VocalMaxx · გიდები
გაათბეთ ხმა უსაფრთხოდ: რისთვის არის დათბობა
რატომ არის მნიშვნელოვანი ეტაპობრივი მომზადება ლაპარაკამდე ან სიმღერამდე, ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც იცავს ხმას, ნიშნები, რომლებიც ნიშნავს გაჩერებას და როდესაც ხმის ჩახლეჩვა ხდება ექიმთან ვიზიტის მიზეზი.
ამ სახელმძღვანელოში15
რას აკეთებს სინამდვილეში დათბობა
გახურება არ არის სპექტაკლი მინიატურაში და ეს არ არის ტესტი იმისა, თუ რა შეუძლია დღეს თქვენს ხმას. ეს არის მოთხოვნის თანდათანობითი ზრდა უმოქმედო ქსოვილზე. თქვენ იწყებთ მცირე, მშვიდი, კომფორტული მოძრაობით და ნელ-ნელა იზრდებით, ისე, რომ იმ დროისთვის, როდესაც ითხოვთ მოცულობას, დიაპაზონს ან გამძლეობას, სისტემა უკვე მოძრაობს და არა სრული დატვირთვით.
რატომ არის თანდათანობითი მნიშვნელობა
გუზმანმა და კოლეგებმა შეისწავლეს ვოკალური ტრაქტი და გლოტალური ფუნქცია ვოკალური ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ, და ასეთი სამუშაო არის მიზეზი იმისა, რომ თანდათანობით მომზადება სტანდარტული რჩევაა და არა ფოლკლორი. პრაქტიკული თარგმანი არაგლამურულია: დაიწყეთ თქვენი კომფორტული დიაპაზონის შუაში, შეინახეთ ხმა დაბალი და ნება მიეცით პირველ წუთებს თითქმის არაფერი გთხოვოთ. დათბობა, რომელიც ზედმეტად მარტივია, ჩვეულებრივ სწორია.
მოკლედ და ადრე და არა შემდეგ
ადამიანთა უმეტესობისთვის ხუთიდან ათ წუთამდე საკმარისია ჩვეულებრივი გამოსვლა ან რეპეტიცია. ხანგრძლივობაზე მეტად მნიშვნელოვანია ის, რომ ეს ხდება მოთხოვნამდე და არა ჩახშობის შემდეგ, რაც უკვე ერთი საათის განმავლობაში საუბრობთ. მძიმე გამოყენების შემდეგ შესრულებული დათბობა არ არის დათბობა, ეს არის დამატებითი დატვირთვა ხმაზე, რომელსაც დასვენება სჭირდება.
დაიწყეთ შუაში და არა კიდეებიდან
თქვენი დიაპაზონის ყველაზე დაბალი და უმაღლესი ნაწილები არის ადგილი, სადაც ხდება დაძაბულობა, და ეს არის ბოლო რამ, რაც უნდა მოითხოვოთ, არასდროს პირველი. დაიწყეთ იქ, სადაც ლაპარაკი ძალისხმევის გარეშეა. იმოძრავეთ გარეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ძალისხმევის გარეშე რჩება. თუ შენიშვნის მიღწევა მოითხოვს თვალსაჩინო ძალისხმევას ან პოზის შეცვლას, თქვენ გადალახეთ ის წერტილი, სადაც დათბობა დაგეხმარებათ.
ხმამაღლა ჩუმად
მოცულობა არის ცალკე მოთხოვნა მოედანზე, და ეს არის ის, რაც ხალხს ავიწყდება ramp. პირველივე წუთიდან ხმამაღლა ვარჯიში ხმაზე უფრო რთულია, ვიდრე ფართო დიაპაზონში ნაზად ვარჯიში. შეინახეთ ადრეული წუთები საუბრის დონეზე ან ქვემოთ და დაამატეთ ხმამაღალი ბოლო, მოკლედ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას თქვენი რეალური დავალება მოითხოვს.
