NailSafe · Oppaat
Sovelluksia kynsien pureskelun lopettamiseksi
Tottumuksenseurantalaitteet, tietoisuustyökalut, katkerat pinnoitteet ja kliiniset ohjelmat: mitä kukin lähestymistapa todella tekee, mitä se ei voi tehdä ja kuinka tarkistaa jokin niistä ennen asennusta.
Tässä oppaassa5
Neljä lähestymistapaa, ei neljääkymmentä sovellusta
Etsi kynsien pureskeluapua ja saat pitkän luettelon nimistä. Nimien takana on vain neljä lähestymistapaa, ja sen tietäminen, kumpaa katsot, kertoo enemmän kuin mikään sijoitus.
Trackers pyytää sinua kirjaamaan jaksot jälkikäteen. Tietoisuustyökalut yrittävät ilmoittaa eleestä sen tapahtuessa. Fyysiset pelotteet – katkerat pinnoitteet, käsineet, kuvioidut tarrat – vaikuttavat kädessä pikemminkin kuin huomion kiinnittämiseen. Kliiniset ohjelmat, yleensä tottumusten kääntämisharjoittelu, opettavat kilpailevaa vastetta ohjauksessa.
Nämä eivät ole kilpailijoita, vaan eri hetkiä samassa ongelmassa. Tracker kertoo, kun se tapahtuu. Pelote keskeyttää sen. Tottumusten kääntäminen antaa sinulle jotain muuta tekemistä käden kanssa.
Mitä tutkimus todella tukee
Tavanmuutosharjoittelu on lähestymistapa, jolla on vahvin julkaistu tuki kehoon keskittyneelle toistuvalle käytökselle, ja se on sellainen, johon liittyy pikemminkin henkilö kuin tuote. Sekä NHS että American Academy of Dermatology kuvailevat kynsien pureskelua yleiseksi, mutta huomauttavat, että jatkuva ihovaurio tai kärsimys on syy hakeutua ammattilaisen puoleen.
Mitään sovellusta ei ole osoitettu korvaavan sitä. Sovellus voi tukea tapaamisten välillä tapahtuvia tapojen muuttamisen osia – havaitsemista, tallentamista, korvaamista – ja se on järkevää toivoa. Se ei ole sama asia kuin hoito, ja sivu, joka ehdottaa muuta, myy sinulle jotain.
Kriteerit, jotka voit tarkistaa ennen asennusta
Jokainen alla oleva kriteeri näkyy App Store-listauksessa tai ensimmäisten käyttöminuuttien aikana. Mikään niistä ei edellytä luottamista luokitukseen tai arvostelujen määrään.
Kaksi on erityisen huomion arvoista. Ensinnäkin, mitä laitteestasi jättää: käsiesi valokuvapäiväkirja on henkilökohtainen, ja vastauksen tulee olla tietosuojakäytännössä, ei oletettu. Toiseksi, toimiiko sovellus ilman yhteyttä, mikä päättää, onko siitä hyötyä lentokoneessa vai odotushuoneessa.
Missä NailSafe istuu
NailSafe on tietoisuus- ja päiväkirjatyökalu. Desk Mode käyttää etukameraa iPhone tuettuna ilmoittamaan, kun käsi pysyy suun lähellä; loput kaipaavat tukea ja valokuvapäiväkirjaa, jota pidät itse.
App Store-luettelo ilmoittaa, että tiliä ei vaadita, ja ilmoittaa kaksi sovelluskieltä. Se on taulukon tietoisuuden puolella, ei kliinisellä puolella.
Mitä NailSafe ei tee
Se ei diagnosoi, ei hoida eikä korvaa tottumusten vaihtamiskoulutusta ammattilaisella. Se ei lupaa palautumisaikaa, koska mikään rehellinen tuote ei voi: vauhti riippuu sinusta, ei sovelluksesta.
Se ei myöskään näe käsiäsi, kun iPhone on taskussasi. Desk Mode on työpöytätyökalu, joka on todellinen raja, joka kannattaa tietää ennen asennusta eikä sen jälkeen.
Kysymyksiä
Millainen sovellus toimii parhaiten kynsien pureskelussa?
Vertailulla ei ole väliä sovellusten välillä vaan lähestymistapojen välillä. Ammattilaisen kanssakäymisharjoittelulla on vahvin julkaistu tuki; sovellukset voivat tukea istuntojen välillä tapahtuvaa havaitsemista ja tallentamista.
