Thói quen buổi sáng trực quan cho trẻ em: một cách sắp xếp giúp chấm dứt việc càm ràm

Tại sao buổi sáng lại rối tung

Một buổi sáng đi học yêu cầu trẻ nhỏ phải thực hiện một chuỗi dài các nhiệm vụ nhỏ theo đúng thứ tự, dưới áp lực thời gian mà trẻ không thể đọc được, trong khi vẫn còn bán ngủ. Hầu hết trẻ không thể giữ trình tự đó trong đầu, và nhiều trẻ chưa thể đọc danh sách viết ra. Vì vậy, cha mẹ trở thành danh sách: “Giày. Giày! Con đã đánh răng chưa?” Một thói quen trực quan đưa danh sách đó ra khỏi giọng nói của bạn và đặt nó ở nơi trẻ có thể thấy, nhờ đó nhắc nhở không còn phải xuất phát từ bạn.

Những gì nghiên cứu về thói quen cho thấy, và những gì nó không cho thấy

Các thói quen gia đình đã được nghiên cứu trong nhiều thập kỷ. Một bài tổng quan năm 2002 của Fiese và các cộng sự, bao gồm 32 ấn phẩm từ năm 1950, đã phát hiện rằng các thói quen gia đình có liên quan đến năng lực nuôi dạy con, sự điều chỉnh của trẻ em và sự hài lòng trong hôn nhân. Bài tổng quan thẳng thắn về những hạn chế của nó: các cách đo lường thói quen không nhất quán, mẫu lấy theo sự tiện lợi, và không có sự phân tách rõ ràng giữa tác động trực tiếp và gián tiếp. Một bài tổng quan sau đó của Spagnola và Fiese mô tả các thói quen như một cấu trúc có thể dự đoán được định hướng hành vi và một khí hậu cảm xúc hỗ trợ sự phát triển ban đầu. Tóm lại, các thói quen đi cùng với những điều tốt; chưa ai chứng minh rằng một biểu đồ trên tủ lạnh gây ra những điều đó.

Tại sao hình ảnh hiệu quả hơn từ ngữ

Một đứa trẻ ba hoặc bốn tuổi không thể đọc “đánh răng”, nhưng chúng có thể nhận ra hình vẽ một chiếc bàn chải đánh răng. Một bức tranh cũng có hai lợi ích so với lời nhắc bằng lời nói: nó giữ nguyên tại chỗ, và không tỏ ra khó chịu vào lần lặp lại thứ năm. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ lưu ý rằng trẻ em làm việc tốt nhất khi các thói quen đều đặn, có thể dự đoán và nhất quán, và khuyên nên đưa cho trẻ nhỏ các hướng dẫn đơn giản, từng bước một. Một hàng thẻ hình chính là như vậy: hướng dẫn từng bước một luôn sẵn có, theo cùng một thứ tự, mỗi ngày đi học.

Bắt đầu bằng cách quan sát một buổi sáng thực tế

Trước khi bạn thiết kế bất cứ điều gì, hãy quan sát một buổi sáng bình thường và ghi lại những gì thực sự xảy ra, theo thứ tự, kèm theo thời gian ước lượng. Chỗ nào xảy ra tắc nghẽn? Thường là vài điểm cụ thể: mặc quần áo, bữa sáng kéo dài, giày và áo khoác tại cửa. Xây dựng thói quen xung quanh buổi sáng thực tế của bạn, chứ không phải lý tưởng. Nếu con bạn luôn ăn trước khi mặc quần áo, hãy giữ thứ tự đó. Một thói quen chống lại thói quen của gia đình sẽ không tồn tại.

Hãy giữ ngắn gọn và cụ thể.

Chỉ bao gồm các bước mà con bạn hay quên hoặc gây ra mâu thuẫn, không phải tất cả mọi việc xảy ra. “Thức dậy” có thể không cần thẻ; “Mang giày” có lẽ là cần. Mỗi thẻ nên ghi một hành động cụ thể mà trẻ có thể hoàn thành và thấy là đã hoàn thành: “Mặc quần áo” thay vì “Chuẩn bị sẵn sàng”. Với trẻ nhỏ, ít bước hơn thì dễ theo dõi hơn, và bạn luôn có thể thêm một bước sau khi phiên bản đầu tiên thực hiện suôn sẻ. Trẻ lớn hơn có thể xử lý danh sách dài hơn, đặc biệt là danh sách mà trẻ đã tham gia viết.

Cho trẻ nhỏ xem từng bước một

Một bảng gồm mười hình ảnh có thể làm trẻ choáng ngợp giống như một danh sách nói. Khoảng từ ba đến năm tuổi, thường hữu ích khi chỉ hiển thị bước hiện tại thật lớn hoặc chỉ bước hiện tại. Trẻ hoàn thành bước đó, đánh dấu đã xong, và bước tiếp theo xuất hiện. Những trẻ đã biết đọc và đã nắm quy trình có thể chuyển sang một danh sách kiểm tra đơn giản để tự đánh dấu, điều này giúp trẻ cảm thấy sở hữu thực hiện công việc đó.

Chuyển công việc sang đêm hôm trước

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ gợi ý sắp xếp càng nhiều việc càng tốt vào đêm hôm trước để giúp buổi sáng diễn ra suôn sẻ hơn. Trong thực tế: chọn và đặt sẵn quần áo, đóng gói cặp sách và để cạnh cửa, giày để nơi sẽ được mang. Những việc này có thể trở thành các bước cuối cùng của thói quen buổi tối, để bảng buổi sáng ngắn hơn mà không ai phải vội vàng.

