ළමා දරුවන් සඳහා දෘශ්‍ය මාරුකාල සටහන: නගන විග්‍රහ අවසන් කරන පිහිටුම

උදෑසන කෙලවරට පැමිණෙන්නේ ඇයි

පාසල් උදෑසනක් තරුණ දරුවෙකුගෙන් නිවැරදි කාලරේඛාවකට අනුව කුඩා දේවල් පෝරක එකතු කරගෙන යාමට ඉල්ලයි, එය කියවිය නොහැකි අයිතමයකට එරෙහිව, තවම අර්ධ නිදි මවන තත්ත්වයේ. බොහෝ දරුවන් එම අනුක්‍රමය මතකයේ තබාගත නොහැකි අතර, බොහෝ දරුවන් ලිඛිත ලැයිස්තුවක් තවම කියවිය නොහැකිවේ. එබැවින් දෙමාපිය ලැයිස්තුව බවට පත්වේ: “ගේ අඩපන. ගේ අඩපන! ඔබ දත් වියළා දැමුවා ද?” දෘශ්‍ය මාරුකාල සටහන ඔබගේ හඬෙන් එම ලැයිස්තුව ඉවත් කර එය ඔබේ දරුවා දැකිය හැකි තැනට තබයි, එවිට මතකදාරකය ඔබෙන් නොපැමිණෙයි.

රුටීන් පිළිබඳ පර්යේෂණ මොනවා පෙන්නුම් කරනවාද, සහ මොනවා නොපෙන්වන්නේද

පවුල් රැස්වීම් දශක ගණනාවකට අධීක්ෂණය කරලා තිබේ. 2002 දී Fiese සහ සහකරුන් විසින් කරන ලද සමාලෝචනයක්, 1950 සිට වූ ප්‍රකාශන 32ක් ආවරණය කරමින්, පවුල් රැස්වීම් මවුපිය දක්ෂතාවය, ළමා අනුකූලතාව සහ විවාහ සතුට සමඟ සම්බන්ධ බව හමුවුණි. සමාලෝචනය එහි සීමා ගැන නිත්‍යව කියයි: රැස්වීම් මැනීමේ අසමත් ක්‍රම, පහසුකම් සම්පල්, සහ සෘජු හා අපාකු වටා බලපෑම් අතර ස්පෂ්ට වෙන්කිරීමක් නොමැති බව. පසුචාර සමාලෝචනයක් Spagnola සහ Fiese විසින් කරන ලද අතර, රැස්වීම් කටයුතු නියමිත සංවිධානයක් ලෙස, හැසිරීම මගපෙන්වන හා ආදර්ශ අධ්‍යාපන වාතාවරණයක් ලෙස විස්තර කරයි. කෙටි වශයෙන්, රැස්වීම් උතුම් දේවල් සමඟ යන බව; අයිස්බොක්සයේ සටහන් පත්‍රිකාවක් ඒවාට හේතු වන්නේ නැහැ යන එකව කිසිවෙකු පෙන්වී නැහැ.

ඡායාරූප වචනවලට වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය

වයස අවුරුදු තුන හෝ හතරක් වූ දරුවෙක් “දත් බුරශ් කරන්න” කියා කියවිය නොහැකි වුවත්, ඔවුන්ට දත් බුරශ් එකක ඇඳුම හැඳින්විය හැකිය. පින්තූරයකට කථිත මතකයක් මත වාසිය දෙකක් ඇත: එය තැන්පත් වේ, සහ පස්වැනි වතාවට නැවත කියන විට තර්ජනයක් ලෙස ශබ්දය නොලැබේ. ඇමරිකානු ළමුන්ගේ සෞඛ්‍ය විද්‍යා සංගමය සටහන් කරන්නේ, දරුවන්ට රුටීන් සම්පුර්ණ, පූර්ව දැක්ම සහ තිරසාර වූ විට හොඳම ක්‍රියාකාරීත්වය ලැබෙන බවයි, සහ පොඩි දරුවන්ට සරල, පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ලබා දීමට උපදෙස් දෙනවා. පින්තූර කාඩ් පත් එකම නියත ආකාරය: පියවරෙන් පියවර උපදෙස්, සෑම පාසල් දිනයකම එකම ක්‍රමයෙන්, සෑම විටම ලබා ගත හැකි වේ.

