VocalMaxx · Útmutatók
Biztonságos hangmelegítés: mire való a bemelegítés
Miért számít a fokozatos felkészülés beszéd vagy éneklés előtt, a mindennapi szokások, amelyek megvédik a hangot, a jelek, amelyek azt jelentik, hogy abbahagyják, és mikor válik a rekedtség ok az orvoshoz.
Ebben az útmutatóban15
Tulajdonképpen mit csinál a bemelegítés
A bemelegítés nem miniatűr előadás, és nem annak próbája, hogy mire képes a mai hangod. Ez a tétlen szövet iránti kereslet fokozatos növekedése. Kicsi, halk, kényelmes mozdulatokkal kezdi, és lassan növeli, így mire hangerőt, hatótávot vagy állóképességet kér, a rendszer már mozog, nem pedig teljes terheléssel indul.
Miért fontos a fokozatosság
Guzman és munkatársai a hangrendszert és a glottális funkciót vizsgálták énekgyakorlat alatt és után, és az ilyen jellegű munka az oka annak, hogy a fokozatos felkészülés inkább szokásos tanács, mint folklór. A praktikus fordítás nem elbűvölő: kezdje a kényelmes tartomány közepén, tartsa alacsonyan a hangerőt, és hagyja, hogy az első percek szinte semmit se kérjenek. Általában a túl könnyűnek tűnő bemelegítés a megfelelő.
Rövid, és inkább előtte, mint utána
Öt-tíz perc elegendő a legtöbb ember számára a hétköznapi beszéd vagy próba előtt. Az időtartamnál az számít, hogy ez a követelés előtt történik, nem pedig azután, hogy már egy órája beszélsz. A nagy igénybevétel után végzett bemelegítés nem bemelegítés, hanem további terhelés a pihenésre szoruló hangon.
Kezdje középen, ne a széleken
A tartomány legalsó és legmagasabb pontja az, ahol a feszültség történik, és ezek az utolsó dolgok, amelyeket kérni kell, soha nem az elsők. Kezdje ott, ahol a beszéd könnyed. Csak akkor mozogjon kifelé, ha könnyed marad. Ha egy hang elérése látható erőfeszítést vagy testtartásváltást igényel, akkor már túljutott azon a ponton, ahol a bemelegítés segít.
Csend, mielőtt hangos
A hangerő külön követelmény a hangmagasságtól, és ezt elfelejtik az emberek felpörgetni. Az első perctől kezdve hangosan gyakorolni nehezebb a hangra, mint a széles tartományban, finoman. Tartsa a korai perceket beszélgetési szinten vagy az alatt, és csak akkor adjon hangosságot utoljára, röviden, ha a tényleges feladat megköveteli.
A lélegzet végzi a munka nagy részét
A torkából kilökődő hang általában olyan hang, amelyet nem támogat a légzés. Ha erőfeszítést érez a nyakában vagy az állkapcsában, ritkán lehet többet megtenni. Lassú, kényszerű légzés, mielőtt elkezdené, és a ellazult állkapocs több terhelést szabadít fel, mint amennyit bármely konkrét gyakorlat hozzáad.
Hidratálás előtt és közben
Sivasankar áttekintette a hidratáció szerepét a hangredők fiziológiájában, és itt az a lényeges megállapítás, hogy a hidratált szövet másként viselkedik, mint a száraz szövet. A napközbeni víz többet számít, mint az utolsó öt perc víz. A száraz levegő, a légkondicionálás, a hosszú repülések és a sok kávé mind rossz irányba viszi, mielőtt hangot adna ki.
Mindennapi szokások, amelyek megvédik a hangot
A NIDCD útmutatása leginkább a nap hátralévő részére vonatkozik, nem pedig a bemelegítésre: kerülje a kiabálást és a hosszan tartó hangos beszédet, kerülje a többszöri torokköszörülést, kerülje a dohányzást és a füstös helyiségeket, ne legyen túl száraz a levegő, és erős használat után pihentesse a hangját. Ezek a szokások jobban védenek, mint bármely edzési rutin javít.
