Dual N-Back · 指南
反應時間訓練：如何測量並提高處理速度
人類反應速度、視覺與聽覺反應時間、訓練處理速度的實用練習的科學。
本指南內容5
反應時間衡量什麼
反應時間是指感官刺激出現和身體反應開始之間的時間間隔。它分為感官檢測、認知處理、運動編程和物理執行。
簡單反應時間與選擇反應時間
簡單反應時間涉及單一已知刺激和單一反應（當方塊亮起時點擊）。選擇反應時間引入了決策：識別出現的刺激並選擇正確的相應動作，這顯著增加了決策延遲。
視覺與聽覺反應速度
人類的聽覺反應通常比視覺反應快 30 到 50 毫秒。聲音訊號到達腦幹聽覺核的突觸數量少於影像處理所需的複雜視網膜和視覺皮質路徑。
影響日常反應速度的因素
睡眠不足、精神疲勞、脫水和壓力會使平均反應時間增加 50 到 100 毫秒。隨著時間的推移，一致的身體狀況和一天中同一時間的測試可以產生最清晰的比較。
如何用Dual N-Back練習
Dual N-Back 包括整合反應速度基準以及 N-back 記憶體等級。追蹤毫秒響應趨勢可以幫助您觀察認知速度和注意力是否一起提高。
常見問題
人類的平均反應時間是多少？
健康成年人的典型簡單視覺反應時間約為 200 至 250 毫秒，而簡單聽覺反應時間約為 150 至 190 毫秒。選擇任務需要更長的時間。
透過訓練可以提高反應時間嗎？
集中練習可以減少運動延遲和預期錯誤，隨著熟悉度和運動準備的提高，反應時間可以縮短數十毫秒。
硬體延遲會影響移動分數嗎？
是的。觸控螢幕輪詢率、藍牙音訊延遲和顯示更新率都會增加物理延遲。在同一個 iPhone 上進行一致測試可以刪除此變數。
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