ඇරඹන්නේ සැබැ දවල් අරඹන මොහොතක් නැරඹීමෙන් ආරම්භ කරන්න

ඔබ කිසිම දෙයක් නිර්මාණය කිරීමට පෙර, සාමාන්‍ය උදේමක් නරඹා එහි සත්‍ය සිදුවීම් කාල අනුක්‍රමයෙන් ලිඛිත කර ගන්න. එය කොඳුරාම් වෙන්නේ කොහේද බලන්න. බොහෝ විට එය පින්වතු කීපයකි: ඇඳුම් ඇඳීම, දිගු වන උදැැන්නක්, දොරේ ආසන සහ කොට්ටය තබනවා වගේ. රුටිනය ඔබේ ඇත්ත උදේට අනුවම ගොඩනගන්න, කළමනාකරණය කරන සුන්දර උදේකට නොව. ඔබේ දරුවා සෑම විටම ඇඳුම් ඇඳීමට පෙර ආහාර ගන්නා බව නම් එම අනුක්‍රමය නඩත්තු කරන්න. ගෘහස්ථ සම්ප්‍රදායන්ට විරුද්ධවන රුටිනය දිගටම නොදිය හැක.

එය කෙටි සහ සංකීර්ණ නොවන ලෙස තබන්න.

ඔබේ දරුවා අමතක කරන හෝ ගැටළුවක් ඇති කරන පියවරවලට පමණක් ඇතුළත් කරන්න, සිදුවන සියලු දෙයින් නොව. “ඇසිපියි” යන්න සඳහා කාඩ්පතක් අවශ්‍ය නොවිය හැක; “ඇඳුම් ඇඳීම” බොහෝ විට අවශ්‍ය වේ. එක් එක් කාඩ්පතක් දරුවකු අවසන් කළ හැකි සහ අවසන් වියැයි දැකිය හැකි ස්ථිර ක්‍රියාවක් නම් කළ යුතුය: “සූදානම් වන්න” වෙනුවට “ඇඳුම ඇඳීම”. කුඩා දරුවෙකුට සීමිත පියවරවල් පසුපසින් අනුගමනය කිරීම පහසුය, සහ පළමු සංස්කරණය සුමට ක්‍රියාත්මක වන විට ඔබට අවශ්‍ය පියවරක් එක් කිරීමට හැක. වැඩි වයසේ දරුවෙකු දිගු ලැයිස්තුවක් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන්ට ලිවීමට උදවු කළ ලැයිස්තුවක් නම්.

කුඩා දරුවන්ට එක් පියවරක් වරක් පෙන්වන්න

පහළට ද්‍රෂ්ටිය මගේ අහම්බෙන් පස් දසක් පින්තූර දැක්වීම අනෙක් දර්ශන ලැයිස්තුවක් වගේම දරුවෙකුට අතුරුදහන් කළ හැකිය. වයස අවුරුදු 3 සිට 5 ත් අතර, දැනට පවතින පියවර විශාලව හෝ ඒ පියවරට පමණක් පෙන්වීම උපකාරී වේ. දරුවා ඒ පියවර අවසන් කර, එය කරා බව සලකුණු කර, ඊළඟ පියවර පෙනේ. කියවීමට දැන සිටින සහ ක්‍රමවේදය දැන සිටින දරුවෝ ස්වයංක්‍රීයව ටික් කිරීමේ ලැයිස්තුවට යා හැකිය, එය ඔවුන්ට එහි අයිතිය ලබා දෙයි.

වැඩ රාත්‍රියේ පෙරටම කරනවා

ඇමරිකානු ළමා වෛද්‍ය සංගමය දෙන උපදෙස් අනුව, උදේ කාලය සිදුකරන වැඩ සරල කිරීමට හැකි උපරිම දේ රාත්‍රියේ පෙරටම සූදානම් කළ යුතුය. ඇත්තේ මෙහෙමයි: ඇදගත් ඇඳුම් තෝරා දමනවා, පාසල් බෑගය සූදානම් කර දොර අසල තබනවා, shoes දමන තැනට තබනවා. මේවා රාත්‍රී ක්‍රමවේදයේ අවසන් පියවරක් බවට පත්විය හැකි අතර, එවිට උදේ කාලය කවුරුත් වේගයෙන් නොකඩවා කෙටි වනු ඇත.