სუნთქვა ასრულებს სამუშაოს უმეტესობას
ხმა, რომელიც ყელიდან ამოდის, როგორც წესი, არის ხმა, რომელსაც სუნთქვა არ უჭერს მხარს. თუ კისერში ან ყბაში გრძნობთ ძალისხმევას, გამოსავალი იშვიათად არის უფრო მეტი ცდა. ნელი, არაიძულებითი სუნთქვა დაწყებამდე და მოდუნებული ყბა, მოაცილეთ მეტი დატვირთვა, ვიდრე რაიმე კონკრეტული ვარჯიში ამატებს.
დატენიანება, ადრე და მის დროს
სივასანკარმა მიმოიხილა ჰიდრატაციის როლი ვოკალური ნაოჭების ფიზიოლოგიაში და აქ შესაბამისი დასკვნა არის ის, რომ ჰიდრატირებული ქსოვილი განსხვავებულად იქცევა მშრალი ქსოვილისგან. წყალი დღის განმავლობაში უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე წყალი ბოლო ხუთი წუთის განმავლობაში. მშრალი ჰაერი, კონდიციონერი, გრძელი ფრენები და რამდენიმე ყავა, ყველაფერი არასწორი მიმართულებით გადაგყავთ, სანამ ხმას არ ამოიღებთ.
ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც იცავს ხმას
NIDCD-ის მითითებები ძირითადად ეხება დღის დანარჩენ ნაწილს და არა გახურებას: მოერიდეთ ყვირილს და ხანგრძლივ ხმამაღლა ლაპარაკს, მოერიდეთ ყელის განმეორებით გაწმენდას, მოერიდეთ მოწევას და კვამლიან ოთახებს, დაიცავით ჰაერი ძალიან მშრალი და დაისვენეთ ხმა მძიმე გამოყენების შემდეგ. ეს ჩვევები უფრო მეტს იცავს, ვიდრე ნებისმიერი ვარჯიში აუმჯობესებს.
ყელის გაწმენდა იმაზე უარესია, ვიდრე იგრძნობა
მჭიდრო ყელის გასუფთავების რეფლექსი ძლიერია და ის აჯახებს ვოკალურ ნაკეცებს. მეორდება მთელი დღის განმავლობაში, ის უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე შეგრძნებას, რომელიც ხსნის. წყლის ყლუპი, ან ჩუმი მერცხალი, იგივე შვებას იძლევა ზემოქმედების გარეშე. ეს არის იმ მცირერიცხოვანი ცვლილებებიდან, რომელიც შესამჩნევ განსხვავებას ქმნის ერთი კვირის განმავლობაში.
მოუსმინეთ საკუთარ თავს და არა მიზანს
გახურება ფასდება შეგრძნებით და არა რიცხვით. თუ ხელსაწყო იტყობინება სიხშირეზე, ეს არის იმის აღწერა, რაც თქვენ შექმენით და არა ინსტრუქცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა მიაღწიოთ. სამიზნისკენ დათბობა არის ის, თუ როგორ უბიძგებს ადამიანები დაძაბულობას, რადგან სამიზნემ არ იცის, როგორ გრძნობს დღეს შენი ხმა და შენ აკეთებ.
დაარეგულირეთ იმ დღისთვის, რომელიც რეალურად გაქვთ
ხმები უფრო დაბალი და მკაცრია გაღვიძებიდან მალევე, უხეში ღარიბი ღამის შემდეგ და დაღლილი საუბრის შემდეგ. ამ დღეებში დათბობა უფრო ხანმოკლე და ნაზი უნდა იყოს და არა კომპენსაციისთვის. უფრო მეტი შრომის ინსტინქტი, როცა ხმა ცუდად არის, ზუსტად უკუღმაა და ეს არის ყველაზე გავრცელებული გზა, როდესაც უხეში დღე უხეში კვირა ხდება.
ნიშნები დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს
ტკივილი, წვა, ნაკაწრი, რომელიც გრძელდება, ხმა, რომელიც გამოსცემს შუა წინადადებას, ან ხმის ჩახლეჩა, რომელიც ჩნდება სესიის დროს. ეს ნიშნავს შეჩერებას და არა გადატანას. გათბობა, რომელიც მტკივნეულია, აღარ არის გახურება. არაფერი, რაც მოჰყვება თქვენს რეპეტიციას ან თქვენს დღეს არ ღირს იმ ხმით მუშაობა, რომელიც გეუბნებათ, რომ დაშავებულია.
