குழந்தைகளுக்கான காட்சிப்படுத்தப்பட்ட காலை வழக்கவழக்கம்: தொந்தரவு நிறுத்தும் அமைப்பு

காலையில் ஏன் அம்சங்கள் குலைந்து செல்லுகின்றன

ஒரு பள்ளிக் காலை ஒரு சிறிய குழந்தையை படியான செயல்களை சரியான வரிசையில் நிறைவேற்ற கேட்கிறது, அதை வாசிக்க முடியாத கதிகலாமைக் கட்டமைப்புக்கு எதிராக, இன்னும் அரை உறங்கிய நிலையில். பெரும்பாலான குழந்தைகள் அந்த வரிசையை தங்களுடைய நினைவில் வைத்து வைக்க முடியாது, மேலும் பலரை எழுத்துப்பட்டியலை இன்னும் வாசிக்க முடியாது. ஆகையால் பெற்றோர் அந்த பட்டியலாக மாறுகிறார்: "கால்களணி. கால்களணி! பல் துலக்கினாயா?" ஒரு காட்சிப்படுத்தப்பட்ட வழக்கவழக்கம் அந்த பட்டியலை உங்கள் குரலிலிருந்து வெளியே கொண்டு செல்கிறது மற்றும் உங்கள் குழந்தை பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் வைக்கிறது, அதனால் நினைவூட்டல் இனி உங்கள் மூலம் வர வேண்டியதில்லை.

வழக்கங்கள் பற்றிய ஆய்வுகள் காட்டும் மற்றும் காட்டாதவை

குடும்ப வாராந்திர நடவடிக்கைகள் கடந்த பல தசாப்தங்களாக ஆய்வுக்கடையாக்கப்பட்டுள்ளன. 2002-ம் ஆண்டு ஃபியெஸ் மற்றும் அவரது செயலாளர்கள் மேற்கொண்ட மதிப்பாய்வு, 1950 முதல் 32 வெளியீடுகளை உள்ளடக்கியது, குடும்ப வாராந்திர நடவடிக்கைகள் பெற்றோர்கள் திறமை, குழந்தை ஒழுங்குபடுத்தல் மற்றும் திருமண திருப்தியுடன் தொடர்புடையவை என்பதை கண்டறிந்தது. இந்த மதிப்பாய்வு அதன் எல்லைகளைக் திறந்தவையாக வெளிப்படுத்துகிறது: நடவடிக்கைகளை அளவிடுவதில் ஒருமித்தமில்லை, வசதியான மாதிரிகள், நேரடி மற்றும் மறைமுக தாக்கங்களுக்கிடையில் தெளிவான பிரிவினை இல்லை. பின்னர் ஸ்பாக்னோலா மற்றும் ஃபியெஸ் நடத்திய மதிப்பாய்வு, நடவடிக்கைகளை நடத்தையை வழிநடத்தும் ஊகமான கட்டமைப்பாகவும், ஆரம்ப வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் உணர்ச்சி சூழலாகவும் விவரிக்கிறது. சுருக்கமாக, நடைமுறைகள் நல்ல விஷயங்களுடன் இணைந்து செல்லுகின்றன; ஃப்ரிட்ஜ் மீதுள்ள ஒரு வரைபடம் அவற்றை ஏற்படுத்துகிறது என்று யாரும் காட்டவில்லை.

ஏன் படங்கள் வார்த்தைகளைவிட சிறந்ததாக வேலை செய்கின்றன

மூன்று அல்லது நான்கு வயதுக் குழந்தையால் ‘பல் துலக்கு’ என்பதைப் படிக்க முடியாது; ஆனால் பல் துலக்கும் தூரிகையின் படத்தை அடையாளம் காண முடியும். வாய்மொழி நினைவூட்டலைவிட படத்துக்கு இரண்டு நன்மைகளும் உள்ளன: அது அங்கேயே இருக்கும்; ஐந்தாவது முறை காட்டும்போதும் எரிச்சலுடன் ஒலிக்காது. American Academy of Pediatrics, ஒழுங்கான, கணிக்கக்கூடிய, நிலையான நடைமுறைகள் குழந்தைகளுக்கு உதவுவதாகக் கூறுகிறது; சிறு குழந்தைகளுக்கு எளிய படிப்படியான வழிமுறைகளை வழங்கவும் அறிவுறுத்துகிறது. பட அட்டைகளின் வரிசை அதைத்தான் தருகிறது: ஒவ்வொரு பள்ளி நாளிலும் ஒரே வரிசையில் எப்போதும் கிடைக்கும் படிப்படியான வழிமுறைகள்.

