กิจวัตรตอนเช้าแบบมีภาพสำหรับเด็ก: การจัดเตรียมที่ยุติการบ่น

ทำไมเช้าถึงวุ่นวาย

เช้าวันเรียนต้องให้เด็กเล็กทำงานเล็กๆ หลายขั้นตอนตามลำดับที่ถูกต้อง ภายใต้เวลาที่ตัวเองอ่านไม่ออก ในขณะที่ยังครึ่งหลับครึ่งตื่น เด็กส่วนใหญ่จำลำดับขั้นตอนนั้นไม่ได้ และหลายคนยังอ่านรายการที่เขียนไว้ไม่ได้ ดังนั้นพ่อแม่จึงกลายเป็นรายการ “รองเท้า รองเท้า! แปรงฟันรึยัง?” กิจวัตรแบบมีภาพจะย้ายรายการนั้นออกจากเสียงคุณและวางไว้ที่ที่เด็กมองเห็นได้ ทำให้ไม่ต้องเตือนจากคุณอีกต่อไป

งานวิจัยเกี่ยวกับกิจวัตรแสดงอะไรบ้าง และไม่แสดงอะไรบ้าง

กิจวัตรของครอบครัวได้รับการศึกษามาหลายทศวรรษ การทบทวนงานวิจัยในปี 2002 โดย Fiese และคณะ ครอบคลุมการตีพิมพ์ 32 เรื่องตั้งแต่ปี 1950 พบว่ากิจวัตรของครอบครัวมีความสัมพันธ์กับความสามารถในการเลี้ยงดูเด็ก การปรับตัวของเด็ก และความพึงพอใจในชีวิตคู่ การทบทวนงานวิจัยนี้เปิดเผยถึงข้อจำกัดของตนเองอย่างตรงไปตรงมา เช่น วิธีการวัดกิจวัตรที่ไม่สอดคล้องกัน กลุ่มตัวอย่างที่สะดวกในการศึกษา และไม่มีการแยกผลโดยตรงและทางอ้อมอย่างชัดเจน การทบทวนงานวิจัยในภายหลังโดย Spagnola และ Fiese อธิบายว่ากิจวัตรเป็นโครงสร้างที่สามารถคาดเดาได้ซึ่งชี้นำพฤติกรรมและเป็นบรรยากาศทางอารมณ์ที่สนับสนุนการพัฒนาตั้งแต่แรกเกิด สรุปคือ กิจวัตรมักมาพร้อมกับสิ่งที่ดี; ยังไม่มีใครแสดงให้เห็นว่าแผนภูมิบนตู้เย็นเป็นสาเหตุของสิ่งเหล่านั้น

ทำไมภาพจึงใช้ได้ผลดีกว่าคำพูด

เด็กอายุสามหรือสี่ขวบไม่สามารถอ่านคำว่า “แปรงฟัน” ได้ แต่พวกเขาสามารถจดจำภาพวาดของแปรงสีฟันได้ ภาพยังมีข้อดีสองประการเมื่อเทียบกับคำเตือนด้วยวาจา: ภาพคงที่อยู่ในตำแหน่งเดิม และไม่ฟังดูรำคาญเมื่อถูกซ้ำเป็นครั้งที่ห้า สมาคมกุมารแพทย์อเมริกันชี้ว่าเด็กจะทำได้ดีที่สุดเมื่อกิจวัตรมีความสม่ำเสมอ คาดเดาได้ และต่อเนื่อง และแนะนำให้ให้คำสั่งง่าย ๆ เป็นขั้นตอนกับเด็กเล็ก ชุดการ์ดภาพแถวหนึ่งก็คือสิ่งนั้น: คำสั่งเป็นขั้นตอนที่มีให้ตลอดเวลา ในลำดับเดียวกัน ทุกวันเรียน

เริ่มโดยการสังเกตเช้าวันจริงหนึ่งวัน

ก่อนที่คุณจะออกแบบอะไร ให้สังเกตเช้าวันธรรมดาหนึ่งวันและจดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นจริงตามลำดับ พร้อมเวลาคร่าวๆ สิ่งใดที่ติดขัดบ้าง? มักจะเป็นไม่กี่จุดเฉพาะ เช่น การแต่งตัว อาหารเช้าที่ยืดเยื้อ รองเท้าและเสื้อโค้ทที่หน้าประตู สร้างกิจวัตรรอบเช้าจริงของคุณ ไม่ใช่เช้าที่สมบูรณ์แบบ หากลูกของคุณมักจะกินอาหารก่อนแต่งตัว ให้รักษาลำดับนั้น กิจวัตรที่ต่อสู้กับนิสัยของครอบครัวจะไม่ยืนยาว

