Rutinitas pagi visual untuk anak-anak: pengaturan yang menghentikan teguran

Mengapa pagi bisa berantakan

Pagi sekolah meminta anak kecil untuk menyelesaikan rangkaian panjang tugas-tugas kecil dalam urutan yang tepat, melawan waktu yang tidak bisa mereka baca, sementara masih setengah mengantuk. Sebagian besar anak tidak bisa menahan urutan itu dalam kepala mereka, dan banyak yang belum bisa membaca daftar tertulis. Jadi, orang tua menjadi daftar itu: "Sepatu. Sepatu! Sudahkah kamu sikat gigi?" Rutinitas visual memindahkan daftar itu dari suara Anda dan meletakkannya di tempat yang bisa dilihat anak, sehingga pengingat tidak lagi harus dari Anda.

Apa yang ditunjukkan penelitian tentang rutinitas, dan apa yang tidak

Rutinitas keluarga telah dipelajari selama beberapa dekade. Sebuah tinjauan pada tahun 2002 oleh Fiese dan rekan-rekannya, yang mencakup 32 publikasi sejak 1950, menemukan bahwa rutinitas keluarga berkaitan dengan kompetensi pengasuhan, penyesuaian anak, dan kepuasan pernikahan. Tinjauan tersebut jujur tentang keterbatasannya: cara pengukuran rutinitas yang tidak konsisten, sampel yang bersifat kenyamanan, dan tidak ada pemisahan yang jelas antara efek langsung dan tidak langsung. Tinjauan selanjutnya oleh Spagnola dan Fiese menggambarkan rutinitas sebagai struktur yang dapat diprediksi yang membimbing perilaku dan iklim emosional yang mendukung perkembangan awal. Singkatnya, rutinitas berjalan seiring dengan hal-hal baik; tidak ada yang menunjukkan bahwa bagan di kulkaslah yang menyebabkannya.

Mengapa gambar lebih efektif daripada kata-kata

Seorang anak berusia tiga atau empat tahun tidak bisa membaca “gosok gigi”, tetapi mereka dapat mengenali gambar sikat gigi. Sebuah gambar juga memiliki dua keuntungan dibandingkan pengingat lisan: gambar itu tetap di tempatnya, dan tidak terdengar kesal pada pengulangan kelima. American Academy of Pediatrics mencatat bahwa anak-anak berperforma terbaik ketika rutinitas mereka teratur, dapat diprediksi, dan konsisten, serta menyarankan memberikan petunjuk sederhana dan langkah demi langkah kepada anak-anak kecil. Satu baris kartu gambar persis seperti itu: petunjuk langkah demi langkah yang selalu tersedia, dalam urutan yang sama, setiap hari sekolah.

Mulailah dengan mengamati satu pagi yang sebenarnya

Sebelum Anda merancang apa pun, amati satu pagi biasa dan tuliskan apa yang sebenarnya terjadi, secara berurutan, dengan perkiraan waktu. Di mana terjadi hambatan? Seringkali hanya pada beberapa titik tertentu: berpakaian, sarapan yang lama, sepatu dan mantel di pintu. Bangun rutinitas berdasarkan pagi Anda yang nyata, bukan yang ideal. Jika anak Anda selalu makan sebelum berpakaian, pertahankan urutan itu. Rutinitas yang bertentangan dengan kebiasaan rumah tangga tidak akan bertahan.

Buatlah singkat dan konkret

Sertakan hanya langkah-langkah yang sering dilupakan anak Anda atau yang menimbulkan gesekan, bukan setiap hal yang terjadi. "Bangun" mungkin tidak perlu kartu; "Memakai sepatu" mungkin perlu. Setiap kartu harus menyebutkan satu tindakan konkret yang bisa diselesaikan anak dan terlihat selesai: "Berpakaian" daripada "Bersiap-siap". Untuk anak kecil, langkah yang lebih sedikit lebih mudah diikuti, dan Anda selalu bisa menambahkan satu setelah versi pertama berjalan lancar. Anak yang lebih besar dapat menangani daftar yang lebih panjang, terutama jika mereka ikut menulisnya.

Tunjukkan kepada anak-anak kecil satu langkah pada satu waktu

Bagan dengan sepuluh gambar bisa membuat anak kewalahan sama seperti daftar yang diucapkan. Pada usia sekitar tiga hingga lima tahun, biasanya membantu untuk menampilkan langkah saat ini dalam ukuran besar, atau hanya menunjukkan langkah saat ini saja. Anak menyelesaikannya, menandainya selesai, dan langkah berikutnya muncul. Anak-anak yang bisa membaca dan sudah mengetahui rutinitas dapat melanjutkan ke daftar periksa sederhana yang mereka centang sendiri, yang memberi mereka rasa memiliki atas daftar tersebut.