დასვენება არ არის დროის დაკარგვა
მძიმე გამოყენების შემდეგ სასარგებლოა სიჩუმე და არა ვარჯიში. ხმის დასვენება არის ის, თუ როგორ აღდგება ქსოვილი და არ არსებობს ვარჯიში, რომელიც ჩაანაცვლებს მას. თუ საარსებო წყაროსთვის ლაპარაკობთ, დღის განმავლობაში მშვიდი პერიოდის დაგეგმვა უფრო მეტს აკეთებს თქვენს ხმაზე ერთი წლის განმავლობაში, ვიდრე ნებისმიერი გახურების რუტინა, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ.
როცა ხმის ჩახლეჩვას სჭირდება ექიმი
ხმის ჩახლეჩა, რომელიც ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, არის სტანდარტული ბარიერი სამედიცინო რჩევისთვის და ეს არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად ცუდად ჟღერს. ექიმს ან მეტყველების პათოლოგის შეუძლია ნახოს ის, რასაც არცერთი ჩანაწერი არ აჩვენებს. მუდმივი ტკივილი, ხმა, რომელიც მუდმივად იკლებს, ან ყლაპვის გაძნელება არის იმის მიზეზი, რომ უფრო ადრე წახვიდეთ, ვიდრე ორი კვირა დაველოდოთ.
რა არის აპლიკაცია და არ არის
VocalMaxx უკრავს მკაფიო აუდიო მითითებებს და ჩაწერს მოკლე ნიმუშებს, რათა მსგავს პირობებში საკუთარი თავის მოსმენა შეძლოთ. ის არ არის სამედიცინო მოწყობილობა, არ სვამს დიაგნოზს, არ ესმის დაძაბულობა და არ გეუბნებათ, როგორი უნდა იყოს თქვენი ხმა. შეწყვიტეთ ვარჯიში, თუ ის იწვევს ტკივილს, გაღიზიანებას ან ხმის ჩახლეჩვას და მიმართეთ პროფესიონალს.
კითხვები
რამდენი ხანი უნდა იყოს ვოკალური გახურება?
ადამიანთა უმეტესობისთვის ხუთიდან ათ წუთამდე საკმარისია ჩვეულებრივი გამოსვლა ან რეპეტიცია. დრო უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ხანგრძლივობა: ის უნდა დადგეს მოთხოვნამდე და არა მას შემდეგ, რაც უკვე ერთი საათის განმავლობაში საუბრობთ.
სად უნდა დაიწყოს დათბობა?
თქვენი კომფორტული დიაპაზონის შუაში, წყნარ ხმაზე. თქვენი დიაპაზონის ყველაზე დაბალი და უმაღლესი ნაწილები არის ადგილი, სადაც ხდება დაძაბვა, ასე რომ, ისინი ბოლოა თუ საერთოდ. თუ შენიშვნა თვალსაჩინო ძალისხმევას მოითხოვს, თქვენ ძალიან შორს წახვედით.
ყელის გაწმენდა ცუდია ხმისთვის?
რეფლექსი აჯახებს ვოკალურ ნაკეცებს და მეორდება მთელი დღის განმავლობაში, ის უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე შებოჭილობას, რომელიც ხსნის. წყლის ყლუპი ან ჩუმი მერცხალი ზემოქმედების გარეშე იძლევა იგივე შვებას.
უნდა გავახურო თუ არა, როცა ხმა უხეში მაქვს?
არა. იმ დღეებში, როდესაც ხმა დაღლილი ან უხეშია, დათბობა უფრო მოკლე და ნაზი უნდა იყოს და არა უფრო მეტი კომპენსაციისთვის. მეტი შრომა, როცა ხმა ცუდად არის, ასე ხდება უხეში დღე უხეში კვირა.
როდის არის ექიმთან ვიზიტის მიზეზი?
როცა ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, მიუხედავად იმისა, რამდენად ცუდად ჟღერს. მუდმივი ტკივილი, ხმა, რომელიც მუდმივად იკლებს, ან ყლაპვის გაძნელება უფრო ადრე წასვლის მიზეზია, ვიდრე ორი კვირის ლოდინი.