A toroktisztítás rosszabb, mint amilyennek látszik
A szorító torok megköszörülésére irányuló reflex erős, és összecsapja a hangredőket. Egy napon keresztül ismétlődően több kárt okoz, mint amennyi érzést enyhít. Egy korty víz vagy egy néma nyelés ugyanazt a megkönnyebbülést nyújtja az ütés nélkül. Ez azon kevés változtatások egyike, amelyek egy héten belül észrevehető különbséget produkálnak.
Magadra hallgass, ne a célpontra
A bemelegítést az érzések alapján ítélik meg, nem a számok alapján. Ha egy eszköz gyakoriságot jelent, az annak leírása, amit készített, nem pedig arra vonatkozó utasítás, hogy mit kell elérnie. A hangmagasság irányába való bemelegítés az, ahogy az emberek megerőltetik magukat, mert a célpont nem tudja, milyen a hangod ma, és te nem.
Állítsa be az aktuális naphoz
A hangok halkabbak és merevebbek röviddel ébredés után, durvábbak egy rossz éjszaka után, és fáradtak többórás beszéd után. Azokon a napokon a bemelegítésnek rövidebbnek és gyengédebbnek kell lennie, nem pedig hosszabbnak, hogy kompenzálja. Az ösztön arra, hogy keményebben dolgozz, ha rossz a hangod, pontosan hátra van, és ez a legáltalánosabb módja annak, hogy egy nehéz napból nehéz hét lesz.
Jelek az azonnali leállásra
Fájdalom, égés, karcolás, amely továbbra is fennáll, hang, amely a mondat közepén ad ki, vagy rekedtség jelenik meg az ülés során. Ezek megállást jelentenek, nem pedig átnyomni. A fájó bemelegítés már nem bemelegítés. Semmi, ami a próbán vagy a napod után következik, nem ér arra, hogy olyan hangon dolgozz, amely azt mondja, hogy sérült.
A pihenés nem elvesztegetett idő
Erős használat után a csend a hasznos, nem a több mozgás. A hangpihenés az, ahogy a szövet helyreáll, és nincs olyan gyakorlat, amely ezt helyettesítené. Ha a megélhetésért beszél, a csendes időszakok betervezése a napra többet tesz a hangjának egy éven keresztül, mint bármely bemelegítő rutin, amelyet elfogadhatna.
Amikor a rekedtséghez orvosra van szükség
A két hétnél tovább tartó rekedtség a szokásos küszöbértéke az orvoshoz fordulásnak, és nem attól függ, hogy mennyire rosszul hangzik. Egy orvos vagy egy beszédnyelv-patológus megnézheti azt, amit egyetlen felvétel sem mutat. A tartós fájdalom, a folyamatosan kudarcos hang vagy a nyelési nehézség ok arra, hogy hamarabb menjen, mintsem hogy kivárja a két hetet.
Mi az alkalmazás és mi nem
A VocalMaxx tiszta hangreferenciákat játszik le, és rövid mintákat rögzít, így Ön is hallhatja magát hasonló körülmények között. Nem orvosi eszköz, nem diagnosztizál, nem hallja a feszültséget, és nem mondja meg, hogy milyen legyen a hangja. Hagyja abba a gyakorlást, ha fájdalmat, irritációt vagy rekedtséget okoz, és kérjen tanácsot szakembertől.
Kérdések
Milyen hosszú legyen egy vokális bemelegítés?
Öt-tíz perc elegendő a legtöbb ember számára a hétköznapi beszéd vagy próba előtt. Az időzítés többet számít, mint a hosszúság: a követelés előtt kell lennie, nem pedig azután, hogy már egy órája beszéltél.
Hol kezdje a bemelegítést?
A kényelmes tartomány közepén, csendes hangerőn. A tartomány legalsó és legmagasabb részein történik a feszültség, így ezek az utolsók, ha egyáltalán vannak. Ha egy jegyzet látható erőfeszítést igényel, akkor túl messzire ment.
A torok megköszörülése árt a hangnak?
