Sjónrænt morgunrútín fyrir börn: uppsetning sem lætur ásakanir hætta

Af hverju morgnar fara úrskeiðis

Skólamorgun krefst þess að ungt barn fari í gegnum langa röð smáverkefna í réttum röð, á móti klukku sem það getur ekki lesið, á meðan það er enn hálfsofandi. Flest börn geta ekki haldið þeirri röð í höfðinu sér, og mörg geta ekki lesið skrifaðan lista enn. Þannig verður foreldrið listinn: „Skór. Skór! Borðaðirðu tannhólinn?“ Sjónræn rútína færir þennan lista úr rödd þinni og setur hann þar sem barnið þitt getur séð hann, svo áminningin þarf ekki lengur að koma frá þér.

Hvað rannsóknir á rútínum sýna og hvað þær sýna ekki

Fjölskylduvenjur hafa verið rannsakaðar í áratugi. Yfirlit árið 2002 eftir Fiese og samstarfsmenn, sem náði yfir 32 rannsóknir frá 1950, komst að því að fjölskylduvenjur tengdust foreldrahæfni, aðlögun barns og ánægju í hjónabandi. Yfirlitið er hreinskillegt um takmarkanir sínar: óreglulegar aðferðir við að mæla venjur, hentugleikasýni, og engin skýr aðgreining milli beinna og óbeinna áhrifa. Síðara yfirlit eftir Spagnola og Fiese lýsir venjum sem fyrirsjáanlegu formi sem stýrir hegðun og tilfinningalegu loftslagi sem styður snemma þroska. Í stuttu máli, fara venjur saman með góðum hlutum; enginn hefur sýnt fram á að töflu á ísskápnum veldur þeim.

Hvers vegna myndir virka betur en orð

Þrjú eða fjögurra ára barn getur ekki lesið „bursta tennurnar“, en það getur þekkt mynd af tannbursta. Mynd hefur einnig tvær kosti fram yfir munnlega áminningu: hún verður á sínum stað og hljómar ekki pirruð í fimmtu endurtekningunni. American Academy of Pediatrics bendir á að börn gangi best þegar rútínur eru reglulegar, fyrirsjáanlegar og stöðugar, og ráðleggur að gefa ungum börnum einfaldar, skref fyrir skref leiðbeiningar. Röð af myndaspjöldum er einmitt það: skref fyrir skref leiðbeiningar sem eru alltaf tiltækar, í sömu röð, alla skóladaga.

Byrjaðu á því að fylgjast með einni raunsæri morgunstund

Áður en þú hannað eitthvað, horfðu á ein venjulega morgun og skrifaðu niður hvað gerist í raun, í röð, með grófum tímum. Hvar þvælist það? Oft eru það nokkrir sérstakir punktar: að klæða sig, morgunmatur sem dregst á langinn, skór og kápa við dyrnar. Byggðu rútínuna á þínum eigin morgni, ekki fullkomnum. Ef barnið þitt borðar alltaf áður en það klæðist, haltu þeirri röð. Rútína sem gengur gegn venjum heimilisins mun ekki standast.

Haltu því stuttu og hagnýtu.

Innihalda aðeins þau skref sem barnið þitt gleymir eða valda togstreitu, ekki allt sem gerist. „Vakna“ þarf líklega ekki kort; „Setja á sig skó“ þarf það líklega. Hvert kort ætti að nefna eina ákveðna aðgerð sem barnið getur klárað og séð sem lokið: „Klæða sig“ frekar en „Gera sig kláran“. Fyrir ungt barn eru færri skref auðveldari að fylgja, og þú getur alltaf bætt við öðru skrefi þegar fyrsta útgáfan gengur snurðulaust. Eldre barn getur höndlað lengri lista, sérstaklega einn sem það hjálpaði til við að skrifa.

Sýndu unga börninu eitt skref í einu

Skjá með tíu myndum getur yfirbugað barn jafn mikið og talað listi. Um þrjú til fimm ára aldur hjálpar oft að sýna núverandi skref stórt, eða aðeins núverandi skref. Barnið klárar það, merkir það sem lokið, og næsta skref birtist. Börn sem lesa og þekkja þegar rútínuna geta farið yfir í einfaldan afmarkaðan lista sem þau haki sjálf af, sem gefur þeim eignarhald yfir því.

Færa vinnuna yfir á kvöldið áður

Bandaríska barnalæknafélagið mælir með því að setja eins mikið í röð og mögulegt er kvöldið áður til að morgnarnir gangi greiðar. Í framkvæmd: föt valin og lögð fram, skólataska pakkað og við dyrnar, skó skildir þar sem þeir eiga að vera settir á. Þetta getur orðið síðustu skref kvöldrútínunnar, svo morgunlistinn styttist án þess að einhver þurfi að flýta sér.

