NailSafe · Guies
Comparació d'aplicacions per deixar de mossegar-se les ungles
Seguidors d'hàbits, eines de conscienciació, recobriments amargs i programes clínics: què fa realment cada enfocament, què no pot fer i com comprovar-ne qualsevol abans d'instal·lar-los.
En aquesta guia5
Quatre enfocaments, no quaranta aplicacions
Busqueu ajuda per mossegar-se les ungles i obtindreu una llarga llista de noms. Darrere dels noms només hi ha quatre enfocaments, i saber quin estàs mirant t'explica més que qualsevol classificació.
Els seguidors us demanen que registreu episodis després del fet. Les eines de conscienciació intenten senyalitzar el gest mentre passa. Els elements dissuasius físics (recobriments amargs, guants, adhesius amb textura) actuen sobre la mà en lloc de sobre l'atenció. Els programes clínics, generalment l'entrenament per a la inversió d'hàbits, ensenyen una resposta competitiva sota orientació.
Aquests no són tant competidors com diferents moments en el mateix problema. Un rastrejador t'indica quan passa. Un element dissuasiu ho interromp. La inversió d'hàbit et dóna una altra cosa a fer amb la mà.
Què recolza realment la investigació
L'entrenament per a la reversió d'hàbits és l'enfocament amb el suport publicat més fort per als comportaments repetitius centrats en el cos, i és el que implica una persona més que un producte. El NHS i l'Acadèmia Americana de Dermatologia descriuen mossegar-se les ungles com a habitual, tot i que assenyalen que el dany o angoixa persistent a la pell és un motiu per veure un professional.
No s'ha mostrat cap aplicació que la substitueixi. Una aplicació pot donar suport a les parts de la inversió d'hàbits que es produeixen entre les cites: notar, gravar, substituir, i això és raonable. No és el mateix que tractament, i una pàgina que suggereix el contrari us està venent alguna cosa.
Criteris que podeu comprovar abans d'instal·lar
Tots els criteris següents són visibles des de la llista App Store o en els primers minuts d'ús. Cap d'ells requereix confiar en una puntuació o un recompte de ressenyes.
Dos mereixen una atenció addicional. En primer lloc, el que surt del vostre dispositiu: un diari fotogràfic de les vostres mans és personal i la resposta hauria d'estar a la política de privadesa, no implícita. En segon lloc, si l'aplicació funciona sense connexió, que decideix si és útil en un avió o en una sala d'espera.
On es troba NailSafe
NailSafe és una eina de conscienciació i diari. Desk Mode utilitza la càmera frontal, amb la iPhone recolzada, per indicar quan una mà es queda a prop de la boca; la resta és anhel de suport i un diari fotogràfic que portes tu mateix.
La llista App Store indica que no cal cap compte i declara dos idiomes de l'aplicació. Està al costat de la conscienciació de la taula, no al clínic.
Què no fa NailSafe
No diagnostica, no tracta i no substitueix l'entrenament de la inversió d'hàbits amb un professional. No promet un temps de recuperació, perquè cap producte honest ho pot fer: el ritme depèn de tu, no de l'aplicació.
Tampoc no pot veure les teves mans quan el iPhone està a la butxaca. Desk Mode és una eina d'escriptori, que és un límit real que val la pena conèixer abans d'instal·lar-lo i no després.
Preguntes
Quin tipus d'aplicació funciona millor per mossegar-se les ungles?
La comparació que importa no és entre aplicacions sinó entre enfocaments. L'entrenament per a la inversió d'hàbits amb un professional té el suport publicat més fort; les aplicacions poden donar suport a la notació i la gravació que es produeixen entre sessions.
Una aplicació em pot dir quan em mossego les ungles?
Una eina de consciència pot indicar un gest que pot observar. El Desk Mode de NailSafe ho fa amb la càmera frontal mentre el iPhone està recolzat, el que significa que funciona en un escriptori i no a la butxaca.
He de pagar per comparar-los?
No. Tots els criteris de la taula anterior són visibles en una llista App Store o durant els primers minuts d'ús, abans que es confirmi qualsevol compra.
Més lectura
Guies
Com fer un seguiment de la mossegada de les ungles sense perseguir cap ratlla
Què s'ha d'enregistrar i per què, com pot funcionar un comptador de ratlles en contra vostre, utilitzant recordatoris d'escriptori deliberadament i com llegir una setmana d'entrades en un pla.
Fotos del progrés de les ungles: com fer fotos que realment podeu comparar
Per què les fotografies superen la memòria per un hàbit que canvia lentament, la rapidesa amb què creixen realment les ungles, la configuració que fa que dues imatges siguin comparables i per què no s'ha de prometre cap data.
Entrenament per a la inversió d'hàbits: com funciona el mètode i per a què serveix
Els quatre components de l'entrenament per revertir els hàbits, per què la consciència és primer, què fa que funcioni una resposta competitiva, com es va simplificar el mètode amb el temps i què recolza l'evidència.
Per què la gent es mosseguen les ungles i què fa realment l'hàbit
Mossegar-se les ungles com a comportament repetitiu centrat en el cos: què el desencadena, per què se sent útil, per què és tan difícil de notar, les seves conseqüències físiques i quan val la pena veure un professional.
Com deixar de mossegar-se les ungles: els mètodes amb proves darrere
Una explicació pas a pas de l'entrenament de la revocació d'hàbits per mossegar-se les ungles, què és una resposta competitiva, què canviar al vostre entorn i què fer després d'una relliscada.
mossegar-se les ungles i ansietat: quin és realment el vincle
Mossegar-se les ungles és un signe d'ansietat? Què diu la investigació sobre l'estrès, l'avorriment i la frustració, i què ajuda quan la tensió manté l'hàbit.
Quant de temps triguen les ungles mossegades a créixer de nou?
Les taxes de creixement de les ungles de la investigació, per què les ungles mossegades poden semblar desiguals durant mesos, què les ajuda a recuperar-se i quan els danys necessiten un metge.
vernís d'ungles de gust amarg: funciona per evitar mossegar-se les ungles?
Quins estudis van trobar quan el vernís d'ungles de gust amarg es va comparar amb una resposta competitiva, com utilitzar-lo bé, els seus límits reals i els punts de seguretat.
Com deixar de rascar-te les cutícules i els trossets de pell trencats al voltant de les ungles
Per què comença el rascat de la pell de les cutícules i dels trossets de pell trencats al voltant de les ungles, el risc d’infecció al voltant de l’ungla, passos pràctics per aturar-ho i quan el rascat de la pell mereix acudir a un professional.
mossegar-se les ungles als nens: una guia tranquil·la per als pares
Què tan habitual és mossegar-se les ungles en els nens, què acostuma a activar-ho, per què els molestos són contraproduents, què ajuda realment i quan s'ha de parlar amb un metge.
És dolent per a tu mossegar-te les ungles? Els efectes reals sobre la salut
Què fa realment mossegar-se les ungles a les ungles, la pell, les dents i la qualitat de vida, quins efectes són més importants i quins signes indiquen que és hora de veure un metge.
Com fer que els desencadenants de mossegar-se les ungles siguin visibles sense vergonya
Un mètode de seguiment tranquil per notar les mans, les situacions i les accions de substitució quan es mosseguen les ungles.