Voiko sovellus kertoa minulle, milloin puren kynsiäni?
Tietoisuustyökalu voi osoittaa eleen, jonka se voi havaita. NailSafe:n Desk Mode tekee tämän etukameralla, kun iPhone on tuettu, mikä tarkoittaa, että se toimii pöydällä eikä taskussa.
Pitääkö minun maksaa näiden vertailusta?
Ei. Jokainen yllä olevan taulukon kriteeri näkyy App Store-listauksessa tai ensimmäisten käyttöminuuttien aikana, ennen kuin ostos on vahvistettu.
Lue lisää
Oppaat
Kuinka seurata kynsien puremista jahtaamatta putkia
Mitä tallentaa ja miksi, kuinka putkilaskuri voi toimia sinua vastaan, käyttämällä pöytämuistutuksia tarkoituksella ja kuinka lukea viikon merkinnät suunnitelmaan.
Kynsien edistymisvalokuvat: kuvien ottaminen, jota voit todella verrata
Miksi valokuvat päihittävät muistin hitaasti muuttuvan tavan vuoksi, kuinka nopeasti kynnet todella kasvavat, asetukset, jotka tekevät kahdesta kuvasta vertailukelpoisia, ja miksi päivämäärää ei pitäisi luvata.
Tottumusten kääntämisen koulutus: miten menetelmä toimii ja mihin se on tarkoitettu
Tottumusten kääntämisen koulutuksen neljä osatekijää, miksi tietoisuus tulee ensin, mikä saa kilpailevan vastauksen toimimaan, kuinka menetelmää yksinkertaistettiin ajan myötä ja mitä todisteet tukevat.
Miksi ihmiset purevat kynsiään ja mitä tapa todella tekee
Kynsien pureskelu kehoon keskittyvänä toistuvana käyttäytymisenä: mikä sen laukaisee, miksi se tuntuu hyödylliseltä, miksi se on niin vaikea havaita, sen fyysiset seuraukset ja milloin kannattaa käydä ammattilaisella.
Kuinka lopettaa kynsien pureskelu: menetelmät todisteineen
Askel askeleelta selostus kynsien pureskelun tottumusten muuttamisesta, mikä on kilpaileva reaktio, mitä muuttaa ympäristössäsi ja mitä tehdä lipsahduksen jälkeen.
kynsien pureskelu ja ahdistus: mikä linkki todella on
Onko kynsien pureskelu merkki ahdistuksesta? Mitä tutkimukset sanovat stressistä, tylsyydestä ja turhautumisesta ja mikä auttaa, kun jännitys pitää tottumuksen yllä.
Kuinka kauan kestää, että puretut kynnet kasvavat takaisin?
Kynsien kasvuluvut tutkimuksesta, miksi puremat kynnet voivat näyttää epätasaisilta kuukausia, mikä auttaa niitä toipumaan ja milloin vauriot tarvitsevat lääkäriä.
katkeranmakuinen kynsilakka: estääkö se kynsien puremisen?
Mitä tutkimuksissa havaittiin, kun katkeramakuista kynsilakkaa verrattiin kilpailevaan vasteeseen, kuinka sitä käytetään hyvin, sen todelliset rajat ja turvallisuuskohdat.
Kuinka lopettaa kynsinauhojen repeytyminen ja repeytyneet ihopalat kynsien vieressä
Miksi kynsinauho ja repeytynyt ihonpala kynnen vierestä alkaa ihon repeytymistä, infektioriski kynnen ympärillä, käytännön toimenpiteitä lopettamiseen ja milloin ihon repeytyminen on ammattilaisen arvoista.
Kynsien pureskelu lapsilla: rauhallinen opas vanhemmille
Kuinka yleistä kynsien pureskelu on lapsilla, mikä aiheuttaa sen, miksi nalkuttaminen kostautuu, mikä oikeasti auttaa ja milloin keskustella lääkärin kanssa.
Onko kynsien pureminen haitallista sinulle? Todelliset terveysvaikutukset
Mitä kynsien pureminen todella tekee kynsille, iholle, hampaille ja elämänlaadulle, millä vaikutuksilla on eniten merkitystä ja mitkä merkit tarkoittavat, että on aika mennä lääkäriin.
Kuinka saada kynsien pureskelut näkyvät häpeämättä
Rauhallinen seurantamenetelmä käsien, tilanteiden ja vaihtotoimien havaitsemiseen kynsien pureskelun sattuessa.