NailSafe · માર્ગદર્શિકાઓ
નખ કટવાનો નિશ્ચય રોકવા માટેની એપ્સ, તુલના સાથે
આદતોને ટ્રેક કરનારા, જાગૃતિ સાધનો, કડવા કોટિંગ્સ અને ક્લિનિકલ પ્રોગ્રામ્સ: દરેક અભિગમ શું વાસ્તવમાં કરે છે, શું નથી કરી શકતું, અને ઇન્સ્ટોલ કરવાની પહેલા કોઈ પણની તપાસ કેવી રીતે કરવી.
આ માર્ગદર્શિકામાં5
ચાર અભિગમો, ચારાસી એપ્સ નહીં
નખ કટવાના મદદ માટે શોધ કરો અને તમને નામોની લાંબી યાદી મળશે. નામોના પાછળ માત્ર ચાર અભિગમો છે, અને તમે કયા તરફ જોઈ રહ્યા છો તે જાણવું કોઈ પણ રેન્કિંગ કરતાં વધુ જાણકારી આપે છે.
ટ્રેકર્સ ઇતિહાસ પછી ઘટનાઓ લોગ કરવા કહે છે. જાગૃતિ સાધનો ઘટના વચ્ચે સંકેત કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે. શારીરિક અવરોધો — કડવા કોટિંગ્સ, દસ્તાનાઓ, બનાવટવાળા સ્ટિકર્સ — ધ્યાન પર નહીં પરંતુ હાથ પર અસર કરે છે. ક્લિનિકલ પ્રોગ્રામ્સ, સામાન્ય રીતે આદત ઉલટાવાની તાલીમ, માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રતિસ્પર્ધી પ્રતિસાદ શીખવે છે.
આ સ્પર્ધકો એટલા નહીં કે તે એક જ સમસ્યાના વિવિધ પળો છે. ટ્રેકર તમને જણાવે છે કે તે ક્યારે થાય છે. અવરોધક તેને અટકાવે છે. આદત ઉલટાવવું હાથ સાથે કંઈક બીજું કરવાનું આપે છે.
સંશોધન વાસ્તવમાં જે સમર્થન આપે છે
આદત ઉલટાવવાની તાલીમ એ શરીર-કેન્દ્રીત પુનરાવર્તિત વર્તનો માટે સૌથી મજબૂત પ્રકાશિત સમર્થન ધરાવતી પદ્ધતિ છે, અને તે એ પદ્ધતિ છે જેમાં વ્યક્તિ શામેલ હોય છે, ન કે માત્ર ઉત્પાદન. NHS અને ameriકન ડર્મેટૉલોજી એકેડેમી બંને નખ ચાવવાનું સામાન્ય તરીકે વર્ણવે છે, જ્યારે સતત ત્વચાની નુકસાન અથવા કંટાળી જરૂરી પડતી પરિસ્થિતિમાં વ્યાવસાયિકને જોવા માટે કારણ હોવાનું નોંધે છે.
કોઈપણ એપને તે બદલે દેખાડવામાં આવી નથી. એક એપ એ હેબિટ રીવર્સલના ભાગોને સપોર્ટ કરી શકે છે જે મિટિંગ્સની વચ્ચે થાય છે — ધ્યાન રાખવું, નોંધવું, બદલી કરવી — અને તે ઇચ્છવાનો યોગ્ય કારણ છે. તે સારવાર જવું સરખું નથી, અને જે પાનું વિરુદ્ધ સૂચવે છે તે તમને કંઈક વેચી રહ્યું છે.
સ્થાપિત કરતા પહેલા તમે તપાસી શકો તે યોગ્યતાઓ
નીચેનાં દરેક માપદંડ App Store સૂચિમાં અથવા ઉપયોગના પ્રથમ મિનિટોમાં નજરે પડે છે. તેમાં કોઈપણ માટે રેટિંગ કે સમીક્ષા સંખ્યા પર આધાર રાખવાની જરૂર નથી.
બે વસ્તુઓને ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. પ્રથમ, તમારા ઉપકરણમાંથી શું જાય છે: તમારા હાથનું ફોટો જર્નલ વ્યક્તિગત છે, અને તેનો જવાબ ગોપનીયતા નીતિમાં હોવો જોઈએ, ઝાંખીથી નહીં. બીજી, એપ કનેક્શન વગર કામ કરે છે કે નહીં, જે નિર્ણય લે છે કે તે વિમાનમાં કે વેટિંગ રૂમમાં ઉપયોગી છે કે નહીં.
