NailSafe · Ghiduri
Comparativ cu aplicațiile pentru a nu mai mușca unghiile
Instrumente de urmărire a obiceiurilor, instrumente de conștientizare, acoperiri amare și programe clinice: ce face de fapt fiecare abordare, ce nu poate face și cum să verificați oricare dintre ele înainte de a le instala.
În acest ghid5
Patru abordări, nu patruzeci de aplicații
Căutați ajutor pentru a roșca unghiile și veți obține o listă lungă de nume. În spatele numelor există doar patru abordări, iar a ști pe care dintre ele te uiți îți spune mai mult decât orice clasare.
Trackerii vă cer să înregistrați episoadele după fapte. Instrumentele de conștientizare încearcă să semnaleze gestul în timp ce se întâmplă. Elementele de descurajare fizice - acoperiri amare, mănuși, autocolante texturate - acționează mai degrabă asupra mâinii decât asupra atenției. Programele clinice, de obicei antrenament pentru inversarea obiceiurilor, predau un răspuns concurent sub îndrumare.
Acestea nu sunt atât concurenți, cât momente diferite în aceeași problemă. Un tracker vă spune când se întâmplă. O descurajare o întrerupe. Inversarea obiceiului vă oferă altceva de făcut cu mâna.
Ce susține de fapt cercetarea
Antrenamentul pentru inversarea obiceiurilor este abordarea cu cel mai puternic suport publicat pentru comportamentele repetitive centrate pe corp și este cea care implică o persoană mai degrabă decât un produs. NHS și Academia Americană de Dermatologie descriu ambele mușcătura de unghii ca fiind obișnuită, menționând în același timp că leziunile persistente ale pielii sau suferința este un motiv pentru a consulta un profesionist.
Nu s-a arătat nicio aplicație care să o înlocuiască. O aplicație poate sprijini părțile inversării obiceiurilor care au loc între întâlniri - observarea, înregistrarea, înlocuirea - și este un lucru rezonabil de dorit. Nu este același lucru cu tratamentul și o pagină care sugerează altceva vă vinde ceva.
Criterii pe care le puteți verifica înainte de instalare
Fiecare criteriu de mai jos este vizibil din lista App Store sau în primele minute de utilizare. Niciuna dintre ele nu necesită încredere într-o evaluare sau un număr de recenzii.
Două merită o atenție suplimentară. În primul rând, ce părăsește dispozitivul tău: un jurnal foto al mâinilor tale este personal, iar răspunsul ar trebui să fie în politica de confidențialitate, nu implicit. În al doilea rând, dacă aplicația funcționează fără conexiune, care decide dacă este utilă într-un avion sau într-o sală de așteptare.
Unde se află NailSafe
NailSafe este un instrument de conștientizare și jurnal. Desk Mode folosește camera frontală, cu iPhone sprijinită, pentru a semnala când o mână rămâne lângă gură; restul este pofta de sprijin și un jurnal foto pe care îl păstrați singur.
Lista App Store afirmă că nu este necesar niciun cont și declară două limbi ale aplicației. Este pe partea de conștientizare a mesei, nu pe cea clinică.
Ce nu face NailSafe
Nu diagnosticează, nu tratează și nu înlocuiește antrenamentul pentru inversarea obiceiurilor cu un profesionist. Nu promite un timp de recuperare, pentru că niciun produs onest nu poate: ritmul depinde de tine, nu de aplicație.
De asemenea, nu vă poate vedea mâinile când iPhone este în buzunar. Desk Mode este un instrument de birou, care este o limită reală care merită cunoscută înainte de a instala mai degrabă decât după.
Întrebări
Ce tip de aplicație funcționează cel mai bine pentru a mușca unghiile?
Comparația care contează nu este între aplicații, ci între abordări. Antrenamentul pentru inversarea obiceiurilor cu un profesionist are cel mai puternic suport publicat; aplicațiile pot suporta observarea și înregistrarea care se întâmplă între sesiuni.
