NailSafe · Guider
Appar för att sluta bita på naglarna, jämfört
Vanespårare, medvetenhetsverktyg, bittra beläggningar och kliniska program: vad varje tillvägagångssätt faktiskt gör, vad det inte kan göra och hur man kontrollerar något av dem innan du installerar.
I den här guiden5
Fyra tillvägagångssätt, inte fyrtio appar
Sök på nagelbitshjälp så får du en lång lista med namn. Bakom namnen finns det bara fyra tillvägagångssätt, och att veta vilken du tittar på säger dig mer än någon rankning.
Trackers ber dig att logga avsnitt i efterhand. Medvetenhetsverktyg försöker signalera gesten medan den händer. Fysiska avskräckande medel - bittra beläggningar, handskar, texturerade klistermärken - verkar på handen snarare än på uppmärksamheten. Kliniska program, vanligtvis träning för omvänd vane, lär ut ett konkurrerande svar under vägledning.
Dessa är inte konkurrenter så mycket som olika moment i samma problem. En spårare berättar när det händer. En avskräckande effekt avbryter den. Omvänd vane ger dig något annat att göra med handen.
Vad forskningen faktiskt stödjer
Vanomvändningsträning är det tillvägagångssätt som har det starkaste publicerade stödet för kroppsfokuserade repetitiva beteenden, och det är den som involverar en person snarare än en produkt. NHS och American Academy of Dermatology beskriver båda nagelbitning som vanligt, samtidigt som de noterar att ihållande hudskador eller ångest är en anledning att träffa en professionell.
Ingen app har visat sig ersätta den. En app kan stödja de delar av vaneomvändning som händer mellan möten - att lägga märke till, spela in, ersätta - och det är en rimlig sak att önska. Det är inte samma sak som behandling, och en sida som antyder något annat säljer dig något.
Kriterier du kan kontrollera innan du installerar
Varje kriterium nedan är synligt från App Store-listan eller under de första minuterna av användning. Ingen av dem kräver att man litar på ett betyg eller en recensionsräkning.
Två är värda extra uppmärksamhet. För det första, vad som lämnar din enhet: en fotodagbok av dina händer är personlig, och svaret bör finnas i integritetspolicyn, inte underförstått. För det andra, om appen fungerar utan anslutning, vilket avgör om den är användbar på ett flygplan eller i ett väntrum.
Där NailSafe sitter
NailSafe är ett verktyg för medvetenhet och journalföring. Desk Mode använder den främre kameran, med iPhone upprätt, för att signalera när en hand håller sig nära munnen; resten är sugen på stöd och en fotodagbok du för själv.
Listan App Store anger att inget konto krävs och deklarerar två appspråk. Det är på medvetenhetssidan av bordet, inte den kliniska.
Vad NailSafe inte gör
Den diagnostiserar inte, behandlar inte och ersätter inte träning för att vända vanor med en professionell. Det lovar inte en återhämtningstid, eftersom ingen ärlig produkt kan: takten beror på dig, inte på appen.
Den kan inte heller se dina händer när iPhone är i fickan. Desk Mode är ett skrivbordsverktyg, vilket är en verklig gräns värd att veta innan du installerar snarare än efter.
Frågor
Vilken typ av app fungerar bäst för nagelbitning?
Jämförelsen som spelar roll är inte mellan appar utan mellan tillvägagångssätt. Vanomvändningsträning med en professionell har det starkaste publicerade stödet; appar kan stödja notis och inspelning som sker mellan sessioner.
Kan en app berätta för mig när jag biter på naglarna?
Ett medvetandeverktyg kan signalera en gest som det kan observera. NailSafes Desk Mode gör detta med den främre kameran medan iPhone är stöttad, vilket betyder att den fungerar vid ett skrivbord och inte i fickan.
Behöver jag betala för att jämföra dessa?
Nej. Varje kriterium i tabellen ovan är synligt på en App Store-lista eller under de första minuterna av användning, innan något köp bekräftas.
Läs vidare
Guider
Hur man spårar nagelbitning utan att jaga en strimma
Vad du ska spela in och varför, hur en streakräknare kan fungera mot dig, med avsikt använda skrivbordspåminnelser och hur du läser in en veckas inlägg i en plan.
Fotografera naglarnas utveckling: så blir bilderna jämförbara
Varför fotografier slår minnet för en långsamt föränderlig vana, hur snabbt naglarna verkligen växer, upplägget som gör två bilder jämförbara och varför inget datum ska utlovas.
Vanevändningsträning: hur metoden fungerar och vad den är till för
De fyra komponenterna i vaneomvändningsträning, varför medvetenhet kommer först, vad som får en konkurrerande respons att fungera, hur metoden förenklades över tid och vad bevisen stödjer.
Varför folk biter på naglarna, och vad vanan egentligen gör
Nagelbitning som ett kroppsfokuserat repetitivt beteende: vad som utlöser det, varför det känns användbart, varför det är så svårt att märka, dess fysiska konsekvenser och när det är värt att träffa en professionell.
Hur man slutar bita på naglarna: metoderna med bevis bakom dem
En steg-för-steg-beskrivning av träning för att vända på vanor för nagelbitning, vad en konkurrerande respons är, vad du ska ändra i din miljö och vad du ska göra efter en halka.
nagelbitning och ångest: vad är länken egentligen
Är nagelbitning ett tecken på ångest? Vad forskning säger om stress, tristess och frustration, och vad som hjälper när spänningar håller i vanan.
Hur lång tid tar det för bitna naglar att växa ut igen?
Nageltillväxthastigheter från forskning, varför bitna naglar kan se ojämna ut i månader, vad som hjälper dem att återhämta sig och när skada behöver en läkare.
bittert smakande nagellack: fungerar det för att stoppa nagelbitningen?
Vilka studier fann när bittert smakande nagellack jämfördes med ett konkurrerande svar, hur man använder det väl, dess verkliga gränser och säkerhetspunkterna.
Hur du slutar plocka dina nagelband och trasiga hudbitar bredvid naglarna
Varför nagelband och trasiga hudbitar bredvid nagelplockningen börjar, infektionsrisken runt nageln, praktiska steg för att stoppa, och när plockning är värt ett proffs.
nagelbitning hos barn: en lugn guide för föräldrar
Hur vanligt nagelbitning är hos barn, vad tenderar att sätta igång det, varför tjat slår tillbaka, vad som faktiskt hjälper och när man ska prata med en läkare.
Är nagelbitning dåligt för dig? De verkliga hälsoeffekterna
Vad nagelbitning faktiskt gör med naglar, hud, tänder och livskvalitet, vilka effekter betyder mest och vilka tecken som betyder att det är dags att uppsöka läkare.
Hur man gör nagelbitande triggers synliga utan att skämmas
En lugn spårningsmetod för att lägga märke till händer, situationer och ersättningsåtgärder när nagelbitning inträffar.