Çocuklar için görsel sabah rutini: Söylenmekten kurtaran bir düzen

Sabahlar neden altüst olur

Bir okul sabahı, küçük bir çocuktan, henüz okuyamadığı bir yazılı listeye bakarken ve hâlâ yarı uyku hâlinde saatle yarışır gibi uzun bir dizi küçük görevi doğru sırayla tamamlamasını ister. Çoğu çocuk bu sırayı kafasında tutamaz ve birçoğu henüz yazılı bir listeyi okuyamaz. Bu yüzden ebeveyn listeye dönüşür: “Ayakkabılar. Ayakkabılar! Dişlerini fırçaladın mı?” Görsel bir rutin bu listeyi sizin sesinizden çıkarır ve çocuğunuzun görebileceği bir yere koyar, böylece hatırlatma sizin tarafınızdan gelmek zorunda kalmaz.

Rutinler üzerine yapılan araştırmaların gösterdikleri ve göstermedikleri

Aile rutinleri onlarca yıldır incelenmektedir. Fiese ve arkadaşlarının 2002 yılında yaptığı, 1950’den bu yana 32 yayını kapsayan bir derleme, aile rutinlerinin ebeveynlik yetkinliği, çocuk uyumu ve evlilik memnuniyeti ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Derleme, sınırlamaları konusunda dürüsttür: rutinleri ölçmenin tutarsız yolları, kolaylık örneklemleri ve doğrudan ve dolaylı etkiler arasında net bir ayrım olmaması. Daha sonraki bir derleme olan Spagnola ve Fiese çalışması, rutinleri davranışı yönlendiren öngörülebilir bir yapı ve erken gelişimi destekleyen bir duygusal iklim olarak tanımlar. Kısacası, rutinler iyi şeylerle birliktedir; hiç kimse buzdolabındaki bir tablonun onları tetiklediğini göstermemiştir.

Neden resimler kelimelerden daha iyi işe yarar

Üç veya dört yaşındaki bir çocuk “dişlerini fırçala” yazısını okuyamaz, ancak bir diş fırçası çizimini tanıyabilir. Bir resmin sözel bir hatırlatmaya göre iki avantajı vardır: yerinde kalır ve beşinci tekrarında sıkılmış gibi duyulmaz. Amerikan Pediatri Akademisi, çocukların rutinler düzenli, öngörülebilir ve tutarlı olduğunda en iyi performansı gösterdiğini belirtir ve küçük çocuklara basit, adım adım yönergeler vermeyi önerir. Bir sıra resimli kart tam olarak budur: her okul gününde aynı sırayla her zaman ulaşılabilen adım adım yönergeler.

Gerçek bir sabahı gözlemleyerek başlayın

Herhangi bir şey tasarlamadan önce, sıradan bir sabahı izleyin ve gerçekte olup biteni, yaklaşık zamanlarla sırayla yazın. Nerede aksıyor? Genellikle birkaç belirli nokta vardır: giyinmek, uzun süren bir kahvaltı, kapının önündeki ayakkabı ve mont. Rutini ideal bir sabah yerine gerçek sabahınıza göre oluşturun. Çocuğunuz her zaman giyinmeden önce yemek yiyorsa, bu sırayı koruyun. Ev halkının alışkanlıklarına karşı olan bir rutin uzun sürmez.

Kısa ve somut tutun.

Çocuğunuzun unuttuğu veya sorun yaratan adımları dahil edin, olan her şeyi değil. “Uyan” adımına kart gerek olmayabilir; “Ayakkabılarını giy” adımına ise muhtemelen gerekir. Her kart, çocuğun tamamlayabileceği ve tamamlanmış olarak görebileceği somut bir eylemi adlandırmalıdır: “Hazırlan” yerine “Giyin” gibi. Küçük bir çocuk için daha az adım takip etmeyi kolaylaştırır ve ilk versiyon sorunsuz çalıştıktan sonra bir adım daha ekleyebilirsiniz. Daha büyük bir çocuk, özellikle kendisinin yazmasına yardımcı olduğu bir listeyi, daha uzun bir listeyle de kaldırabilir.

Küçük çocuklara bir seferde bir adım gösterin

On resimli bir çizelge, sözel liste kadar bir çocuğu bunaltabilir. Üç ile beş yaşlarında, mevcut adımı büyük veya sadece o adımı göstermek genellikle yardımcı olur. Çocuk bu adımı tamamlayıp işaretler ve bir sonraki adım belirir. Okuyan ve rutini zaten bilen çocuklar, kendi kendilerine işaretledikleri basit bir kontrol listesine geçebilir, bu da onlara sahiplenme hissi verir.

İşi bir gece öncesine taşıyın

Amerikan Pediatri Akademisi, sabahların daha sorunsuz geçmesine yardımcı olmak için mümkün olduğunca fazla şeyi bir gece öncesine hazırlamayı öneriyor. Pratikte: kıyafetler seçilip hazırlandığında, okul çantası paketlenip kapının yanında, ayakkabılar giyileceği yerde. Bunlar akşam rutinindeki son adımlar haline gelebilir, böylece sabah çizelgesi kısalır ve kimse acele etmez.

