NailSafe · Οδηγοί
Εφαρμογές για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας, σε σύγκριση
Ανιχνευτές συνήθειας, εργαλεία ευαισθητοποίησης, πικρές επικαλύψεις και κλινικά προγράμματα: τι κάνει στην πραγματικότητα κάθε προσέγγιση, τι δεν μπορεί να κάνει και πώς να ελέγξετε οποιοδήποτε από αυτά πριν την εγκατάσταση.
Σε αυτόν τον οδηγό5
Τέσσερις προσεγγίσεις, όχι σαράντα εφαρμογές
Αναζητήστε βοήθεια για το δάγκωμα των νυχιών και θα έχετε μια μακρά λίστα ονομάτων. Πίσω από τα ονόματα υπάρχουν μόνο τέσσερις προσεγγίσεις, και το να γνωρίζετε ποια από αυτές κοιτάτε, σας λέει περισσότερα από οποιαδήποτε κατάταξη.
Οι Trackers σας ζητούν να καταγράψετε επεισόδια εκ των υστέρων. Τα εργαλεία ευαισθητοποίησης προσπαθούν να σηματοδοτήσουν τη χειρονομία ενώ συμβαίνει. Τα φυσικά αποτρεπτικά μέσα - πικρές επικαλύψεις, γάντια, αυτοκόλλητα με υφή - δρουν στο χέρι παρά στην προσοχή. Κλινικά προγράμματα, συνήθως εκπαίδευση αντιστροφής συνήθειας, διδάσκουν μια ανταγωνιστική απάντηση υπό την καθοδήγηση.
Αυτοί δεν είναι τόσο ανταγωνιστές όσο διαφορετικές στιγμές στο ίδιο πρόβλημα. Ένας ιχνηλάτης σας λέει πότε συμβαίνει. Ένας αποτρεπτικός παράγοντας το διακόπτει. Η αντιστροφή συνήθειας σας δίνει κάτι άλλο να κάνετε με το χέρι.
Τι υποστηρίζει πραγματικά η έρευνα
Η προπόνηση αντιστροφής συνήθειας είναι η προσέγγιση με την ισχυρότερη δημοσιευμένη υποστήριξη για επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα και είναι αυτή που αφορά ένα άτομο και όχι ένα προϊόν. Το NHS και η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας περιγράφουν και τα δύο το δάγκωμα των νυχιών ως συνηθισμένο, ενώ σημειώνουν ότι η επίμονη βλάβη ή δυσφορία του δέρματος είναι ένας λόγος για να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία.
Δεν έχει εμφανιστεί καμία εφαρμογή που να την αντικαθιστά. Μια εφαρμογή μπορεί να υποστηρίξει τα μέρη της αντιστροφής της συνήθειας που συμβαίνουν μεταξύ των ραντεβού - παρατήρηση, εγγραφή, αντικατάσταση - και αυτό είναι λογικό να θέλετε. Δεν είναι το ίδιο με τη θεραπεία, και μια σελίδα που υποδηλώνει το αντίθετο σας πουλάει κάτι.
Κριτήρια που μπορείτε να ελέγξετε πριν την εγκατάσταση
Κάθε κριτήριο παρακάτω είναι ορατό από την καταχώριση App Store ή στα πρώτα λεπτά χρήσης. Κανένα από αυτά δεν απαιτεί να εμπιστευτείτε μια βαθμολογία ή έναν αριθμό κριτικών.
Δύο αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Πρώτον, τι αφήνει η συσκευή σας: ένα φωτογραφικό ημερολόγιο των χεριών σας είναι προσωπικό και η απάντηση θα πρέπει να βρίσκεται στην πολιτική απορρήτου και όχι να υπονοείται. Δεύτερον, εάν η εφαρμογή λειτουργεί χωρίς σύνδεση, κάτι που αποφασίζει εάν είναι χρήσιμη σε αεροπλάνο ή σε αίθουσα αναμονής.