ทำให้สั้นและจับต้องได้

รวมเพียงขั้นตอนที่ลูกของคุณลืมหรือที่ทำให้เกิดความขัดแย้ง ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เกิดขึ้น “ตื่นนอน” อาจไม่จำเป็นต้องมีบัตร; “ใส่รองเท้า” น่าจะต้องมีแต่ละบัตรควรระบุการกระทำที่จับต้องได้เพียงหนึ่งอย่างที่เด็กสามารถทำให้เสร็จและมองว่าเสร็จแล้ว: “แต่งตัว” แทนที่จะเป็น “เตรียมตัว” สำหรับเด็กเล็ก ขั้นตอนที่น้อยกว่าง่ายต่อการติดตาม และคุณสามารถเพิ่มขั้นตอนหนึ่งเมื่อเวอร์ชันแรกทำงานได้อย่างราบรื่น เด็กโตสามารถจัดการรายการที่ยาวกว่าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นรายการที่พวกเขาช่วยเขียน

แสดงขั้นตอนทีละขั้นตอนให้เด็กเล็ก

แผนภาพที่มีรูปภาพสิบรูปสามารถทำให้เด็กท่วมท้นได้มากเท่ากับรายการที่พูดออกมา สำหรับเด็กอายุประมาณสามถึงห้า ข้อความช่วยให้แสดงขั้นตอนปัจจุบันให้ใหญ่ หรือแสดงเพียงขั้นตอนปัจจุบัน เด็กทำเสร็จ ทำเครื่องหมายว่าทำเสร็จ และขั้นตอนถัดไปจะปรากฏ เด็กที่อ่านหนังสือและรู้จักกิจวัตรแล้วสามารถไปที่รายการตรวจสอบง่าย ๆ ที่พวกเขาติ๊กเอง ซึ่งทำให้พวกเขามีความเป็นเจ้าของต่อมัน

ย้ายงานไปทำในคืนก่อนหน้า

คณะแพทย์ศาสตร์เด็กอเมริกันแนะนำให้จัดเตรียมสิ่งต่าง ๆ ให้มากที่สุดในคืนก่อนหน้า เพื่อช่วยให้เช้าเป็นไปอย่างราบรื่น ในทางปฏิบัติ: เลือกและวางเสื้อผ้า จัดกระเป๋าโรงเรียนและวางไว้ที่ประตู รองเท้าอยู่ในที่ที่จะใส่ สิ่งเหล่านี้สามารถกลายเป็นขั้นตอนสุดท้ายของกิจวัตรตอนเย็น ดังนั้นแผนงานเช้าจะสั้นลงโดยไม่ต้องรีบร้อนใด ๆ

ให้อิสระในการเลือกภายในกิจวัตร

คำแนะนำเดียวกันนี้ยังแนะนำให้เสนอทางเลือกให้กับเด็กเมื่อเป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการทะเลาะกันในนาทีสุดท้าย กิจวัตรเองไม่ได้เป็นเรื่องต่อรอง แต่สิ่งเล็ก ๆ ภายในกิจวัตรสามารถต่อรองได้ เช่น เสื้อผ้า 2 ชุด ซีเรียล ฟันก่อนหรือหลังการแต่งตัวถ้าลำดับไม่สำคัญสำหรับคุณ การให้เลือกช่วยให้เด็กมีความรู้สึกควบคุมตัวเองโดยไม่ทำให้ตารางเวลาของคุณเสียไป

ใช้ตัวจับเวลาสำหรับเวลาที่ล่วงล้ำ

ตัวจับเวลาเป็นประโยชน์ในขั้นตอนที่มักใช้เวลานาน เช่น การแต่งตัวหรือรับประทานอาหารเช้า และไม่จำเป็นในขั้นตอนที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที ตัวจับเวลาที่เป็นภาพและลดลงหรือหมดไปจะแสดงการผ่านไปของเวลาให้เด็กที่ยังอ่านนาฬิกาไม่เป็นเห็นได้ รักษาบรรยากาศให้ผ่อนคลาย: เป้าหมายคือทำให้เวลาเห็นได้ ไม่ใช่เปลี่ยนเช้าให้กลายเป็นการแข่งขัน หากตัวจับเวลาหมดก่อนที่ขั้นตอนจะเสร็จ ให้ดำเนินต่อไปหรือช่วยเหลือ โดยไม่ถือว่าเป็นความล้มเหลว

