স্কুল শেষ হওয়ার পর একটি রুটিন যা চাপ কমানোর সুযোগ দেয়

পুরো সন্ধ্যা নয়, আগমন থেকেই শুরু করুন

বাড়িতে প্রবেশ করার পর প্রথম কয়েকটি কাজ বাছাই করুন: ব্যাগটি তার জায়গায় রাখুন, হাত ধুয়ে নিন এবং পরিকল্পিত খাবারটি খান। এটি একটি বাস্তব উদাহরণ, সর্বজনীন সময়সূচি নয়। প্রথম সংস্করণে হোমওয়ার্ক, কার্যকলাপ এবং ঘুমানোর সময় অন্তর্ভুক্ত করবেন না। ক্লান্ত শিশু দীর্ঘ তালিকার মুখোমুখি হলে শুরু কোথা থেকে করবে তা নাও জানতে পারে, এমনকি প্রতিটি আইটেম পরিচিত হলেও।

প্রথম ধাপটি দৃশ্যমান এবং সম্ভব করে তোলুন

ব্যাগের হুক বা টোবাটি সহজে পৌঁছানো যায় এমন জায়গায় রাখুন এবং একটি সহজ ছবির মাধ্যমে কাজটি দেখান। “সংগঠিত হও” বলার পরিবর্তে “ব্যাগ এখানে” এর মতো একটি নির্দেশ ব্যবহার করুন। মিস হওয়া ধাপকে প্রত্যাখ্যান হিসেবে বোঝার আগে পরিবেশটি পরীক্ষা করুন। যদি জুতোর কোনো সুপ্রকাশিত স্থান না থাকে বা একজন প্রাপ্তবয়স্ককে আলমারি খুলতে হয়, সেই বাঁধা পরিবর্তন করুন যাতে শিশু কাজটি সম্পন্ন করতে পারে।

প্রতিটি ধাপে একটি প্রত্যাশিত বিরতি অন্তর্ভুক্ত করুন।

প্রয়োজনীয় আগমন ধাপের পরে কী হবে তা নিয়ে একমত হন: শান্ত খেলা, একটি হালকা নাশতা বা একসাথে সময় কাটানো, যা আপনার পরিবারের উপর নির্ভর করে। পরবর্তী রূপান্তর কখন ঘটবে তা বলুন, আপনার উদাহরণকে চিকিৎসাগত সুপারিশ হিসেবে উপস্থাপন না করে। যদি একটি টাইমার আপনার শিশুকে সীমা বোঝাতে সাহায্য করে, শুরু করার আগে এটি ব্যাখ্যা করুন; একটি অপ্রত্যাশিত অ্যালার্ম হঠাৎ বাধা হিসেবে অনুভূত হতে পারে, বরং উপকারী সংকেত হিসেবে নয়।

হোমওয়ার্ককে একটি স্বতন্ত্র রূপান্তর হিসেবে আলোচনা করুন।

যখন হোমওয়ার্ক প্রাসঙ্গিক হয়, তখন সিদ্ধান্ত নিন উপকরণগুলো কোথায় যাবে এবং নির্দেশাবলী স্পষ্ট না হলে কে সাহায্য করবে। একটি একক “হোমওয়ার্ক” চিত্রকে একাধিক কাজের সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা হিসেবে বিবেচনা করা থেকে বিরত থাকুন। প্রথম পদক্ষেপ কী তা জিজ্ঞাসা করুন, যেমন অ্যাসাইনমেন্ট বই খোলা। স্কুলের প্রয়োজনীয়তা পরিবর্তিত হলে পরিকল্পনা সংশোধন করার জন্য স্থান রাখুন, এমনকি অসম্ভব রুটিনকে ব্যর্থ হিসেবে চিহ্নিত না করে।

আপনি যে স্বীকৃতি দিতে পারেন তা নির্বাচন করুন।

সম্পন্ন ক্রিয়াটি নির্দিষ্টভাবে বর্ণনা করুন: “তুমি তোমার ব্যাগ খুঁজে রেখেছ।" যদি আপনি পুরস্কার ব্যবহার করেন, রুটিন শুরু হওয়ার আগে একটি বাস্তবসম্মত বিকল্পে সম্মত হন এবং প্রাপ্তবয়স্কের অনুমোদন স্পষ্ট রাখুন। মৌলিক যত্ন, স্নেহ বা খাদ্যকে পয়েন্ট অর্জনের সঙ্গে সংযুক্ত করবেন না। Bravi দ্বারা বর্ণিত সিস্টেমে, সম্পন্ন পদক্ষেপগুলোতে তারা যোগ হয় এবং অভিভাবক অনুরোধকৃত পুরস্কার অনুমোদন করেন; এটি একটি ঘরোয়া সরঞ্জাম, চিকিৎসা নয়।

কয়েকটি আগমনের পরে ঘর্ষণ পুনঃমূল্যায়ন করুন।

যে ধাপটি বারংবার প্রাপ্তবয়স্কের সাহায্য দরকার তা লক্ষ্য করুন এবং সেই ধাপটি সংক্ষিপ্ত বা স্পষ্ট করুন। শিশুকে জিজ্ঞেস করুন কোনটি বিভ্রান্তিকর ছিল। Bravi তাদের প্রকাশকের অনুযায়ী ছবি ধাপ, মৌখিক নির্দেশনা, ভিজুয়াল টাইমার এবং প্রিন্টযোগ্য রুটিন প্রদান করে। আমরা এই নির্দেশিকা এবং Bravi প্রকাশ করি, তাই এটি স্বতন্ত্র পর্যালোচনা নয়। একটি কাগজে তালিকাভুক্ত ধাপও ব্যবহারযোগ্য এবং কোন রুটিন উপকরণ শান্ত আচরণ বা ক্লিনিকাল প্রভাবের নিশ্চয়তা দেয় না।

আরও পড়া

• Bravi: publisher feature description and limits