పిల్లల కోసం దర్శనీయమైన ఉదయం రొటీన్: నక్కింగ్‌ను ముగించే సెటప్

ఎందుకు రాత్రి కాలం సమస్యలు వస్తాయి

ఒక స్కూల్ ఉదయం చిన్న పిల్లను కుడి క్రమంలో తక్కువ పనుల శ్రేణిని చేయమని, ఇంకా సగం నిద్రలో ఉండగా, చదవగలిగే సామర్ధ్యం లేని గంటతో వ్యతిరేకంగా కోరుతుంది. చాలా పిల్లలు ఆ క్రమాన్ని తాము మనసులో ఉంచలేరు, మరికొందరు రాసిన జాబితాను ఇప్పటికీ చదవలేరు. అందువలన, తల్లిదండ్రులు ఆ జాబితా అవుతారు: “జాకెట్. జాకెట్! మీరు దంతాలు తుడిచావా?” ఒక దర్శనీయమైన రొటీన్ ఆ జాబితాను మీ మాటల నుండి బయటకు తీసి, మీ పిల్ల చూడగల స్థలంలో ఉంచుతుంది, అందువలన గుర్తు చేయడం మీ నుండి రావలసిన అవసరం ఉండదు.

రొటీన్‌లపై పరిశోధన ఏమి చూపిస్తుంది, మరియు ఏమిలేదు

కుటుంబ దినచర్యలపై దశాబ్దాలుగా అధ్యయనాలు జరిగాయి. Fiese మరియు సహచరుల 2002 సమీక్ష, 1950 నుంచి వచ్చిన 32 ప్రచురణలను పరిశీలించి, కుటుంబ దినచర్యలు తల్లిదండ్రుల సామర్థ్యం, పిల్లల సర్దుబాటు, దాంపత్య సంతృప్తితో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని తెలిపింది. ఈ సమీక్ష పరిమితులను స్పష్టంగా చెబుతుంది: దినచర్యలను కొలిచే విధానాలు ఒకేలా లేవు, సౌలభ్యంగా లభించిన నమూనాలను ఉపయోగించారు, ప్రత్యక్ష మరియు పరోక్ష ప్రభావాలను స్పష్టంగా వేరు చేయలేదు. తరువాత Spagnola మరియు Fiese చేసిన సమీక్ష దినచర్యలను ప్రవర్తనకు దారి చూపే ఊహించదగిన నిర్మాణంగా, ప్రారంభ వికాసానికి తోడ్పడే భావోద్వేగ వాతావరణంగా వివరిస్తుంది. అంటే మంచి విషయాలతో దినచర్యలకు సంబంధం ఉంది; ఫ్రిజ్‌పై పెట్టిన పట్టికే వాటికి కారణమని ఎవరూ చూపలేదు.

ఎందుకు చిత్రాలు పదాల కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తాయో

మూడు లేదా నాలుగున్నేళ్ల పిల్లవాడు “పల్లు తడకడం” అని చదవలేరు, కానీ వారు ఒక టూత్‌బ్రష్ రేఖాచిత్రాన్ని గుర్తించగలరు. ఒక చిత్రానికి మాటలతో చెప్పే స్మరణకంటే రెండు లాభాలు కూడా ఉన్నాయి: అది స్థిరంగా ఉంటుంది, మరియు ఐదవ సారి పునరావృతం అయినా ఆసక్తి కోల్పోదు. అమెరికన్ một పీడియాట్రిక్స్ అకాడమీ సూచిస్తుంది, మరియూ పిల్లలు మంచి ప్రదర్శన కనబరుస్తారు అంటే రొటీన్‌లు రెగ్యులర్, ఊహించదగిన మరియు క్రమపద్ధతిగా ఉన్నప్పుడు, మరియు చిన్న రకమైన, దశల వారీగా సూచనలు ఇవ్వాలని సలహా ఇస్తుంది. ఒక వరస చిత్ర కార్డులు అదే అర్ధం: దశల వారీ సూచనలు, ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి, ప్రతి పాఠశాల దినములో ఒకటే క్రమంలో.

