NailSafe · Leiðsögumenn
Forrit til að hætta að naga neglurnar, borið saman
Vanamælingar, vitundartæki, bitur húðun og klínísk forrit: hvað hver aðferð gerir í raun, hvað hún getur ekki gert og hvernig á að athuga eitthvað af þeim áður en þú setur upp.
Í þessari handbók5
Fjórar aðferðir, ekki fjörutíu öpp
Leitaðu að naglahjálp og þú færð langan lista af nöfnum. Á bak við nöfnin eru aðeins fjórar aðferðir og að vita hverja þú ert að horfa á segir þér meira en nokkur röðun.
Rekja spor einhvers biðja þig um að skrá þættina eftir á. Núvitundartæki reyna að gefa til kynna látbragðið á meðan það gerist. Líkamleg fælingarmáti - bitur húðun, hanskar, áferðarlímmiðar - verka á höndina frekar en athyglina. Klínískar áætlanir, venjulega þjálfun til að snúa við vana, kenna samkeppnishæf svörun undir leiðsögn.
Þetta eru ekki keppendur svo mikið sem mismunandi augnablik í sama vandamálinu. Tracker segir þér þegar það gerist. Fælingarbúnaður truflar það. Venjusnúningur gefur þér eitthvað annað að gera við höndina.
Það sem rannsóknirnar styðja í raun og veru
Venjasnúningsþjálfun er sú nálgun sem hefur sterkasta birtan stuðning við endurtekna hegðun sem miðar að líkamanum, og það er sú sem snertir mann frekar en vöru. NHS og American Academy of Dermatology lýsa báðar naglabíta sem algengum, en taka þó fram að viðvarandi húðskemmdir eða vanlíðan sé ástæða til að leita til fagaðila.
Ekkert app hefur verið sýnt í stað þess. Forrit getur stutt viðsnúning á vana sem gerist á milli stefnumóta - að taka eftir, taka upp, skipta út - og það er sanngjarnt að vilja. Það er ekki það sama og meðferð og síða sem gefur til kynna annað er að selja þér eitthvað.
Viðmið sem þú getur athugað áður en þú setur upp
Sérhver viðmiðun hér að neðan er sýnileg frá App Store skráningunni eða á fyrstu mínútum notkunar. Ekkert þeirra krefst þess að treysta einkunn eða talningu á umsögnum.
Tveir eru þess virði að auka athygli. Í fyrsta lagi hvað fer úr tækinu þínu: ljósmyndadagbók af höndum þínum er persónuleg og svarið ætti að vera í persónuverndarstefnunni, ekki gefið í skyn. Í öðru lagi hvort appið virkar án tengingar, sem ákveður hvort það nýtist í flugvél eða á biðstofu.
Þar sem NailSafe situr
NailSafe er vitundar- og dagbókunartæki. Desk Mode notar myndavélina að framan, með iPhone upprétta, til að gefa til kynna þegar hönd er nálægt munninum; restin er þrá stuðning og myndadagbók sem þú heldur sjálfur.
App Store skráningin segir að enginn reikningur sé nauðsynlegur og lýsir yfir tveimur forritatungumálum. Það er á vitundarhlið borðsins, ekki hinni klínísku.
Það sem NailSafe gerir ekki
Það greinir ekki, meðhöndlar ekki og kemur ekki í stað vanabreytingaþjálfunar hjá fagmanni. Það lofar ekki batatíma, því engin heiðarleg vara getur: hraðinn veltur á þér, ekki appinu.
Það getur heldur ekki séð hendurnar á þér þegar iPhone er í vasanum þínum. Desk Mode er skrifborðsverkfæri, sem er alvöru takmörk sem vert er að vita áður en þú setur upp frekar en eftir.
Spurningar
Hvaða tegund af appi virkar best fyrir naglabíta?
Samanburðurinn sem skiptir máli er ekki á milli forrita heldur á milli nálgana. Venjasnúningsþjálfun með fagmanni hefur sterkasta birtan stuðning; forrit geta stutt eftirtekt og upptöku sem gerast á milli lota.
Getur app sagt mér hvenær ég naga neglurnar?
