коришћења. Ниједан од њих не захтева поверење у оцену или број прегледа.

Два су вредна додатне пажње. Прво, шта напушта ваш уређај: фото дневник ваших руку је лични, а одговор би требало да буде у политици приватности, а не наговештен. Друго, да ли апликација ради без везе, што одлучује да ли је корисна у авиону или у чекаоници.

Где се налази NailSafe

NailSafe је алат за подизање свести и дневник. Desk Mode користи предњу камеру, са iPhone подигнутом, да сигнализира када рука остане близу уста; остало је жеља за подршком и фото-дневником који сами водите.

На листи App Store наводи се да налог није потребан и декларишу се два језика апликације. То је на страни свести, а не клиничкој.

Оно што NailSafe не ради

Не дијагностикује, не лечи и не замењује обуку за преокретање навика са професионалцем. Не обећава време опоравка, јер ниједан поштен производ не може: темпо зависи од вас, а не од апликације.

Такође не види ваше руке када вам је iPhone у џепу. Desk Mode је стони алат, што је стварно ограничење које вреди знати пре него што инсталирате, а не после.

Даље читање

• NHS — Nail problems
• American Academy of Dermatology — How to stop biting your nails
• TLC Foundation for BFRBs — Learn about BFRBs
• Behaviour Research and Therapy — Habit reversal
• Clinical Psychology Review — Treatments for body-focused repetitive behaviours