A reflex összecsapja a hangredőket, és egy napon keresztül ismétlődő több kárt okoz, mint a feszesség, amelyet enyhít. Egy korty víz vagy egy néma nyelés ugyanazt a megkönnyebbülést nyújtja az ütés nélkül.
Melegítsek jobban, ha a hangom érdes?
Nem. Azokon a napokon, amikor a hang fáradt vagy durva, a bemelegítésnek rövidebbnek és gyengédebbnek kell lennie, nem pedig hosszabbnak, hogy kompenzálja. Ha keményebben dolgozunk, amikor egy hang rosszul érzi magát, akkor egy nehéz napból nehéz hét lesz.
Mikor indokolja a rekedtség az orvoshoz fordulást?
Ha több mint két hétig tart, függetlenül attól, hogy milyen rosszul hangzik. A tartós fájdalom, az állandóan kudarcos hang vagy a nyelési nehézség ok arra, hogy hamarabb menjen, ahelyett, hogy ki kell várnia a két hetet.
További olvasnivalók
Útmutatók
Hogyan mérjük és hasonlítsuk össze a hangfrekvenciás felvételeinket
Mit ír le valójában a hertz, miért jelent keveset egyetlen leolvasás, hogyan lehet két felvételt összehasonlítani, és hogyan lehet egy tartományt leolvasni a célszám üldözése nélkül.
Építsen hanggyakorlási rutint a kényelem, ne a célok köré
Hogyan kell megszervezni az énekgyakorlatot, hogy az rövid, összehasonlítható és biztonságos maradjon: egy cél kiválasztása, meghallgatás az ismétlés előtt, nyilvántartás vezetése, amelyet ténylegesen fog tartani, és pontosan tudja, mikor kell abbahagyni.
Hogyan lehet mélyebbé tenni a hangját anélkül, hogy megerőltené
Valójában mitől hangzik mélyebb egy hang, milyen gyakorlat változhat, mi az anatómia, és miért nyomja le a hangját, az általában visszaüt.
Hogyan találja meg hangtartományát biztonságosan és lépésről lépésre
Beszédtávolság versus énektávolság, hogyan találja meg a legalacsonyabb és legmagasabb hangokat finom csúsztatásokkal, és miért soha nem egy mérés a teljes válasz.
Átlagos hangfrekvencia férfiak és nők esetében: milyen tanulmányokat találtak
Felnőtt férfiak és nők beszédgyakoriságai a publikált tanulmányokból, miért térnek el a számok, hogyan tolja el őket az életkor, és miért nem az átlag.
Hanggyakorlatok a magabiztosabb beszédhez
Gyakorlati gyakorlatok légzésre, hangerőre, tempóra, szünetekre, artikulációra és befejezésekre, amelyek egyenletesebbé teszik a beszédhangot, felvételekkel a haladás ellenőrzésére.
Hogyan beszélj a mellkasodból, és mit jelent ez valójában
Mi a mellkasi hang és a mellkasi rezonancia valójában, mit árul el az érzett rezgés, és gyengéd gyakorlatok a teltebb hangért, anélkül, hogy megnyomnád a torkod.
Mi az a vocal fry, és abba kell hagynia a használatát?
Mi a vocal fry a gégeben, hol jelenik meg a beszédben, mit találtak a hallgatói vizsgálatok, mi ismert a károsodásról, és hogyan csökkenthető, ha akarod.
Hanggyakorlat megerőltetés nélkül: egyszerű rutin
Hogyan lehet finoman bemelegíteni, hasznos összehasonlításokat rögzíteni és megállni, mielőtt a gyakorlat hangproblémává válna.
Hangfelvétel gyakorláshoz: egyszerű beállítás
Hol tartsa a telefont, milyen hangosan beszéljen, mit vegyen fel hetente, és hogyan hallgasson vissza anélkül, hogy elítélné magát a gyakorlás miatt.
Hangoktató alkalmazások összehasonlítása
Hangmagasságmérők, irányított kurzusok, rögzítő naplók és logopédia: mit mér mindegyik, mit nem tud megítélni, és mikor a megfelelő válasz.