मुलांसाठी दृश्य सकाळची दिनचर्या: असं सेटअप जे सततच्या ओरडण्याला थांबवते

सकाळ का गडबडते

शाळेची सकाळ लहान मुलाला अनेक लहान कामांच्या मालिकेत योग्य क्रमाने पार पाडण्यासाठी सांगते, अशा घड्याळाविरुद्ध जे ते वाचू शकत नाहीत, आणि तरीही अर्धवट झोपेत असताना. बहुतांश मुले ही क्रमवारी मनात धरू शकत नाहीत, आणि अनेक अद्याप लिहिलेली यादी वाचू शकत नाहीत. त्यामुळे पालक यादी बनतो: “बूट. बूट! तुझं दात घासलं का?” दृश्य दिनचर्या ही यादी तुमच्या आवाजातून बाहेर काढून त्याला ठिकाणावर ठेवते जिथे तुमचे मुल पाहू शकते, त्यामुळे आठवण आता तुमच्याकडून येण्याची गरज नाही.

दिनचर्येवर संशोधन काय दाखवते, आणि काय नाही

कौटुंबिक दिनचर्या दशकांपासून अभ्यासली जात आहे. 2002 मध्ये Fiese आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी केलेल्या पुनरावलोकनात, 1950 पासूनच्या 32 प्रकाशनांचा समावेश करून, असे आढळले की कौटुंबिक दिनचर्या पालकत्व कौशल्य, मुलांच्या समायोजन आणि वैवाहिक समाधानाशी संबंधित आहेत. हे पुनरावलोकन त्यांच्या मर्यादांबद्दल प्रामाणिक आहे: दिनचर्या मोजण्याच्या असंगत पद्धती, सुविधा नमुने, आणि थेट आणि अप्रत्यक्ष परिणामांमध्ये स्पष्ट वेगळेपणा नाही. नंतर केलेल्या पुनरावलोकनात Spagnola आणि Fiese यांनी दिनचर्येला असे वर्णन केले आहे की ती एक अंदाजेदार रचना आहे जी वर्तन मार्गदर्शन करते आणि एक भावनिक वातावरण तयार करते जे प्रारंभिक विकासाला समर्थन देते. संक्षेपाने, दिनचर्या चांगल्या गोष्टींसह येतात; कुणीही दाखवलेले नाही की फ्रीजवर आलेला चार्ट त्यांना निर्माण करतो.

चित्रे शब्दांपेक्षा चांगली का कार्य करतात

तीन किंवा चार वर्षांचा मुलगा 'दात घासणे' वाचू शकत नाही, पण तो दात घासण्याच्या ब्रशाचे चित्र ओळखू शकतो. चित्राचे दोन फायदे बोललेल्या आठवणींपेक्षा आहेत: ते जागी राहते, आणि पाचव्या पुनरावृत्तीवर ते रागावलेले ऐकू लागत नाही. अमेरिकन अकादमी ऑफ पेडियाट्रिक्स सांगते की मुलांचे काम चांगले होते जेव्हा दिनचर्या नियमित, अंदाजित आणि सुसंगत असतात, आणि तरुण मुलांना सोप्या, टप्प्यानुसार सूचनांचा देण्याचा सल्ला देते. चित्रांच्या एका ओळीमधील कार्ड्स हे अगदी तसंच आहेत: टप्प्यानुसार सूचनां जे नेहमी उपलब्ध असतात, प्रत्येक शाळेच्या दिवशी एकाच क्रमाने.

खर्या सकाळी एका वेळेला निरीक्षण करण्यापासून सुरू करा

कुछही डिझाइन करण्यापुर्वी, एक सामान्य सकाळ पहा आणि प्रत्यक्ष काय घडते ते क्रमाने, अंदाजे वेळांसह लिहा. कुठे अडथळा येतो? बहुतेक वेळा काही ठराविक ठिकाणी: कपडे घालणे, सुस्त चालणारे नाश्ता, दरवाजाजवळ जीवे आणि कोट ठेवणे. आपली खऱ्या सकाळच्या वेळेनुसार दिनक्रम तयार करा, आदर्शावर नाही. तुमचे मूल नेहमी कपडे घालण्यापूर्वी जेवते, तर तो क्रम पाळा. घरातील सवयींशी लढणारा दिनक्रम टिकणार नाही.