Îmi poate spune o aplicație când îmi mușc unghiile?
Un instrument de conștientizare poate semnala un gest pe care îl poate observa. NailSafe Desk Mode face acest lucru cu camera frontală în timp ce iPhone este sprijinit, ceea ce înseamnă că funcționează la un birou și nu în buzunar.
Trebuie să plătesc pentru a le compara?
Nu. Fiecare criteriu din tabelul de mai sus este vizibil pe o listă App Store sau în primele minute de utilizare, înainte ca orice achiziție să fie confirmată.
Lecturi suplimentare
Ghiduri
Urmărește rosul unghiilor cu un jurnal simplu
Notează situațiile, observă tiparele și folosește mementouri fără să transformi numărul de zile într-o judecată despre tine.
Fotografii cu progresul unghiilor: cum să faci fotografii pe care le poți compara efectiv
De ce fotografiile bat memoria pentru un obicei care se schimbă lent, cât de repede cresc cu adevărat unghiile, configurația care face două imagini comparabile și de ce nu ar trebui promisă nicio dată.
Antrenamentul pentru inversarea obiceiurilor: cum funcționează metoda și pentru ce este
Cele patru componente ale antrenamentului pentru inversarea obiceiurilor, de ce conștientizarea este pe primul loc, ce face ca un răspuns concurent să funcționeze, modul în care metoda a fost simplificată în timp și ce susțin dovezile.
De ce își mușcă oamenii unghiile și ce face cu adevărat obiceiul
Muşcatul unghiilor ca comportament repetitiv centrat pe corp: ce o declanşează, de ce se simte utilă, de ce este atât de greu de observat, consecinţele sale fizice şi când merită să vezi un profesionist.
Cum să nu-ți mai muști unghiile: metodele cu dovezi în spate
O prezentare pas cu pas a antrenamentului de inversare a obiceiurilor pentru a mușca unghiile, ce este un răspuns concurent, ce să schimbi în mediul tău și ce să faci după o alunecare.
mușcătura unghiilor și anxietatea: care este legătura cu adevărat
Este muscatul unghiilor un semn de anxietate? Ce spun cercetările despre stres, plictiseală și frustrare și ce ajută atunci când tensiunea menține obiceiul.
Cât durează ca unghiile mușcate să crească din nou?
Ratele de creștere a unghiilor din cercetări, de ce unghiile mușcate pot arăta neuniforme luni de zile, ce le ajută să se recupereze și atunci când deteriorarea necesită un medic.
lac de unghii cu gust amar: funcționează pentru a opri mușcatul unghiilor?
Ce au descoperit studiile când lacul de unghii cu gust amar a fost comparat cu un răspuns concurent, cum să-l folosească bine, limitele sale reale și punctele de siguranță.
Cum să nu îți mai rupi cuticulele și bucățile rupte de piele de lângă unghii
De ce cuticulă și bucățică de piele ruptă de lângă unghia începe ruperea pielii, riscul de infecție în jurul unghiei, pași practici pentru a opri și când ruperea pielii merită un profesionist.
muşcatul unghiilor la copii: un ghid calm pentru părinţi
Cât de obișnuită este mușcatul de unghii la copii, ce tinde să o declanșeze, de ce sâcâiala se întoarce, ce ajută de fapt și când să discutați cu un medic.
Muscatul unghiilor este rau pentru tine? Efectele reale asupra sănătății
Ce afectează de fapt mușcatul unghiilor asupra unghiilor, pielii, dinților și calității vieții, care efecte contează cel mai mult și care semne înseamnă că este timpul să consultați un medic.
Cum să faci vizibili fără rușine declanșatoarele care mușcă unghiile
O metodă de urmărire calmă pentru a observa mâinile, situațiile și acțiunile de înlocuire atunci când se întâmplă mușcarea unghiilor.