જ્યાં NailSafe બેસે છે
NailSafe એક અવેરનેસ અને જર્નલિંગ ટૂલ છે. Desk Mode ફ્રન્ટ કેમેરાનો ઉપયોગ કરે છે, iPhoneને ઉંચકી રાખીને, જ્યારે હાથ મોઢા પાસે રહે ત્યારે સંકેત આપવા માટે; બાકીની બાબતો ઈચ્છા સમર્થન અને ફોટો જર્નલ છે જે તમે જાતે રાખો છો.
App Storeની લિસ્ટિંગ જણાવે છે કે કોઈ અકાઉન્ટની જરૂર નથી, અને બે એપ ભાષાઓની જાહેરાત કરે છે. તે ટેબલના અવેરનેસ બાજુમાં છે, ક્લિનિકલ બાજુમાં નહીં.
એ શું નથી NailSafe કરે
આ નિદાન નથી કરે, સારવાર પૂરાં પાડતા નથી, અને પ્રોફેશનલ સાથે હેબિટ રિવર્સલ ટ્રેનિંગનું સ્થાને લઇ શકતું નથી. તે સુધારાની ગેરંટી નથી આપતું, કારણ કે કોઈ સાચો પ્રોડક્ટ આપી શકતું નથી: ગતિ તમારા પર નિર્ભર છે, એપ પર નહીં.
જ્યારે iPhone તમારા ખિસ્સામાં હોય ત્યારે તે તમારા હાથોを見る પણ શકતું નથી. Desk Mode એ એક ડેસ્ક સાધન છે, જે વિસ્થાપિત કરતા પહેલાં જાણવાનું યોગ્ય સીમા છે, પછી નહીં.
પ્રશ્નો
નખ ખાવાની આદત માટે કયો પ્રકારનો એપ્લિકેશન શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે?
જે તુલના મહત્વપૂર્ણ છે તે એપ્લિકેશન્સ વચ્ચે નથી, પરંતુ રીતોમાં છે. એક વ્યાવસાયિક સાથેની આદત ઉલટાવવાની તાલીમ (Habit reversal training) માટે સૌથી વધુ પ્રકાશિત આધાર છે; એપ્લિકેશન સત્રો વચ્ચે જે નોંધણી અને લક્ષણ ધ્યાનમાં લેવાય છે તેને સપોર્ટ કરી શકે છે.
શું કોઈ એપ્લિકેશન મને કહી શકે છે કે હું નખ ખાઈ રહ્યો છું?
અમારી જાગૃતિ માટેની સાધન એવું સંકેત આપી શકે છે જે તે પર્યાવલોકન કરી શકે. NailSafeની Desk Mode આને ફ્રન્ટ કેમેરાથી કરે છે જ્યારે iPhone સ્ટેન્ડ પર મૂકવામાં આવે છે, એટલે કે આ ડેસ્ક પર કામ કરે છે અને તમારી પૉકેટમાં નહીં.
શું મને આની તુલના કરવા માટે ચૂકવવી પડશે?
નહીં. ઉપરની કોષ્ઠકમાં દરેક માપદંડ App Store લિસ્ટિંગ પર અથવા ઉપયોગના પ્રથમ મિનٽોમાં દેખાય છે, કોઈપણ ખરીદી પુષ્ટિ કરતાં પહેલાં.
વધુ વાંચન
માર્ગદર્શિકાઓ
સ્ટ્રીકનો પીછો કર્યા વિના આંગળીના નખ કરડવાને કેવી રીતે ટ્રૅક કરવી
શું રેકોર્ડ કરવું અને શા માટે, સ્ટ્રીક કાઉન્ટર તમારી સામે કેવી રીતે કામ કરી શકે છે, ડેસ્ક રીમાઇન્ડર્સનો ઇરાદાપૂર્વક ઉપયોગ કરી શકે છે અને પ્લાનમાં એક અઠવાડિયાની એન્ટ્રી કેવી રીતે વાંચવી.
નેઇલ પ્રોગ્રેસ ફોટા: ચિત્રો કેવી રીતે લેવા તે તમે ખરેખર તુલના કરી શકો છો
શા માટે ફોટોગ્રાફ્સ ધીમી-બદલતી આદત માટે મેમરીને હરાવી દે છે, નખ ખરેખર કેટલા ઝડપથી વધે છે, સેટઅપ જે બે ચિત્રોને તુલનાત્મક બનાવે છે અને શા માટે કોઈ તારીખનું વચન આપવું જોઈએ નહીં.
