NailSafe · راهنماها
مقایسه اپلیکیشن هایی برای توقف ناخن جویدن
ردیابهای عادت، ابزارهای آگاهی، پوششهای تلخ و برنامههای بالینی: هر رویکرد واقعاً چه کاری انجام میدهد، چه کاری نمیتواند انجام دهد، و چگونه هر یک از آنها را قبل از نصب بررسی کنید.
در این راهنما۵
چهار رویکرد، نه چهل برنامه
برای کمک به ناخن جویدن جستجو کنید و لیست بلندبالایی از اسامی دریافت خواهید کرد. پشت نام ها فقط چهار رویکرد وجود دارد و دانستن اینکه کدام یک را نگاه می کنید بیشتر از هر رتبه بندی به شما می گوید.
ردیابها از شما میخواهند که قسمتها را بعد از این واقعیت ثبت کنید. ابزارهای آگاهی سعی میکنند در حین انجام ژست علامت دهند. بازدارندههای فیزیکی - پوششهای تلخ، دستکشها، برچسبهای بافتدار - به جای توجه، روی دست تأثیر میگذارند. برنامه های بالینی، معمولاً آموزش تغییر عادت، یک پاسخ رقابتی را تحت راهنمایی آموزش می دهند.
اینها آنقدر رقیب نیستند که لحظات متفاوتی در یک مشکل دارند. یک ردیاب به شما می گوید که چه زمانی اتفاق می افتد. یک عامل بازدارنده آن را قطع می کند. معکوس کردن عادت به شما چیز دیگری می دهد که با دست انجام دهید.
آنچه که تحقیق در واقع از آن پشتیبانی می کند
آموزش معکوس کردن عادت رویکردی با قوی ترین پشتیبانی منتشر شده برای رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن است، و این رویکردی است که به جای یک محصول، شخص را درگیر می کند. NHS و آکادمی پوست آمریکا هر دو جویدن ناخن را رایج توصیف می کنند، در حالی که اشاره می کنند که آسیب یا ناراحتی مداوم پوست دلیلی برای مراجعه به یک متخصص است.
هیچ برنامه ای برای جایگزینی آن نشان داده نشده است. یک برنامه میتواند بخشهایی از تغییر عادت را که بین قرار ملاقاتها اتفاق میافتد پشتیبانی کند - توجه کردن، ضبط کردن، جایگزین کردن - و این یک چیز معقول است. این همان درمان نیست و صفحه ای که خلاف آن را پیشنهاد می کند چیزی به شما می فروشد.
معیارهایی که می توانید قبل از نصب بررسی کنید
هر معیار زیر از فهرست App Store یا در اولین دقایق استفاده قابل مشاهده است. هیچ یک از آنها نیاز به اعتماد به رتبه بندی یا تعداد بازبینی ندارند.
دو مورد ارزش توجه بیشتر را دارند. اول، آنچه از دستگاه شما باقی می ماند: یک مجله عکس از دستان شما شخصی است و پاسخ باید در خط مشی رازداری باشد، نه ضمنی. دوم، اینکه آیا برنامه بدون اتصال کار می کند، که تصمیم می گیرد در هواپیما مفید باشد یا در اتاق انتظار.
جایی که NailSafe نشسته است
NailSafe یک ابزار آگاهی و ژورنال است. Desk Mode از دوربین جلویی استفاده میکند که iPhone را به سمت بالا نگه میدارد تا زمانی که دست نزدیک دهان میماند، سیگنال میدهد. بقیه ولع حمایت و یک مجله عکس است که خودتان نگه دارید.
لیست App Store بیان می کند که هیچ حساب کاربری لازم نیست و دو زبان برنامه را اعلام می کند. این در سمت آگاهی جدول است، نه بالینی.
کاری که NailSafe انجام نمی دهد
تشخیص نمی دهد، درمان نمی کند، و جایگزین آموزش تغییر عادت با یک حرفه ای نمی شود. این نوید زمان بهبودی را نمی دهد، زیرا هیچ محصول صادقی نمی تواند: سرعت به شما بستگی دارد، نه به برنامه.
همچنین هنگامی که iPhone در جیب شما است نمی تواند دستان شما را ببیند. Desk Mode یک ابزار میز است، که یک محدودیت واقعی است که ارزش دانستن آن را قبل از نصب به جای بعد از آن دارد.
سوالات
کدام نوع برنامه برای جویدن ناخن بهتر عمل میکند؟
مقایسهای که اهمیت دارد بین برنامهها نیست، بلکه بین روشهاست. آموزش بازگشت عادت با یک متخصص بیشترین حمایت منتشر شده را دارد؛ برنامهها میتوانند به توجه و ثبت کارهایی که بین جلسات رخ میدهد، کمک کنند.