ක්‍රමවේදය තුළ තෝරාගන්නා විකල්ප ඉදිරිපත් කරන්න

එම එම උපදෙස් පසුගිය විලාසිතාවයන් වල අවසාන මොහොතේ තරඟ වළක්වීම සඳහා අවස්ථාව ඇති විට දරුවන්ට තේරීමක් ලබා දීමට නිර්දේශ කරයි. රුටිනය තමා සාකච්ඡා කළ නොහැකිව තිබේ, නමුත් එහි අඩු දේවල් සාකච්ඡා කළ හැකිය: ඇඳුම් දෙකකින් එක තෝරා ගැනීම, කේරලී එක තෝරා ගැනීම, ඇඳුම් ඇඳීමට පෙර දත් බුරුසු කිරීම හෝ පසුකාලීන කලයුතුද, ඔබට අර්ථ නැති නම්. තේරීමක් දරුවෙකුට පැමිණීමේ හැඟීමක් දෙන අතර ඔබේ කාලසටහනට බලපාන්නේ නැත.

කාලය බිඳින විට ටයිමර් භාවිතා කරන්න

ට්‍රේට්ස් දිගුවට යන පියවරවල, උදාහරණයක් වශයෙන් ඇඳුම් ඇඳීම හෝ උදේ ආහාර ගැනීම සඳහා ටයිමරය ප්‍රයෝජනවත් වන අතර තත්පර කිහිපයකට පමණක් ගතවන පියවරවල අවශ්‍ය නොවේ. ටයිමරය කුඩා වන හෝ හිස් වන දෘශ්‍යමය ආකාරය විසින් ගමන් කරන කාලය වැඩිය හැකිය. සන්සුන් මනෝභාවය තබා ගන්න: අරමුණ කාලය දැක්වීමට ඇති අතර උදේ තරඟයක් බවට පත්වීමට නොවේ. පියවර අවසන් කිරීමට පෙර ටයිමරය නිමවූ නමුත්, වියත් අගය නොකිරීමෙන් පසු, ඉදිරියට ගමන් කරන්න හෝ උදව් කරන්න.

ස්මරණය කිරීමෙන් තීරුවට

රටාවක් සකස් කළ පසු ඔබ මැදිහත් වන ආකාරය වෙනස් කරන්න. දරුවා නතර වී සිටින විට නැවත උපදෙස් කියනවා වෙනුවට චාර්ට් එකට පෙන්වන්න හෝ ‘ඔයාගේ චාර්ට් එකේ මොකක්ද තියෙන්නේ?’ කියා අසන්න. තොරතුරු දැන් ලැබෙන්නේ රටාවෙන්; ඔබේ කාර්යය එයට සහාය වීමයි. American Academy of Pediatrics දරුවා කරන දේ විස්තර කර ප්‍රශංසා කිරීම නිර්දේශ කරයි: උදාහරණයක් ලෙස ‘ඔයා හරිම මහන්සියෙන් වැඩ කරනවා’ හෝ අවසන් කළ පියවර නම් කරන්න. වැරදුණු දේ ගැන අදහස් දැක්වීමට වඩා හොඳින් සිදු වූ දේ හඳුනාගැනීම හෙටට හොඳ සූදානමක් වේ.

ප්‍රසාද: අනිවාර්ය නොවේ, කුඩා සහ සැලසුම්ගත

බොහෝ පවුල් රැුටිනය තරු හෝ ස්ටිකර් සමඟ සම්බන්ධ කරති. තෘප්තිය පෙර එකඟ වී, සුළු ලෙස තබා, පියවරෙන් පියවර සහය ලබා ගැනීමට නොව, ප්‍රගතිය සළකුණු කරන විට එය ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. තෘප්ති සම්බන්ධ පර්යේෂණද, දරුවෙකුට පෙරම ආස කරන ක්‍රියාකාරකම් වලදී අවධානයෙන් සිටීමට කියයි, එය අපේ තෘප්ති චාට් මාර්ගෝපදේශයේ විෂය වේ. හොඳින් සැලසුම් කරන ලද රැුටිනය, කිසිවෙකු තරු ගණන් නොගන්නා දිනවලද ක්‍රියාත්මක විය යුතුය.