முதலில் ஒரு உண்மை காலை நிகழ்ச்சியை கவனிப்பதிலிருந்து தொடங்குங்கள்

ஏதாவது வடிவமைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சாதாரண காலை ஒன்றைக் கவனித்து, நேர நிர்ணயங்களுடன் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை வரிசைபடுத்திக் குறிப்பிடுங்கள். எங்கே தடையுண்கிறீர்கள்? பெரும்பாலும் சில குறிப்பிட்ட விஷயங்களில்: உடை அணிதல், நீண்டகாலப் பிரேக்ஃபாஸ்ட், கதவுக்கருகில் ஜோடிகள் மற்றும் கோட். உங்கள் உண்மையான காலை முறையைக் கொண்டு பழக்கவழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், சிறந்த ஒன்றை அல்ல. உங்கள் குழந்தை எப்போதும் உடை அணியருந்தும் முன்பு சாப்பிடுவதாக இருந்தால், அந்த வரிசையை பின்பற்றுங்கள். இல்லத்தின் பழக்கவழக்கங்களை எதிர்க்கும் ஒரு நடைமுறை நீடித்துச் செல்லாது.

அதை சுருக்கமாகவும் konkreṭமாகவும் வையுங்கள்.

உங்கள் குழந்தை மறந்துவிடும் படிகள் அல்லது குழப்பம் உண்டாக்கும் படிகள் மட்டுமே சேர், நிகழ்நிலை அனைத்தையும் அல்ல. “எழும்பு” என்றால் கார்டு தேவையாயிருத்தல் இருக்க கூடாது; “காலணிகள் அணிதல்” என்பதற்கு கூடவே தேவை இருக்கலாம். ஒவ்வொரு கார்டும் குழந்தை முடித்து, முடிவடைந்ததாகப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட செயலைப் பெயரிட வேண்டும்: “தனிப்பட்ட உடைகளை அணிதல்” என்பதின் பதிலாக “தயார் ஆகுதல்” என்பதைக் குறிப்பிடவும். இளம் குழந்தைக்கு குறைந்த படிகள் பின்பற்ற எளிது, முதற்பிரதியைச் சீராகச் செயல்படும் போது, புதிய படியை எப்போதும் சேர்க்கலாம். பெரிய குழந்தை, குறிப்பாக அவர்கள் எழுத உதவி செய்த பட்டியலை, நீண்ட பட்டியலை கையாள முடியும்.

இளம் குழந்தைகளுக்கு ஒரு கட்டத்தை ஒரே நேரத்தில் காட்டவும்

பதினெண்காணும் படங்களின் வரைபடம், பேசப்படும் பட்டியலைப் போலவே குழந்தையை சுமைத்துக் கொள்ளலாம். மூன்று முதல் ஐந்து வயதுக்கு இடையில், தற்போதைய கட்டத்தை பெரியதேயாக காட்டுவது, அல்லது தற்போதைய கட்டம் மட்டுமே காட்டுவது உதவும். குழந்தை அதை முடித்து, தயார் நடந்தது எனக் குறிக்கிறது, அடுத்த கட்டம் வெளிப்படுகிறது. படிக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே வழிமுறையை அறிந்த குழந்தைகள், தாங்களே குறிக்கும் எளிய பரிசோதனைப்பட்டியலில் நகர முடியும், இது அவர்களுக்கு அதனை சொந்தமாக கையாளும் உணர்வை தருகிறது.