तो संक्षिप्त आणि ठोस ठेवा

फक्त तुमच्या मुलाला आठवत नसेल किंवा ज्या गोष्टींमुळे त्रास होतो त्या पायऱ्या समाविष्ट करा, जे काही घडते ते सगळं नाही. “उठा” ह्या क्रियेसाठी कार्ड आवश्यक नसू शकते; “बूट घाला” कदाचित आवश्यक आहे. प्रत्येक कार्डवर एक ठोस क्रिया असावी जी मुलगा पूर्ण करू शकतो आणि पूर्ण झाल्याची जाणीव करू शकतो: “बस्त्यांमध्ये कपडे घाला” याऐवजी “तयार व्हा” असे नाही. लहान मुलांसाठी, कमी पायऱ्या सोप्या असतात, आणि पहिल्या आवृत्ती सुरळीत चालू झाल्यानंतर तुम्ही आणखी एक पायरी ठेवू शकता. मोठा मुलगा लांब यादी हाताळू शकतो, विशेषतः जर तो स्वतः त्यात लिहिण्यात मदत करत असेल.

लहान मुलांना एकावेळी एक पायरी दाखवा

दहा चित्रांचा चार्ट मुलाला आठवड्यांइतका घाबरवू शकतो जितका एका बोललेल्या यादीने. तीन ते पाच वयाच्या आसपास, सध्याची पायरी मोठ्याने किंवा फक्त सध्याची पायरीच दाखवणे सहायक ठरते. मुलगा ती पूर्ण करतो, पूर्ण झाले म्हणून मार्क करतो, आणि पुढची पायरी दिसते. जे मुले वाचू शकतात आणि आधीपासूनच दिनचर्या ओळखतात, ते सहज तपासणी यादीवर पुढे जाऊ शकतात जी ते स्वतः टिक करतात, ज्यामुळे त्यांना त्यावर मालकीची अनुभूती मिळते.

काम रात्रीच्याच आधी हलवा

अमेरिकन अकॅडमी ऑफ पेडिएट्रिक्स सुचवते की शक्य तितक्या गोष्टी रात्री आधीच व्यवस्थित केल्या पाहिजेत जेणेकरून सकाळी सगळं सुरळीत जाईल. प्रत्यक्षात: कपडे निवडून ठेवणे आणि गुंडाळणे, शाळेचा बॅग पॅक करून दाराजवळ ठेवणे, बूट जिथे घालायचे आहेत तिथे ठेवणे. हे सायंकाळच्या दिनचर्येतील शेवटचे पावले बनू शकतात, जेणेकरून सकाळचा चार्ट छोटा होतो आणि कोणालाही धावपळ करता येत नाही.

दिनचर्येमध्ये पर्याय देणे

समान मार्गदर्शन लहान वयातील मुलांना शक्य असल्यास निवड करण्याची संधी देण्याची शिफारस करते, जेणेकरून अखेरच्या क्षणांतील भांडण टाळता येईल. दिनचर्चा स्वतःमध्ये चर्चा करण्यायोग्य नसते, पण त्यातील लहान गोष्टींवर निवड करता येते: दोन पोशाखांपैकी कोणता, कोणते मक्याचे पेढे, कपडे घालण्यापूर्वी किंवा नंतर दात घासणे जर तुम्हाला क्रम महत्त्वाचा नसेल. निवड मुलाला नियंत्रणाची जाणीव देते, ज्यामुळे तुमच्या वेळापत्रकावर परिणाम होत नाही.

वेळ गळतीची घटना असते त्या ठिकाणी टाइमर वापरा

ज्या टप्प्यांवर वेळ जास्त लागतो अशा टप्प्यांसाठी टाइमर उपयुक्त आहे, जसे की कपडे घालणे किंवा न्याहारी करणे, आणि ज्यावर काही सेकंद लागतात अशा टप्प्यांसाठी आवश्यक नाही. लहान मुलाला जे अजून घड्याळ वाचता येत नाही अशा मुलाला वेळ कशी जात आहे हे दाखवण्यासाठी संकुचित होणारा किंवा रिकामा होणारा दृश्यात्मक टाइमर दाखवता येतो. वातावरण आरामदायक ठेवा: उद्देश फक्त वेळ दाखवणे आहे, सकाळी शर्यत घालणे नाही. जर टाइमर संपण्यापूर्वी टप्पा पूर्ण झाला नाही, तर फक्त पुढे जा किंवा मदत करा, याला अपयश म्हणून पाहू नका.