మొదట ఒక నిజమైన ఉదయం పరిశీలించడం ప్రారంభించండి

మీరేమీ డిజైన్ చేయకముందు, ఒక సాధారణ ఉదయం చూసి, ఏమి జరిగిందో, ఎటువంటి క్రమంలో ఉందో, సుమారుగా సమయాలను కలిపి వ్రాయండి. ఎక్కడ జామ్ అవుతుంది? చాలా సార్లు కొన్ని ప్రత్యేక స్థలాలలో అది జరుగుతుంది: దుస్తులు ధరించడం, ఆలస్యం అయ్యే బ్రేక్‌ఫాస్ట్, పాదరక్షలు మరియు కోట్ తీరుముందు. మీ నిజమైన ఉదయం చుట్టూ రొటీన్‌ను రాబడండి, ఆలోచనలో ఉన్నది కాదు. మీ పిల్లవాడు ఎల్లప్పుడూ దుస్తులు ధరించే ముందు తింటే, ఆ క్రమాన్ని అందించండి. ఇంటి అలవాట్లకు వ్యతిరేకంగా ఉన్న రొటీన్ నిలవదు.

దానిని చిన్నది మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి

మీ పిల్ల చిన్నప్పుడే మరచే లేదా సాంక్షేపంగా తగలాడించే నిర్ణీత దశలను మాత్రమే చేర్చండి, జరిగిన అన్ని విషయాలను కాదు. “తునిగుకో”కి కార్డు అవసరం ఉండకపోవచ్చు; కానీ “జతపెట్టి షూలు పెట్టు”కు కావచ్చు. ప్రతి కార్డు ఒక కార్యరూపమైన రకాన్ని పిలిచేలా ఉండాలి, దానిని పిల్ల పూర్తి చేసి పూర్తిగా చేసినట్లు చూడగల్గాలి: “సన్నపెట్టుకో”ని, “తయారు అవ్వు”ని కాకుండా. చిన్న పిల్లల కోసం, తక్కువ దశలు అనువైనవి, మరియు ప్రథమ సంచిక సాఫీగా పనిచేస్తే, తరువాత ఒక దశను జోడించవచ్చు. పెద్ద పిల్లలు, ప్రత్యేకంగా వారు రాయడానికి సహాయం చేసిన ఉంటే, పొడవైన జాబితాను నెరవేర్చగలరు.

చిన్న పిల్లలకు ఒక్కొక్క దశను ఒక్కసారిగా చూపించండి

పది చిత్రాల పట్టిక కూడా చెప్పే పనుల జాబితాలాగే పిల్లలను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయవచ్చు. సుమారు 3 నుంచి 5 ఏళ్ల వయస్సులో ప్రస్తుత దశను పెద్దగా చూపించడం, లేదా ఆ దశ మాత్రమే చూపించడం తరచూ సహాయపడుతుంది. పిల్లవాడు దాన్ని పూర్తి చేసి, పూర్తయిందని గుర్తు పెడతాడు; తర్వాతి దశ కనిపిస్తుంది. చదవగలిగి, క్రమం ఇప్పటికే తెలిసిన పిల్లలు తామే గుర్తు పెట్టుకునే సరళమైన తనిఖీ జాబితాను వాడవచ్చు. అది వారికి బాధ్యతను ఇస్తుంది.

పనిని రాత్రి ముందు చేసుకోండి

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ సూచిస్తుంది, ఉదయం ఎక్కువ సుగమంగా ఉండేందుకు సాధ్యమైనంతవరకు పన్ను వస్తువులను రాత్రి ముందుగా సిద్ధం చేయడం. ఆచరణలో: దుస్తులు ఎంపిక చేసి పెట్టడం, స్కూల్ బ్యాగ్ ప్యాక్ చేసి ద్వారం పక్కన ఉంచడం, షూస్ ఎక్కడ వేసుకోవాలో ఉంచడం. ఇవి సాయంత్రం రొటీన్ చివరి దశలుగా మారవచ్చు, కాబట్టి ఉదయపు చార్ట్ చిన్నదే, ఎవరు త్వరపడకుండా.