வேலைகளை முந்தைய இரவுக்குப் பெயர்க்கவும்

காலை நேரம் எளிதாகச் செல்ல, முடிந்தவரை பலவற்றை முந்தைய இரவே ஒழுங்குபடுத்த American Academy of Pediatrics பரிந்துரைக்கிறது. நடைமுறையில்: உடையைத் தேர்ந்து வைத்தல், பள்ளிப் பையைத் தயாரித்து வாசலில் வைத்தல், காலணிகளை அணியும் இடத்தில் வைத்தல். இவை மாலை வழக்கத்தின் கடைசிப் படிகளாகலாம்; யாரும் அவசரப்படாமல் காலை அட்டவணை குறுகும்.

வழக்கத்தில் தேர்வுகளை வழங்கவும்

அதே வழிகாட்டி, இறுதி நிமிடத்தில் சண்டைகளைத் தவிர்க்க குழந்தைகளுக்கு சாத்தியமானபோது தேர்வுகளை வழங்க பரிந்துரைக்கின்றது. அன்றாட நடவடிக்கை நல்லமாகக் கையாளப்பட வேண்டியது தேவையில்லை, ஆனால் அதில் உள்ள சிறிய விஷயங்கள் பரிமாற்றக்கூடியவை: இரண்டு உடைகள் எது, எந்த சீரியல், உடை அணிந்துவிடும் முன் அல்லது பிறகு பற்கள் துலக்குவது என்பது உங்களுக்கு பொருட்படுத்தாதிருந்தால். ஒரு தேர்வு குழந்தைக்கு கட்டுப்பாட்டு உணர்வை வழங்குகிறது, இது உங்கள் அட்டவணைக்கு மேலான செலவு ஏற்படுத்தாது.

நேரம் ஸ்ராஸிக்கப்படும் இடங்களில் டைமர்கள் பயன்படுத்துங்க

உடை அணிதல் அல்லது காலை உணவு போன்ற விரிவாக நேரம் பிடிக்கும் படிகளுக்கு டைமர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சில விநாடிகளில் முடியுயிருக்கும் படிகளில் அவசியமில்லை. குறைந்துவரும் அல்லது காலி ஆகும் காட்சி டைமர், ஹலோ டைம் படிப்பதை இன்னும் அறிந்துகொள்ளாத குழந்தைக்கு நேரம் கடக்கின்றது என்பதை காட்டுகிறது. மனநிலையில் அமைதியாக இருக்கவும்: நோக்கம் நேரத்தை காட்சிப்படுத்துவதுதான், காலை ஓட்டப்பந்தயமாக மாறுவது அல்ல. படி முடியும் முன் டைமர் முடிந்தால், வெற்றியற்றது என கருதாமல் எளிதாக அடுத்த படிக்கு சென்று உதவுங்கள்.

எச்சரிப்பிலிருந்து குறிக்கச் செய்ய

நடைமுறை உருவானதும் நீங்கள் தலையிடும் முறையை மாற்றுங்கள். குழந்தை நின்றுவிட்டால், அறிவுரையை மீண்டும் சொல்வதற்குப் பதிலாக அட்டவணையைக் காட்டுங்கள் அல்லது ‘உன் அட்டவணை என்ன சொல்கிறது?’ என்று கேளுங்கள். தகவல் இப்போது நடைமுறையிலிருந்து வருகிறது; அதை ஆதரிப்பதே உங்கள் பங்கு. American Academy of Pediatrics குழந்தை செய்வதை விவரித்து பாராட்டச் சொல்கிறது; எடுத்துக்காட்டாக ‘நீ மிகவும் முயன்று செய்கிறாய்’ என்று கூறலாம் அல்லது முடித்த படியைச் சொல்லலாம். தவறியதைப் பற்றி கருத்துச் சொல்வதைவிட நன்றாக நடந்ததை கவனிப்பது நாளைய நாளுக்கு நல்ல தயாரிப்பாகும்.

பரிசுகள்: விருப்பமானவை, சிறியவை மற்றும் திட்டமிடப்பட்டவை

பல குடும்பங்கள் வழக்கத்துடன் நட்சத்திரங்கள் அல்லது ஸ்டிக்கர்களை இணைக்கின்றன. ஒவ்வொரு படிக்கும் ஒத்துழைப்பை வாங்காமல், பரிசை முன்கூட்டியே ஒப்புக்கொண்டு, சிறியதாக வைத்து, முன்னேற்றத்தைக் குறித்தால் இது உதவலாம். குழந்தை ஏற்கெனவே விரும்பும் செயல்களுக்கு பரிசளிப்பதில் கவனம் தேவை என்பதையும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன; எங்கள் பரிசு அட்டவணை வழிகாட்டி இதைப் பேசுகிறது. யாரும் நட்சத்திரங்களை எண்ணாத நாட்களிலும் நன்கு அமைக்கப்பட்ட வழக்கம் இயங்க வேண்டும்.