આદત રિવર્સલ તાલીમ: પદ્ધતિ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તે શું છે
ટેવ રિવર્સલ તાલીમના ચાર ઘટકો, જાગૃતિ શા માટે પ્રથમ આવે છે, સ્પર્ધાત્મક પ્રતિભાવ શું કામ કરે છે, સમય જતાં પદ્ધતિ કેવી રીતે સરળ બનાવવામાં આવી હતી અને પુરાવા શું સમર્થન આપે છે.
શા માટે લોકો તેમના નખ કરડે છે, અને આદત ખરેખર શું કરી રહી છે
શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તણૂક તરીકે નખ કરડવું: તેને શું ઉત્તેજિત કરે છે, તે શા માટે ઉપયોગી લાગે છે, શા માટે તે નોંધવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, તેના શારીરિક પરિણામો અને જ્યારે તે વ્યાવસાયિકને જોવા યોગ્ય છે.
તમારા નખને કરડવાથી કેવી રીતે રોકવું: તેમની પાછળના પુરાવા સાથેની પદ્ધતિઓ
નખ કરડવાની આદત રિવર્સલ તાલીમનું પગલું-દર-પગલું એકાઉન્ટ, સ્પર્ધાત્મક પ્રતિભાવ શું છે, તમારા વાતાવરણમાં શું બદલવું જોઈએ અને કાપલી પછી શું કરવું જોઈએ.
નખ કરડવાથી અને ચિંતા: કડી ખરેખર શું છે
શું આંગળીના નખ કરડવા એ ચિંતાની નિશાની છે? તાણ, કંટાળો અને હતાશા વિશે સંશોધન શું કહે છે અને જ્યારે તણાવ આદત ચાલુ રાખે છે ત્યારે શું મદદ કરે છે.
કરડેલા નખને પાછું વધવા માટે કેટલો સમય લાગે છે?
સંશોધનમાંથી આંગળીના નખનો વૃદ્ધિ દર, કેમ કરડેલા નખ મહિનાઓ સુધી અસમાન દેખાઈ શકે છે, શું તેમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને જ્યારે નુકસાન થાય છે ત્યારે ડૉક્ટરની જરૂર પડે છે.
કડવો-સ્વાદ કરનાર આંગળીના નખ વાર્નિશ: શું તે આંગળીના નખને કરડવાથી રોકવા માટે કામ કરે છે?
જ્યારે કડવા-સ્વાદવાળા ફિંગર નેઇલ વાર્નિશની સરખામણી સ્પર્ધાત્મક પ્રતિભાવ સાથે કરવામાં આવી ત્યારે કયા અભ્યાસો મળ્યા, તેનો સારી રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો, તેની વાસ્તવિક મર્યાદાઓ અને સલામતીના મુદ્દાઓ.
નખની બાજુમાં તમારા ક્યુટિકલ્સ અને ત્વચાના ફાટેલા ટુકડાને ફાટવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું
આંગળીના નખની બાજુમાં ક્યુટિકલ અને ફાટી ગયેલી ત્વચા શા માટે શરૂ થાય છે, નખની આસપાસ ચેપનું જોખમ, રોકવા માટેના વ્યવહારુ પગલાં અને જ્યારે ત્વચા ફાટી જાય છે ત્યારે તે વ્યાવસાયિક માટે યોગ્ય છે.
બાળકોમાં નખ કરડવું: માતાપિતા માટે શાંત માર્ગદર્શિકા
બાળકોમાં નખ કરડવું કેટલું સામાન્ય છે, તે શું બંધ કરે છે, શા માટે બકવાસ કરે છે, ખરેખર શું મદદ કરે છે અને ડૉક્ટર સાથે ક્યારે વાત કરવી.
શું નખ કરડવું તમારા માટે ખરાબ છે? વાસ્તવિક આરોગ્ય અસરો
નખ કરડવાથી ખરેખર નખ, ચામડી, દાંત અને જીવનની ગુણવત્તા પર શું અસર થાય છે, જેની અસર સૌથી વધુ મહત્વની છે અને કયા સંકેતોનો અર્થ છે કે ડૉક્ટરને જોવાનો સમય આવી ગયો છે.
કેવી રીતે નખ કરડવાના ટ્રિગર્સને શરમ વિના દૃશ્યમાન બનાવવા
જ્યારે નખ કરડવાની ઘટના બને ત્યારે હાથ, પરિસ્થિતિઓ અને બદલવાની ક્રિયાઓની નોંધ લેવા માટેની શાંત ટ્રેકિંગ પદ્ધતિ.