Usporedba aplikacija za prestanak grickanja noktiju

Četiri pristupa, a ne četrdeset aplikacija

Potražite pomoć za grickanje noktiju i dobit ćete dugačak popis imena. Iza imena postoje samo četiri pristupa, a saznanje koji gledate govori vam više od bilo kojeg rangiranja.

Trakeri od vas traže da zabilježite epizode nakon događaja. Alati za podizanje svijesti pokušavaju signalizirati gestu dok se događa. Fizička sredstva odvraćanja - gorki premazi, rukavice, naljepnice s teksturom - djeluju na ruku, a ne na pozornost. Klinički programi, obično trening preokreta navika, podučavaju natjecateljski odgovor pod vodstvom.

To nisu konkurenti koliko različiti momenti u istom problemu. Traker vam govori kada se to dogodi. Prekida ga sredstvo odvraćanja. Preokret navike daje vam nešto drugo da radite s rukom.

Što istraživanje zapravo podržava

Trening za preokretanje navika pristup je s najjačom objavljenom podrškom za ponavljajuća ponašanja usmjerena na tijelo, a to je onaj koji uključuje osobu, a ne proizvod. NHS i Američka akademija za dermatologiju opisuju grickanje noktiju kao uobičajeno, ali napominju da su dugotrajna oštećenja kože ili bol razlog da posjetite stručnjaka.

Nije prikazana aplikacija koja bi to zamijenila. Aplikacija može podržati dijelove preokreta navika koji se događaju između sastanaka - primjećivanje, snimanje, zamjena - i to je razumna stvar za želju. To nije isto što i liječenje, a stranica koja sugerira drugačije vam nešto prodaje.

Kriteriji koje možete provjeriti prije instalacije

Svaki kriterij u nastavku vidljiv je s popisa App Store ili u prvim minutama korištenja. Nijedan od njih ne zahtijeva povjerenje u ocjenu ili broj pregleda.

Dva su vrijedna dodatne pažnje. Prvo, što ostavlja vaš uređaj: foto dnevnik vaših ruku je osoban, a odgovor bi trebao biti u politici privatnosti, a ne impliciran. Drugo, radi li aplikacija bez veze, što odlučuje hoće li biti korisna u avionu ili u čekaonici.

Gdje sjedi NailSafe

NailSafe je alat za podizanje svijesti i bilježenje. Desk Mode koristi prednju kameru, s iPhone podignutom, da signalizira kada ruka ostane blizu usta; ostalo je žudnja za podrškom i foto dnevnikom koji sam vodiš.

Popis App Store navodi da nije potreban račun i deklarira dva jezika aplikacije. To je na strani svjesnosti, a ne na kliničkoj strani.

Što NailSafe ne radi

Ne postavlja dijagnozu, ne liječi i ne zamjenjuje trening preokreta navike s profesionalcem. Ne obećava vrijeme oporavka, jer nijedan pošten proizvod ne može: tempo ovisi o vama, ne o aplikaciji.

Također ne može vidjeti vaše ruke kada je iPhone u vašem džepu. Desk Mode je stolni alat, što je pravo ograničenje koje vrijedi znati prije nego što ga instalirate.

Dodatno čitanje

• NHS — Nail problems
• American Academy of Dermatology — How to stop biting your nails
• TLC Foundation for BFRBs — Learn about BFRBs
• Behaviour Research and Therapy — Habit reversal
• Clinical Psychology Review — Treatments for body-focused repetitive behaviours