შემდგომი კითხვა
გიდები
როგორ გავზომოთ და შევადაროთ თქვენი ვოკალური სიხშირის ჩანაწერები
რას აღწერს ჰერცი სინამდვილეში, რატომ ნიშნავს ერთი წაკითხვა ცოტას, როგორ შევინარჩუნოთ ორი ჩანაწერი შესადარებელი და როგორ წაიკითხოთ დიაპაზონი სამიზნე რიცხვის დევნის გარეშე.
შექმენით ხმოვანი პრაქტიკის რუტინა კომფორტის გარშემო და არა სამიზნეების გარშემო
როგორ მოვაწყოთ ვოკალური პრაქტიკა ისე, რომ ის დარჩეს მოკლე, შესადარებელი და უსაფრთხო: ერთი მიზნის არჩევა, მოსმენა გამეორებამდე, ჩანაწერის შენარჩუნება, რომელსაც რეალურად შეინარჩუნებთ და ზუსტად იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ.
როგორ გავაღრმავოთ ხმა მისი დაძაბვის გარეშე
რეალურად რა ხდის ხმას უფრო ღრმად, რა პრაქტიკა შეიძლება შეიცვალოს, რა ასწორებს ანატომიას და რატომ უკუაგდებს თქვენი ხმის დაწევას.
როგორ მოვძებნოთ თქვენი ვოკალური დიაპაზონი, უსაფრთხოდ და ეტაპობრივად
საუბრის დიაპაზონი სიმღერის დიაპაზონის წინააღმდეგ, როგორ იპოვოთ თქვენი ყველაზე დაბალი და უმაღლესი ნოტები ნაზი სლაიდებით და რატომ არ არის ერთი გაზომვა სრული პასუხი.
საშუალო ვოკალური სიხშირე მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის: რა აღმოაჩინეს კვლევებმა
გამოქვეყნებული კვლევებიდან გაზომილი საუბრის სიხშირე ზრდასრული მამაკაცებისა და ქალებისთვის, რატომ განსხვავდება მაჩვენებლები, როგორ ცვლის მათ ასაკი და რატომ არ არის საშუალო მაჩვენებელი.
ხმის სავარჯიშოები მეტი თავდაჯერებულად საუბრისთვის
პრაქტიკული სავარჯიშოები სუნთქვის, მოცულობის, ტემპის, პაუზების, არტიკულაციისა და დაბოლოებების შესახებ, რომლებიც მეტყველების ხმას უფრო სტაბილურს ხდის, ჩანაწერებით პროგრესის შესამოწმებლად.
როგორ ვილაპარაკოთ თქვენი მკერდიდან და რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში
რა არის სინამდვილეში გულმკერდის ხმა და გულმკერდის რეზონანსი, რას გეუბნებათ ვიბრაცია, რომელსაც გრძნობთ და ნაზი ვარჯიშები სრული ხმის მისაღებად ყელის დაჭერის გარეშე.
რა არის vocal fry და უნდა შეწყვიტოთ მისი გამოყენება?
რა vocal fry არის ხორხში, სად ვლინდება ის მეტყველებაში, რა აღმოაჩინა მსმენელმა კვლევებმა, რა არის ცნობილი ზიანის შესახებ და თუ გსურთ მისი შემცირება.
ხმის ვარჯიში დაძაბულობის გარეშე: მარტივი რუტინა
როგორ გავათბოთ ნაზად, ჩავწეროთ სასარგებლო შედარებები და შევჩერდეთ სანამ ვარჯიში ხმის პრობლემად გადაიქცევა.
თქვენი ხმის ჩაწერა პრაქტიკისთვის: მარტივი დაყენება
სად დაიჭიროთ ტელეფონი, როგორ ხმამაღლა ისაუბროთ, რა ჩაწეროთ ყოველ კვირას და როგორ მოუსმინოთ ისე, რომ არ შეაფასოთ საკუთარი თავი ვარჯიშის გამო.
ხმის ტრენინგის აპლიკაციები, შედარებით
სიმაღლის მრიცხველები, სახელმძღვანელო კურსები, ჩანაწერების ჟურნალები და მეტყველების თერაპია: რას ზომავს თითოეული, რას ვერ აფასებს და როდის არის ადამიანი სწორი პასუხი.