සතියක පුරාවට ඇගයීමට උත්සාහ කරන්න, උදෑසනක් නොව

නව රැුටිනයක පළමු දින බොහෝ විට දුෂ්කරම වේ, එය නව වන නිසාය. එය සියලු පාසල් දිනවල එකම ලෙස තබාගෙන, එකම නරක උදෑසනකට පසු නැවත නව සැලැස්වීම් කරන්න එපා, අද දවස් මොන දේ සිදු වුණද බලන වෙනුවට සතිය කෙසේ ගියාද බලන්න. එක් පියවරක් අපොහොසත් වුවහොත්, සම්පූර්ණ චාට් එක වෙනුවට ඒ පියවර වෙනස් කරන්න.

උදෑසන සැමවිටම දුෂ්කර වුනොත්

පැහැදිලි දිනපතා සිදුකිරීම් සැලැස්මක් තිබුවද උදේ කාලය තවත් සටනක් වනවානම්, මුලින්ම සන්ධ්‍ය කාලය බලන්න. ඇමරිකන් නිදා ගැනීමේ වෛද්‍ය විද්‍යාලය 3 සිට 5 වයස් කුඩා දරුවන් සඳහා 24 පැය තුල නින්දට පැය 10 සිට 13 දක්වා (නිදිබඩ සහිත ලෙස), සහ 6 සිට 12 වයස් දරුවන් සඳහා පැය 9 සිට 12 දක්වා නිදන ලෙස යෝජනා කරයි. නිදා ගැනීමට හිගයක් ඇති දරුවෙකු සවස් කාලය වුවද උදේ කාලයේ අපහසු විය හැකිය. ඔබට අවධානය, උත්සාහය හෝ සංවර්ධනය පිළිබඳ පුළුල් කාරණා පිළිබඳ සැලකිලි තිබේ නම්, ඔබේ දරුවාගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. දිනපතා සිදුකිරීම් සැලැස්මක් ප්‍රායෝගික මෙවලමක් වන අතර, රෝග නිශ්චයයක් හෝ ප්‍රතිකාරයක් නොවේ.

Bravi කොහි ගැලපේද යන්න

Bravi යනු iPhone සහ iPad යෙදුමක් වන අතර මෙවැනි රොටීන් පියවරනුව පින්තූර පියවර වලට පරිවර්තනය කරයි. ළමා දර්ශනයේ, එක කාඩ්පතක් තිරය පිරවයි: පින්තූරයක්, වචනයක් සහ එක් “සම්පූර්ණයි!” බොත්තමක්, පද්ධති හඬින් හෝ ඔබගේම සටහන් ගත් හඬින් කියවනු ලැබේ. ඔබට අවසන් ඉක්මණින්ම වටා සුමුදු අනතුරු ඇඟවීමක් එක් කරමින් සලකා බැලිය හැකි පියවරවලට දෘශ්‍ය කාලගන්නාකරණයක් එකතු කළ හැක. වයස් 3–5, 6–8 සහ 9–12 ක් සඳහා දත ඇති නිර්මාණාත්මක පාසල් උදේ අමතරව, පියවරෙන් පියවර සංස්කරණය කළ හැකි අතර 106 සිතුවම් පියවර හෝ ඔබගේම ඡායාරූප ඇතුළත් කළ හැක. සම්පූර්ණ වූ සෑම පියවරක්ම තාරකාකාර සලකුණක් දැල්වෙයි, සහ වර්තමාන පියවරට මුල් තිර විජට් එකේ සහ ලොක් තිරයේද පේන්න පුළුවන්. කඩදාසි අභිරුචි දක්වන පවුල් සඳහා මෙම වෙබ් අඩවිය නොමිලේ මුද්‍රණය කළ හැකි රොටීන් සටහන්ද ලබා දෙයි.

වැඩිදුර කියවීම

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?