రొటీన్ లో ఎంపికలను అందించండి

అదే మార్గనిర్దేశం సందర్భానుసారం చివరి నిమిషంలో దాగుడుల నుండి తప్పించుకోడానికి, పిల్లలకు వీలైనప్పుడు ఎంపిక ను ఇవ్వాలని సూచిస్తుంది. రొటీనుని తత్సమయంలో మార్చడం కుదరదు, కానీ దాని లోపల చిన్న విషయాలు మార్చుకోవచ్చు: రెండు దుస్తులలో ఏదిని, ఏ సీరియల్ రకం, దుస్తులు వేసుకునేముందు లేదా తర్వాత దంతాలను ముంగుకోవాలి, ఆర్డర్ మీకు విమర్శ కలిగించకపోతేనండి. ఒక ఎంపిక ఒక పిల్లకు నియంత్రణ భావన ఇస్తుంది, అది మీ షెడ్యూల్ ను ప్రభావితం చేయదు.

సమయం మెల్లగా కదిలినప్పుడు టైమర్లు ఉపయోగించండి

ఒక టైమర్ సాధారణంగా ఎక్కువ సమయం పడే దశలలో, ఉదాహరణకు దుస్తులు వేసుకోవడం లేదా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సమయంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు కొన్ని సెకన్లలో పూర్తయ్యే దశలలో అవసరం లేదు. చిన్న పిల్లలు గడియారం చదవలేని సందర్భంలో, కుదించే లేదా ఖాళీ అవుతే టైమర్ సమయం ఎంత వేగంగా దాటుతుందో చూపిస్తుంది. మూడ్ ను శాంతంగా ఉంచండి: లక్ష్యం సమయాన్ని కనువినిపించడం, ఉదయం రేస్ చేయించడం కాదు. డాష్ దశ పూర్తి కాక ముందు టైమర్ ముగియగా, మిన్నుగా కొనసాగించండి లేదా సహాయం చేయండి, దాన్ని వైఫల్యంగా పరిగణించకండి.

జ్ఞాపకం నుండి చూపించడానికివరకు

దినచర్య ఏర్పడిన తర్వాత మీరు జోక్యం చేసుకునే విధానాన్ని మార్చండి. బిడ్డ ఆగిపోతే సూచనను మళ్లీ చెప్పకుండా చార్ట్ చూపించండి లేదా “నీ చార్ట్ ఏమంటుంది?” అని అడగండి. ఇప్పుడు సమాచారం దినచర్య నుంచి వస్తుంది; దానికి మద్దతు ఇవ్వడం మీ పాత్ర. American Academy of Pediatrics బిడ్డ చేస్తున్న పనిని వివరించి ప్రశంసించమని సూచిస్తుంది: “నువ్వు చాలా కష్టపడుతున్నావు” అని చెప్పడం లేదా ఇప్పుడే పూర్తి చేసిన దశ పేరు చెప్పడం వంటివి. తప్పులను చెప్పడం కంటే బాగా జరిగినదాన్ని గుర్తించడం రేపటికి మెరుగైన సిద్ధత ఇస్తుంది.

పురస్కారాలు: ఐచ్ఛికం, చిన్నవి మరియు ప్రణాళికాబద్ధంగా

చాలా కుటుంబాలు సాధారణ రొటీన్‌ని నక్షత్రాలు లేదా స్టికర్‌లతో జత చేస్తారు. ఇది ముందే ఒప్పుకున్న రివార్డ్ ఉంటే, చిన్నదిగా ఉంటే మరియు పురోగతిని సూచిస్తే పని చేస్తుంది, ఒక్కదాని తర్వాత ఒక్కసారి సహకారం కొనుగోలు చేయడం కాదన్నారు. రివార్డ్‌లపై పరిశోధన కూడా ఒక పిల్లవాడు ఇప్పటికే ఆస్వాదిస్తున్న కార్యకలాపాలకు జాగ్రత్త చూపేలా సూచిస్తుంది, ఇది రివార్డ్ చార్ట్ల రహదారి విషయంగా ఉంది. బాగా నిర్మించబడిన రొటీన్ కూడా ఎవరూ నక్షత్రాలను లెక్కించని రోజుల్లో పనిచేయాలి.