Đưa ra các lựa chọn trong thói quen

Cùng một hướng dẫn khuyến nghị nên cho trẻ quyền lựa chọn khi có thể để tránh những tranh cãi phút chót. Thói quen bản thân không phải để thương lượng, nhưng những điều nhỏ bên trong thói quen thì có thể: chọn một trong hai bộ quần áo, loại ngũ cốc nào, đánh răng trước hay sau khi mặc quần áo nếu thứ tự không quan trọng đối với bạn. Quyền lựa chọn mang lại cho trẻ cảm giác kiểm soát mà không làm ảnh hưởng đến lịch trình của bạn.

Sử dụng đồng hồ hẹn giờ khi thời gian kéo dài

Một chiếc đồng hồ hẹn giờ hữu ích cho những bước thường kéo dài, chẳng hạn như mặc quần áo hoặc ăn sáng, và không cần thiết cho những bước chỉ mất vài giây. Một chiếc đồng hồ trực quan co lại hoặc trống dần cho thấy thời gian trôi qua với trẻ chưa biết đọc đồng hồ. Giữ tâm trạng thoải mái: mục tiêu là để trẻ thấy được thời gian, không phải biến buổi sáng thành một cuộc đua. Nếu đồng hồ kết thúc trước khi bước đó hoàn tất, đơn giản là chuyển sang bước tiếp theo hoặc giúp đỡ, mà không coi đó là thất bại.

Từ nhắc nhở đến chỉ dẫn

Khi thói quen đã hình thành, hãy thay đổi cách bạn can thiệp. Khi con bạn chần chừ, hãy chỉ vào bảng hoặc hỏi “Bảng của con nói gì?” thay vì lặp lại hướng dẫn. Thông tin giờ đây đến từ thói quen, và vai trò của bạn là hỗ trợ nó. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị mô tả những gì con bạn đang làm và khen ngợi, ví dụ “Con đang làm việc rất chăm chỉ”, hoặc gọi tên bước mà con vừa hoàn thành. Nhận thấy những việc tốt sẽ chuẩn bị cho ngày mai tốt hơn là bình luận về những gì không ổn.

Phần thưởng: tùy chọn, nhỏ và có kế hoạch

Nhiều gia đình kết hợp thói quen này với sao hoặc nhãn dán. Điều đó có thể hiệu quả nếu phần thưởng được thỏa thuận trước, giữ ở mức nhỏ và đánh dấu tiến bộ, thay vì mua sự hợp tác từng bước một. Nghiên cứu về phần thưởng cũng cảnh báo cần thận trọng với các hoạt động mà trẻ đã thích thú, đây là chủ đề của hướng dẫn về bảng phần thưởng của chúng tôi. Một thói quen được xây dựng tốt vẫn nên có hiệu quả vào những ngày không ai đếm sao.

Đánh giá nó qua tuần, không phải buổi sáng

Những ngày đầu của thói quen mới thường là khó khăn nhất, đơn giản vì nó mới. Hãy giữ nó như vậy vào mỗi ngày đi học, không thiết kế lại chỉ sau một buổi sáng tồi tệ, và hãy nhìn vào cả tuần đã trôi qua thay vì đánh giá theo hôm nay. Khi một bước liên tục thất bại, hãy thay đổi bước đó, không phải toàn bộ bảng.

Khi buổi sáng vẫn khó khăn

Nếu buổi sáng vẫn là một cuộc chiến mặc dù đã có thói quen rõ ràng, hãy xem xét buổi tối trước. Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến nghị trẻ em từ 3 đến 5 tuổi nên ngủ từ 10 đến 13 giờ mỗi 24 giờ, bao gồm cả giấc ngủ trưa, và trẻ em từ 6 đến 12 tuổi nên ngủ từ 9 đến 12 giờ. Một đứa trẻ thiếu ngủ có thể gặp khó khăn vào buổi sáng bất kể biểu đồ nói gì. Nếu bạn lo lắng về khả năng tập trung, lo âu hoặc phát triển, hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn. Thói quen là một công cụ thực tiễn, không phải là chẩn đoán hay phương pháp điều trị.

Nơi Bravi phù hợp

Bravi là một ứng dụng iPhone và iPad biến loại thói quen này thành các bước hình ảnh. Trong chế độ xem trẻ em, một thẻ chiếm toàn màn hình: một hình ảnh, một từ và một nút “Xong!” một lần, được hệ thống đọc to hoặc bằng giọng nói đã ghi của bạn. Bạn có thể thêm đồng hồ trực quan vào các bước bị trôi, kèm cảnh báo nhẹ tùy chọn trước khi kết thúc. Ba buổi sáng học được chuẩn bị sẵn, dành cho độ tuổi 3–5, 6–8 và 9–12, có thể chỉnh sửa từng bước, với 106 bước minh họa hoặc ảnh của riêng bạn. Mỗi bước hoàn tất sẽ thắp sáng một ngôi sao, và bước hiện tại cũng có thể xuất hiện trên widget Màn hình chính và Màn hình khóa. Đối với các gia đình thích giấy, trang web này cũng cung cấp các biểu đồ thói quen in miễn phí.

Đọc thêm

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?