ਬਚਿਆਂ ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕਲ ਮਾਰਨਿੰਗ ਰੂਟੀਨ: ਇੱਕ ਸੈਟਅਪ ਜੋ ਡਾਂਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂ ਮਾਰਨਿੰਗ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਮਾਰਨਿੰਗ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੜੀਵਾਰ ਛੋਟੀ-ਛੋਟੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਘੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜੋ ਉਹ ਪੜ੍ਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਅੱਧੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਉਹ ਸੀਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਕਈ ਬੱਚੇ ਹੋਰ ਲਿਖਤੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਪੇ ਸੂਚੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: “ਜੁੱਤੇ। ਜੁੱਤੇ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦ ਸਾਫ ਕੀਤੇ?” ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕਲ ਰੂਟੀਨ ਉਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ।

ਰੂਟੀਨ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ

ਪਾਰਿਵਾਰਕ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਾ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਫੀਸ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ 2002 ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ, ਜਿਸ ਨੇ 1950 ਤੋਂ 32 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ, ਪਾਇਆ ਕਿ ਪਾਰਿਵਾਰਕ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਮਾਪਣ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੋਧ ਅਤੇ ਵਿਆਹਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਹੈ। ਸਮੀਖਿਆ ਆਪਣੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਅਸਥਿਰ ਤਰੀਕੇ, ਸੁਵਿਧਾ ਨਮੂਨੇ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ। ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜੋ ਸਪਾਗਨੋਲਾ ਅਤੇ ਫੀਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਇੱਕ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ੀ ਢਾਂਚਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤਾਰੂ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਰੁਟੀਨਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਫ੍ਰਿੱਜ ਉੱਤੇ ਚਾਰਟ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਹੈ।

ਕਿਉਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਸਾਲ ਦਾ ਬੱਚਾ “ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ” ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਬੋਲੇ ਗਏ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣ ਉੱਤੇ ਦੋ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ: ਇਹ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੰਜਵੀਂ ਵਾਰੀ ਦਹਰਾਓ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ। ਅਮਰੀਕੀ ਅਕਾਦਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਅਟ੍ਰਿਕਸ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੂਟੀਨ ਨਿਯਮਤ, ਅਨੁਮਾਨਯੋਗ ਅਤੇ ਇੱਕਸਾਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ, ਕਦਮ-ਬਦਲ ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੰਕਤੀ ਚਿੱਤਰ ਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹਨ: ਕਦਮ-ਬਦਲ ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜੋ ਹਰ ਸਕੂਲ ਦਿਨ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕੋ ਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ।

ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਵੇਰੇ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਆਮ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਜ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿੱਥੇ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਅਕਸਰ ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ, ਲੰਬਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਕੋਟ। ਰੁਟੀਨ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਵੇਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਬਨਾਓ, ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੇਰ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕ੍ਰਮ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਘਰ ਦੇ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚਲਦੀ।

ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਠੋਸ ਰੱਖੋ

ਸਿਰਫ ਉਹ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਹਰ ਕੁਝ ਜੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 'ਉਠੋ' ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਵੇ; 'ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣਾ' ਸ਼ਾਇਦ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਾ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਇਆ ਵੇਖ ਸਕੇ: 'ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ' ਦੇ ਬਦਲੇ 'ਕਪੜੇ ਪਹਿਨੋ'। ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਬੱਚੇ ਲਈ, ਘੱਟ ਕਦਮ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਾਲੋ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦਫ਼ਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾ ਵਰਜਨ ਠੀਕ ਚੱਲੇ। ਵੱਡਾ ਬੱਚਾ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨੌਜਵਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦਿਖਾਓ

ਦਸ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਚਾਰਟ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੋਲੀਆਂ ਗਈ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਕਦਮ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਮੌਜੂਦਾ ਕਦਮ ਹੀ। ਬੱਚਾ ਇਸਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬੱਚੇ ਜੋ ਰੀਹੁਤਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਚੈਕਲਿਸਟ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਖੁਦ ਟਿਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਮਾਲਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮ ਨੂੰ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਓ

ਅਮੇਰੀਕੀ ਐਕੈਡਮੀ ਆਫ ਪੀਡਿਆਟਰਿਕਸ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿਤਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੰਮ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੁਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਣ। ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ: ਕਪੜੇ ਚੁਣੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੇ ਗਏ, ਸਕੂਲ ਬੈਗ ਭਰਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜੇ ਕੋਲ, ਜੁੱਤੇ ਓਥੇ ਜਿੱਥੇ ਪਹਿਨਣੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਰੂਟੀਨ ਦੇ ਆਖਰੀ ਕਦਮ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਚਾਰਟ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ।

ਰੂਟੀਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ

ਇਹੀ ਿਦਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸੰਭਵ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੋਣ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਖ਼ਰੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਝਗੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਰੁਟੀਨ ਖੁਦ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੰਬੰਧਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਦੋ ਪੁਸ਼ਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ, ਕਿਸ ਸੇਰੀਅਲ ਦਾ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇੱਕ ਚੋਣ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ।

ਜਿੱਥੇ ਸਮਾਂ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਟਾਈਮਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਰਗੇ ਲੰਮੇ ਖਿੱਚਦੇ ਕਦਮਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ। ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਟਾਈਮਰ ਘੜੀ ਨਾ ਪੜ੍ਹ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹੌਲ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ: ਮਕਸਦ ਸਮਾਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੌੜ ਬਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਕਦਮ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟਾਈਮਰ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਨਾ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਜਾਂ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਤੱਕ

ਜਦੋਂ ਰੁਟੀਨ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਰਟ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੁੱਛੋ “ਤੁਹਾਡਾ ਚਾਰਟ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ?” ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁਣ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਇਸ ਦੀ ਪਿੱਛੇ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਇਕੈਡੀਮੀ ਆਫ ਪੀਡੀਅਟ੍ਰਿਕਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਰਵਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ “ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ”, ਜਾਂ ਉਹ ਕਦਮ ਨਾਮ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਜੋ ਚੰਗਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲਤ ਗਿਆ।

ਇਨਾਮ: ਵਿਕਲਪੀ, ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤਾਰਿਆਂ ਜਾਂ ਸਟਿਕਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਨਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਛੋਟਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਵੇ, ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਸਹਿਕਾਰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਇਨਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਰਿਸਰਚ ਇਹ ਵੀ ਸੂਚਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਇਨਾਮ ਚਾਰਟ ਗਾਈਡ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣੀ ਰੁਟੀਨ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤਾਰੇ ਨਹੀਂ ਗਿਣ ਰਿਹਾ।

ਇਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹਫ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਕਰੋ, ਸਵੇਰਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ

ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿੱਧਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਨਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਕੂਲ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਬੁਰੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਗੁਜ਼ਰਿਆ ਨਾ ਕਿ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਬੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਲਗਾਤਾਰ ਨਾਕਾਮ ਰਹੇ, ਉਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਪੂਰੇ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ।

ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਜੰਗ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਅਮਰੀਕੀ ਐਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਿਨ 3 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 13 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੈਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 9 ਤੋਂ 12 ਘੰਟੇ। ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜੋ ਨੀਂਦ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਾਹੇ ਚਾਰਟ ਜੋ ਵੀ ਦਿਖਾਏ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਗਮਾਨ ਟੂਲ ਹੈ, ਨ ਕਿ ਨਿਰਣੈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ।

ਜਿੱਥੇ Bravi ਫਿੱਟ ਹੈ

Bravi ਇੱਕ iPhone ਅਤੇ iPad ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਡ ਪੂਰੀ ਸਕਰੀਨ ਉੱਤੇ ਦਿਸਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਇੱਕੋ “Done!” ਬਟਨ, ਜੋ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਮੇ ਖਿੱਚਦੇ ਕਦਮਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਟਾਈਮਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਉਮਰ 3–5, 6–8 ਅਤੇ 9–12 ਲਈ ਸਕੂਲ ਵਾਲੀ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਤਿਆਰ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕਦਮ ਉੱਤੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; 106 ਚਿੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਕਦਮ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਦਮ ਇੱਕ ਤਾਰਾ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕਦਮ Home Screen ਵਿਜਿਟ ਅਤੇ Lock Screen ਉੱਤੇ ਵੀ ਦਿਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਗਜ਼ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਾਈਟ ਮੁਫ਼ਤ ਛਾਪਣਯੋਗ ਰੁਟੀਨ ਚਾਰਟ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ

• Fiese, Tomcho, Douglas, Josephs, Poltrock & Baker (2002), A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration?, Journal of Family Psychology
• Spagnola & Fiese (2007), Family routines and rituals: A context for development in the lives of young children, Infants & Young Children
• Paruthi et al. (2016), Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): The importance of family routines
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): How to shape and manage your young child’s behavior
• HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics): What’s the best way to discipline my child?