Εκεί που κάθεται το NailSafe
Το NailSafe είναι ένα εργαλείο ευαισθητοποίησης και ημερολογίου. Το Desk Mode χρησιμοποιεί την μπροστινή κάμερα, με το iPhone στηριγμένο, για να σηματοδοτήσει όταν ένα χέρι μένει κοντά στο στόμα. Τα υπόλοιπα είναι λαχτάρα για υποστήριξη και ένα φωτογραφικό ημερολόγιο που κρατάτε μόνοι σας.
Η καταχώριση App Store αναφέρει ότι δεν απαιτείται λογαριασμός και δηλώνει δύο γλώσσες εφαρμογής. Είναι στην πλευρά της ευαισθητοποίησης του πίνακα, όχι στην κλινική.
Τι δεν κάνει το NailSafe
Δεν κάνει διάγνωση, δεν θεραπεύει και δεν αντικαθιστά την εκπαίδευση αντιστροφής συνήθειας με έναν επαγγελματία. Δεν υπόσχεται χρόνο αποκατάστασης, γιατί κανένα τίμιο προϊόν δεν μπορεί: ο ρυθμός εξαρτάται από εσάς και όχι από την εφαρμογή.
Επίσης, δεν μπορεί να δει τα χέρια σας όταν το iPhone είναι στην τσέπη σας. Το Desk Mode είναι ένα εργαλείο γραφείου, το οποίο είναι ένα πραγματικό όριο που αξίζει να γνωρίζετε πριν την εγκατάσταση και όχι μετά.
Ερωτήσεις
Ποιο είδος εφαρμογής λειτουργεί καλύτερα για το δάγκωμα των νυχιών;
Η σύγκριση που έχει σημασία δεν είναι μεταξύ εφαρμογών αλλά μεταξύ προσεγγίσεων. Η εκπαίδευση αντιστροφής συνήθειας με έναν επαγγελματία έχει την ισχυρότερη δημοσιευμένη υποστήριξη· οι εφαρμογές μπορούν να βοηθήσουν στην παρατήρηση και την καταγραφή που συμβαίνει μεταξύ των συνεδριών.
Μπορεί μια εφαρμογή να μου πει πότε δαγκώνω τα νύχια μου;
Ένα εργαλείο ευαισθητοποίησης μπορεί να σηματοδοτήσει μια κίνηση που μπορεί να παρατηρήσει. Το NailSafe's Desk Mode κάνει αυτό με την μπροστινή κάμερα ενώ το iPhone είναι στηρίγμα, πράγμα που σημαίνει ότι λειτουργεί σε γραφείο και όχι στην τσέπη σας.
Χρειάζεται να πληρώσω για να συγκρίνω αυτά;
Όχι. Κάθε κριτήριο στον παραπάνω πίνακα είναι ορατό σε μια λίστα App Store ή στα πρώτα λεπτά χρήσης, πριν επιβεβαιωθεί οποιαδήποτε αγορά.
Περαιτέρω ανάγνωση
Οδηγοί
Πώς να παρακολουθείτε το δάγκωμα των νυχιών χωρίς να κυνηγάτε μια σειρά
Τι να καταγράψετε και γιατί, πώς ένας μετρητής σειρών μπορεί να λειτουργήσει εναντίον σας, χρησιμοποιώντας σκόπιμα υπενθυμίσεις γραφείου και πώς να διαβάσετε μια εβδομάδα καταχωρίσεων σε ένα πρόγραμμα.
Φωτογραφίες προόδου νυχιών: πώς να τραβήξετε φωτογραφίες που μπορείτε πραγματικά να συγκρίνετε
Γιατί οι φωτογραφίες ξεπερνούν τη μνήμη για μια συνήθεια που αλλάζει αργά, πόσο γρήγορα μεγαλώνουν πραγματικά τα νύχια, η ρύθμιση που κάνει δύο φωτογραφίες συγκρίσιμες και γιατί δεν πρέπει να υποσχεθεί ημερομηνία.