آیا یک برنامه میتواند به من بگوید که در حال جویدن ناخنهایم هستم؟
ابزار آگاهی میتواند حرکتی را که میتواند مشاهده کند، اعلام کند. NailSafe's Desk Mode این کار را با دوربین جلو انجام میدهد در حالی که iPhone قرار داده شده است، که به این معناست که در میز کار کاربرد دارد و نه در جیب شما.
آیا برای مقایسه این موارد نیاز به پرداخت دارم؟
خیر. هر معیار در جدول بالا در فهرست App Store یا در دقایق اول استفاده قابل مشاهده است، قبل از اینکه هر خریدی تأیید شود.
در ادامه مطلب
راهنماها
نحوه ردیابی جویدن ناخن بدون تعقیب رگه
چه چیزی را ضبط کنید و چرا، چگونه یک شمارنده رگه می تواند علیه شما کار کند، از یادآوری های میز به طور عمدی استفاده کنید، و چگونه یک هفته از ورودی های یک برنامه را بخوانید.
عکس های پیشرفت ناخن: نحوه گرفتن عکس هایی که واقعاً می توانید مقایسه کنید
چرا عکسها به خاطر عادتی که به کندی تغییر میکند، حافظه را شکست میدهند، ناخنها با چه سرعتی رشد میکنند، تنظیماتی که دو عکس را با هم مقایسه میکنند، و چرا نباید قول داده شود که تاریخ مشخص شود.
آموزش معکوس کردن عادت: روش چگونه کار می کند و برای چیست
چهار مولفه آموزش تغییر عادت، اینکه چرا آگاهی در اولویت قرار می گیرد، چه چیزی باعث می شود یک پاسخ رقیب کار کند، چگونه روش در طول زمان ساده شده است، و شواهد از چه چیزی پشتیبانی می کنند.
چرا مردم ناخن های خود را می جوند و این عادت واقعاً چه می کند؟
ناخن جویدن به عنوان یک رفتار تکراری متمرکز بر بدن: چه چیزی باعث آن می شود، چرا احساس مفیدی می کند، چرا به سختی متوجه می شود، عواقب فیزیکی آن، و زمانی که ارزش دیدن یک متخصص را دارد.
چگونه ناخن جویدن را متوقف کنیم: روش هایی که شواهدی در پشت آنها وجود دارد
شرح گام به گام آموزش تغییر عادت برای جویدن ناخن، پاسخ رقابتی چیست، در محیط خود چه چیزی را تغییر دهید، و بعد از لغزش چه کاری انجام دهید.
جویدن ناخن و اضطراب: واقعیترین ارتباط چیست
آیا جویدن ناخن نشانهای از اضطراب است؟ تحقیقات دربارهی استرس، خستگی و ناامیدی چه میگویند و وقتی تنش باعث ادامهی این عادت میشود چه کمکهایی مؤثر است.
چه مدت طول می کشد تا ناخن های جویده شده دوباره رشد کنند؟
نرخ رشد ناخنها بر اساس تحقیقات، چرا ناخنهای جویدهشده میتوانند برای ماهها ناهموار به نظر برسند، چه چیزی به بهبودی آنها کمک میکند و چه زمانی آسیب به پزشک نیاز دارد.
لاک ناخن با طعم تلخ: آیا برای جلوگیری از جویدن ناخن مؤثر است؟
تحقیقات چه یافتهاند زمانی که لاک ناخن با طعم تلخ با یک واکنش جایگزین مقایسه شد، چگونه میتوان از آن بهخوبی استفاده کرد، محدودیتهای واقعی آن و نکات ایمنی.
چگونه از کندن پوست اطراف کوتیکول و تکههای پارهی پوست کنار ناخن جلوگیری کنیم
چرا کندن پوست اطراف کوتیکول و تکههای پارهی پوست کنار ناخن شروع میشود، خطر عفونت اطراف ناخن، مراحل عملی برای توقف، و چه زمانی کندن پوست نیاز به مراجعه به متخصص دارد.
جویدن ناخن در کودکان: راهنمای آرام برای والدین
جویدن ناخن در کودکان تا چه اندازه رایج است، چه چیزی باعث ایجاد آن می شود، چرا نق زدن نتیجه معکوس می دهد، چه چیزی واقعا کمک می کند و چه زمانی باید با پزشک صحبت کرد.
آیا جویدن ناخن برای شما مضر است؟ اثرات واقعی بر سلامتی
جویدن ناخن واقعاً چه تأثیری بر ناخنها، پوست، دندانها و کیفیت زندگی دارد، کدام اثرات مهمتر هستند و کدام نشانهها به معنای آن است که باید به پزشک مراجعه کنید.
چگونه می توان محرک های ناخن جویدن را بدون خجالت قابل مشاهده کرد
یک روش ردیابی آرام برای توجه به دست ها، موقعیت ها و اقدامات جایگزینی هنگام جویدن ناخن.