ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೃಶ್ಯಾತ್ಮಕ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ರಮ: ನಗುವನ್ನೂ ತೊಡೆಯುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಬೆಳಗ್ಗು ಏಕೆ ಕಿಡಿಯುತ್ತದೆ

ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಬೆಳಗ್ಗೆ, ಇನ್ನೂ ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವು ತಾನು ಓದಲು ಬಾರದ ಗಡಿಯಾರದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರಿಗೆ ಬರೆದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಪೋಷಕರೇ ಪಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ: “ಚಪ್ಪಲಿ. ಚಪ್ಪಲಿ! ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದೆಯಾ?” ಚಿತ್ರಗಳ ದಿನಚರಿ ಆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದು ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಣುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ; ಹೀಗಾಗಿ ನೆನಪಿಸುವ ಮಾತು ಪ್ರತಿಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಬರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ರುಟೀನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಯಾವುದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದು ತಿಳಿಸಲಿಯದದು

ಕುಟುಂಬದ ದಿನಚರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ದಶಕಗಳಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 1950ರಿಂದ ಪ್ರಕಟವಾದ 32 ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ, Fiese ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ 2002ರ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ದಿನಚರಿಗಳು ಪೋಷಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮಕ್ಕಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ದಾಂಪತ್ಯ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿತು. ವಿಮರ್ಶೆಯು ತನ್ನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪತೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾದವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಹಾಗೂ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. Spagnola ಮತ್ತು Fiese ಅವರ ನಂತರದ ವಿಮರ್ಶೆಯು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ವರ್ತನೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ದಿನಚರಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ; ಫ್ರಿಜ್ ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯೇ ಆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.

ಚಿತ್ರಗಳು ಶಬ್ದಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ

ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷದ ಮಗುವು “ತುರಿವೆಹಲ್ಲು” ಎಂದು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ದಂತಬುರೂಶಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಚಿತ್ರವು ಮಾತಿನಿಂದ ನೀಡುವ ಸುರ್ಣಾನುಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಉತ್ತಮತೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ: ಅದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಐದನೇ ಬಾರಿ ಪುನರಾವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಶಬ್ದವಿಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಯಮಿತ, ಊಹಿಸಲಾಗಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಳ, ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರಕಾರ್ಡ್ ಸಾಲು ಅದೇ ಆಗಿದೆ: ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿಯೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಶಾಲಾ ದಿನವೂ.

ಒಂದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ರೂಪಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಲ್ಲೇ ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಪಾಹಾರ, ಬಾಗಿಲ ಬಳಿ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ ಧರಿಸುವುದು. ಆದರ್ಶ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಸುತ್ತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಮನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವ ದಿನಚರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಚಿಕ್ಕದು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಮರೆತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ ಉಂಟುಮಾಡುವವೆಯೇ ಆದ ಮಾತ್ರ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. “ಎದ್ದು ಬರು” ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಡ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು; “ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕು” ಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಡ್ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬೇಕು, ಮಗು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದು ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು: “ಸಜ್ಜುಗೊಳ್ಳು” ಬದಲು “ಸಿದ್ಧರಾಗು”. ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಡಬೇಕಾದರೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಾರಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಹತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ಒಂದು ಮಾತಿನ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಮಗುವಿಗೆ ಭಾರವಾಗಬಹುದು. ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ವರ್ಷದ ವರೆಗೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಗಿದಂತೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕ್ರಮವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಂತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವತಃ ಟಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಾರಸ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು

ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪಿಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ: ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಹಾಕುವುದು, ಶಾಲೆಯ ಬ್ಯಾಗ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಬಾಗಿಲಿನ ಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು, ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಇಡುವುದು. ಇವು ಸಂಜೆ ರೂಟೀನಿನ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಚಾರ್ಟ್ ಯಾರೂ ತಾರೆತೀರದೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ರೂಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿರಿ

ಅದೇ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ನೀಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಿಮ ಕ್ಷಣದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ರೂಟೀನ್ ಸ್ವತಃ ಪರಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಬಾಹ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ: ಎರಡು ಉಡುಪಿಯಿಂದ ಯಾವುದು, ಯಾವ ಸೀರಿಯಲ್, ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಲಗುವುದು, ನೀವು ಕ್ರಮವನ್ನು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಷ್ಟಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮಯವು ತಿರುವಾಗ ಟೈಮರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಿ

ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಮರ್ ಉಪಯುಕ್ತ; ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುವ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅದು ಅನಗತ್ಯ. ಕುಗ್ಗುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುವ ದೃಶ್ಯ ಟೈಮರ್, ಇನ್ನೂ ಗಡಿಯಾರ ಓದಲು ಬಾರದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಯ ಸಾಗುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಿ: ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿ, ಬೆಳಗ್ಗನ್ನು ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಹಂತ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಟೈಮರ್ ಮುಗಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೋಲು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸುವವರೆಗೆ

ಒಮ್ಮೆ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಬದಲು ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಅಥವಾ “ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ?” ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಈಗ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಯಮಿತ ಕ್ರಮದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪಿಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರೋದು ವಿವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸುಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ “ನೀವು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ” ಅಥವಾ ಅವರು appena ಮುಗಿಸಿದ್ದ ಹಂತವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು. ಏನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಏನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಟೀಕಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶಸ್ತಿ: ಐಚ್ಛಿಕ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ

ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು; ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಸಹಕಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಂತಾಗಬಾರದು. ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಬಹುಮಾನಗಳ ಕುರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ನಮ್ಮ ಬಹುಮಾನ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದ ದಿನಚರಿ, ಯಾರೂ ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಎಣಿಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅದನ್ನು ಏಳುಗಳ ಕಾಲ, ಸುಪ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ

ಹೊಸ ದಿನಚರ್ಯೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಬಹುತೇಕದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಸದು. ಪ್ರತಿ ಶಾಲಾ ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡದೆ ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮುಂಜಾನೆ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ವಿರೋಧಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಹೇಗಿದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಾರ ಹೇಗಿತ್ತು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಒಂದು ಹಂತವು ಸತತವಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿರಬೇರೆ, ಆ ಹಂತವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾರ್ಟನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಮುಂಜಾನೆಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ

ಕ್ಲಿಯರ್ ರೂಟೀನು ಇರುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಸಮಯ ಹೋರಾಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸೈನ್ 3 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 13 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ, ಸ್ನಾನ ಸಹಿತ, ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಯಾವ ಚಾರ್ಟ್ ಹೇಳೋ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ತೊಂದರೆ ಆಗಬಹುದು. ಗಮನ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ರೂಟೀನು ಒಂದು ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಾಧನ, ನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ.

Bravi ಎಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತದೊ

Bravi ಒಂದು iPhone ಮತ್ತು ಐಪ್ಯಾಡ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಈ ರೀತಿಯ ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಾರ್ಡ್ ಪರದೆನ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಚಿತ್ರ, ಒಂದು ಪದ ಮತ್ತು ಒಂದೇ “ಮುಗಿಯಿತು!” ಬಟನ್, ಸಿಸ್ಟಮ್ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಾಖಲಿಸಿದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಓದಿಡಲಾಗುವುದು. ತಿರುವಾಗುವ ಹಂತಗಳಿಗೆ ನೀವು ದೃಶ್ಯ ಕಾಲಮಾಪಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮುಗಿಸಲು ಮುಂಚೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಸೌಮ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು. 3–5, 6–8 ಮತ್ತು 9–12 ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಯಾರಾದ ಮೂರು ಶಾಲಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹಂತ ಹೆಜ್ಜೆಗಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು, 106 ಚಿತ್ರಿತ ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಪ್ರತಿ ಮುಗಿದ ಹಂತವು ನಕ್ಷತ್ರವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತವು ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಪೇಪರ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ, ಈ ತಾಣವು ಉಚಿತವಾಗಿ ಮುದ್ರಣದ ರೂಟೀನ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?