Bjóða upp á valkosti innan rútínunnar

Sami leiðbeiningartexti mælir með því að bjóða börnum val þegar það er mögulegt til að forðast síðustu augnabliks deilur. Rútínan sjálf er ekki til umræðu til að breyta, en litlir hlutir innan hennar geta verið það: hvaða af tveimur fötum, hvaða morgunkorn, tannburstun fyrir eða eftir að klæða sig ef röðin skiptir þér ekki máli. Val gefur barni tilfinningu um stjórn sem kostar þig ekki tímasetninguna.

Notið tímamæli þar sem tíminn getur þróast

Tímamæli er gagnlegt á þeim skrefum sem eiga til að taka lengri tíma, eins og klæðnaður eða morgunmatur, og óþarfi á skrefum sem taka sekúndur. Sjónrænt tímamæli sem minnkar eða tæmist sýnir barninu sem getur enn ekki lesið úr klukku hversu tíminn líður. Haldið stemningunni afslappaðri: markmiðið er að gera tímann sýnilegan, ekki að gera morguninn að kapphlaupi. Ef tímamælir endar áður en skrefið er lokið, einfaldlega haldið áfram eða hjálpið, án þess að líta á það sem misheppnun.

Frá því að minna á til að benda á

Þegar rútínan er komin á, breyttu því hvernig þú stígur inn. Þegar barnið þitt stoppar, bendið á töfluna eða spyrðu „Hvað segir taflan þín?“ í stað þess að endurtaka fyrirmælin. Upplýsingarnar koma nú frá rútínunni, og hlutverk þitt er að styðja við hana. Bandaríska barnalæknafélagið mælir með að lýsa því sem barnið þitt er að gera og lofa því, til dæmis „Þú ert að vinna svo mikið“, eða nefna skrefið sem það hefur nýlokið. Að taka eftir því sem gengur vel undirbýr framtíðina betur en að taka eftir því sem fór úrskeiðis.

Verðlaun: valfrjáls, lítil og skipulögð

Margir fjölskyldur para rútínuna með stjörnum eða límmiðum. Það getur virkað ef umbunin er samkomulögð fyrirfram, er lítil og merkir framför, frekar en að kaupa samstarf eitt skref í einu. Rannsóknir á umbunum mæla einnig fyrir varúð með athafnir sem barnið nýtur þegar fyrir, sem er efni leiðbeiningar okkar um umbunartöflur. Vel byggð rútína á samt að virka á þeim dögum þegar enginn telur stjörnur.

Dómurinn skal vera yfir vikur, ekki morgna

Fyrstu dagarnir í nýrri rútínu eru oft erfiðastir, einfaldlega vegna þess að hún er ný. Hafðu hana eins alla skóladaga, standist að endurhanna hana eftir einn vondan morgun, og horfðu á hvernig vikuna gekk frekar en hvernig dagurinn í dag gekk. Þegar eitt skref heldur áfram að mistakast, breyttu því skrefi, ekki allri töflunni.

Þegar morgnar eru enn erfiðir

Ef morgnarnir eru áfram erfiðir þrátt fyrir skýra rútínu, skoðaðu kvöldið fyrst. Bandaríska svefnlæknisfræðifélagið mælir með 10 til 13 klukkustunda svefni á 24 klukkustunda tímabili fyrir börn á aldrinum 3 til 5 ára, þar á meðal lúra, og 9 til 12 klukkustunda svefni fyrir börn á aldrinum 6 til 12 ára. Barn sem fær of lítinn svefn getur átt erfiðleika á morgnana, sama hvað tafla segir. Ef þú hefur meiri áhyggjur af athygli, kvíða eða þroska skaltu tala við barnalækninn þinn. Rútína er hagnýt tól, ekki greining eða meðferð.

Hvar Bravi passar

Bravi er iPhone og iPad-forrit sem breytir þessari tegund af rútínu í myndaskref. Í barnasýninni fyllir eitt spil strigann: mynd, eitt orð og einn „Lokið!“ hnapp, lesinn upp af kerfisstóli eða þínu eigin innrituðu atkvæði. Þú getur bætt við sýnilegum tíma í skref sem dregst, með valfrjálsum mjúkum viðvörun fyrir lok. Þrjár tilbúnar morgunstundir í skólanum, fyrir aldursbilin 3–5, 6–8 og 9–12, má breyta skref fyrir skref, með 106 myndskreyttum skrefum eða þínum eigin myndum. Hvert lokið skref lýsir upp stjörnu, og núverandi skref getur einnig komið fram á Heimaskjánum og á Lásaskjánum. Fyrir fjölskyldur sem kjósa pappír býður þessi síða einnig upp á ókeypis prentunarvenjurutu.

Frekari lestur

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?