Uşaqlar üçün vizual səhər rutini: davamlı narazılığı sona çatdıran bir quruluş

Səhərlər niyə dağılır

Məktəb səhəri, gənc uşağın yarı yuxulu halda, oxuya bilmədiyi bir saatla mübarizə apararaq, düzgün ardıcıllıqla uzun bir kiçik tapşırıqlar silsiləsindən keçməsini tələb edir. Əksər uşaqlar bu ardıcıllığı başlarında saxlaya bilmir, bəziləri isə hələ yazılmış siyahını oxuya bilmir. Beləliklə, valideyn siyahı olur: “Ayaqqabılar. Ayaqqabılar! Dişlərini fırçaladınmı?” Vizual rutin bu siyahını səsinizdən çıxarır və uşağınızın görə biləcəyi yerə qoyur, beləliklə xatırlatma artıq sizdən gəlmək lazım deyil.

Rutinlər haqqında araşdırmaların göstərdikləri və göstərmədikləri

Ailə gündəlikləri onilliklər boyu öyrənilib. 2002-ci ildə Fiese və həmkarları tərəfindən aparılan 32 nəşri əhatə edən bir araşdırma, ailə gündəliklərinin valideynlik bacarığı, uşağın uyğunlaşması və evlilik məmnuniyyəti ilə əlaqəli olduğunu tapmışdır. Araşdırma öz məhdudiyyətləri barədə açıqdır: gündəliklərin ölçülməsinin qeyri-dəqiq yolları, rahatlıq nümunələri və birbaşa və dolayı təsirlər arasında aydın ayrılmama. Sonrakı bir araşdırma, Spagnola və Fiese tərəfindən aparılan, gündəlikləri davranışı istiqamətləndirən proqnozlaşdırıla bilən bir struktur və erkən inkişafı dəstəkləyən bir emosional mühit kimi təsvir edir. Qısaca, gündəliklər yaxşı şeylərlə bir yerdədir; heç kim soyuducudakı bir cədvəlin onların olmasına səbəb olduğunu göstərməyib.

Şəkillərin sözlərdən daha yaxşı işləməsinin səbəbləri

Üç və ya dörd yaşlı uşaq “dişlərini fırçala” sözlərini oxuya bilməz, amma diş fırçasının şəklini tanıya bilər. Şəkil həmçinin danışıqla etdiyiniz xatırlatmadan iki üstünlüyə malikdir: o yerində qalır və beşinci təkrar edildikdə əsəbi səslənmir. Amerika Pediatriya Akademiyası qeyd edir ki, uşaqlar ən yaxşı nəticəni məşğuliyyətləri müntəzəm, proqnozlaşdırıla bilən və ardıcıl olduqda göstərirlər və kiçik uşaqlara sadə, addım-addım göstərişlər verməyi tövsiyə edir. Şəkil kartlarının sırası elə bunun özüdür: addım-addım göstərişlər, hər zaman mövcud olan, hər məktəb günü eyni ardıcıllıqla.

Bir real səhəri müşahidə etməklə başlayın

Hər hansı bir şey dizayn etməzdən əvvəl, adi bir səhəri izləyin və nə baş verdiyini ardıcıllıqla, təxmini vaxtlarla yazın. Harada çətinlik yaranır? Tez-tez bu bir neçə konkret nöqtədə olur: geyinmək, uzun çəkən səhər yeməyi, qapıda ayaqqabı və palto. Rutini real səhəriniz ətrafında qurun, ideal bir səhər ətrafında yox. Uşağınız həmişə geyinməzdən əvvəl yemək yeyirsə, həmin ardıcıllığı saxlayın. Evin vərdişlərinə qarşı olan bir rutin uzun sürməyəcək.

Qısa və konkret saxlayın

Yalnız uşağınızın unudduğu və ya qarşıdurma yaradan addımları daxil edin, baş verən hər şeyi deyil. “Oyan” addımına karta ehtiyac olmaya bilər; “Ayaqqabını geyin” isə ehtimal ki, olacaq. Hər kartda uşağın tamamlayıb bitmiş hesab edə biləcəyi bir konkret hərəkət göstərilməlidir: “Geyinmək” əvəzinə “Hazırlanmaq” deməkdən çəkinin. Kiçik uşaq üçün daha az addım izləməsi üçün daha asandır və ilk versiya problemsiz işlədikdən sonra əlavə edə bilərsiniz. Daha böyük uşaq, xüsusilə onu yazmağa kömək etdiyi təqdirdə, daha uzun siyahını idarə edə bilər.

Kiçik uşaqlara bir addımı bir dəfə göstərmək

On şəkildən ibarət bir cədvəl uşağı eyni dərəcədə çaşdıra bilər, elə bil danışıq siyahısı kimi. Təxminən üç-dən beş yaşa qədər, mövcud addımı böyük göstərmək və ya yalnız mövcud addımı göstərmək kömək edə bilər. Uşaq onu tamamlayır, bitmiş kimi işarələyir və növbəti addım görünür. Oxumağı bilən və artıq rutinə yiyələnmiş uşaqlar isə onu özləri yoxlayaraq sadə siyahıya keçə bilərlər ki, bu da onlara sərmayə hissi verir.

İşi gecəyə çatdırın

Amerika Pediatriya Akademiyası səhərlərin daha rahat keçməsi üçün gecə əvvəl mümkün qədər çox işləri qaydaya salmağı tövsiyə edir. Təcrübədə: geyim seçmək və hazırlamaq, məktəb çantasını doldurub qapının yanında qoymaq, ayaqqabıları qoyulacaq yerlərdə saxlamaq. Bunlar axşam rutininin son addımlarına çevrilə bilər, beləliklə səhər cədvəli hər kəs tələsik olmadan qısalır.