Meðvitundartæki getur gefið til kynna bending sem það getur fylgst með. Desk Mode á NailSafe gerir þetta með myndavélinni að framan á meðan iPhone er stuð upp, sem þýðir að hún virkar við skrifborð en ekki í vasanum.
Þarf ég að borga til að bera þetta saman?
Nei. Sérhver viðmiðun í töflunni hér að ofan er sýnileg á App Store skráningu eða á fyrstu mínútum notkunar, áður en kaup eru staðfest.
Frekari lestur
Leiðsögumenn
Hvernig á að rekja nöglbita án þess að elta rák
Hvað á að skrá og hvers vegna, hvernig strikateljari getur unnið gegn þér, með því að nota skrifborðsáminningar vísvitandi og hvernig á að lesa viku af færslum í áætlun.
Naglaframvindumyndir: hvernig á að taka myndir sem þú getur raunverulega borið saman
Hvers vegna ljósmyndir slá minnið fyrir hægfara breyttan vana, hversu hratt neglurnar vaxa í raun, uppsetningin sem gerir tvær myndir sambærilegar og hvers vegna ekki ætti að lofa neinni dagsetningu.
Venjasnúningsþjálfun: hvernig aðferðin virkar og til hvers hún er
Fjórir þættir þjálfunar í viðsnúningi vana, hvers vegna vitund kemur fyrst, hvað gerir samkeppnissvar að virka, hvernig aðferðin var einfölduð með tímanum og hvað sönnunargögnin styðja.
Af hverju fólk nagar neglurnar og hvað vaninn er í raun og veru að gera
Naglabítur sem endurtekin hegðun sem miðar að líkamanum: hvað kemur henni af stað, hvers vegna það finnst gagnlegt, hvers vegna það er svo erfitt að taka eftir því, líkamlegar afleiðingar þess og hvenær það er þess virði að hitta fagmann.
Hvernig á að hætta að naga neglurnar: aðferðir með vísindalegum stuðningi
Skref-fyrir-skref lýsing á þjálfun venjubeygju til að hætta að naga neglur, hvað keppandi viðbragð er, hvað á að breyta í umhverfi þínu og hvað á að gera eftir mistök.
naglabit og kvíði: hver hlekkurinn er í raun og veru
Er naglabítur merki um kvíða? Hvað segja rannsóknir um streitu, leiðindi og gremju og hvað hjálpar þegar spenna heldur vananum gangandi.
Hversu langan tíma tekur það fyrir bitnar neglur að vaxa aftur?
Vaxtarhraði nagla úr rannsóknum, hvers vegna nagaðar neglur geta litið misjafnar út í marga mánuði, hvað hjálpar þeim að jafna sig og hvenær skaða þarf lækni.
naglalakk með beiskt bragð: virkar það að hætta að naga neglur?
Hvaða rannsóknir fundu þegar naglalakk með beiskju var borið saman við samkeppnissvar, hvernig á að nota það vel, raunveruleg takmörk þess og öryggispunkta.
Hvernig á að hætta að rífa í naglaböndin og rifna húðbita við hlið neglurnar
Hvers vegna naglabönd og rifinn hluti af húð við hliðina á nöglinni byrjar að rífa húð, sýkingarhættan í kringum nöglina, hagnýt skref til að stöðva, og hvenær húð rífa er þess virði að fagmaður.
Naglabítur hjá börnum: rólegur leiðarvísir fyrir foreldra
Hversu algengt er að nagla nögl hjá börnum, hvað hefur tilhneigingu til að koma því af stað, hvers vegna nöldur kemur í bakslag, hvað hjálpar í raun og veru og hvenær á að tala við lækni.
Er nögl nagandi slæmt fyrir þig? Hin raunverulegu heilsufarsáhrif
Hvað nöglbítur gerir í raun og veru við neglur, húð, tennur og lífsgæði, hvaða áhrif skipta mestu máli og hvaða merki þýða að kominn sé tími til að leita til læknis.
Hvernig á að gera naglabíta kveikjur sýnilega án skammar
Róleg mælingaraðferð til að taka eftir höndum, aðstæðum og skiptaaðgerðum þegar naglabítur á sér stað.