Rutinin içinde seçenekler sunun

Aynı rehber, mümkün olduğunda çocuklara seçim hakkı sunmayı önerir; böylece son dakika tartışmalarından kaçınılabilir. Rutinin kendisi pazarlığa açık değildir, ancak içindeki küçük şeyler olabilir: iki kıyafetten hangisi, hangi kahvaltılık gevrek, kıyafet giyilmeden önce mi yoksa sonra mı diş fırçalanacağı, eğer sizin için sıra önemli değilse. Seçim hakkı, çocuğa programınıza zarar vermeden kontrol duygusu kazandırır.

Zaman kayması olan yerlerde zamanlayıcı kullanın

Zamanlayıcı, giyinme veya kahvaltı gibi sürenin uzama eğiliminde olduğu adımlarda faydalıdır, birkaç saniye süren adımlarda gereksizdir. Azalan veya boşalan görsel bir zamanlayıcı, saati henüz okuyamayan çocuğa zamanın geçişini gösterir. Atmosferi rahat tutun: amaç zamanı görünür kılmaktır, sabahı bir yarışa çevirmek değil. Zamanlayıcı adım tamamlanmadan sona ererse, bunu bir başarısızlık gibi görmeden sadece devam edin veya yardımcı olun.

Hatırlatmaktan işaret etmeye

Rutin oluştuğunda, müdahale etme şeklinizi değiştirin. Çocuğunuz durakladığında, talimatı tekrarlamak yerine tabloya işaret edin veya “Tablon ne diyor?” diye sorun. Bilgi artık rutinden gelir ve sizin rolünüz bunu desteklemektir. Amerikan Pediatri Akademisi, çocuğunuzun ne yaptığını tanımlamanızı ve onu övmenizi önerir; örneğin, “Çok çalışıyorsun” demek veya yeni bitirdiği adımı adlandırmak gibi. Nelerin iyi gittiğini fark etmek, yanlış olanı yorumlamaktan daha iyi bir şekilde yarını hazırlar.

Ödüller: isteğe bağlı, küçük ve planlı

Birçok aile rutinle birlikte yıldız veya çıkartma kullanır. Bu, ödül önceden kararlaştırılmış, küçük tutulmuş ve ilerlemeyi simgeliyorsa işe yarayabilir; tek tek işbirliğini satın almak yerine. Ödüllerle ilgili araştırmalar, bir çocuğun zaten keyif aldığı aktivitelerde dikkatli olunmasını önerir; bu da ödül çizelgeleri rehberimizin konusudur. İyi kurulmuş bir rutin, kimse yıldız saymasa bile çalışmaya devam etmelidir.

Bunu sabahlar yerine haftalar üzerinden değerlendirin

Yeni bir rutinin ilk günleri genellikle en zor olanlardır, çünkü yenidir. Her okul günü aynı şekilde sürdürün, kötü geçen bir sabahın ardından yeniden tasarlamaktan kaçının ve bugünün nasıl geçtiğine değil, haftanın genel değerlendirmesine bakın. Bir adım sürekli başarısız oluyorsa, tüm çizelgeyi değil o adımı değiştirin.

Sabahlar zor geçmeye devam ettiğinde

Eğer sabahlar belirgin bir rutine rağmen bir mücadele olarak kalıyorsa, önce akşamı gözden geçirin. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, 3 ila 5 yaşındaki çocuklar için 24 saatte 10 ila 13 saat uyku önermektedir, uykular da dahil olmak üzere, 6 ila 12 yaşındaki çocuklar için ise 9 ila 12 saat. Uyku eksikliği olan bir çocuk, grafik ne derse desin sabahları zorlanabilir. Dikkat, kaygı veya gelişimle ilgili daha geniş endişeleriniz varsa çocuğunuzun doktoruyla konuşun. Bir rutin, teşhis veya tedavi değil, pratik bir araçtır.

Bravi nerede uyar

Bravi bir iPhone ve iPad uygulamasıdır ve bu tür rutinleri resimli adımlara dönüştürür. Çocuk görünümünde, bir kart ekranı doldurur: bir resim, bir kelime ve tek bir “Bitti!” düğmesi, sistem sesiyle veya kendi kaydettiğiniz sesle okunur. Adımların sürüklenmesini gösterecek görsel bir zamanlayıcı ekleyebilir, bitmeden önce isteğe bağlı nazik bir uyarı alabilirsiniz. 3–5, 6–8 ve 9–12 yaş grupları için hazırlanmış üç hazır okul sabahı adım adım düzenlenebilir; 106 resimli adım veya kendi fotoğraflarınızı kullanabilirsiniz. Tamamlanan her adım bir yıldızı yakar ve mevcut adım Ana Ekran widget’ında ve Kilit Ekranda da görünebilir. Kağıt tercih eden aileler için bu site ayrıca ücretsiz yazdırılabilir rutin çizelgeleri de sunar.

Daha fazla bilgi

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?