అదాన్ని వారాలపాటు, ఉదయాల వద్ద కాదు అని జడ్జ్ చేయండి

కొత్త దినచర్య మొదటి రోజులు కొత్తది కాబట్టే తరచూ కష్టంగా ఉంటాయి. ప్రతి పాఠశాల రోజూ అదే ఉంచండి; ఒక్క చెడ్డ ఉదయం తర్వాత మొత్తం మార్చవద్దు. ఈరోజు ఎలా జరిగిందో కాకుండా వారం ఎలా గడిచిందో చూడండి. ఒక దశ పదేపదే విఫలమైతే ఆ దశను మార్చండి, మొత్తం చార్ట్‌ను కాదు.

ఉదయాలు కష్టం ఉంటే

మొదటి రోజు స్పష్టమైన రొటీన్ ఉన్నప్పటికీ ఉదయాలు ఒక పోరాటంగా ఉంటే, మొదట సాయంత్రాన్ని పరిశీలించండి. అమెరికన్ నిద్ర వైద్య అకాడమీ 3 నుండి 5 ఏళ్ల పిల్లలు రోజుకు 24 గంటల్లో 10 నుంచి 13 గంటల నిద్ర (నాప్స్ సహా) మరియు 6 నుంచి 12 ఏళ్ల పిల్లలు 9 నుంచి 12 గంటల నిద్ర అవసరం అని సూచిస్తుంది. నిద్ర కొరత ఉన్న పిల్లవాడు, చార్ట్ ఏం చెబుతున్నా, ఉదయంలో సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. దృష్టి, ఆందోళన లేదా అభివృద్ధి గురించి విశేషమైన ఆందోళనలు ఉంటే, మీ పిల్లవాడి డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. రొటీన్ ఒక ప్రాక్టికల్ పరికరం మాత్రమే, డయాగ్నోసిస్ లేదా చికిత్స కాదు.

Bravi ఎక్కడ సరిపోతుందో

Bravi అనేది iPhone మరియు iPad యాప్, ఇది ఈ రకమైన రొటీన్‌ను చిత్ర పటాలుగా మార్చుతుంది. పిల్లల వీక్షణలో, ఒక్క కార్డు స్క్రీన్‌ను నింపుతుంది: ఒక చిత్రం, ఒక పదం మరియు ఒక “సెంట్!” బటన్, ఇది సిస్టమ్ వాయిస్ లేదా మీ స్వంత రికార్డ్ చేసిన వాయిస్ ద్వారా చదవబడుతుంది. మీరు విడిచిపోయే దశలకు దృశ్య టైమర్‌ను జోడించవచ్చు, రాకముందు ఐచ్ఛిక మృదువైన హెచ్చరికతో. వయసు 3–5, 6–8 మరియు 9–12 సంవత్సరాల వారికీ మూడు సిద్ధమైన పాఠశాల ఉదయాలు, దశల వారీగా సవరించవచ్చు, 106 చిత్రపట్టెల దశలతో లేదా మీ స్వంత ఫోటోస్‌తో. ప్రతి పూర్తి చేసిన దశ ఒక నక్షత్రాన్ని వెలిగిస్తుంది, మరియు ప్రస్తుత దశ కూడా హోమ్ స్క్రీన్ విడ్జెట్ మరియు లాక్ స్క్రీన్‌లో కనిపించవచ్చు. పేపర్‌ను ఇష్టపడే కుటుంబాల కోసం, ఈ సైట్ ఉచితంగా ప్రింట్ చేయగల రొటీన్ చార్ట్లను కూడా అందిస్తుంది.

మరింత చదవడం

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?