அதை வாரங்களுக்கு மதிப்பிடுங்கள், காலை நேரங்களுக்கு அல்ல

புதிய வழக்கத்தின் முதல் நாட்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் கடினமாக இருக்கும், அது புதியது என்பதே காரணம். ஒவ்வொரு பள்ளி நாளிலும் அதே போல வைத்திருங்கள், ஒரு மோசமான காலை நேரத்தைத் தொடர்ந்து அதை மறுசீரமைக்காதீர்கள், இன்று எப்படி சென்றது என பார்க்காமல் அந்த வாரம் எப்படி போனது என பாருங்கள். ஒரு படி தொடர்ந்து தோல்வியுறும்போது, அந்த படியை மாற்றுங்கள், முழு பட்டியலை அல்ல.

காலை நேரங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது

காலையின்மைக்கு ஒரு தெளிவான கடைபிடிப்பும் இருந்தாலும் போராடும் போது, முதலில் மாலை நேரத்தை பாருங்கள். அமெரிக்க துடிப்பு மருத்துவ அகாடமி 3 முதல் 5 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு 24 மணி நேரத்திற்கு 10 முதல் 13 மணி நேரம் தூக்கம், உட்பட சிறு ஓய்வுகள், மற்றும் 6 முதல் 12 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு 9 முதல் 12 மணி நேரம் தூக்கம் பரிந்துரைக்கின்றது. நல்ல தூக்கம் இல்லாத குழந்தை, குறிப்பு என்ன சொல்வதோ அதை பின்பற்றினாலும், காலை நேரத்தில் போராடலாம். கவனம், கவலையோ அல்லது வளர்ச்சியோ குறித்து பரபரப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஒரு கடைபிடிப்பு ஒரு நடைமுறை கருவி, இது ஒரு நோயறிகுறி அல்லது சிகிச்சை அல்ல.

Bravi எங்கு பொருந்துகிறது

Bravi என்பது ஒரு iPhone மற்றும் ஐபேட் செயலி ஆகும், இது இத்தகைய வழக்கமான செயல்களை படக்கடவுள்களாக மாற்றுகிறது. குழந்தை பார்வையில், ஒரு கார்டு முழு திரையை நிரப்புகிறது: một படம், ஒரு சொல் மற்றும் ஒரு தனி “முடிந்தது!” பொத்தானை, இது அமைப்பு குரலால் அல்லது உங்கள் சொந்த பதிவு செய்யப்பட்ட குரலில் வாசிக்கப்படும். வழிகளில் ஒரு காட்சி டைமரை சேர்க்கலாம், அதை கடைசிக்கு முன்னர் நெருக்கமான எச்சரிக்கைச் செயலுடன் விருப்பப்படி அமைக்கலாம். 3–5, 6–8 மற்றும் 9–12 வயதின் குழந்தைகளுக்கு மூன்று முன்னிருக்கும் பள்ளி காலை திட்டங்கள், 106 வரை படங்களில் விளக்கப்பட்ட படித்தடைகள் அல்லது உங்கள் சொந்த புகைப்படங்களுடன் படி படியாக திருத்தப்படலாம். ஒவ்வொரு முடிந்த படித்தடையும் ஒரு நட்சத்திரத்தை விளக்குகிறது, மேலும் தற்போதைய படித்தடையும் ஹோம் ஸ்கிரீன் வித்ஜெட் மற்றும் லாக் ஸ்கிரீனில் தோன்றலாம். காகிதத்தை விரும்பும் குடும்பங்களுக்கு, இந்த தளம் இலவசமாக அச்சிடக்கூடிய வழக்காந்திர அட்டவணைகள் வழங்குகிறது.

மேலும் வாசிப்பு

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?