Rutin içində seçimlər təklif edin

Eyni tövsiyə mümkün olduqda uşaqlara seçim imkanı verməyi tövsiyə edir ki, son dəqiqə mübahisələrinin qarşısı alınsın. Rutinin özü müzakirəyə açıq deyil, lakin onun içindəki kiçik şeylər müzakirə edilə bilər: iki geyimdən hansını seçmək, hansı dənli qəlyanaltını götürmək, paltarı geyinməzdən əvvəl və ya sonra dişləri fırçalamaq – əgər bu ardıcıllıq sizin üçün önəmli deyilsə. Seçim uşağa nəzarət hissi verir və bu sizin cədvəlinizə xələl gətirmir.

Vaxtın sarkmasını gözlədiyiniz yerlərdə taymerlərdən istifadə edin

Taymer geyinmək və ya səhər yeməyi kimi daha uzun çəkən addımlarda faydalıdır, lakin saniyələrlə ölçülən addımlarda lazım deyil. Kiçiklənən və ya boşalan vizual taymer vaxtın keçdiyini saat oxuya bilməyən uşağa göstərir. Əhval-ruhiyyəni rahat saxlayın: məqsəd vaxtı görünən etməkdir, səhəri yarışa çevirmək deyil. Əgər taymer addım bitməmiş bitirsə, sadəcə növbəti addıma keçin və ya kömək edin, bunu uğursuzluq kimi qəbul etmədən.

Xatırlatmaqdan işarələməyə

Rutinin mövcud olduğu halda, daxil olma tərzinizi dəyişdirin. Uşağınız ləngiyirsə, təlimatı təkrarlamaq əvəzinə, cədvələ işarə edin və ya “Cədvəlin nə deyir?” soruşun. Məlumat indi rutindən gəlir və sizin rolunuz bunu dəstəkləməkdir. Amerika Pediatrlar Akademiyası uşağınızın nə etdiyini təsvir etməyi və onu tərifləməyi tövsiyə edir, məsələn, “Çox işləyirsən” və ya yalnız bitirdiyi addımı adlandırmaq. Yaxşı gedənləri görmək səhəri günü daha yaxşı hazırlayır, səhvləri şərh etməkdən daha yaxşıdır.

Mükafatlar: seçmə, kiçik və planlı

Bir çox ailələr rutini ulduzlar və ya yapışqanlar ilə birləşdirir. Əgər mükafat əvvəlcədən razılaşdırılmış, kiçik və irəliləyişi qeyd edən olarsa, bu işləyə bilər; yəni əməkdaşlığı bir addımda almaq üçün deyil. Mükafatlara dair tədqiqatlar həmçinin uşağın artıq zövq aldığı fəaliyyətlərdə ehtiyatlı olmağı tələb edir ki, bu da mükafat cədvəllərinə dair bələdçimizin mövzusudur. Yaxşı qurulmuş bir rutina ulduzlar sayılmayan günlərdə də işləməlidir.

Bunu həftələrlə qiymətləndirin, səhərlərlə deyil

Yeni rutinin ilk günləri çox vaxt ən çətin olan günlərdir, sadəcə çünki bu yenidir. Bunu hər məktəb günü eyni saxlayın, bir pis səhərdən sonra yenidən tərtib etməkdən çəkinin və bu günün necə keçdiyinə deyil, həftənin necə keçdiyinə baxın. Bir addım davamlı olaraq uğursuz olursa, bütün cədvəli deyil, həmin addımı dəyişdirin.

Səhərlər çətin olduğu zaman

Əgər səhərlər aydın bir rejimə baxmayaraq mübarizə olaraq qalırsa, əvvəlcə axşamı nəzərdən keçirin. Amerikan Yuxu Tibb Akademiyası 3-5 yaşlı uşaqlar üçün gündə 24 saat ərzində, o cümlədən yatış fasilələri ilə 10-13 saat, 6-12 yaşlı uşaqlar üçün isə 9-12 saat yuxu tövsiyə edir. Yuxu çatışmazlığı olan bir uşaq, qrafik nə deyirsə desin, səhərlər çətinlik çəkə bilər. Əgər diqqət, narahatlıq və ya inkişafla bağlı daha geniş narahatlıqlarınız varsa, uşağınızın həkimi ilə danışın. Rejim praktik bir vasitədir, diaqnoz və ya müalicə deyil.

Bravi harada yerləşir

Bravi bir iPhone və iPad tətbiqidir ki, bu cür gündəlik vərdişləri şəkil addımlarına çevirir. Uşaq görünüşündə bir kart ekranı tutur: bir şəkil, bir söz və yalnız bir “Bitti!” düyməsi, sistem səsi ilə və ya sizin qeyd etdiyiniz səs ilə oxunur. Addımlar üçün vizual taymer əlavə edə bilərsiniz, bununla da vaxtaşırı addımların vaxtı keçdikdə yumşaq xəbərdarlıq verilir. 3–5, 6–8 və 9–12 yaş üçün hazırlanmış üç hazır məktəb səhərləri addım-addım redaktə edilə bilər, 106 illüstrasiya edilmiş addım və ya sizin öz şəkillərinizlə. Hər bitmiş addım ulduzu işıqlandırır və cari addım həm də Ev Ekranı vidcetində və Kilid Ekranında görünə bilər. Kağızı üstün tutan ailələr üçün, bu sayt həmçinin pulsuz çap edilə bilən gündəlik cədvəlləri təklif edir.

Əlavə oxu

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?