Alihkan pekerjaan ke malam sebelumnya

Akademi Pediatri Amerika menyarankan untuk menyusun sebanyak mungkin hal pada malam sebelumnya agar pagi hari berjalan lebih lancar. Dalam praktiknya: pakaian dipilih dan disiapkan, tas sekolah dikemas dan diletakkan di dekat pintu, sepatu ditempatkan di tempat yang akan dipakai. Hal-hal ini bisa menjadi langkah terakhir dari rutinitas malam, sehingga bagan pagi menjadi lebih singkat tanpa ada yang terburu-buru.

Tawarkan pilihan di dalam rutinitas

Panduan yang sama menyarankan agar anak diberi pilihan kapan pun memungkinkan untuk menghindari pertengkaran di menit-menit terakhir. Rutinitas itu sendiri tidak dapat dinegosiasikan, tetapi hal-hal kecil di dalamnya bisa: pakaian mana dari dua pilihan, sereal mana, menyikat gigi sebelum atau setelah berpakaian jika urutannya tidak penting bagi Anda. Pilihan memberi anak rasa kendali tanpa mengganggu jadwal Anda.

Gunakan timer ketika waktu meleset

Timer berguna pada langkah-langkah yang cenderung memakan waktu, seperti berpakaian atau sarapan, dan tidak diperlukan pada langkah yang hanya memerlukan beberapa detik. Timer visual yang mengecil atau mengosongkan menunjukkan berlalunya waktu bagi anak yang belum bisa membaca jam. Pertahankan suasana santai: tujuannya adalah membuat waktu terlihat, bukan mengubah pagi menjadi perlombaan. Jika timer berakhir sebelum langkah selesai, lanjutkan saja atau bantu, tanpa memperlakukannya sebagai kegagalan.

Dari mengingatkan hingga menunjuk

Setelah rutinitas ada, ubah cara Anda masuk. Ketika anak Anda terhenti, tunjukkan pada grafik atau tanyakan “Apa yang dikatakan grafikmu?” alih-alih mengulang instruksi. Informasi sekarang berasal dari rutinitas, dan peran Anda adalah mendukungnya. American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk menggambarkan apa yang dilakukan anak Anda dan memujinya, misalnya “Kamu bekerja sangat keras”, atau menyebutkan langkah yang baru saja mereka selesaikan. Memperhatikan apa yang berjalan dengan baik mempersiapkan hari esok lebih baik daripada mengomentari apa yang salah.

Hadiah: opsional, kecil, dan direncanakan

Banyak keluarga menggabungkan rutinitas dengan bintang atau stiker. Itu bisa berhasil jika hadiah disepakati sebelumnya, tetap kecil, dan menandai kemajuan, bukan membeli kerjasama satu langkah demi satu langkah. Penelitian tentang hadiah juga menyarankan kehati-hatian terhadap kegiatan yang sudah disukai anak, yang menjadi topik panduan kami tentang bagan hadiah. Rutinitas yang dibuat dengan baik seharusnya tetap berfungsi pada hari-hari ketika tidak ada yang menghitung bintang.

Nilai selama minggu, bukan pagi

Hari-hari pertama rutinitas baru sering kali yang paling sulit, hanya karena itu baru. Pertahankan rutinitas yang sama setiap hari sekolah, tahan diri untuk tidak merancang ulang setelah satu pagi yang buruk, dan perhatikan bagaimana minggu berjalan daripada bagaimana hari ini berjalan. Ketika satu langkah terus gagal, ubah langkah itu, bukan seluruh bagan.

Ketika pagi tetap sulit

Jika pagi hari tetap menjadi perjuangan meskipun ada rutinitas yang jelas, lihatlah malam terlebih dahulu. American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan 10 hingga 13 jam tidur per 24 jam untuk anak-anak usia 3 hingga 5 tahun, termasuk tidur siang, dan 9 hingga 12 jam untuk anak-anak usia 6 hingga 12 tahun. Anak yang kurang tidur mungkin akan kesulitan di pagi hari apa pun yang dikatakan grafik. Jika Anda memiliki kekhawatiran lebih luas tentang perhatian, kecemasan, atau perkembangan, bicarakan dengan dokter anak Anda. Rutinitas adalah alat praktis, bukan diagnosis atau pengobatan.

Di mana Bravi sesuai

Bravi adalah aplikasi iPhone dan iPad yang mengubah jenis rutinitas ini menjadi langkah-langkah bergambar. Dalam tampilan anak, satu kartu memenuhi layar: sebuah gambar, satu kata, dan satu tombol “Selesai!”, yang dibacakan oleh suara sistem atau suara rekaman Anda sendiri. Anda dapat menambahkan timer visual pada langkah-langkah yang memerlukan waktu lebih, dengan peringatan lembut opsional sebelum selesai. Tiga rutinitas pagi sekolah yang siap pakai, untuk usia 3–5, 6–8, dan 9–12 tahun, dapat diedit langkah demi langkah, dengan 106 langkah bergambar atau foto Anda sendiri. Setiap langkah yang selesai menyalakan sebuah bintang, dan langkah saat ini juga dapat muncul di widget Layar Utama serta di Layar Kunci. Untuk keluarga yang lebih suka versi cetak, situs ini juga menawarkan bagan rutinitas yang dapat dicetak secara gratis.

Bacaan lanjutan

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?