จากการเตือนเป็นการชี้

เมื่อกิจวัตรถูกสร้างขึ้นแล้ว ให้เปลี่ยนวิธีการเข้ามามีส่วนร่วม เมื่อเด็กของคุณชะลอ ให้ชี้ไปที่แผนภูมิหรือถามว่า “แผนภูมิของคุณบอกว่าอะไร?” แทนการทำซ้ำคำสั่ง ข้อมูลตอนนี้มาจากกิจวัตร และบทบาทของคุณคือสนับสนุนมัน วงการกุมารแพทย์อเมริกันแนะนำให้บรรยายสิ่งที่เด็กของคุณกำลังทำและชมเชย เช่น “คุณทำงานหนักมาก” หรือเรียกชื่อขั้นตอนที่พวกเขาเพิ่งทำเสร็จ การสังเกตสิ่งที่เป็นไปได้ดีช่วยเตรียมพรุ่งนี้ได้ดีกว่าการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาด

รางวัล: เป็นไปได้ ไม่จำเป็น ขนาดเล็ก และวางแผนไว้

หลายครอบครัวมักจับคู่กิจวัตรกับดาวหรือสติกเกอร์ นั่นอาจใช้ได้ถ้ารางวัลตกลงกันล่วงหน้า ยังคงเล็กอยู่ และเป็นการบ่งบอกความก้าวหน้า แทนที่จะซื้อความร่วมมือทีละขั้น การวิจัยเกี่ยวกับรางวัลยังแนะนำให้ระวังกิจกรรมที่เด็กชอบอยู่แล้ว ซึ่งเป็นหัวข้อในคู่มือของเราสำหรับแผนภูมิรางวัล กิจวัตรที่สร้างขึ้นอย่างดีควรยังคงใช้ได้ในวันที่ไม่มีใครมานับดาว

ประเมินผลเป็นสัปดาห์ ไม่ใช่เป็นเช้า ๆ

วันแรกของกิจวัตรใหม่มักเป็นวันที่ยากที่สุด เพียงเพราะมันเป็นเรื่องใหม่ จงรักษาความเหมือนเดิมในทุกวันเรียน หลีกเลี่ยงการปรับเปลี่ยนหลังจากเช้าที่ไม่ดี และดูว่าทั้งสัปดาห์เป็นอย่างไรมากกว่าที่จะดูแค่ว่าวันนี้เป็นอย่างไร เมื่อขั้นตอนหนึ่งล้มเหลวซ้ำ ๆ ให้เปลี่ยนขั้นตอนนั้น ไม่ใช่ทั้งแผนภูมิ

เมื่อเช้ายังคงยาก

หากตอนเช้ายังคงเป็นเรื่องยากแม้จะมีตารางเวลาที่ชัดเจน ให้ลองดูตอนเย็นก่อน สถาบันการแพทย์การนอนหลับอเมริกันแนะนำให้เด็กอายุ 3 ถึง 5 ปี นอนหลับ 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง รวมเวลางีบ และเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี นอนหลับ 9 ถึง 12 ชั่วโมง เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพออาจมีปัญหาในตอนเช้าไม่ว่าจะตามตารางอย่างไร หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับความสนใจ ความวิตกกังวล หรือพัฒนาการ ให้ปรึกษาแพทย์ของบุตรคุณ ตารางเวลาเป็นเครื่องมือเชิงปฏิบัติ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษา

ตำแหน่งของ Bravi

Bravi เป็นแอป iPhone และ iPad ที่เปลี่ยนนิสัยประจำวันประเภทนี้ให้เป็นขั้นตอนภาพ ในมุมมองสำหรับเด็ก การ์ดหนึ่งใบจะเต็มจอ: ภาพหนึ่งภาพ คำหนึ่งคำ และปุ่ม “เสร็จแล้ว!” หนึ่งปุ่ม ซึ่งระบบสามารถอ่านออกเสียงหรือใช้เสียงที่บันทึกเองของคุณก็ได้ คุณสามารถเพิ่มตัวจับเวลาภาพให้กับขั้นตอนที่ล่องลอย พร้อมการเตือนเบา ๆ ก่อนหมดเวลา สามช่วงเช้าของโรงเรียนที่เตรียมไว้ล่วงหน้า สำหรับเด็กอายุ 3–5, 6–8 และ 9–12 ปี สามารถแก้ไขได้ทีละขั้นตอน โดยมี 106 ขั้นตอนที่มีภาพประกอบหรือใช้ภาพของคุณเอง แต่ละขั้นตอนที่เสร็จสิ้นจะสว่างขึ้นด้วยดาว และขั้นตอนปัจจุบันสามารถปรากฏในวิดเจ็ตหน้าจอโฮมและหน้าจอล็อก สำหรับครอบครัวที่ชอบใช้กระดาษ เว็บไซต์นี้ยังมีแผนภูมินิสัยประจำวันที่พิมพ์ได้ฟรี

อ่านเพิ่มเติม

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?