Εκπαίδευση αντιστροφής συνήθειας: πώς λειτουργεί η μέθοδος και σε τι χρησιμεύει
Τα τέσσερα συστατικά της εκπαίδευσης αντιστροφής συνήθειας, γιατί η επίγνωση έρχεται πρώτη, τι κάνει μια ανταγωνιστική απάντηση να λειτουργεί, πώς απλοποιήθηκε η μέθοδος με την πάροδο του χρόνου και τι υποστηρίζουν τα στοιχεία.
Γιατί οι άνθρωποι δαγκώνουν τα νύχια τους και τι κάνει πραγματικά η συνήθεια
Το δάγκωμα των νυχιών ως επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά εστιασμένη στο σώμα: τι το προκαλεί, γιατί αισθάνεται χρήσιμο, γιατί είναι τόσο δύσκολο να το παρατηρήσετε, οι σωματικές του συνέπειες και πότε αξίζει να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία.
Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας: οι μέθοδοι με στοιχεία πίσω από αυτά
Μια βήμα προς βήμα περιγραφή της προπόνησης αντιστροφής συνήθειας για το δάγκωμα των νυχιών, τι είναι μια ανταγωνιστική απόκριση, τι να αλλάξετε στο περιβάλλον σας και τι να κάνετε μετά από ένα γλίστρημα.
δάγκωμα των νυχιών και άγχος: ποιος είναι πραγματικά ο σύνδεσμος
Το δάγκωμα των νυχιών είναι σημάδι άγχους; Τι λέει η έρευνα για το άγχος, την πλήξη και την απογοήτευση και τι βοηθά όταν η ένταση διατηρεί τη συνήθεια.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να ξαναφυτρώσουν τα δαγκωμένα νύχια;
Ρυθμοί ανάπτυξης των νυχιών από έρευνα, γιατί τα δαγκωμένα νύχια μπορεί να φαίνονται ανομοιόμορφα για μήνες, τι τα βοηθά να ανακάμψουν και πότε η βλάβη χρειάζεται γιατρό.
βερνίκι νυχιών με πικρή γεύση: λειτουργεί για να σταματήσει το δάγκωμα των νυχιών;
Τι βρήκαν οι μελέτες όταν το πικρό βερνίκι νυχιών συγκρίθηκε με μια ανταγωνιστική απόκριση, πώς να το χρησιμοποιήσετε καλά, τα πραγματικά όριά του και τα σημεία ασφάλειας.
Πώς να σταματήσετε να σκίζετε τα πετσάκια σας και τα σκισμένα κομμάτια του δέρματος δίπλα στα νύχια σας
Γιατί αρχίζει το σκίσιμο του δέρματος της επιδερμίδας και του σκισμένου δέρματος δίπλα στο νύχι, ο κίνδυνος μόλυνσης γύρω από το νύχι, πρακτικά βήματα για να σταματήσετε και όταν το σκίσιμο του δέρματος αξίζει έναν επαγγελματία.
Δάγκωμα των νυχιών στα παιδιά: ένας ήρεμος οδηγός για τους γονείς
Πόσο συχνό είναι το δάγκωμα των νυχιών στα παιδιά, τι τείνει να το πυροδοτεί, γιατί η γκρίνια είναι αντίθετη, τι βοηθά στην πραγματικότητα και πότε πρέπει να μιλήσετε σε γιατρό.
Είναι κακό το δάγκωμα των νυχιών για εσάς; Οι πραγματικές επιπτώσεις στην υγεία
Τι κάνει το δάγκωμα των νυχιών στα νύχια, το δέρμα, τα δόντια και την ποιότητα ζωής, ποιες επιπτώσεις έχουν μεγαλύτερη σημασία και ποια σημάδια σημαίνουν ότι ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Πώς να κάνετε ορατές τις σκανδάλες που δαγκώνουν τα νύχια χωρίς ντροπή
Μια ήρεμη μέθοδος παρακολούθησης για να παρατηρείτε τα χέρια, τις καταστάσεις και τις ενέργειες αντικατάστασης όταν συμβαίνει το δάγκωμα των νυχιών.