स्मरणपत्रापासून निर्देशांकडे

एकदा दिनचर्या स्थापन झाल्यानंतर, प्रवेश करण्याचा मार्ग बदला. जेव्हा तुमचा मुलगा थांबतो, तेव्हा निर्देश पुन्हा सांगण्याऐवजी चार्टकडे इशारा करा किंवा 'तुमच्या चार्टमध्ये काय आहे?' असे विचारा. माहिती आता दिनचर्येतून येते, आणि तुमची भूमिका ती पाठिंबा देणे आहे. अमेरिकन अकॅडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स अशी शिफारस करते की तुम्ही तुमच्या मुलाकडून काय केले जात आहे हे वर्णन करा आणि प्रशंसा करा, उदाहरणार्थ 'तुम्ही खूप मेहनत करत आहात', किंवा त्यांनी नुकतीच पूर्ण केलेली पायरी नावाने सांगणे. काय चांगले चालले आहे हे लक्षात घेणे, काय चुकीचे झाले यावर टिप्पणी करण्यापेक्षा उद्याचा दिवस चांगला तयार करते.

बक्षिसे: ऐच्छिक, लहान आणि नियोजित

अनेक कुटुंबे नियमांशी तारका किंवा स्टिकर जोडतात. जर बक्षीस आधीच ठरवले गेले असेल, छोटे राहिले आणि प्रगती दर्शवत असेल, तर ते कार्य करू शकते, एका वेळेस सहकार्य खरेदी करण्याऐवजी. बक्षिसांवरील संशोधन देखील आधीपासूनच मुलाला आवडणाऱ्या क्रियाकलापांसोबत सावधगिरी बाळगण्याची शिफारस करते, जे आपले बक्षीस चार्टवरील मार्गदर्शकाचे विषय आहे. चांगल्या प्रकारे तयार केलेले नियम त्या दिवशीही कार्य करायला हवे जेव्हा कोणीही तारकांची मोजणी करत नाही.

त्या आठवड्यांवर न्याय्यपणे पाहा, सकाळी नाही

नवीन नियमाचे पहिले दिवस बहुधा सर्वात कठीण असतात, कारण ते नवीन असते. प्रत्येक शाळेच्या दिवशी ते एकसारखे ठेवा, एका वाईट सकाळानंतर त्याचे पुनर्रचना करण्यास विरोध करा, आणि आज कसे गेले त्याऐवजी आठवडा कसा गेला हे पाहा. जेव्हा एक पाऊल सतत अयशस्वी होत असेल, तेव्हा संपूर्ण चार्ट नव्हे तर ते पाऊल बदला.

जेव्हा सकाळी कठीण राहतात

जर सकाळी स्पष्ट दिनचर्येनंतरही संघर्ष सुरू असेल, तर प्रथम संध्याकाळकडे पहा. अमेरिकन अँकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन मुलांमध्ये 3 ते 5 वर्षे वय असलेल्या मुलांसाठी 24 तासांत विश्रांतीसह 10 ते 13 तास झोपेची शिफारस करते, आणि 6 ते 12 वर्षे वय असलेल्या मुलांसाठी 9 ते 12 तास. झोप कमी असलेल्या मुलाला सकाळी चार्ट काय म्हणतो याची काळजी न करता संघर्ष होऊ शकतो. जर तुम्हाला लक्ष, चिंता किंवा विकासाबद्दल मोठ्या प्रमाणावर काळजी असेल, तर आपल्या मुलाच्या डॉक्टरांशी बोला. दिनचर्या ही एक व्यावहारिक साधन आहे, निदान किंवा उपचार नाही.

Bravi कुठे बसते

Bravi हा एक iPhone आणि iPad अॅप आहे जो या प्रकारच्या दिनचर्येला चित्रात्मक टप्प्यांमध्ये रूपांतरित करतो. मुलांच्या दृश्यात, एक कार्ड पूर्ण स्क्रीन व्यापते: एक चित्र, एक शब्द आणि một “पूर्ण!” बटण, जे सिस्टम व्हॉईसने किंवा तुमच्या स्वतःच्या रेकॉर्ड केलेल्या आवाजाने वाचले जाते. तुम्ही क्रमबद्ध टप्प्यांवर एक दृश्य टायमर जोडू शकता, जे डायरेक्ट होतात, समाप्तीपूर्वी ऐच्छिक सौम्य चेतावणीने. 3–5, 6–8 आणि 9–12 वर्षांसाठी तीन तयार केलेले शाळेचे सकाळचे रूटीन, टप्प्याटप्प्याने संपादन केले जाऊ शकतात, ज्यात 106 चित्रित टप्पे किंवा तुमची स्वतःची चित्रे असू शकतात. प्रत्येक पूर्ण झालेल्या टप्प्याने एक तारा प्रज्वलित होतो, आणि वर्तमान टप्पा होम स्क्रीन विजेट आणि लॉक स्क्रीनवर देखील दिसू शकतो. ज्यांना कागद पसंत आहे अशा कुटुंबांसाठी, हा साइट देखील मोफत मुद्रण करण्यायोग्य रूटीन चार्ट ऑफर करते.

पुढील वाचन

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?