NailSafe · Ръководства
Приложения, за да спрете да си гризете ноктите, в сравнение
Проследяващи навици, инструменти за информираност, горчиви покрития и клинични програми: какво всъщност прави всеки подход, какво не може да направи и как да проверите някой от тях, преди да инсталирате.
В това ръководство5
Четири подхода, а не четиридесет приложения
Потърсете помощ за гризане на нокти и ще получите дълъг списък с имена. Зад имената има само четири подхода и знанието кой от тях разглеждате ви казва повече от всяка класация.
Тракерите ви молят да регистрирате епизоди след факта. Инструментите за информираност се опитват да сигнализират за жеста, докато се случва. Физическите възпиращи фактори - горчиви покрития, ръкавици, текстурирани стикери - действат по-скоро върху ръката, отколкото върху вниманието. Клиничните програми, обикновено обучение за обръщане на навика, учат на конкурентен отговор под ръководство.
Това не са толкова конкуренти, колкото различни моменти в един и същи проблем. Тракер ви казва кога се случва. Възпиращ фактор го прекъсва. Обръщането на навика ви дава нещо друго, което да правите с ръката.
Какво всъщност подкрепя изследването
Обучението за обръщане на навиците е подходът с най-силна публикувана подкрепа за фокусирани върху тялото повтарящи се поведения и е този, който включва човек, а не продукт. NHS и Американската академия по дерматология описват гризането на ноктите като често срещано явление, като същевременно отбелязват, че постоянното увреждане на кожата или страданието е причина да посетите професионалист.
Не е показано приложение, което да замени това. Едно приложение може да поддържа частите от обръщането на навика, които се случват между срещите – забелязване, записване, заместване – и това е разумно нещо да желаете. Това не е същото като лечение и страница, която предполага обратното, ви продава нещо.
Критерии, които можете да проверите преди инсталиране
Всеки критерий по-долу е видим от списъка App Store или в първите минути на използване. Никой от тях не изисква доверие на оценка или брой отзиви.
Две заслужават допълнително внимание. Първо, какво оставя вашето устройство: фотодневникът на вашите ръце е личен и отговорът трябва да е в политиката за поверителност, а не подразбиращ се. Второ, дали приложението работи без връзка, което решава дали е полезно в самолет или в чакалня.
Където седи NailSafe
NailSafe е инструмент за информираност и водене на дневник. Desk Mode използва предната камера, с iPhone подпряна, за да сигнализира, когато ръка остане близо до устата; останалото е копнеж за подкрепа и фото дневник, който сам си водиш.
Списъкът App Store гласи, че не е необходим акаунт и декларира два езика на приложението. Това е от страна на информираността на таблицата, а не от клиничната.
Какво NailSafe не прави
Той не диагностицира, не лекува и не замества обучението за обръщане на навика с професионалист. Не обещава време за възстановяване, защото нито един честен продукт не може: скоростта зависи от вас, а не от приложението.
Освен това не може да види ръцете ви, когато iPhone е в джоба ви. Desk Mode е настолен инструмент, което е истинско ограничение, което си струва да знаете, преди да инсталирате, а не след това.
Въпроси
Кой тип приложение работи най-добре за гризане на нокти?
Сравнението, което има значение, не е между приложенията, а между подходите. Обучението за обръщане на навиците с професионалист има най-силната публикувана подкрепа; приложенията могат да поддържат забелязването и записването, което се случва между сесиите.
Може ли приложение да ми каже кога си гриза ноктите?
Инструмент за информираност може да сигнализира за жест, който може да наблюдава. Desk Mode на NailSafe прави това с предната камера, докато iPhone е подпряна, което означава, че работи на бюро, а не в джоба ви.
Трябва ли да плащам, за да ги сравня?
Не. Всеки критерий в таблицата по-горе се вижда в списък с App Store или в първите минути на използване, преди всяка покупка да бъде потвърдена.
Допълнително четене
Ръководства
Как да проследите гризането на ноктите, без да преследвате ивица
Какво да запишете и защо, как броячът на сериите може да работи срещу вас, като използвате умишлено напомняния на бюрото и как да прочетете една седмица записи в план.
Снимки за напредъка на ноктите: как да правите снимки, които всъщност можете да сравните
Защо снимките побеждават паметта за бавно променящ се навик, колко бързо наистина растат ноктите, настройката, която прави две снимки сравними и защо не трябва да се обещава дата.
Обучение за обръщане на навиците: как работи методът и за какво служи
Четирите компонента на обучението за обръщане на навика, защо осъзнаването е на първо място, какво кара конкурентния отговор да работи, как методът е опростен с течение на времето и какво подкрепят доказателствата.
Защо хората гризат ноктите си и какво всъщност прави този навик
Гризането на ноктите като фокусирано върху тялото повтарящо се поведение: какво го предизвиква, защо се чувства полезно, защо е толкова трудно да се забележи, неговите физически последствия и кога си струва да посетите професионалист.
Как да спрете да си гризете ноктите: методите с доказателства зад тях
Стъпка по стъпка описание на тренировките за обръщане на навика при гризане на нокти, какво е конкурентна реакция, какво да промените във вашата среда и какво да направите след подхлъзване.
гризане на нокти и безпокойство: каква всъщност е връзката
Гризането на ноктите признак на безпокойство ли е? Какво казват изследванията за стреса, скуката и разочарованието и какво помага, когато напрежението поддържа навика.
Колко време отнема изгризаните нокти да пораснат отново?
Темпове на растеж на ноктите от изследвания, защо изгризаните нокти могат да изглеждат неравномерни в продължение на месеци, какво им помага да се възстановят и когато увреждането изисква лекар.
лак за нокти с горчив вкус: действа ли за спиране на гризането на ноктите?
Какво установиха проучванията, когато горчивият на вкус лак за нокти беше сравнен с конкурентен отговор, как да го използвате добре, реалните му граници и точките за безопасност.
Как да спрете да късате кожичките си и накъсаните парчета кожа до ноктите
Защо кутикула и разкъсано парче кожа до нокътя започва разкъсване на кожата, рискът от инфекция около нокътя, практически стъпки за спиране и кога разкъсването на кожата си струва професионалист.
Гризане на ноктите при деца: спокойно ръководство за родители
Колко често срещано е гризането на ноктите при децата, какво го предизвиква, защо заяждането има обратен ефект, какво всъщност помага и кога да говорите с лекар.
Гризането на ноктите вредно ли е за вас? Истинските ефекти върху здравето
Какво всъщност причинява гризането на ноктите на ноктите, кожата, зъбите и качеството на живот, кои ефекти са най-важни и кои признаци означават, че е време да посетите лекар.
Как да направите тригерите за гризане на нокти видими без срам
Спокоен метод за проследяване за забелязване на ръце, ситуации и действия за замяна, когато се случи ухапване на ноктите.